Alai

Oletko yksi niistä miljoonista ihmisistä, joilla on magnesiumin puute? Tämä yleinen kivennäisaine on välttämätön energiatasollesi, luun lujuudelle, mielialallesi ja paljon muullekin. Silti suurin osa meistä ei saa sitä ravinnostaan läheskään riittävästi. Krooninen puute johtaa useisiin eri sairauksiin ja tiloihin, ja se voi pahentaa myös Candida-oireita.

Keskimääräinen amerikkalainen mies saa noin kolme neljäsosaa suositellusta päivittäisestä magnesiumin määrästä – vaivaiset 310 mg verrattuna kehomme tarvitsemaan 400 mg:aan. Seitsemänkymmentäviisi prosenttia meistä saa vähemmän kuin tarvitsee. Tämä on tärkeää, koska puute voi johtaa moniin kroonisiin terveysongelmiin.

Magnesiumia tarvitaan yli 300 keskeiseen biokemialliseen reaktioon elimistössä, ja se auttaa meitä muun muassa tuottamaan energiaa, ylläpitämään tervettä hermostoa ja säätelemään verensokeria. Sillä on myös elintärkeä rooli Candidan myrkyllisten sivutuotteiden poistamisessa.

Magnesiumin puute voi pahentaa Candida-oireita

Magnesiumin puute voi pahentaa Candida-oireita yhdestä yksinkertaisesta syystä: Magnesiumia tarvitaan Candida albicansin myrkyllisten aineenvaihduntatuotteiden hajottamiseen. Ilman riittävää määrää magnesiumia elimistösi ei yksinkertaisesti pysty tekemään työtä näiden aineiden poistamiseksi elimistöstäsi.

Candida albicansin sivutuotteisiin kuuluvat etanoli, virtsahappo ja ammoniakki, mutta tärkein niistä on asetaldehydi. Asetaldehydi on hermomyrkky, joka vaikuttaa aivoihin, hermostoon ja moniin muihin sisäelimiin sekä vahingoittaa punasoluja ja vähentää veren kykyä kuljettaa happea ympäri kehoa. Jos elimistösi ei pysty käsittelemään ja poistamaan sitä tehokkaasti, tämä myrkyllinen aine voi vaikuttaa lukuisiin eri järjestelmiin ja aiheuttaa monenlaisia oireita. Asetaldehydiä syntyy myös alkoholia juodessasi, ja sen uskotaan olevan seuraavan aamun krapulan pääasiallinen syy!

Vaikka magnesium ei ole ainoa ravintoaine, jota tarvitaan asetaldehydin hajottamiseen (myös molybdeeni on erittäin tärkeä), sillä on kuitenkin merkittävä rooli. On olemassa yksi tietty entsyymi, jota elimistösi tarvitsee muuttaakseen myrkyllisen asetaldehydin vaarattomaksi asetaatiksi. Tämä entsyymi on nimeltään aldehydidehydrogenaasi, ja se tarvitsee magnesiumia toimiakseen oikein. Ilman riittävästi magnesiumia elimistösi ei kykene aktivoimaan aldehydidehydrogenaasia, joka ei näin ollen kykene hajottamaan asetaldehydiä, mikä puolestaan voi johtaa päänsäryn ja väsymyksen kaltaisiin oireisiin.

Candida aiheuttaa myös magnesiumin puutetta

Kerroin äsken, miten magnesiumin puute voi pahentaa Candida-oireita, mutta sinun on hyvä tietää, että Candida voi myös estää sinua saamasta tarpeeksi magnesiumia alun perin. Terveysongelmissa on harvoin kyse vain siitä, että yksi asia johtaa toiseen, ja tämä on hyvä esimerkki siitä, miten syy ja seuraus ovat usein erottamattomasti yhteydessä toisiinsa. Tässä tapauksessa Candida albicans itse asiassa estää sinua saamasta riittävästi juuri sitä mineraalia, jota tarvitset sen vaikutusten torjumiseksi. Tästä syystä Candidasta kärsivillä on usein vielä enemmän puutetta magnesiumista.

Candida-ylikasvun alkuvaiheessa elimistösi selviytyy suhteellisen hyvin ylimääräisistä jätetuotteista, jotka on poistettava. Maksasi ja munuaisesi toimivat tehokkaasti, ruoansulatuselimistösi toimii hyvin ja elimistösi eri poistoreitit tekevät, mitä niiden pitäisi. Asetaldehydi, virtsahappo ja muut Candidan aineenvaihduntatuotteet poistuvat tehokkaasti. Kuitenkin, kun suolistofloorasi heikkenee entisestään ja hiiva-bakteerien epätasapaino alkaa kasvaa, elimistösi alkaa olla ylikuormittunut.

