Alai

Mitä termi fyysinen inaktiivisuus tarkoittaa?

Fyysinen inaktiivisuus on termi, jota käytetään yksilöimään ihmisiä, jotka eivät harrasta suositeltua säännöllistä liikuntaa. American Heart Association suosittelee 30-60 minuuttia aerobista liikuntaa kolmesta neljään kertaa peer viikossa sydän- ja verenkiertoelimistön kunnon edistämiseksi. Vuonna 1996 julkaistussa fyysistä aktiivisuutta ja terveyttä käsittelevässä raportissa (Report of the Surgeon General on Physical Activity and Health) suositeltiin, että terveyshyötyjen saavuttamiseksi tarvittavan fyysisen aktiivisuuden vähimmäistaso on 150 kilokalorin päivittäinen kulutus kohtalaisessa tai voimakkaassa liikunnassa. Tämä suositus on yhdenmukainen Centers for Disease Control and Prevention ja American College of Sports Medicine -järjestöjen laatimien ohjeiden kanssa. Se vastaa myös National Institutes of Healthin vuonna 1996 antamaa konsensuslausumaa, jossa suositellaan, että aikuiset harrastaisivat vähintään 30 minuuttia kohtuullista liikuntaa useimpina viikonpäivinä. Kohtuullisia aktiviteetteja ovat esimerkiksi kävely, portaiden nousu, puutarhanhoito, pihatyöt, kohtuulliset tai raskaat kotityöt, tanssi ja kotiliikunta. Voimakkaammat aerobiset aktiviteetit, kuten reipas kävelyjuoksu, uinti, pyöräily, rullaluistelu ja naruhyppely – joita harrastetaan kolme tai neljä kertaa viikossa 30-60 minuutin ajan – parantavat parhaiten sydämen ja keuhkojen kuntoa.

Mitä seurauksia fyysisestä passiivisuudesta on sydän- ja verisuonitaudeille?

Säännöllinen fyysinen aktiviteetti vähentää riskiä menehtyä sydän- ja verisuonitautiin ennenaikaisesti. Se auttaa myös ehkäisemään diabeteksen kehittymistä, ylläpitämään painonpudotusta ja vähentämään verenpainetautia, jotka kaikki ovat itsenäisiä CVD:n riskitekijöitä. Vähemmän aktiivisilla ja huonokuntoisilla henkilöillä on 30-50 prosenttia suurempi riski sairastua korkeaan verenpaineeseen. Fyysinen passiivisuus on merkittävä riskitekijä itse sydän- ja verisuonisairauksille. Se on samassa asemassa kuin tupakointi, korkea verenpaine ja kohonnut kolesteroli. Yksi syy siihen, miksi sillä on niin suuri vaikutus kuolleisuuteen, on sen yleisyys. Yhdysvalloissa on kaksi kertaa enemmän fyysisesti passiivisia aikuisia kuin tupakoitsijoita. Säännöllisen liikunnan on osoitettu suojaavan ensimmäiseltä sydäntapahtumalta, auttavan potilaiden toipumista sepelvaltimoleikkauksista ja vähentävän toistuvien sydäntapahtumien riskiä.

Miten suuri ongelma fyysinen inaktiivisuus on Yhdysvalloissa?

Arvioidaan, että noin 35 prosenttia sepelvaltimotautikuolleisuudesta johtuu fyysisestä inaktiivisuudesta. Tämän suhteen merkitys piilee siinä, että sepelvaltimotauti on johtava kuolinsyy Yhdysvalloissa yli 700 000 kuolemantapauksella vuosittain. Noin 60 prosenttia kaikista 18-vuotiaista ja sitä vanhemmista amerikkalaisista ilmoittaa olevansa fyysisesti passiivisia. Fyysisellä passiivisuudella on merkittäviä taloudellisia vaikutuksia. Se näkyy tulojen ja tuottavuuden menetyksenä, kun seurauksena on invalidisoivia sairauksia. Vuonna 1989 arvioitiin, että fyysinen passiivisuus aiheutti kansakunnalle 5,7 miljardin dollarin kustannukset sairaalahoitojaksojen ja muiden niihin liittyvien terveydenhuoltokustannusten vuoksi.

Minkälaiset väestöryhmät ovat fyysisesti passiivisia?

Vain noin 22 prosenttia amerikkalaisista raportoi säännöllisestä ja pitkäaikaisesta fyysisestä aktiivisuudesta (minkä tahansa voimakkuuden omaava liikunta, jonka kesto on vähintään 30 minuuttia viisi kertaa viikossa). Viisitoista prosenttia amerikkalaisista raportoi voimakasta liikuntaa (riittävän intensiivistä liikuntaa, joka saa sydämen lyömään nopeasti ja hengittämään raskaasti vähintään 20 minuuttia tai enemmän 3 kertaa viikossa). Fyysistä aktiivisuutta voidaan siis parantaa kaikissa yhteiskuntaluokissa. Liikunnan puute on yleisempää naisten, mustien ja latinalaisamerikkalaisten, iäkkäiden aikuisten ja vähävaraisten keskuudessa. Myös henkilöt, joilla on alle 12. luokan koulutus, liikkuvat todennäköisemmin. Lisäksi liikuntarajoitteisilla, liikuntaa rajoittavista vammoista kärsivillä, nuorilla, ylipainoisilla aikuisilla, naisilla ja pienituloisilla ihmisillä istuminen on yleistä.

Faktoja ja tilastoja fyysisestä passiivisuudesta NYS:

BRFSS raportoidut fyysisen aktiivisuuden tasot

Sedentary Lifestyle: ei raportoitua aktiviteettia tai mikä tahansa fyysinen aktiviteetti tai aktiviteettipari, jota tehdään vähemmän kuin 20 minuuttia tai vähemmän kuin kolme kertaa viikossa.

Regulaarinen ja jatkuva: mikä tahansa fyysinen aktiviteetti tai fyysinen aktiviteettipari, jota harrastetaan 30 minuuttia tai pidempään istuntoa kohti, viisi kertaa tai useammin viikossa, intensiteetistä riippumatta.

Säännöllinen ja voimakas: mikä tahansa fyysinen toiminta tai liikuntaharrastus tai liikuntaharrastusparit, joita tehdään vähintään 20 minuuttia vähintään kolme kertaa viikossa ja jotka edellyttävät suurten lihasryhmien rytmistä supistumista 50 %:lla toimintakyvystä.

• 59 % New Yorkin väestöstä ilmoitti istuvan elämäntavan
  • 58 % miehistä

  .

  • 60 % naisista
  • Ei-valkoisella väestöllä oli 6 % korkeampi istuvan elämäntavan taso
• 20 % väestöstä täyttää säännöllisen ja jatkuvan aktiivisuuden tason kriteerit.
  • 21 %:lla miehistä
  • 19 %:lla naisista
  • Ei-valkoisella väestöllä oli 4 % korkeampi säännöllisen ja jatkuvan fyysisen aktiivisuuden taso
• 14 %:lla väestöstä täyttää säännöllisen ja voimakkaan aktiivisuuden tason kriteerit.
  • 13 %:lla miehistä
  • 15 %:lla naisista
  • Ei-valkoisella väestöllä oli 5 % korkeampi säännöllisen ja voimakkaan fyysisen aktiivisuuden taso

.