Alai

Jos olet raskaana, sinun täytyy olla innoissaan ja onnellinen. Saatat tuntea olevasi maailman huipulla, mutta samaan aikaan saatat olla myös huolissasi vauvastasi. Raskaus voi aiheuttaa paljon muutoksia kehossasi, ja nämä muutokset voivat tehdä sinut ajoittain epämukavaksi. Joskus saatat tuntea olosi turvoksissa ja sinulla voi olla vatsavaivoja, mikä voi tehdä olosi epämukavaksi. Mutta tiedätkö, miksi sinulla on vatsavaivoja raskauden aikana? Jos et, niin lue eteenpäin. Ensisijaiset syyt vatsaongelmiin on lueteltu alla:

Hormonaalinen epätasapaino

Progesteronihormoni on yksi tärkeimmistä syistä kaasuihin ja ilmavaivoihin raskauden aikana. Raskauden aikana progesteronihormonia vapautuu liikaa, mikä voi rentouttaa lihaksia. Kun myös suolistosi lihakset rentoutuvat, ruoansulatusprosessi hidastuu huomattavasti. Nautittu ruoka jää ruoansulatuskanavaan pitkäksi aikaa, mikä aiheuttaa raskaana oleville naisille turvotusta ja usein ilmavaivoja.

Raskauden aikainen diabetes

Raskauden aikana naisen verensokeriarvot ovat yleensä korkeat. Korkeaa verensokeria raskauden aikana kutsutaan raskausdiabetekseksi. Jos sinulla on raskausdiabetes, saatat tuntea olosi turvoksissa. Tämä ongelma ilmenee yleensä raskauden jälkipuoliskolla.

Painonnousu

Raskauden aikana haluat syödä jotain muutaman tunnin välein. Tämän seurauksena saatat napostella ja syödä usein. Jos et harrasta liikuntaa ja syöt jatkuvasti, saatat lihoa. Tämä saattaa saada sinut tuntemaan olosi pöhöttyneeksi.

Kehonmuutokset raskauden aikana

Kehonmuutokset raskauden aikana voivat myös aiheuttaa kaasuja. Raskauden lähestyessä kasvavan kohdun vatsaonteloon kohdistama paine voi hidastaa ruoansulatusta, mikä voi johtaa kaasuihin.

Gaasipitoisten ruoka-aineiden nauttiminen

On tiettyjä ruoka-aineita, joiden tiedetään aiheuttavan ylimääräistä kaasua. Jos syöt raskauden aikana paistettuja ruokia, maitotuotteita, ristikukkaisia vihanneksia tai hiilihappopitoisia juomia, saatat tuntea olosi ilmavaivaiseksi ja pöhöttyneeksi.

Luonnolliset korjaustoimenpiteet kaasuihin raskausaikana

Keskivertoihminen kaasuilee noin 15-20 kertaa päivässä. Mutta raskauden aikana tämä määrä lähes kaksinkertaistuu, mikä voi aiheuttaa haittaa ja hämmennystä. Jotta voit puuttua vatsaongelmiin raskauden aikana, voit kokeilla joitakin luonnollisia korjaustoimenpiteitä. Nämä korjaustoimenpiteet ovat tehokkaita ja ne voidaan toteuttaa helposti. Tässä on muutamia luonnollisia korjaustoimenpiteitä kaasuongelman hoitoon.

Lisää veden saantia

Pitäydy nesteytettynä juomalla paljon vettä säännöllisin väliajoin päivän aikana. Itse asiassa aloita päiväsi juomalla lasi vettä ja pidä pullo tätä luonnollisesti virkistävää nestettä käden ulottuvilla. Jatka veden juomista koko päivän ajan. Voit myös juoda pastöroituja hedelmämehuja, sillä mehujen juominen auttaa poistamaan myrkkyjä elimistöstä ja ehkäisemään turvotusta.

Syö kuitupitoisia ruokia

Lisää ruokavalioosi porkkanoita, omenoita, kaurahiutaleita, lehtivihanneksia ja päärynöitä, sillä ne auttavat imeyttämään vettä ruoansulatuskanavasta. Kuitu liikuttaa ruokaa suoliston läpi helposti. Kuitupitoisten ruoka-aineiden syöminen tekee suolen toiminnasta säännöllistä, etkä tunne oloasi paisuneeksi. Varoituksen sana – jos elimistösi ei ole tottunut syömään runsaasti kuitupitoisia ruokia paljon, lisää kuitupitoisia hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioosi hitaasti.

