Happipitoisuuksien ei tarvitse olla hämmentäviä. Ymmärretään ne yhdessä.
Aloitetaan itsestäänselvyydestä: mitä ovat happipitoisuudet? Ja siitä eteenpäin, mitä ne tarkoittavat? Jos elät kroonisen obstruktiivisen keuhkosairauden (COPD), keuhkofibroosin (PF) tai keuhkolaajentuman kanssa, happipitoisuudet ovat epäilemättä tärkeä mittaustulos, ja tässä on syy: niiden avulla voit mitata, kuinka paljon happea punasolusi kuljettavat.
Miksi se on tärkeää?
Tämän mittaustuloksen tärkeys on siinä, että mittaamalla veren happipitoisuutesi voit muuttaa käyttäytymistäsi ja elintapojasi niin, että ne parantavat näitä pitoisuuksia myönteisellä tavalla, ja se voi mahdollisesti auttaa vähentämään oireitasi ja tunteita, joita aiheutuu hengityksen vaikeudesta. Pohjimmiltaan happi, jota punasolusi kuljettavat koko kehossasi, antaa kehollesi mahdollisuuden menestyä ja ylläpitää homeostaasia (kun kehosi toimii terveellisesti). Tämän prosessin tukemiseksi hapen kuljettaminen punasolujen kautta verisoluissasi on elintärkeää.
Miten voin siis vaikuttaa tähän?
On olemassa erilaisia tapoja parantaa positiivisesti veren happipitoisuuttasi, jotta voisit lievittää oireiden ilmaantuvuutta ja lisätä energiatasoasi. Ja terveyttäsi ajatellen Keuhkoterveysinstituutti on täällä auttamassa antamalla tietoa happitasoistasi: What Do My Numbers Mean?
Oxygen Levels- An Overview
Kuten olemme edellä maininneet, happipitoisuutesi mittaaminen on melko tärkeää yleisen terveydentilasi kannalta. Sen avulla voit säätää ja muuttaa käyttäytymistäsi happipitoisuuksiesi perusteella hengityksesi ja kuntosi parantamiseksi. Mutta mitä ovat veren happipitoisuudet ja mitä ne tarkoittavat?
Tässä on nopea anekdootti:
Kuvittele hetkeksi, että verisuonesi muodostavat jättimäisen metroverkoston. Tämän verkon tunnelit ovat suonesi ja itse juna on veresi. Useat vaunut (verisolusi) muodostavat junan, ja niiden sisällä olevat ihmiset ovat happea. Kun tämä metro (jälleen veresi) kulkee verkon (kehosi) läpi, se pudottaa ihmisiä eri pysäkeillä kehossasi. Kysymys kuitenkin kuuluu, kuinka monta ihmistä (happea) on jokaisessa metron vaunussa? Ja onko olemassa keino pakata niihin enemmän?
Tämä perusskenaario on veren happikyllästys pähkinänkuoressa ja selittää, miten tärkeää on elimistön kyky säilyttää happea punasoluissa. Lyhyesti sanottuna haluat, että jokainen näistä soluista on täpötäynnä happea, jotta se voidaan toimittaa kaikkialle kehoosi ylläpitämään ja parantamaan energiatasojasi ja yleistä terveydentilaasi.
Mikä on normaalia ja mikä ei?
Kehosi happipitoisuuksia voidaan mitata useilla eri tekniikoilla:
- Arteriaalinen verikaasututkimus (ABG-tutkimus) – mittaa veresi happipitoisuuden ottamalla verta.
- Pulssioksimetria- jolla asetetaan klipsi-laite sormeen ja mitataan O2-tasot.
Normaali ABG-veren happipitoisuus terveissä keuhkoissa on yleensä 80-100 millimetrin välillä. Jos käytetään pulssioksimetriä, tämän lukeman pitäisi tyypillisesti olla 95 ja 100 prosentin välillä.
Vaikeassa keuhkoahtaumataudissa sen sijaan odotettavissa oleva pulssioksimetriataso on todennäköisesti 88 ja 92 prosentin välillä. Joidenkin ihmisten happipitoisuusmittaukset voivat olla alhaisempia.