Kun yhä suurempia määriä Candida-aineenvaihduntatuotteita alkaa ilmaantua, niiden hajottamiseen käytetään yhä enemmän magnesiumia. Jos aloitit terveellä magnesiumylijäämällä, saattaa kestää jonkin aikaa, ennen kuin sinusta tulee puutos. Jos sinulla oli jo puutetta (kuten useimmilla meistä), tyypilliset Candida-oireet saattavat alkaa hyvin nopeasti. Ilman muutoksia ruokavaliossa tai lisäravinteita elimistöstäsi yksinkertaisesti loppuvat ne ravintoaineet, joita se tarvitsee näiden myrkkyjen käsittelyyn.

Aivan kuin tämä ei olisi vielä tarpeeksi, meidän on otettava huomioon myös se vaikutus, joka Candidalla on ruoansulatukseen. Kun ohutsuolesi suolistoflooran tasapaino vaarantuu, suolistosi menettää suuren osan kyvystään irrottaa ja imeä ravinteita ruoasta. Ohutsuolen ensisijainen tehtävä on käsitellä ja imeä ravinnosta saatuja hivenaineita. Kun se ei kykene hoitamaan tätä tehtävää riittävästi, voit tulla puutteelliseksi monista vitamiineista ja kivennäisaineista (mukaan lukien magnesium), joita tarvitset terveytesi palauttamiseksi.

Kuten näet, Candida-ylikasvun kehittyminen voi johtaa magnesiumin puutteeseen kahdella tavalla. Ensinnäkin se tyhjentää ne (todennäköisesti rajalliset) magnesiumvarastot, joita sinulla jo on. Toiseksi se häiritsee elimistön kykyä imeä lisää magnesiumia ravinnosta. Kun tähän lisätään se tosiasia, että useimmilla meistä on tuskin tarpeeksi magnesiumia aluksikaan, tulee selväksi, miten helposti Candida-hiiva voi hyötyä tämän tärkeän kivennäisaineen puutteesta.

Saatko tarpeeksi magnesiumia?

Miksi meillä on puutetta magnesiumista? Aluksi siinä ei tunnu olevan paljon järkeä. Jos olemme kehittyneet ympäristöön, jossa on vähän magnesiumia, elimistömme olisi varmasti sopeutunut siihen ajan myötä! Miksi tämä on siis nykypäivän ongelma, ja minne kaikki magnesium on kadonnut? Vastaus löytyy siitä, miten ruokavaliomme on muuttunut.

Ensimmäinen syyllinen on nykyajan viljelykäytännöt. Vaikka tehoviljelyä on harjoitettu alle 100 vuotta, se on riittänyt riisumaan viljellyn maan monista ravinteista. Tutkimukset ovat osoittaneet, että nykypäivän vihannesten magnesiumpitoisuudet ovat vähintään 25 % alhaisemmat kuin ennen vuotta 1950. Köyhtynyt maaperä johtaa vähemmän ravinteikkaaseen ruokaan, mikä osaltaan alentaa veren ja kudosten magnesiumpitoisuuksia.

Mikäli ruoan käsittelytavalla on valtava vaikutus myös sen magnesiumpitoisuuteen. Puhdistetut pastat ja leivät (molemmat vältettävien elintarvikkeiden listalla) sisältävät usein 80-95 % vähemmän magnesiumia kuin vastaavat täysjyväviljatuotteet. Jos tarvitsit vielä yhden syyn välttää puhdistettuja viljoja (ja syitä on paljon!), niin tässä se on.

Ruokavaliomme sisältö on nyt myös erilainen. Syömme enemmän puhdistettuja viljoja, vähemmän vihanneksia ja vähemmän pähkinöitä ja siemeniä. Toisin sanoen syömme enemmän elintarvikkeita, jotka sisältävät vähän magnesiumia, ja paljon vähemmän elintarvikkeita, jotka sisältävät sitä runsaasti. Tästä on tullut niin suuri ongelma, että monet kehittyneissä maissa saavat suuren osan magnesiumistaan sellaisista elintarvikkeista kuin ranskalaiset perunat ja olut – yksinkertaisesti siksi, että ne ovat elintarvikkeita, joita he kuluttavat eniten!

