Vähemmän kuin haisevien jalkojen haju rypistää nenää. Silti jaloissa olevat bakteerit, jotka saavat jalat haisemaan, voivat tehdä pahempaa kuin aiheuttaa epämiellyttävää hajua. Jalkabakteerit voivat johtaa myös vakavampiin ongelmiin, kuten sieni-infektioihin, kuten jalka- tai kynsisieniin.
Hyvän jalkahygienian harjoittaminen on avainasemassa jalkojen yleisen terveyden edistämisessä. Tämä pätee erityisesti, jos sinulla on jalkahaava tai taustalla olevia terveysongelmia, kuten psoriaasi tai diabetes, mikä lisää jalkojesi infektioriskiä.
Canyon Oaks Foot & Ankle on tässä muutamia perusvinkkejä jalkojen puhtaana ja terveenä pitämiseen.
Jalkahygieniavinkki #1: Pese jalkasi päivittäin
Yksinkertainen, päivittäinen pesu saippualla, lämpimällä vedellä ja pesulapulla auttaa pitkälle jalkojen terveyden ylläpitämisessä. Älä unohda pestä varpaiden välistä!
Voit viedä rutiinisi seuraavalle tasolle kokeile jalkojen liottamista.
Cleveland Clinic kertoo, että ”jalkojen perusteellinen puhdistaminen on enemmän kuin niiden huuhteleminen nopeassa suihkussa”. Klinikalla työskentelevä jalkojenhoitaja, tohtori Rowland ”suosittelee jalkojen liottamista etikan ja veden tai Epsom-suolan ja veden seoksessa”.
Viikoittainen jalkojen liotus 10-20 minuutin ajan televisiota katsellessasi voi auttaa estämään bakteerien kasvua, ja se toimii suojaamaan sisäänkasvaneiden varpaankynsien kaltaisten ongelmien aiheuttamia infektioita.
Kylvyn lisäksi yritä tyrmätä kovettumia ja karistaa kuollutta ihoa hohkakivellä.
On myös hyvä pitää kengät puhtaina, sisältä ja ulkoa. Tapa bakteerit desinfiointisuihkeella.
Pitäkää jalat kuivina & Vaihtakaa sukat
Kun olet pessyt jalkasi, on tärkeää kuivata ne huolellisesti, erityisesti varpaiden välissä.
”Voit levittää voidetta, mutta älä laita sitä varpaiden väliin, koska se voi aiheuttaa ihon tai kudoksen rikkoutumista ja haavaumia”, Piedmont Healthcare sanoo.
Koska bakteerit viihtyvät kuumissa, hikisissä jaloissa pimeissä, kosteissa kengissä, on tärkeää pitää jalat kuivina. Myönnettäköön, että se on vaikeaa, kun olet aktiivinen ihminen tai jalkasi ovat vain alttiita hikoilemaan.
Jalkineiden valinnalla on tärkeä merkitys. Käytä ei-synteettisiä, kosteutta siirtäviä sukkia ja ota mukaan varapari, jotta voit vaihtaa ne kesken päivän. Investoi hyvin istuviin, hengittäviin jalkineisiin ja valitse mahdollisuuksien mukaan nahkaa tai muita luonnonmateriaaleja.
Trimmaa varpaankynnet
Riippuen siitä, kuinka nopeasti varpaankynnet kasvavat, niiden trimmaaminen noin kahdesti kuukaudessa pitäisi riittää.
Välttääksesi sisäänkasvaneiden varpaankynsien kehittymisen, leikkaa kynnet suoraan poikki. Vältä niiden kaartamista tai liian lyhyiksi leikkaamista, sillä se voi aiheuttaa kipua. Käytä hiomalaikkaa tasoittaaksesi karheat kohdat reunoilta, jotta et naarmuta itseäsi ja varpaankynnet eivät tartu mihinkään.
”Älä yritä leikata omia varpaankynsiäsi, jos sinulla on vaikeuksia yltää niihin, et näe niitä hyvin tai jos sinulla on diabetes ja/tai neuropatia (jalkojen tuntoaistin menetys), perifeerinen verisuonisairaus tai muita jalkojen ja jalkojen verenkiertoon liittyviä ongelmia”, neuvoo Institute for Preventive Foot Health ja lisää, että tässä tapauksessa on järkevää käydä jalkahoitajalla.
Muista desinfioida varpaankynsileikkurit ennen käyttöä ja käytön jälkeen.
Jalkojen terveydenhuollon ammattilainen Fresnossa
Mennessäsi jalkahygieniarutiineihisi, älä unohda tarkistaa niitä mahdollisten väärinkäytösten varalta. Jos huomaat jalan ongelman, älä jätä sitä huomiotta. Olipa ongelma sitten ihossa tai jossakin syvemmällä, varaa aika yhdelle Fresnossa, Visaliassa tai Portervillessä sijaitsevista jalkaterapiaklinikoistamme tarkastusta varten.
Ammattitaitoisten jalkojen ja nilkkojen lääkäreiden tiimimme on palvellut Central Valleytä myötätuntoisesti vuodesta 1997 lähtien. Anna meidän auttaa sinua onnellisten jalkojen tiellä.