Joka viikko esittelemme jonkun yhteisöstämme, joka on kokenut mahtavan muodonmuutoksen hyppäämällä köyttä ja muuttamalla ravitsemustaan. Nämä ihmiset ovat sitoutuneet noudattamaan Jump Rope Duden periaatteita ja nähneet hämmästyttäviä tuloksia. Tällä viikolla jaamme kanssasi mahtavan muutostarinan yhdeltä yhteisömme badass-naiselta – Chrisiltä.
Chrisin tarina
Chris on henkilö, joka on aina tuntenut olonsa ”meh” liikunnan suhteen (hänen sanojaan, ei meidän.) Hän, niin kuin monet muutkin miehet ja naiset, on kokeillut painonnostoa ja kursseja kuntosalinsa kursseilla, mutta ei koskaan oikein innostunut siitä. Treenaaminen oli Chrisille aina tylsää puuhaa, ja tämän vuoksi hänen painonsa jojoi ylös ja alas vuosien ajan.
Se on… kunnes hän tarttui hyppynaruun. Onneksemme Chris löysi meidät YouTubesta , liittyi ilmaiseen 4 viikon haasteeseemme ja alkoi itse asiassa nauttia liikunnasta! Niin paljon, että nyt hän hyppää köyttä 5-6x viikossa ja on laihtunut yli 30 kiloa viimeisten 10 kuukauden aikana. Puhumattakaan siitä, että hän osaa tehdä elämänsä ensimmäiset täydet punnerrukset!
Miten Chris teki sen
Chris löysi hyppynarun ensimmäisen kerran, kun hänen ystävänsä antoi hänelle sellaisen lahjaksi (#bestfriendever.) Hän päätti kokeilla sitä, joten hän hyppäsi nettiin ja löysi aloittelevien hyppääjien hyppynaruvideomme ja alkoi opetella oikeanlaista tekniikkaa ja perushyppytaitoja. Kuten mainitsimme, pienen harjoittelun jälkeen youtube-videoidemme kautta hän eteni ilmaiseen 4 viikon haasteeseemme, ja tämä kokemus oli se potku housuihin, joka muutti kaiken hänen kohdallaan. Koska ohjelma pinoaa treenipäiviä yhteen, hän alkoi saada vauhtia ja hänellä oli todella hauskaa treenata! Hän nautti olostaan, joten hän pysyi prosessissa mukana, suoritti haasteen loppuun ja sai uskomattomia tuloksia.
Miten sinäkin voit tehdä sen
Saadaksesi Chrisin kaltaisia tuloksia sinun tulisi treenata 5-6 päivänä viikossa vain 30 minuuttia päivässä. Pääse vauhtiin ja tutustu YouTube-kanavallamme nopeisiin 30 minuutin korkean intensiteetin hyppynaruharjoituksiin, jotka on erityisesti suunniteltu auttamaan sinua karistamaan ylimääräiset kilot. Jos haluat räätälöidymmän ohjelman varmistaaksesi, että pysyt raiteilla, voit käyttää ilmaista 4 viikon haastetta, kuten Chris teki, tai tutustua Shredded Ninja Workout Plan -harjoitussuunnitelmaamme, joka on suunniteltu auttamaan sinua laihtumaan 12 viikon hyppynaru- ja kehonpainoharjoittelun avulla. Riippumatta siitä, mitä päätät tehdä, huomaat, että haluamasi kehon saaminen on yksinkertaista, mutta ei aina helppoa. Se vaatii kurinalaisuutta ja johdonmukaisuutta, mutta tiedämme, että pystyt siihen!
Chris onnistui äärimmäisen hyvin myös siksi, että hän valitsi ravintonsa. Koska hänen tavoitteensa oli laihtua, hänen täytyi syödä kalorivajeessa, ja sinä haluat tehdä samoin, jos rasvanpudotus on tavoitteesi. Jos et tiedä, kuinka paljon on oikea määrä ruokaa, tutustu ravitsemuslaskuriin. Tämän yksinkertaisen työkalun avulla voit syöttää tietosi ja tavoitteesi, ja se kertoo sitten tarkalleen, kuinka monta kaloria sinun pitäisi kuluttaa joka päivä ja kuinka paljon proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvaa tarvitset laihtuaksesi sen perusteella, kuinka paljon energiaa kulutat. Jos kaikki tämä tuntuu sinulle hieman ylivoimaiselta, voit hankkia JRD-ravitsemusjärjestelmämme, jossa opastamme sinua askel askeleelta henkilökohtaisen ravitsemussuunnitelman luomisessa.
Do The Thing
Hyppäämällä köyttä johdonmukaisesti ja syömällä oikean määrän ruokaa voit laihtua ja saada haluamasi vartalon (kuten Chris.) Muista pitää hauskaa ja liikuttaa vartaloasi tavoilla, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Käy katsomassa lisää inspiraatiota yhteisömme ihmisiltä. Sillä välin, mene ulos ja tee juttu!
#dothething