Jos sinulla on etuoikeus oppia joitakin asioita, joita et tiedä jalkaterästäsi, hyödynnätkö tilaisuutta?
Jos vastauksesi on ei, ehdotan, että suljet välilehden heti, ja jos vastaus on kyllä, jatketaan yleiskatsausta jalkaterän rakenteeseen ja toimintaan.
Ihmisen jalkaterä
Ihmisen jalkaterässä on noin 26 luuta, 33 niveltä ja yli 100 nivelsidettä, jännetupea ja lihasta.
Eikö se kuulosta aivan ylimitoitetulta tuolle litteälle rakenteelle tietäen täysin hyvin, että se kantaa koko kehon painon? Se kertoo mistä jalka koostuu ja mitä työtä se tekee.
Ensisijainen syy miksi pystyt vielä nykyään seisomaan on se, että jalkasi se on hyvässä kunnossa. Jalka on vastuussa kehon painon tukemisesta ja tasapainottamisesta.
Sentähden on välttämätöntä, että jalka pysyy terveenä ja erinomaisessa kunnossa, jotta sinulla on oikea kehon asento seisoessasi erilaisissa asennoissa ja kulmissa.
Kerrotaanpa nyt hieman jalkaterän rakenteesta!
Yleiskatsaus jalkaterän luihin
– Falangit eli varpaiden luut
– Metatarsaaliluut, jotka kulkevat jalkaterän litteän osan läpi
– Keilaluut, navikulaari ja kuutioluut, joiden kaikkien tehtävänä on antaa jalallesi tukeva mutta jossain määrin joustava perusta
– Calcaneus, joka on kantapäässä oleva luu
– Talus, joka on nilkan luu
– Talus liittyy sääriluun, joka on alaraajan tärkein luu
– Ihmisen jalka jaetaan kolmeen luokkaan, kuten etujalkaterään, keskijalkaterään ja takajalkaterään.
Etujalkaterä + keskijalkaterä
Etujalkaterä koostuu viidestä metatarsaaliluusta ja varpaiden nimellä tunnetuista jalkapöydän falangoista. Niistä lyhin on ensimmäinen metatarsaaliluu, joka on myös paksuin, ja sillä on merkittävä rooli eteenpäin liikuttaessa.
Lähellä ensimmäisen metatarsaaliluun päätä on kaksi seesamoidiluuta, jotka jänteet ja nivelsiteet yhdistävät toisiinsa.
Etujalkaterän toinen, kolmas, neljäs ja viides metatarsaaliluu ovat vakaampia, koska ne ovat suojassa eivätkä alttiina liiallisille vetovoimille.
Keskijalkaterä on pyramidimainen kokoelma luita, jotka muodostavat jalkaterän kaaret. Siihen kuuluu viisi seitsemästä jalkapöytäluusta, jotka tunnetaan nimellä navicular, cuboid ja kolme cuneiformia.
Etujalkaterä ja keskijalkaterä yhtyvät toisiinsa viidessä tarsometatarsaalinivelessä.
Takajalkaterä
Takajalkaterä muodostaa nilkan ja kantapään, ja se koostuu kahdesta suuresta jalkaterän luusta, joita kutsutaan talus- ja calcaneus-luiksi.
Jalkaterän suurin luu on calcaneus, ja se muodostaa kantapään, kun taas talus muodostaa nilkan nivelen.
Jalkaterän kaaret
Jalkaterän kaksi olennaista tehtävää ovat kehon painon kantaminen ja liikkuminen. Molempien tehtävien suorittamiseksi sen on oltava joustava ja sen on säilytettävä suuri vakaus.
Ihmisen jalkaterässä on kolme jalkakaarta, kuten:
Mediaalinen pitkittäiskaari: se muodostuu calcaneuksesta, navikulaarista, taluksesta, cuneiformsista ja kolmesta metatarsaalista, ja se on erittäin tärkeä kahta muuta jalkakaarta tärkeämpi.