Viimeiseksi, myös maailmalla yleistyvillä diabetes- ja lihavuusepidemioilla saattaa olla osuutta asiaan. Alhaisen magnesiumpitoisuuden ja korkean verensokerin välillä on läheinen yhteys. Aivan kuten runsassokerinen ruokavalio voi edistää magnesiumin puutetta, niin myös magnesiumin puute näyttää häiritsevän verensokerin säätelyä.

On olemassa lukuisia syitä, joiden vuoksi tulisi varmistaa, että magnesiumia kuluu riittävästi joka päivä. Se on ehdottoman välttämätöntä optimaalisen terveyden kannalta, ja se on välttämätön elementti sydän- ja verenkiertoelimistön sekä keskus- ja lihaksiston hyvälle toiminnalle.

Magnesiumilla on merkitystä myös hiilihydraatti- ja glukoosiaineenvaihdunnassa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että oraalisen magnesiumin lisääminen parantaa insuliiniherkkyyttä. Verensokerin pitäminen vakaana on hyvä tapa parantaa terveyttäsi, erityisesti jos yrität tasapainottaa suolistoflooraa ja voittaa Candida-ylikasvun.

Magnesiumtasojen palauttaminen normaaliksi

Magnesiumtasojen palauttaminen normaaliksi

Magnesiumtasojesi palauttamiseksi on monia tapoja. Täydennysravintovalmisteet ovat tietenkin yksi reitti, mutta myös oikeiden elintarvikkeiden lisääminen ruokavalioon voi olla tehokas keino. Yleisesti ottaen pähkinät ja siemenet sisältävät eniten magnesiumia. Myös kala ja vihannekset ovat hyviä lähteitä, kun taas liha ja maitotuotteet sisältävät yleensä hyvin vähän. Alla on taulukko, josta näet muutaman esimerkkiruoan magnesiumpitoisuuden. Miesten tulisi pyrkiä noin 400 mg:aan päivässä ja naisten noin 320 mg:aan iästä ja terveydentilasta riippuen.

Jotkut kertovat, että magnesium ”ruokkii” tai stimuloi Candidaa jollakin tavalla tai edistää biofilmien muodostumista. Tässä on totuuden ydin siinä mielessä, että Candida todella tarvitsee magnesiumia selviytyäkseen. Mutta niin tarvitsevat kaikki elävät organismit! Magnesiumin saannin rajoittaminen Candidan torjumiseksi ja magnesiumin tarkoituksellinen puutteen aiheuttaminen olisi haitallista ja todennäköisesti pahentaisi terveysongelmia. Toisaalta ylimääräisen sokerin lähteiden poistaminen (kuten Candida-hoitosuunnitelmassani tehdään) on paljon käytännöllisempi ja tehokkaampi tavoite.

Magnesiumin puutteen toteaminen on suhteellisen helppoa, mutta usein riittää nopea vilkaisu ruokavalioon. Koska suurimmalla osalla meistä on puutetta tästä välttämättömästä ravintoaineesta, vain niillä, jotka syövät runsaasti vihanneksia, pähkinöitä ja siemeniä sisältävää ruokavaliota, on todennäköisesti hyväksyttävät tasot. Jos riittävän magnesiumin saaminen ruokavaliosta on liian vaikeaa tai epäkäytännöllistä, kannattaa harkita lisäravinteiden ottamista. Niitä on monenlaisia, mutta magnesiumglysinaattia pidetään yleisesti ottaen parhaana. Se on hyvin biosaatavaa (mikä tarkoittaa, että elimistösi voi todella imeä ja käyttää sitä), eikä se yleensä aiheuta ripulia, jota muut magnesiumlisät voivat aiheuttaa.

Lyö candida 60 päivässä tällä yksityiskohtaisella 5-vaiheisella ohjelmalla

Jos etsit kattavampaa Candida-hoitosuunnitelmaa, tutustu Lisa Richardsin ja tohtori Eric Woodin kirjoittamaan Ultimaattinen Candida-ruokavalio -ohjelmaan. Tämä suunnitelma perustuu uusimpaan tutkimukseen Candidaan liittyvästä kompleksista, ja se sisältää kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää voittaaksesi Candida-ylikasvusi.

Tilaa nyt

1. Elizabeth sanoo:

   Kiitos jatkuvista artikkeleistasi, jotka auttavat ymmärtämään monipuolista puolustusta Candidaa vastaan. Odotan innolla, että pääsen lukemaan, mitä tiedät. Arvostan anteliaisuuttasi suuresti.