Syö pieniä aterioita

Kolmen raskaan aterian sijasta voit jakaa ne kuuteen pienempään ateriaan päivän aikana. Syö ateriat rauhalliseen tahtiin. Älä nielaise ruokaa – pureskele se kunnolla ennen kuin otat seuraavan lusikallisen. Vältä myös paistettua ja epäterveellistä ruokaa.

Kokeile sarviapilansiemeniä

Sarviapilansiemenillä infusoidun veden juominen on ikivanha lääke kaasuun. Se on kokeiltu ja testattu ratkaisu kaasujen hallintaan raskauden aikana. Voit ottaa ruokalusikallisen sarviapilan siemeniä ja liottaa niitä lasilliseen vettä yön yli. Suodata siemenet vedestä ja juo vesi ilmavaivojen vähentämiseksi.

Miltä kuulostaisi sitruunamehu?

Purista kokonainen sitruuna kulhoon ja lisää siihen kupillinen vettä ja puoli lusikallista ruokasoodaa. Jatka sekoittamista, kunnes ruokasooda liukenee kokonaan. Juo tämä saadaksesi nopean helpotuksen kaasuihin ja muihin vatsaongelmiin. Sitruunamehun juominen lämpimän veden kanssa aikaisin aamulla voi antaa helpotusta myös vatsakipuihin.

Juokaa yrttiteetä

Tämä on erittäin suosittu kotilääke raskauden aikaisten vatsaongelmien hoitoon. Piparminttulehti-, karhunvatukka- ja punavadelma-teet auttavat tunnetusti ruoansulatusta. Älä keitä yrttiteetä liikaa, sillä se voi tuhota sen parantavat ominaisuudet. Erityisesti piparminttulehtitee lievittää kaasuja raskauden aikana. Lisää siihen hunajaa ja juo sitä kahdesti päivässä. Voit juoda kaksi tai kolme kupillista mitä tahansa 1 yrttiteetä raskauden aikana päivittäin. Älä kuitenkaan juo liikaa, sillä se voi johtaa muihin raskauskomplikaatioihin.

Kokeile korianteria

Korianteri on luonnollinen lääke kaasuihin ja turvotukseen. Korianterin lehdet auttavat myös happamuuteen ja polttavaan tunteeseen vatsassa. Jos haluat pitää ruoansulatushäiriöt ja kaasut kurissa, lisää paahdettuja korianterinsiemeniä lasilliseen kirnupiimää ja juo. Voit myös koristella ruokasi korianterilla sisällyttääksesi sitä ruokavalioosi.

Juo lämmintä vettä

Sulatushäiriöihin ja muihin vatsaongelmiin voidaan puuttua tehokkaasti juomalla lämmintä vettä päivittäin. Juomalla päivittäin lasillisen lämmintä vettä pidät ruoansulatuselimistösi kunnossa ja varmistat asianmukaisen suolen toiminnan. Jos olet aterioimassa ravintolassa tai juhlissa, ota tavoitteeksesi juoda lasillinen lämmintä vettä (purista puolikas sitruuna, jos mahdollista) aterian jälkeen.

Lisää rumpupaloja ruokavalioosi

Tämä kuitupitoinen vihannes on välttämätön lisä aterioihisi, etenkin jos sinulla on ummetusta tai sinulla on kovia ulosteita. Koska suolen toiminta on epäsäännöllistä, kehossasi voi muodostua liikaa kaasua. Rumpupuikot voivat lisätä ruoan karkearavintosisältöä ja parantaa vatsan terveyttäsi huomattavasti.

Syö terveellistä ruokaa

Raskausaika on aikaa, jolloin sinun tulisi seurata ruokavaliotasi tarkkaan ja syödä vain terveellisiä ruokia. Tuoreita elintarvikkeita pidetään aina parhaana tänä aikana verrattuna jalostettuihin elintarvikkeisiin tai pakasteisiin. Luomuruokia, joissa ei ole torjunta-aineita, tulisi suosia raskauden aikana. Nämä vähentävät ruoansulatushäiriöiden ja ilmavaivojen mahdollisuutta täysin luonnollisella tavalla.

