Post-op kuntoutus on osa mitä tahansa kirurgista toimenpidettä – myös minimaalisesti invasiivinen bunion leikkaus. Tässä artikkelissa esitellään joitakin kuntoutusharjoitteita, jotka voivat auttaa palauttamaan isovarpaan liikkeen minimaalisesti invasiivisen bunion-leikkauksen jälkeen.
3 päivää leikkauksen jälkeen
(5 kertaa / päivä)
Poista ortopedinen kenkä tai saapas. Sidos pidetään paikoillaan. Älä huoli, jos tunnet, että liikkeet rajoittuvat siteessä, pienikin liikemäärä on hyvä.
- Varvasnostot x 20: Istu jalka litteänä lattialla, nosta varpaat mahdollisimman pitkälle kohti kattoa ja palaa takaisin
- Varpaiden koukistukset x 20: Istu varpaat lepäävät paksun kirjan reunan päällä, koukista varpaita kohti lattiaa
- Varpaiden vedot x 20: Vedä varpaat kädellä ylös epämukavaan asentoon ja pidä sitä alhaalla 3 sekunnin ajan, rentoudu
- Varpaiden työnnöt x 20: Osoita nilkka ja varpaat alaspäin (kuten ballerina), työnnä varpaita alaspäin kädellä epämukavuuteen asti ja pidä 3 sekuntia, rentoudu
1 viikon kuluttua leikkauksen jälkeen
(5 kertaa / päivä)
- Seated heel raises x 20: Istu jalka litteänä lattialla; polvet koukussa 90⁰ pitäen varpaat lattialla, nosta kantapäätä kivun rajalle ja palaa takaisin
2 ja 3 viikon kuluttua leikkauksen jälkeen
(5 kertaa / vrk)
Jatka harjoituksia 1-5.
4 viikon kuluttua leikkauksen jälkeen
(5 kertaa / vrk)
- Seisten molemmat kantapäät x 20: Seiso lähellä seinää tasapainon vuoksi, nosta kantapäät varpaiden kipurajalle ja pidä 3 sekuntia
- Seisten yksittäiset kantapäät x 20: Seiso lähellä seinää tasapainon vuoksi, seiso yhdellä jalalla, nosta kantapäät varpaiden kipurajalle ja pidä 3 sekuntia. Tämä vaatii hyvää tasapainoa; älä huoli, jos et pysty siihen.
- Seisomat lunges x20: Aseta leikattu jalka askeleen verran taaksepäin, taivuta molempia polvia, keskity varpaan taivuttamiseen ja pidä 3 sekuntia.
6 viikon – 3 kuukauden kuluttua leikkauksen jälkeen
Jatka harjoituksia 6-8, kunnes täysi liikkuvuus palautuu.