By: Stephanie Kirby
Päivitetty 23. marraskuuta 2020
Lääketieteellisesti tarkastanut: Aaron Horn
Content Warning: Huomaa, että alla olevassa artikkelissa saatetaan mainita aiheita, jotka sisältävät arkaluonteista sisältöä, kuten perheväkivaltaa.
Kontrolloivassa parisuhteessa oleminenon kiistatta yksi emotionaalisesti ja henkisesti kuluttavimmista asioista, joita ihminen voi käydä läpi. Etenkin jos sinulla on voimakkaita tunteita kontrolloivaa kumppaniasi kohtaan, voi olla vaikeaa muistaa, että sinun on ajateltava ennen kaikkea itseäsi ja kaikkien muiden asioiden yläpuolella.
Lähde: .com
Hyvät uutiset ovat, että jos olet halukas ryhdistäytymään ja tekemään töitä, voit voittaa elämäsi takaisin kontrolloivalta käytökseltä ja elää parempaa tarinaa eteenpäin. Voit tehdä useita asioita saavuttaaksesi tämän, ja kaikki, mitä se vaatii, on ajattelutapojesi muuttaminen.
Tuntemalla itsetuntosi
Kun olet suhteessa jonkun kanssa, joka osoittaa kontrolloivaa tai manipuloivaa käyttäytymistä, ensimmäinen asia, jonka hän yrittää tehdä, on itsetuntosi murtaminen.
Tämä henkilö haluaa todennäköisesti asettaa sinut alhaisimmalle tasollesi, jotta voisit olla hänen peukalonsa alla koko ajan. Tilanteen vakavuudesta riippuen sinulta saatetaan riistää kaikki itserakkaus.
Henkilöt, jotka huokuvat kontrolloivaa käytöstä, eivät tyypillisesti paljasta tätä käytöstä yhdessä yössä. Usein on ajanjakso, jolloin kaikki näyttää olevan hyvin, mutta joskus he alkavat hitaasti muuttua ja kontrolloida toimintaasi pikkuhiljaa. Kun huomaat sen, sinulla on erilainen käsitys itsestäsi ja siitä, kuka olet.
Sinun on kaivettava syvältä, jotta pääset takaisin siihen ihmiseen, joka tiedät olevasi. Muista arvosi ja yritä muistuttaa itseäsi siitä, että kenenkään ei pitäisi saada sinua tuntemaan itseäsi huonommaksi ihmiseksi. Kaltoinkohtelevalla kumppanillasi on omat haasteensa, jotka aiheuttavat hänen käytöksensä, eikä ole sinun vikasi tai tehtäväsi lepyttää häntä.
Pitäkää ystävät ja perhe lähellänne
Klassinen siirto, jonka joku kontrolloivaa käytöstä harjoittava henkilö tekee usein, on eristää sinut perheestäsi ja ystävistäsi. Kun olet jonkun kontrolloivasti käyttäytyvän henkilön lumoissa ja joku ystävistäsi tai perheenjäsenistäsi mainitsee tästä, saatat puolustautua ja saatat jopa uskoa, että sinä olet se, joka ei halua häntä elämääsi. Tämä on valhe, jota hyväksikäyttäjäsi syöttää sinulle; älä usko sitä.
Pidä tiukasti kiinni ystävistäsi ja perheestäsi ja pidä heidät niin lähellä kuin voit. Heidän tavoitteenaan on suojella sinua, ja he haluavat usein vain sinun parastasi. Henkilöllä, joka kontrolloi tai manipuloi sinua, on toisenlaiset motiivit.
Älä anna kontrolloivan kumppanin viedä niitä ihmisiä, jotka ovat aina olleet kotijoukkueessasi. Tämä suhde ei kestä ikuisesti, ja kun se on ohi, tulet katumaan näiden ihmisten menettämistä.
Suojele itseäsi
Kontrolloivan käytöksen kärjistyessä se voi yleisesti muuttua henkiseksi tai fyysiseksi hyväksikäytöksi.
Tämäkin asia tulee hitaasti ja vähitellen ajan myötä. Et ehkä edes tajua, että sitä tapahtuu sinulle, ennen kuin on liian myöhäistä. Siksi sinun on ryhdyttävä ylimääräisiin varotoimiin suojellaksesi itseäsi. Kerro ystävillesi ja perheellesi avainsana, jolla voit lähettää heille tekstiviestin, kun olet pulassa.
