Keto-ruokavalion aloittaminen tarkoittaa, että joudut jättämään väliin joitain hiilihydraatteja sisältäviä suosikkiruokiasi, mutta hyvä uutinen on, että voit silti pitää Chick-Fil-A:n ruokalistaasi. Mene ja hengitä helpotuksen huokaus. Viime vuonna Chick-Fil-A julkaisi lehdistötiedotteen täynnä keto-ystävällisiä ateriavaihtoehtoja. Mutta vaikka voit edelleen nauttia joitain suosikkejasi, siihen liittyy kuitenkin jonkin verran ketoosivirityksiä (kuten sämpylän poistaminen voileivistä tai hash brown-vapaa scramble bowl).
Mutta hei, tonnin verran vähähiilihydraattisia Chick-Fil-A-aterioita antaa sinun silti syödä kananlihaa, millä pikaruokaa tarjoavalla kana-ravintolalaitoksella on todella väliä. Jos noudatat vähähiilihydraattista ruokavaliota, tässä on 10 keto-ystävällistä Chick-Fil-A ateriavaihtoehtoa (sekä kaikki ketokastikkeet, -kastikkeet ja -juomat, joita voit tilata ruokasi kanssa), jotka pitävät sinut oikealla tiellä, mukaan lukien se, miten kukin ateria jakautuu ravitsemuksellisesti.
- Keto-ystävälliset Chick-Fil-A ateriat
- 1. Munavalkogrilli (ilman englantilaista muffinia)
- 2. Makkara, Muna & Juusto (ilman keksiä)
- 3. Pekoni, Kananmuna & Juusto (ilman keksiä)
- 4. Scramble Bowl with Grilled Chicken or Sausage (without hash browns)
- 6. Grillattu kanavoileipä (ilman pullaa)
- 7. Grillattu Chicken Club Sandwich (ilman pullaa)
- 8. Grillattuja nugetteja (kahdeksan kappaletta)
- 9. Cobb-salaatti grillatulla kanalla
- 10. Grilled Chicken Cool Wrap (ilman wrapia)
- Keto Chick-Fil-A kastikkeet
- 1. Garden Herb Ranch -kastike
- 2. Zesty Buffalokastike
- 3. Kermainen salsa-kastike
- 4. Kevyt italialainen kastike
- 5. Avocado Lime Ranch Dressing
- Keto Chick-Fil-A juomat
- 1. Kahvi
- 2. Pieni dieettilimonadi
- 3. Raikkaasti haudutettu jäätee, makeuttamaton
Keto-ystävälliset Chick-Fil-A ateriat
Tehdäksesi tästä munavalkogrillistä ketoosia, sinun täytyy hylätä englantilainen muffinsi, jolloin jäljelle jää pala grillattua kanaa, jossa on ripaus sitrushedelmiä kananmunanvalkuaisen ja amerikkalaisen juuston kera.
Per annos: 300 kaloria, 7 g rasvaa (3 g sat), 980 mg natriumia, 1 g nettohiilihydraatteja, 1 g kuitua, 1 g sokeria, 25 g proteiinia.
2. Makkara, Muna & Juusto (ilman keksiä)
Kuka kaipaa kirnupiimäistä keksikeksejä! Sinulla on possunmakkarapihvi ja taitettu kananmuna amerikkalaisella juustolla kuorrutettuna. YUM.
Per annos: 360 kaloria, 32 g rasvaa (13 g sat.), 900 mg natriumia, 1 g nettohiilihydraatteja, 18 g proteiinia.
3. Pekoni, Kananmuna & Juusto (ilman keksiä)
Sano ei keksille, mutta kyllä pekonille. Saat lopputuloksena taitetun kananmunan, jonka päällä on herkullista pekonia ja amerikkalaista juustoa.
Per annos: 130 kaloria, 9 g rasvaa (5 g sat.), 570 mg natriumia, 1 g nettohiilihydraatteja, 12 g proteiinia.
4. Scramble Bowl with Grilled Chicken or Sausage (without hash browns)
Joudut jättämään hash brownit väliin, mutta voit tehdä scramble bowlista täysin keto-ystävällisen. Päädyt Monterey Jack- ja Cheddar-juuston sekoitukseen munakokkelin ja kanan tai makkaran päälle.
Ansiota kohti (kana): 260 kaloria, 15 g rasvaa (6 g sat.), 870 mg natriumia, 2 g hiilihydraatteja, 1 g kuitua, 1 g sokeria, 28 g proteiinia.
Annosta kohti (makkara): 340 kaloria, 27 g rasvaa (11 g sat), 670 mg natriumia, 2 g hiilihydraatteja, 1 g kuitua, 0 g sokeria, 20 g proteiinia.
Sämpylä on tässä ehdoton ei, mutta voit silti nauttia sitruuna-yrttimarinoitua luutonta kananrintaa vihreän lehtisalaatin ja tomaatin päällä.