Lateraalinen pitkittäiskaari: se muodostuu calcaneuksesta, cuboidista sekä neljännestä ja viidennestä metatarsaalista.
Transversaalikaari: se muodostuu varvasluun, kuutioluun ja samoin viiden metatarsaaliluun tyvestä, joita kutsutaan varpaiksi.
Jalkaterän nivelsiteet
Nivelside on joustavaa kudosta, joka liittää kaksi luuta yhteen. Ne ovat kiinteitä ja melko vaikeasti vammautuvia. Ainoa vamma, joka nivelsiteille voi syntyä, on nyrjähdys, joka on nivelsiteiden repeämä tai kuluminen.
Mutta vammat voivat olla myös vaarallisempia, ja kun sellainen tapahtuu, siitä tulee ongelma, koska nivelsiteet eivät saa verenkiertoa kuten luut ja lihakset, joten ne korjaantuvat hyvin hitaasti.
Jalkaterän lihakset
Jalkaterä ei koostu vain nivelsiteistä, vaan sillä on myös alaisuuksia, ja elintärkeä niistä on lihakset.
Jalkaterässä on tietysti paljon lihaksia ja ne voidaan jakaa neljään luokkaan, kuten jalkapohjan sisempiin lihaksiin, selkälihaksiin (jalkaterän yläpään lihaksiin), jalkapohjan lateraalisiin lihaksiin ja jalkapohjan mediaalisiin lihaksiin.
Jalkaterän jänne
Aivan kuten nivelsiteet yhdistävät kaksi niveltä toisiinsa, myös lihaksia ja luita yhdistävä paksu kaistale yhdistää lihaksen ja luun, ja sitä kutsutaan jänteiksi. Se on vastuussa liikkeestä, koska se tapahtuu aina, kun lihakset vetävät luita.
Jalkaterän vaivat
Plantaarifaskiitti: Se aiheutuu jalkaterän pohjan ympärillä olevan plantaarifaskian nivelsiteen tulehduksesta. Siihen liittyy kipua kantapäässä ja jalkaholvissa.
Jalkajalka: Se johtuu jalkojen tulehduksesta, joka johtaa kuivaan, hilseilevään, punaiseen ja ärtyneeseen ihoon.
Akillesjänteen vamma: Se johtuu kantapään takaosan kivusta ja voi viitata akillesjänteen ongelmaan.
Kantapään kannukset: Epänormaali luukasvu kantapäässä, joka voi aiheuttaa voimakasta kipua kävelyn tai seisomisen aikana. Ihmiset, joilla on plantaarifaskiitti, litteät jalat tai korkeat jalkaterät, saavat todennäköisemmin kantapään kannaksen kannaksen.
Pudonneet jalkaterät (litteät jalat): Se voidaan korjata ortoosikengällä.
Metatarsagal: Tämä johtuu jalkojen ylityöskentelystä ja huonosti istuvien kenkien käyttämisestä, ja siihen liittyy kipua ja tulehdusta jalkapallossa.
Murtuma: Murtumasta vastuussa oleva luu on metatarsaaliluu joko loukkaantumisesta tai toistuvasta käytöstä. Siihen liittyy turvotusta, kipua, punoitusta ja mustelmia.
Jalkaterän nivelrikko: Se johtuu jalkaterän osien kulumisesta ja myös iän seurauksena. Siihen liittyy kipua ja turvotusta jaloissa.
Jalkojen hoidot
Ortoosilaitteet: Ne auttavat korjaamaan ja hoitamaan joitain jalkojen epämuodostumia, sillä ne on rakennettu antamaan optimaalista tukea jaloille. Esimerkkejä ovat kengät ja sandaalit, jotka on rakennettu kaari- ja kantapäätuella.
Fysioterapia: siihen kuuluu paljon fyysisiä aktiviteetteja, jotka vaativat voimaa sekä jalkojen ja nilkkojen tukemista.
Jalkojen leikkaus: joissakin tapauksissa oikea valinta on kirurginen toimenpide.