Lähde: pexels.com
Viimeinen asia, jonka haluat, on joutua sinua kontrolloivan henkilön kanssa tilanteeseen, josta et pääse pois. Aivan liian monet ihmiset jättävät hyväksikäyttömallit huomiotta, kunnes on liian myöhäistä. Valitettavasti he saattavat päätyä loukkaantumaan joko henkisesti tai fyysisesti. Älä anna itsestäsi tulla uutta tilastoa. Ryhdy toimiin suojellaksesi itseäsi nyt ja tulevaisuudessa.
Jos sinä tai läheisesi kokee perheväkivaltaa, hae apua. National Domestic Violence Hotline on tavoitettavissa numerosta 1.800.799.SAFE (7233).
Protect Your Alone Time
Jokainen terve parisuhde arvostaa yksilöllisyyttä. Kun olet hallitsevan ihmisen kanssa, hän saattaa painostaa sinua tekemään kaiken hänen kanssaan.
Aluksi tämä voi olla sinusta ihastuttavaa tai se voi saada sinut tuntemaan itsesi tärkeäksi kumppanillesi. Ajan myötä siitä tulee kuitenkin jotain, jota pelkäät ja jota häpeät. Sinun on suojeltava kahdenkeskistä aikaasi hinnalla millä hyvänsä. Älä tarjoa selitystä, jos lähdet tekemään jotain itsenäisesti.
Olet oman elämän ansainnut, vaikka olisit parisuhteessa. Sinulla ja kumppanillasi pitäisi kummallakin olla mahdollisuus tulla ja mennä niin kuin haluatte.
Kerro äänesi kuuluviin
Kun sinua kontrolloidaan, sinusta tuntuu usein siltä, ettei sinulla ole sananvaltaa mihinkään, mitä teet tai mitä sinulle tapahtuu.
Sinulla on vain yksi elämä elettävänä, ja sinun on oltava varma, että elät sitä täysillä. Älä tee itsestäsi pienempää, jotta joku muu olisi onnellinen. Jos teet niin, on todennäköistä, että lopulta kaikki muut paitsi sinä ovat onnellisia.
Tahdot katsoa elämääsi taaksepäin ja tietää, että teit kaikkesi ollaksesi onnellinen ja vapaa. Varmista, että vietät elämäsi oikeiden ihmisten kanssa ja teet oikeita asioita. Älä anna kenenkään ihmisen kertoa sinulle, mitä voit tai et voi tehdä.
Vastusta painostusta
Kumppanisi kontrolloiva käyttäytyminen voi aiheuttaa sen, että hän painostaa sinua tekemään monia asioita, joita et halua tehdä.
Tämä voi ilmetä makuuhuoneessa tai julkisesti. Hän voi painostaa sinua petollisen mukavalla tavalla tai hän voi yrittää pelotella sinua taipumaan tahtoonsa. Sinun on vastustettava tätä painostusta hinnalla millä hyvänsä. Sinua ei ole luotu puristamaan itseäsi toisten laatikoihin.
Sinun tulee olla oma itsesi. Tämä voi olla joskus helpommin sanottu kuin tehty, mutta se ei ole mahdotonta. Kun jatkat voimistumistasi, huomaat, että se helpottuu ajan myötä. Jos sinulla on onnea, lopulta sinun ja hyväksikäyttökumppanisi tiet eroavat tai hän tajuaa, että sinulla on itsenäisiä ajatuksia ja toiveita, ja hän oppii kunnioittamaan sitä.
Huomioi kuviot
Kontrolloivaa käyttäytymistä sisältävän parisuhteen tunnusmerkkejä ovat kuviot.
Lähde: .com
Kumppanisi saattaa toistuvasti tehdä asioita satuttaakseen sinua tai suututtaakseen sinut, mikä saa teidät riitelemään tai tappelemaan. Jonkin ajan kuluttua hän saattaa tulla luoksesi kyynelehtien pyytämään anteeksi ja lupaamaan, ettei niin enää koskaan tapahdu. Tästä tulee kaava, joka toistuu yhä uudelleen ja uudelleen.
Ongelmana on, että mitä enemmän hän pyytää anteeksi, sitä enemmän toivot, että tämä on todella viimeinen kerta. Loppujen lopuksi haluat epätoivoisesti takaisin sen henkilön, johon olit ensin ihastunut, ja haluat uskoa koko sydämestäsi, että jonain päivänä saat hänet.
