- Facebook397
- Pinterest32.4K
- Sähköposti
Easy Keto Low-Carb Pizza Casserole on nopea terveellinen resepti, joka sopii täydellisesti aterian valmisteluun. Tämä ruokalaji leivotaan tuorejuustolla, pepperonilla ja jauhelihalla, joka on loistava kuoreton pizzan korvike.
Tämä postaus sisältää affiliate-linkkejä. Ole hyvä ja lue täydelliset paljastukseni täältä. Amazonin yhteistyökumppanina ansaitsen kelpuutetuista ostoksista.
TÄYDELLISEN AINESOSALUETTELON JA TÄYDELLISTEN OHJEIDEN KATSOMISEKSI, KATSO RESEPTIKORTTI TÄMÄN POSTIN LOPUSSA. ENNEN KUIN KIERRÄT, TÄSSÄ BLOGIPOSTAUKSESSA ON TÄRKEÄÄ TIETOA.
Keto Essential Cookbook on saatavilla NYT ILMAISEKSI! Painetusta kopiosta maksat vain toimituskulut. Saat yli 100+ herkullista reseptiä, joissa on nettohiilihydraatti-, rasva-, proteiini- ja kalorimäärät jokaiselle reseptille. Klikkaa tästä ja osta omasi jo tänään!
Idea tähän pataan tuli minulle muutamasta syystä. Ensinnäkin, näen monien ihmisten, jotka noudattavat ketodieettiä, kirjoittavan, että he syövät juuston ja täytteet pizzastaan ja heittävät kuoren pois.
Tämä on valtavaa ruoan tuhlausta, tämä pataruoka on PAREMPAA eikä tuhlaa ruokaa! Olen myös ihastunut pataruokiin ja minulla on useita suosittuja ruokia sivustolla.
Jos etsit leivättömän vaihtoehdon, jossa ei ole kuorta ja joka on tehty ilman kukkakaalia, jatka vierittämistä ystäväni!
Jos etsit lisää keto-pizzoja, tutustu keto-matala hiilihydraattipitoiseen pekoni-kana-alfredo-pizzaan ja keto-rasvapäätä sisältävään pepperonipizzaan.
- Ainesosat
- Miten valmistat ketoosipizzapataa
- Miten kaloreita ja hiilihydraatteja pizzapadassa on
- Kuinka kauan se säilyy jääkaapissa
- Voitko tehdä padan etukäteen?
- Kelpaakö se pakastimeen?
- Vinkkejä pataruoan korvaamiseen
- Lisää ketoosipadan reseptejä
- Eleppoisaa Keto Low-Carb Pizza Casserole
- Ainesosat
- OHJEET
- Video
- Huomautuksia
- KASSEROLIN VAIHTOEHDOT VINKKEJÄ
Ainesosat
- Jauhelihaa (käytän luonnonmukaista, ruoholla ruokittua)
- Pepperonia (käytän kypsentämätöntä, nitraatittomia)
- Marinara-kastike (ei lisättyä sokeria)
- Mozzarella-juusto
Miten valmistat ketoosipizzapataa
- Yhdistetään sipulit ja valkosipuli.
- Lisää joukkoon jauheliha ja mausteet. Lisää seuraavaksi tuorejuusto ja marinara.
- Luo sidosaine pataan käyttämällä paksua kermaa, munia ja mozzarellaa.
- Kerrota jauhelihaseos pataan.
- Peitä sidosaineella, lisäjuustolla ja pepperonilla.
- Paista.
Miten kaloreita ja hiilihydraatteja pizzapadassa on
Tässä lautasessa on 449 kaloria ja 4 nettohiilihydraattia annosta kohti.
Kuinka kauan se säilyy jääkaapissa
Pata säilyy jääkaapissa 3-4 päivää (peitettynä).
Voitko tehdä padan etukäteen?
Voit tehdä suurimman osan padasta etukäteen. Voit keittää jauhelihan sekä tuorejuuston ja marinaran.
Jos aiot tehdä ruokaa etukäteen, en suosittele lisäämään kermaa ja munia. Säästä se yhdessä juustoraasteen kanssa juuri ennen kuin paistat lautasen uunissa.
Kelpaakö se pakastimeen?
Tuorejuusto ei yleensä ole ainesosa, jota haluat pakastaa. Olen pakastanut tämän pataruoan täysin kypsennettynä. Uudelleen lämmitettäessä se oli edelleen hyvää, mutta se ei maistunut yhtä hyvältä kuin jos sen söisi muutaman päivän sisällä.