Kun veren happipitoisuus laskee liian alhaiseksi (hypoksemia), on olemassa useita oireita, jotka voit tunnistaa:
- hengenahdistus
- rintakipu
- hämmentyneisyys
- päänsärky
- nopea sydämenlyönti
- mahdollinen syanoosi (kynsinauhojen sininen värjäytyminen, iho ja limakalvot)
Menetelmät, jotka voivat parantaa happipitoisuuttani
Onneksi veren matalien happipitoisuuksien torjumiseksi on olemassa useita keinoja niiden nostamiseksi. Ensinnäkin, jos veren happipitoisuutesi on erityisen alhainen, voi olla viisasta harkita lisähappihoidon aloittamista, jos lääkäri ei ole jo määrännyt sitä. Lisäksi puhu aina lääkärisi kanssa happipitoisuutta koskevista kysymyksistäsi ja huolenaiheistasi.
Lisäksi lisäämällä hemoglobiinin määrää elimistössä nauttimalla tiettyjä elintarvikkeita on mahdollista vaikuttaa positiivisesti veren happipitoisuuteen. Kun elimistösi saa tarvitsemansa ravintoaineet, se pystyy myös toimittamaan happea tehokkaammin.
Aloittaaksesi:
- Syö katkarapuja – ne ovat hyvä vähäkalorinen proteiini ja täynnä tärkeitä vitamiineja, ravintoaineita ja antioksidantteja.
- Syö appelsiinia – appelsiinissa, erityisesti appelsiinimehussa, on useita rakastettavia asioita. Bonuksena on se, että ne ovat erinomaisia kuitujen, C-vitamiinin ja muiden kriittisten happojen ja ravintoaineiden lähteitä.
- Juo mantelimaitoa – D-vitamiini on tärkeää, mutta niin on myös liiallisten liman kertymisen välttäminen. Ota sen sijaan mantelimaitoa. Se maistuu paremmalta eikä jätä sinua yhtä ilmavaivaiseksi tai turvotetuksi.
Lisää vinkkejä happitason parantamiseen löydät täältä 5 vinkkiä veren alhaisen happitason parantamiseen sekä artikkelista 5 tapaa parantaa happitasoa.
Happitasojesi parantaminen
Kroonisen keuhkosairauden, kuten keuhkoahtaumataudin (COPD), keuhkofibroosin ja keuhkolaajentuman, kanssa elämisen ei tarvitse olla niin vaikeaa kuin miltä se saattaa vaikuttaa. Kun käytät aikaa ymmärtääksesi paremmin sairautesi ja sen, miten käsitellä veren happipitoisuuden kaltaisia asioita, on mahdollista parantaa yleistä terveyttäsi ja elämänlaatuasi. Vaikka nämä vaiheet voivat olla vaikeita, koska ne vaativat henkilökohtaisen käyttäytymisen muuttamista ruokavaliosta ja liikunnasta lääkitykseen, muutos on mahdollista.
Muutamilla käyttäytymismuutoksilla on mahdollista vaikuttaa suuresti COPD:tä, keuhkoahtaumatautia ja keuhkofibroosia sairastavien oireiden ilmaantuvuuteen. Kun elämäntapamuutokset eivät kuitenkaan paranna elämänlaatua odotetulla tavalla, voi olla aika harkita soluhoitoa. Sen sijaan, että puututtaisiin keuhkosairauden oireisiin, soluhoito voi vaikuttaa suoraan taudin etenemiseen ja parantaa elämänlaatua.
Jos haluat lisätietoja soluhoidosta ja siitä, mitä se voi merkitä elämäsi kannalta eteenpäin, ota yhteyttä jo tänään tai soita numeroon 888-745-6697. Potilaskoordinaattorimme käyvät kanssasi läpi käytettävissä olevat hoitovaihtoehtomme, käyvät läpi nykyisen terveydentilasi ja sairaushistoriasi ja määrittelevät sinulle parhaiten sopivan hoitosuunnitelman.