Per annos: 130 kaloria, 3,5 g rasvaa (1 g sat), 550 mg natriumia, 4 g hiilihydraatteja, 1 g kuitua, 1 g sokeria, 23 g proteiinia.
7. Grillattu Chicken Club Sandwich (ilman pullaa)
Hylkää leipä, ja jäljelle jää maukasta grillattua kanaa, jonka parina on Colby-Jack-juustoa, omenapuunsavupekonia sekä salaattia ja tomaattia.
Ansiota kohti: 260 kaloria, 13,5 g rasvaa (7 g sat.), 870 mg natriumia, 4 g hiilihydraatteja, 2 g kuitua, 2 g sokeria, 32 g proteiinia.
8. Grillattuja nugetteja (kahdeksan kappaletta)
Nämässä broilerinugeteissa on savuinen grillattu maku, joka tekee niistä niiden 2 g hiilihydraattien arvokkaita.
Per annos: 140 kaloria, 3,5 g rasvaa (1 g sat.), 440 mg natriumia, 2 g hiilihydraatteja, 0 g kuitua, 0 g sokeria, 25 g proteiinia.
9. Cobb-salaatti grillatulla kanalla
Jos haluat keto-ystävällisen salaattivaihtoehdon, valitse Cobb-salaatti grillatulla kanalla. Tästä saat 10 g hiilihydraatteja, mutta saat tuoreita vihanneksia, joiden päällä on pekonia, paahdettuja maissinjyviä, sekoitus silputtua Monterey jack- ja cheddar-juustoa, viipaloitu kovaksi keitetty kananmuna ja viinirypäleiden tomaatteja.
Annosta kohden: 370 kaloria, 18 g rasvaa (6 g sat.), 950 mg natriumia, 10 g nettohiilihydraatteja, 33 g proteiinia.
10. Grilled Chicken Cool Wrap (ilman wrapia)
Ilman litteää leipäwrapia saat salaattiwrapin, jossa on grillattuja broilerinviipaleita ja maukkaita Monterey jack- ja cheddarjuustoja.
Per annos: 350 kaloria, 13 g rasvaa (4 g sat.), 900 mg natriumia, 5 g nettohiilihydraatteja, 42 g proteiinia.
Keto Chick-Fil-A kastikkeet
1. Garden Herb Ranch -kastike
Tämä ei ole tyypillinen ranch-kastike. Tässä on sekoitettu valkosipulin, sipulin ja yrttien makuja.
Per annos: 140 kaloria, 14 g rasvaa (2,5 g sat.), 230 mg natriumia, 1 g nettohiilihydraatteja, 0 g proteiinia.
2. Zesty Buffalokastike
Jos haluat lisätä ruokaan tonneittain makua ilman lisättyä sokeria, kokeile zesty buffalokastiketta.
Ansiota kohti: 25 kaloria, 2,5 g rasvaa (0 g sat.), 390 mg natriumia, 1 g nettohiilihydraatteja, 0 g proteiinia.
3. Kermainen salsa-kastike
Kermaisessa salsa-kastikkeessa on häivähdyksiä juustokuminasta, kirpeästä maustepippurista, tomaateista ja valkosipulista.
Ansiota kohti: 290 kaloria, 31 g rasvaa (5 g sat.), 630 mg natriumia, 2 g nettohiilihydraatteja, 1 g proteiinia.
4. Kevyt italialainen kastike
Kevyellä italialaisella kastikkeella ei kulje liikaa kaloreita, ja se sopii täydellisesti salaattiin.
Ansiota kohti: 25 kaloria, 1,5 g rasvaa (5 g sat.), 630 mg natriumia, 5 g nettohiilihydraatteja, g proteiinia.
5. Avocado Lime Ranch Dressing
Tämä kastike on remix tyypillisestä ranchista, jossa on kermaisen avokadon, limen ja mausteiden makuja.
Per annos:
Per annos: 310 kaloria, 32 g rasvaa (5 g sat), 520 mg natriumia, 3 g nettohiilihydraatteja, 1 g proteiinia.
Keto Chick-Fil-A juomat
1. Kahvi
Makeuta se sokerin sijasta Splendalla, jotta se pysyy ketogeenisenä.
Antiota kohti:
Kertaa kohti: 0 kaloria, 0 g rasvaa (0 g sat), 10 mg natriumia, 0 g nettohiilihydraatteja, 0 g proteiinia.
2. Pieni dieettilimonadi
Tämä aidosta sitruunamehusta valmistettu juoma ei ole täysin kielletty.
Annosta kohden: 30 kaloria, 0 g rasvaa (0 g sat), 5 mg natriumia, 8 g nettohiilihydraatteja, 0 g proteiinia.
3. Raikkaasti haudutettu jäätee, makeuttamaton
Se on virkistävää eikä suista ketodieettiäsi.
Per annos: 0 kaloria, 0 g rasvaa (0 g sat), 0 mg natriumia, 0 g nettohiilihydraatteja, 0 g proteiinia.