2. Marcin Kaminski sanoo:

   Suuri artikkeli! Toinen syy täydentää magnesiumia.

3. Claire sanoo:

   Mitä mieltä olet magnesiumsulfaatista tai magnesiumkloridista, jota voi käyttää kylvyssä tai suihkeena tai voiteena imeytymään iholle? Opin raskausaikana (käsitellessäni intentse Braxton Hicks -supistuksia), että iho on potentiaalisesti hyvä tapa imeä magnesiumia ja nostaa elimistön magnesiumpitoisuutta. Kiitos!

   1. Lisa Richards sanoo:

      Hi Claire, Epsom-suolakylvyt (magnesiumsulfaatti) ovat hyvä tapa saada lisää magnesiumia. Tässä on pieni tutkimustulos, jossa todettiin, että ”Epsom-suolakylpy on turvallinen ja helppo tapa lisätä elimistön sulfaatti- ja magnesiumpitoisuuksia.”
      http://www.epsomsaltcouncil.org/articles/report_on_absorption_of_magnesium_sulfate.pdf

      1. willemijn sanoo:

         Kiitos Lisa tästä ratkaisusta ; kylvyn magnesiumin kanssa.
         Kirurian ja sappirakon poiston jälkeen minulle kehittyi candida suolistossani lääkkeiden takia luultavasti……….jokatapauksessa en voi syödä niin paljon rasvaista ruokaa ja 1 neljäsosa kupista pähkinöitä on liikaa suolistolleni, koska siellä ei ole sappia tarpeeksi sulattamaan sitä ja kärsin nyt todella paljon, koska olen menettänyt niin paljon painoa.
         Jouduin kyllä aloittamaan koko ruokavalion alusta noin 6 kertaa ja en todellakaan tiennyt mitä tehdä riittämättömälle vastustuskyvylleni tässä asiassa .

         parhain terveisin

         Willemijn

         1. Jessie sanoo:

            Oletko kokeillut sappisuoloja tai artisokkauutetta, jotka auttavat rasvojen kanssa?

4. Brad sanoo:

   Luulin, että meidän pitäisi välttää magnesiumin, kalsiumin ja raudan täydentämistä, koska ne edistävät biofilmien muodostumista.

   Hei Brad, Magnesiumia käytetään biofilmin luomisessa, mutta se on myös välttämätön ravintoaine, jota käytetään monissa, monissa eri reaktioissa elimistössä. Jokainen elävä organismi tarvitsee magnesiumia, ja useimmilla meistä sitä ei ole tarpeeksi. Magnesiumin tarkoituksellinen jättäminen vajaaksi vain siksi, että voit hidastaa biofilmin muodostumista, on todella huono ajatus!

   1. Jane sanoo:

      Hei mulla on jatkuvasti hajamielinen olo eikä se parane yhtään. Menetän vain painoa jota en halua menettää koska olen jo pieni. Otan niin paljon erilaisia lisäravinteita bc minulle sanottiin etten ime ravinteita. Tämä on todella ärsyttävää.”

      1. Lisa Richards sanoo:

         Hei Jane, varmista, että syöt riittävästi kaloreita (avokado, kookosöljy ja kookosleipä ovat hyviä vaihtoehtoja). Ja jos olet huolissasi siitä, että mikroravintoaineita ei imeydy, keskity myös siihen, että saat ruokavalioosi paljon todella ravitsevia ruoka-aineita (maksa, luuliemi, ituja, kananmunat jne.)

      2. Maria sanoo:

         Jane,
         Minulla oli mirena-kierukka (eräs ehkäisymuoto) ja se teki minusta puutteellisen monista eri kivennäisaineista…jos sinulla on kierukka, se voi olla syynä siihen, että olet puutteellinen ja elimistösi ei pysty hyödyntämään saamiasi kivennäisaineita. Jos ei, olen pahoillani, että mainitsin sen, mutta halusin vain sanoa vain siltä varalta, että käytät sitä. Ja kaikille, jotka lukevat tämän kommentin ja haluavat tietää enemmän siitä, mitä im puhuu, vain google negatiivisia sivuvaikutuksia mirena iud

         1. Lee Ford sanoo:

            Hei Jane
            Sinun ei tarvitse pyytää anteeksi kommenttiasi Mirena-kierukasta, sillä olet
            100-prosenttisesti oikeassa siinä, että se aiheuttaa puutteita.
            Kiitos kommentistasi.
            Terveisin terveisin
            Lee

         Jackie Nitowski sanoo:

         Lisa, voisitko selittää, mikä on biofilmi?