Meillä kaikilla on ahdistuneita hetkiä tai hetkiä, jolloin olemme masentuneita. On normaalia tuntea näitä tunteita, kun olemme stressaavissa tilanteissa. Yleensä tämä ahdistus tai masennus menee ohi, kun olosuhteet paranevat ja elämästä tulee taas vähemmän hektistä. Miljoonilla ihmisillä ahdistus tai masennus voi kuitenkin jatkua ja jatkua. Se voi pahentua ajan myötä ja saattaa jopa alkaa häiritä heidän työtään, koulunkäyntiään tai ihmissuhteitaan. Kun se saavuttaa tämän pisteen, on todennäköistä, että henkilöllä on ahdistuneisuus- tai mielialahäiriö, joka vaatii hoitoa.
Vaikka noin 20-40 miljoonaa amerikkalaista kärsii näistä häiriöistä, vain noin kolmannes hakee apua – silti nämä tilat ovat hyvin hoidettavissa.
Henkilöt, joilla on masennusta tai muita mielialahäiriöitä, pärjäävät usein parhaiten psykoterapian ja lääkityksen yhdistelmällä. Ahdistuneisuuteen apua ja helpotusta saadaan kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) ja mindfulnessin kaltaisilla terapioilla.
Useimmiten masennuksen tai ahdistuneisuuden hoidossa oleva henkilö tapaa terapeuttinsa kerran tai kaksi kertaa viikossa 30-60 minuutin istunnoissa. Nämä istunnot jatkuvat usein kolmesta neljään kuukautta, mutta voivat jatkua paljon pidempään henkilön häiriön vakavuudesta riippuen. Suhteellisen uusi psykoterapian käsite, jota kutsutaan intensiiviseksi avohoitoterapiaksi, näyttää kuitenkin lupaavalta, että se auttaa potilaita paranemaan nopeammin.
Mitä on intensiivinen avohoito?
Intensiivinen avohoito on kohdennettua terapiaa, jota annetaan pidempien hoitojaksojen aikana. Intensiivinen hoito voidaan esimerkiksi keskittää päivittäisiin kolmen tunnin istuntoihin, joita annetaan viitenä päivänä peräkkäin kahden tai neljän viikon aikana.
Kuten perinteisessä psykoterapiaistunnossa, intensiivisessä hoidossa käytetään menetelmiä, kuten CBT:tä, mindfulnessia ja altistumisreaktiota ja ennaltaehkäisyä (ERP). Intensiivisten istuntojen ideana on opettaa strategioita henkilön oireiden vähentämiseksi ja tarjota tukea, mutta tehdä se sellaisissa puitteissa, että hän voi asua kotona ja jatkaa perheen tai henkilökohtaisia toimintoja.
Intensiivinen avohoitoohjelma sisältää:
- Kokonaisvaltainen hoidon suunnittelu
- Oppiminen tunnistamaan epäterveellistä käyttäytymistä
- Menetelmiä ja harjoittelua, jotka auttavat tuen pyytämisessä ja saamisessa
- Oppiminen selviytymisstrategioita ja -taitoja
- Menestyksekkäiden ongelmanratkaisukykyjen rakentaminen
- Seuraavat istunnot näiden uusien taitojen vahvistamiseksi
Vaikka intensiivinen terapia on melko uutta, tutkimukset osoittavat, että se on yhtä hyödyllistä kuin pitkäaikainen terapia tai laitoskeskeinen terapia. Ritschelin, Cheavensin ja Nelsonin Emory University School of Medicine -yliopistossa vuonna 2012 tekemässä tutkimuksessa raportoitiin, että ”masennus- ja ahdistuneisuusarvot laskivat merkittävästi ja toiveikkuusarvot kasvoivat merkittävästi hoidon aikana.”
Jos etsit intensiivistä ohjelmaa, varmista, että valitsemassasi ohjelmassa hyödynnetään terapeutteja, jotka on koulutettu pitkälle ahdistuksen ja masennuksen hoitoon. Haluat myös, että ohjelma on yksilöllinen sinulle. Sinun pitäisi tuntea yhteys terapeuttiin, ja hänen pitäisi työskennellä kanssasi kehittääkseen juuri sinun tarpeisiisi sopivan suunnitelman, jotta hoitosi tulos olisi mahdollisimman hyvä.
Kuka hyötyisi intensiivisestä avohoitohoidosta?
Joskus henkilö voi kamppailla masennus- tai ahdistusoireiden kanssa ja silti pystyä toimimaan päivittäisessä elämässään. Toisinaan taas joku saattaa tarvita kohdennetumpaa terapiaa ja tukea. Intensiivinen avohoito sopisi molemmille ihmisille.
Intensiivinen terapia hyödyttää myös niitä, joille joko ei ole käytännöllistä tavata terapeuttia useiden kuukausien ajan tai jotka ovat kokeilleet perinteistä terapiaa, mutta eivät ole onnistuneet siinä niin hyvin kuin olisivat toivoneet. Se voi myös tarjota nopeaa ja tehokasta hoitoa henkilölle, jolla on vakavia oireita ja joka on ottanut aikaa pois työstä tai koulusta toipumisensa vuoksi.
Ollakseen tehokkaimmillaan intensiiviseen terapiaan osallistuvien tulisi:
- Varmistaa, että he osallistuvat jokaiseen istuntoon. Tämä voi olla vaikeaa, jos heillä on huonoja päiviä, mutta he saavat suurimman hyödyn tulemalla jokaiselle tapaamiskerralle.
- Antaa itselleen aikaa käsitellä oppimaansa.
- Kohtelemaan itseään lempeästi samalla, kun he oppivat, että virheiden tekeminen on ok.
- Luottamaan terapiaan ja terapeuttiin.
Opiskelu selviytymistaitojen ja oireiden tehokkaan hallinnan opetteleminen voi jatkua elämänsä ajan. Joskus ihmiset tarvitsevat ”boosteria” myös intensiivisen terapian jälkeen, mutta luottamus siihen, että psykoterapeutit ja hoito auttavat, voi auttaa vähentämään ja hallitsemaan nopeasti keskivaikeaa tai vakavaa ahdistusta ja masennusta.
Lue lisää tulevista intensiivisistä avohoidon terapiaistunnoistamme – jotka alkavat pian!
Jos sinulla on masennusta tai tarvitset ahdistuneisuusapua, harkitse tulevan kesän intensiivisiä terapiaistuntojamme. Jos haluat lisätietoja, keskustele mielenterveysalan ammattilaisten kanssa The Center for Treatment of Anxiety and Mood Disorders -keskuksessa Delray Beachissa, Floridassa. Ota yhteyttä tai soita meille jo tänään numeroon 561-496-1094.