Vinkkejä pataruoan korvaamiseen
Voit tehdä tähän ruokaan muutoksia ja vaihtaa sitä miten haluat. Jos jätät kananmunat pois, pata todennäköisesti hajoaa helposti. Et voi maistaa munia tässä reseptissä.
- Kalkkunanliha
- Pekoni
- Kana
- Vihreä paprika
- Oliivit
- Sienet
Lisää ketoosipadan reseptejä
Keto-vähä…Carb Cheeseburger Casserole
Keto Low-Carb Philly Cheesesteak Casserole
Keto Low-Carb Bacon, Egg Casserole
Keto Onion Rings
Voit tehdä kotitekoista marinarakastiketta käyttämällä reseptiäni täällä. Voit myös tilkitä sitä kotitekoisella Keto Ranch -salaattikastikkeellani.
Tulosta Pin
Eleppoisaa Keto Low-Carb Pizza Casserole
Tallenna tämä resepti tänne. Tallennettu!
Ainesosat
- 1 teelusikallinen oliivia. öljyä
- 1/2 kupillista hienonnettua sipulia
- 2 valkosipulinkynttä
- 1 punta jauhelihaa
- 1 tl italialaisia mausteita
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
- 1 kupillinen marinarakastiketta Suosittelen Raosin kastiketta, tai voit myös valmistaa kotitekoista marinaraa edellä blogikirjoituksessa linkitetyn reseptin avulla.
- 2 oz kermajuustoa
- 2 munaa, vatkattu
- 1/2 kuppi raskasta kermaa
- 2 kupillista mozzarellajuustoa
- 12 viipaletta pepperonia Käytin kypsentämätöntä, nitraatitonta.
OHJEET
-
Lämmitä uuni 350 asteeseen.
-
Ripottele oliiviöljyä paistinpannuun keskilämmöllä. Lisää sipulit. Kypsennä 2-3 minuuttia tai kunnes ne ovat tuoksuvat ja läpikuultavat. Lisää valkosipuli ja sekoita.
-
Pane jauheliha paistinpannulle sekä italialaiset mausteet ja suolaa ja pippuria maun mukaan. Riko jauheliha lihamurskaimella paloiksi. Jos naudanlihassa on ylimääräistä rasvaa, valuta se pannulta.
-
Lisää tuorejuusto ja marinara. Kypsennä, kunnes jauheliha ei ole enää vaaleanpunaista ja tuorejuusto on sulanut.
-
Nosta paistinpannu pois liedeltä.
-
Yhdistele keskikokoisessa kulhossa kananmunat, 1/2 kupillista silputtua mozzarellaa ja kermavaahto.
-
Suihkuta 9×13- kokoinen paistinpannu ruokaöljysuihkeella, jos kyseessä ei ole tarttumakestävä pannu.
-
Lisää jauhelihaseos 9×13-vuokaan.
-
Ripottele kananmunan ja kerman nesteseos päälle.
-
Ripottele päälle loput 1 1/2 kupillista silputtua mozzarellaa.
-
Lisää pepperoni.
-
Paista 15-20 minuuttia tai kunnes juusto alkaa kuplia. Pidän siitä, että juusto ruskistuu pannun kulmissa. Omani oli valmis noin 17.
-
Jäähdytä ennen tarjoilua.
Video
Huomautuksia
- Jos jauhelihassasi on paljon rasvaa, valuta se pois pannulta ennen kuin lisäät tuorejuuston ja marinaran.
- Jos haluat pepperonin näkyvän pataruoan päällä, muista lisätä pepperoni sen jälkeen, kun olet lisännyt silputtua mozzarellaa.
- Pata säilyy jääkaapissa 3-4 päivää.
- Tuorejuusto ei yleensä ole ainesosa, jota kannattaa pakastaa. Olen pakastanut tämän pataruoan täysin kypsennettynä. Uudelleen lämmitettäessä se oli edelleen hyvää, mutta se ei maistunut yhtä hyvältä kuin jos sen söisi muutaman päivän sisällä.
KASSEROLIN VAIHTOEHDOT VINKKEJÄ
Tähän ruokalajiin voi tehdä muutoksia ja vaihtaa sitä miten haluaa. Jos jätät kananmunat pois, pata todennäköisesti hajoaa helposti. Kananmunat eivät maistu tässä reseptissä.
- Kalkkunanliha
- Pekoni
- Kana
- Vihreä paprika
- Oliivit
- Sienet
- Sientenliha