It’s Not Your Imagination. You DO Have More Contractions at Night
By Molly Dickens ____
Oletko koskaan herännyt ja tuntenut kuin olisit juossut maratonin, vaikka olit melko varma, että sait vihdoin ja viimein sen kunnon yöunet? Todennäköisesti kehosi tekee yhä töitä, vaikka torkutkin. Useimmat naiset kokevat enemmän supistuksia yöllä, ja supistustiheydellä on taipumus saavuttaa huippunsa keskimäärin kello 20.30 ja 2.00 välisenä aikana.
Miksi sinulla on enemmän supistuksia nukkuessasi? Todennäköisin syyllinen? Hormonisi!
Hormonit = Enemmän supistuksia yöllä
Yöllä kohdun lihaksen supistumista lisäävät hormonit – estrogeenit ja prostandiinit – ovat vallitsevia. Myös oksitosiini ja melatoniini saavuttavat huippunsa yöllä.
Olet ehkä jo tietoinen oksitosiinitarinasta (tärkein hormoni, joka stimuloi kohdunlihaksesi supistumaan), mutta tiesitkö, että myös melatoniinilla on merkitystä? Melatoniini on tavallaan oksitosiinin kaverihormoni, se auttaa oksitosiinia toimimaan tehokkaammin ja lisäämään supistumistiheyttä. Ja melatoniinia elimistö tuottaa vain öisin.
Lisäksi raskauden viimeisillä viikoilla elimistösi tuottaa yhä enemmän melatoniinia. Ja elimistösi kyky reagoida melatoniiniin lisääntyy myös suuren päivän lähestyessä, koska kohdun lihakset saavat reseptoreita kyseiselle hormonille.
Enemmän oksitosiinia + enemmän melatoniinia = enemmän supistuksia.
Ovatko nämä yölliset supistukset Braxton Hicksin supistuksia vai merkki synnytyksestä?
Jokainen nainen on tietysti erilainen – joillakin naisilla on hyvin vähän supistuksia päivän ja yön aikana, kun taas toisille naisille sanotaan, että heillä on ”ärtynyt kohtu” ja he kokevat runsaasti supistuksia, jotka eivät välttämättä johda synnytykseen.
Supistukset koko raskauden ajan ovat täysin normaaleja. Tunsitpa niitä tai et, kehosi muuttuu ja valmistautuu koko raskauden ajan. Kohtusi on lihas, joka valmistautuu isoon urheilutapahtumaan, ja se harjoittelee ja valmistautuu ihan itsestään. Olet ehkä kuullut, että näitä ”lämmittelysupistuksia” kutsutaan Braxton Hicksin supistuksiksi. On tärkeää muistaa, että vaikka Braxton Hicks -supistukset ovat luonnollinen osa raskautta, mikä tahansa lisääntynyt aktiivisuus voi olla muistutus siitä, että sinun on hidastettava vauhtia ja pidettävä huolta itsestäsi – stressi tai nestehukka voivat aiheuttaa lisää Braxton Hicks -supistuksia.
Miten erottaa Braxton Hicks -supistukset synnytyssupistuksista?
Courtesy of Bloomlife: https://bloomlife.com/
Ei ole harvinaista huolestua kyvystäsi erottaa Braxton Hicks ja synnytyssupistukset toisistaan. Määritelmän mukaan synnytyssupistukset aiheuttavat kohdunkaulan muutoksen. Koska kohdunkaulan tutkimisen suorittaa vain hoitava lääkärisi, tämä määritelmä ei aina auta sinua kotona. Vaikka supistusten lisäksi on usein muitakin synnytyksen merkkejä, supistusten ajoituksesta voi oppia muutamia asioita.
Tässä on muutamia vinkkejä ja niksejä, joiden avulla voit arvioida supistustilaasi.
- Supistusten säännöllisyys
- Braxton Hicks -supistukset ovat satunnaisia ja epäsäännöllisiä malliltaan ja ajoitukseltaan.
- Supistukset synkronoituvat. Ne muuttuvat säännöllisiksi kuvioltaan ja alkavat olla lähempänä toisiaan.
- (Tässä hyödyllinen linkki, josta opit ajoittamaan supistukset)
- Muutokset liikkeen (tai liikkeen puutteen)
- Synnytysjunaa ei voi pysäyttää. Jos vaihdat asentoa tai istut ja lepäilet ja supistukset jatkuvat, on todennäköistä, että vauva on tulossa.
- Muutokset supistusten voimakkuudessa
- Ei-synnytys, Braxton Hicks -supistukset heikkenevät lopulta tai loppuvat kokonaan
- Synnytyssupistukset jatkavat voimistumista.
- Supistustuntemusten sijainti
- Braxton Hicks -supistukset tuntuvat usein vain edessä tai yksittäisissä kohdissa.
- Supistukset alkavat tyypillisesti takaa ja siirtyvät eteen. Tunne on usein ”aaltomaisempi” kohdun yli.
Lisätietoa supistuksista ja siitä, miten kuunnella kehoasi ja reagoida siihen, voit lukea Jessica Fischerin tarinan vuodelevosta, ja voit myös tutustua tähän infografiikkaan Braxton Hicksin ja synnytyssupistusten välillä täällä.
Molly Dickens on Bloomlifen sisältö- ja yhteisöpäällikkö sekä kirjoittaa ja toimittaa julkaisua Preg U. Molly on väitellyt tohtoriksi fysiologiasta ja vietti yli vuosikymmenen akateemisena tutkijana hieman pakkomielteenomaisesti aivotutkimuksen, hormonien, stressin ja lisääntymisjärjestelmän törmäävien maailmojen parissa. Tiede on edelleen hänen juttunsa, ja hänellä on taipumus nörttailla ja sukeltaa pää edellä biologian maailmaan kirjoittaessaan raskaudesta ja vanhemmuudesta.