Harrasta joogaa ja liikuntaa

Liiku, sillä koko päivän istuminen voi johtaa liialliseen kaasujen muodostumiseen. Kevyet harjoitukset, kuten kävely puistossa, erityisesti aamulla tai päivällisen jälkeen, voivat osoittautua ihanteellisiksi raskaana oleville naisille. Vältä kaikenlaisia rasittavia harjoituksia. Valitse sen sijaan jooga ja hae ammattilaisen apua joogan suorittamiseen. Kevyiden liikuntaharjoitteiden harrastaminen voi myös auttaa sinua pääsemään eroon kaasuista ja muista vatsaongelmista raskauden aikana.

Pukeudu mukavasti

Kireiden vaatteiden käyttäminen raskauden aikana voi painaa vatsaasi, mikä voi lisätä kaasujen kertymistä, jolloin tunnet olosi epämukavaksi. Käytä siis raskauden aikana, erityisesti raskauden loppuvaiheessa, väljiä ja mukavia vaatteita.

Miten ehkäistä kaasunmuodostusta raskauden aikana

Tässä on muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan, vähentämään ja ehkäisemään kaasuongelman esiintymistä raskauden aikana.

Vältä puhdistettujen sokereiden nauttimista

Jos löydät keinon vähentää makeutettujen ruokien ja juomien himoa, teet itsellesi suuren palveluksen. Fruktoosi, jota on yleensä keinotekoisesti maustetuissa hedelmämehuissa ja -juomissa, voi aiheuttaa turvotusta ja kaasuja. Vältä siis maustettuja juomia ja hiilihapollisia juomia. Kannattaa myös välttää purukumeja ja pastilleja, sillä ne sisältävät sorbitolia, joka voi saada sinut tuntemaan olosi pöhöttyneeksi.

Limitoi paistettujen ruokien nauttimista

Vältä paistettujen ruokien, kuten ranskalaisten ja sipsien, syömistä; vaikka ne eivät ehkä suoraan vapauttaisikaan kaasuja, ne saattavat aiheuttaa pöhöttyneen olon tunteen, sillä ruoansulatusprosessi on raskausaikana huomattavan hidas. Myös ruoat, kuten pavut, sipulit, parsakaali, kaali ja kukkakaali, voivat aiheuttaa vatsaongelmia, joten rajoita niiden kulutusta raskausaikana.

Älkää stressaantuko

Monilla naisilla on taipumus kärsiä kaasuongelmista, kun he ovat stressaantuneita. Kun olet stressaantunut tai hermostunut, saatat hengittää nopeasti ja ahmia liikaa ilmaa, mikä voi aiheuttaa kaasua. Stressiin liittyvä kaasuilu on myös ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) oire. Jos sinulla on IBS-oireyhtymä raskauden aikana, saatat kokea myös muita sen oireita, kuten turvotusta, ummetusta tai vatsakramppeja. On siis tärkeää, että opit hallitsemaan stressiä raskauden aikana. Voit kokeilla rentoutumistekniikoita, kuten meditaatiota tai joogaa tunteaksesi olosi rauhalliseksi tai rentoutuneeksi.

Jos olet huolissasi siitä, että vatsaongelma voi aiheuttaa haittaa vauvallesi, älä ole huolissasi, sillä vauvasi on kunnossa. Lapsivesi suojaa vauvaa kaikilta haitoilta, joita hänelle voi tulla. Kaasu ja turvotus on yleinen ongelma raskauden aikana, mutta se ei vaikuta vauvasi terveyteen. Jos haluat pitää tämän ongelman loitolla, vältä paistettujen ja sokeripitoisten ruokien syömistä ja pysy nesteytettynä. Jos kuitenkin jo kohtaat tämän ongelman, kokeile edellä mainittuja korjaustoimenpiteitä, tunnet olosi paljon paremmaksi. On rento ja onnellinen raskaus. Jos esiintyy tiputtelua tai vatsakramppeja kaasun ulostulon jälkeen tai vatsakipua, puhu heti lääkärisi kanssa.

Lue myös: Kaasu ja turvotus raskauden aikana