Mutta vaikka omenakuitu sisältäisikin runsaasti FODMAPeja, voit silti nähdä sen lueteltuna sertifioidun matala-FODMAP-ruoan etiketissä. Ratkaisevaa siinä, voidaanko elintarvike sertifioida, on laboratoriossa mitattu grammojen tai milligrammien määrä FODMAPeja yhdessä ruoka-annoksessa (ei ainesosien nimet elintarvikkeen etiketissä). Pienet määrät jopa runsaasti FODMAPia sisältäviä elintarvikkeita voivat sisältää tarpeeksi vähän FODMAP-grammoja tai -miljögrammoja, jotta ne läpäisevät sertifiointimenettelyn.
Viimeinen neuvo: älkää takertuko liikaa ajatukseen siitä, että pitää tehdä vähärasvaista FODMAP-ruokavaliota ”oikein”. Vaikka muutamia virheitä ja poikkeuksia olisikin, lyhyen kokeilun matala-FODMAP-ruokavaliosta pitäisi antaa sinulle melko hyvä käsitys siitä, voiko matala-FODMAP-ruokavalio auttaa sinua hallitsemaan oireitasi. Täydellisyyttä ei vaadita eikä se ole edes mahdollista. Tavoitteenasi on matala-FODMAP-ruokavalio, ei ei-FODMAP-ruokavalio.
Onko sinulla kysymys? Kirjoita minulle tai kysy kysymyksiä Twitterin tai Facebookin kautta. En pysty vastaamaan henkilökohtaisesti, joten älä odota sähköpostia, mutta valitsen yleisesti kiinnostavat kysymykset vastattavaksi tänne. Saatan tarvittaessa muotoilla kysymykset uudelleen. Ota yhteyttä omaan terveydenhuoltopalveluntarjoajaasi henkilökohtaisten asioiden osalta tai saadaksesi neuvoja diagnoosiin tai hoitoon liittyen. Tällä sivustolla olevat tiedot ovat luonteeltaan opettavaisia. Se ei ole lääketieteellistä neuvontaa, eikä se välttämättä sovi kaikille lukijoille.
Tämä sivu saattaa sisältää affiliate-linkkejä. Osallistumme Amazon Services LLC Associates -ohjelmaan, joka on affiliate-mainontaohjelma, jonka tarkoituksena on tarjota meille keino ansaita palkkioita linkittämällä Amazon.comiin ja siihen liittyviin sivustoihin.