Totuus on, että ilman ammattimaista ohjausta asiat harvoin paranevat itsestään. Kaavat pysyvät kaavoina, eikä mikään määrä toivoa tai rukoilla saa niitä murrettua. Aivan liian usein hyväksikäyttäjät oppivat manipuloimaan kumppaneitaan saadakseen heidät taipumaan tahtoonsa, ja kun viisastut siitä, he muuttavat askeleitaan.
Ei ole paljon muuta, mitä voit tehdä kierteen katkaisemiseksi kuin lopettaa suhde. On ehdottoman tärkeää, että keräät voimia lähteä pois, ellet halua elämäsi olevan jatkuvaa toistoa. Kuviot eivät poistu, ne vain kehittyvät. Tämä ei ole sitä elämää, jota haluat itsellesi, joten lopeta sen sietäminen ja lähde pois nyt.
Älä usko valheisiin
Kun joku haluaa hallita sinua, hän ei pysähdy mihinkään saavuttaakseen tämän tavoitteen. Tähän kuuluu valehtelu, huijaaminen ja manipulointi. Henkilö, joka käyttäytyy kontrolloivasti, on usein mestarimanipuloija. Hän käyttää aikaa tutustuakseen sinuun kunnolla, jotta hän tietää tarkalleen, mitä sanoa saadakseen haluamansa. Kun hän tietää, mitä haluat kuulla, hän pystyy painamaan sinut aina murtumispisteeseen asti vain houkutellakseen sinut takaisin kauniilla sanoilla ja tyhjillä lupauksilla.
Älä usko valheita. Tämä ei ole viimeinen kerta, kun he yrittävät hallita sinua. Tämä on sisäänrakennettu heidän persoonallisuuteensa.
Hae apua
Jos uskot, että suhde on vielä pelastettavissa ja kumppanisi haluaa myös apua, terapia voi olla ratkaisu. Tarjolla on monia vaihtoehtoja, jotka auttavat sinua ja kumppaniasi selviytymään tästä vaikeasta vaiheesta parisuhteessanne.
Lähde: rawpixel.com
Pariterapiaa ja yksilöllisiä istuntoja käytetään todennäköisesti yhdessä auttaaksenne teitä tavoitteissanne. Koulutettu ammattilainen voi myös auttaa teitä pääsemään haasteidenne perimmäiseen syyhyn, jotta voitte molemmat elää onnellista elämää ilman kontrolloivaa käyttäytymistä lopullisesti.
Tuore tutkimus osoittaa, että pariskunnat, jotka työskentelevät nettineuvojan kanssa (toisin kuin terapeutti perinteisessä kivijalkatoimistossa), kokevat muodon edistävän tunteidensa jakamista tavalla, joka jätti heille tunteen siitä, että heitä ei ole niin paljon tuomittu. Osallistujat sanoivat, että videopohjainen terapia antoi heille mahdollisuuden keskittyä tarkemmin terapiaprosessiin ja tarjosi suuremman hallinnan ja mukavuuden tunteen kuin perinteinen kasvokkain tapahtuva terapia.
BetterHelp on sitoutunut yhdistämään yksilöt ja pariskunnat neuvonantajiin, joihin he voivat luottaa kätevästi puhelimitse, sähköpostitse, tekstiviestillä tai videon välityksellä, mikä helpottaa ajan varaamista parisuhteen haasteiden läpikäymiseen. BetterHelp-verkkopalvelun neuvonantajat on sertifioitu oman osavaltionsa ammatillisessa lautakunnassa ja heillä on paljon kokemusta: jokaisella terapeutilla on vähintään kolmen vuoden ja 1 000 tunnin käytännön kokemus. Ota huomioon nämä tuoreet arvostelut kaltaisiltasi ihmisiltä, jotka työskentelevät BetterHelp-neuvojien kanssa samankaltaisten ongelmien selvittämiseksi.
”Marcy on ollut ihana yhteistyökumppani. Hän on kannustava, ei-tuomitseva, avoin ja rehellinen minulle. Hän vastaa minulle nopeasti ja antaa tukea ja ehdotuksia, jotka auttavat minua parantumaan henkisesti väkivaltaisesta suhteesta.”
https://www.betterhelp.com/marcy-drummy/#testimonials
”Christine on ollut uskomaton terapeutti. Hän antoi minulle tietoa ja tukea, jota tarvitsin jättääkseni hyväksikäyttösuhteen. Joka kerta, kun keskustelemme, hän antaa minulle uusia oivalluksia ahdistuksistani ja selviytymismekanismeistani ja saa minut tuntemaan itseni ymmärretyksi.”
https://www.betterhelp.com/reviews/