Ymmärrämme sen:
Ja vaikka ne vaikuttavat viattomilta (hallitus pitääkin niitä vihanneksina), totuus on, että monet lajikkeet ovat paljon huonompia kuin hampurilaiset ja nugetit, joiden kanssa niitä tarjotaan. Jotta voisit välttyä superkokoiselta, olemme tutkineet kaikki maan suosituimmat pikaruokaranskalaiset ja asettaneet ne paremmuusjärjestykseen ravitsemuksellisten ominaisuuksiensa perusteella. Näin voit herkutella ilman syyllisyydentuntoa ja jatkaa laihduttamista.
- MITEN ARVOSTELIMME NÄITÄ
- ALUKSI…PAHIN
- #9 Pahin pikaruokapannukakku
- #8. huonoimmat pikaruokaranskalaiset
- #7 Pahimmat pikaruokien ranskalaiset
- #6 Pahimmat pikaruokaranskalaiset
- #5 huonoimmat pikaruokaranskalaiset
- #4 huonoimmat pikaruokaranskalaiset
- #3 huonoimmat pikaruokaranskalaiset
- #2 Pahin pikaruokaranskalainen
- #1 Pahimmat pikaruokien ranskalaiset
- JA NYT…PARAS!
- #9 Parhaat pikaruokaranskalaiset
- #8 Parhaat pikaruokaranskalaiset
- #7 Parhaat pikaruokaranskalaiset
- #6 Parhaat pikaruokaranskalaiset
- #5 Parhaat pikaruokaranskalaiset
- #4 Parhaat pikaruokaranskalaiset
- #3 Parhaat pikaruokaranskalaiset
- Syö tätä! Vinkki
- #2 Parhaat pikaruokaranskalaiset
- JA YKKÖSEKSI PARHAIDEN PIKARUOKARANSKALAISTEN LISTALLA ON…
MITEN ARVOSTELIMME NÄITÄ
Tutkittuamme jokaisen ranskalaisen ravitsemusprofiilin, järjestimme ne kalorien, rasvan ja natriumin grammakohtaisen määrän mukaan. Koska Arby’sin medium voi olla suurempi tai pienempi kuin esimerkiksi Burger Kingin medium, tämä oli paras tapa paljastaa totuus kustakin rapeasta annoksesta. Oli kuitenkin yksi varoitus: kaikki, joissa oli transrasvaa – keinotekoista rasvaa, jonka on osoitettu heikentävän muistia ja lisäävän sydänsairauksien, painonnousun ja aivohalvauksen riskiä – saivat automaattisesti miinuspisteitä, huolimatta muista hyvistä ravitsemuksellisista ominaisuuksista.
Lue lisää löytääksesi Amerikan huonoimmat ranskanperunat, ja myös kaikkein parhaat! Ja jos haluat laihtua nopeasti, pidä pikaruokailu minimissä ja lue nämä 50 parasta Syö tätä, älä tuota! Vinkit ikinä!
ALUKSI…PAHIN
#9 Pahin pikaruokapannukakku
Sonic Natural-Cut Fries
Ravintoa (Medium, 119 grammaa): 380 kaloria, 18 g rasvaa, 3.5 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 g transrasvaa, 390 mg natriumia, 50 g hiilihydraatteja, 5 g kuitua, 0 g sokeria, 4 g proteiinia
Kalorit, rasva, natrium per gramma: 3,19 kaloria, 0,15 g rasvaa, 3,2 mg natriumia
Sonicin rapeat punaruskeat perunaranskalaiset jäävät natriumin suhteen keskikastiin ja ovat hieman kaloripitoisia, mikä antaa niille Amerikan yhdeksänneksi huonoimman pikaruokaranskalaisen tittelin. Varmistaaksesi, että pysyt pikaruokaravintolassa suorassa linjassa, pysy kaukana Sonicin huonoimmasta hampurilaisesta – etenkin, jos herkuttelet ranskalaisilla.
#8. huonoimmat pikaruokaranskalaiset
KFC Seasoned Potato Wedges
Travitsemustieto (Yksittäiskoko, 108 grammaa): 290 kaloria, 15 g rasvaa, 2.5 g tyydyttynyttä rasvaa, 810 natriumia, 35 g hiilihydraatteja, 2 g kuitua, 0 g sokeria, 4 g proteiinia
Kalorit, rasva, natrium per gramma: Natrium: 2,7 kaloria, 0,13 g rasvaa, 7,5 mg natriumia
Vaikka kalorit grammaa kohden eivät tässä olekaan ihan käsittämättömiä, natriumin määrä on aivan eri juttu. Jokainen gramma sisältää 7,5 milligrammaa suolaista ainetta, mikä saattaa olla tämän ruokalajin vaarallisin puoli vyötärösi kannalta. Itse asiassa uusi tutkimus on yhdistänyt lihavuuden ja natriumin saannin niin tiiviisti toisiinsa, että suolan vähentäminen saattaa olla ehdottomasti paras tapa karsia vatsaa nopeasti!
#7 Pahimmat pikaruokien ranskalaiset
Chick-Fil-A Waffle Potato Fries
Ravitsemus (Medium, 125 g): 400 kaloria, 21 g rasvaa, 3 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 g transrasvaa, 180 mg natriumia, 48 g hiilihydraatteja, 4 g kuitua, 0 g sokeria, 5 g proteiinia
Kalorit, rasva, natrium per gramma: 3,2 kaloria, 0,17 g rasvaa, 1,44 mg natriumia
Voi olla vain mielikuvitustani, mutta vohveliranskalaiset tuntuvat vain maistuvan paremmilta, eikö vain? Chick-Fil-A saa suuret pisteet siitä, että sen ranskalaisissa on vähiten suolaa kuin missään muussa ravintolassa tällä listalla, mutta korkea kalorimäärä pitää tämän ruokalajin yhtälön Ei sitä! puolella.
#6 Pahimmat pikaruokaranskalaiset
Long John Silver Natural Cut Fries
Ravintosisältö (Yksittäiskoko, 105 g): 350 kaloria, 17 g rasvaa, 5 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 g trans-rasvaa, 500 mg natriumia, 44 g hiilihydraatteja, 4 g kuitua, 0 g sokeria, 4 g proteiinia
Kalorit, rasva, natrium per gramma: 3,3 kaloria, 0,16 g rasvaa, 4,8 mg natriumia
Lisäksi, että näissä ranskalaisissa on paljon kaloreita ja natriumia, ne sisältävät puolen päivän tyydyttyneen rasvan. Kaiken lisäksi nämä keltaiseksi maalatut ranskalaiset (jep, niissä on elintarvikeväriaineita) on paistettu palmuöljyssä, joka on rasva, joka edistää läskiä aiheuttavaa tulehdusta. Riippumatta siitä, mitä mieltä olet, näitä perunoita ei missään nimessä kannata syödä.
#5 huonoimmat pikaruokaranskalaiset
Jack In The Boxin ranskalaiset
Ravitsemus (Medium, 137 grammaa): 430 kaloria, 20 g rasvaa, 2 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 g transrasvaa, 780 mg natriumia, 58 g hiilihydraatteja, 4 g kuitua, 0 g sokeria, 5 g proteiinia
Kalorit, rasva, natrium per gramma: 3,13 kaloria, 0,15 g rasvaa, 5,6 mg natriumia
Jack väittää, että hänen ranskalaisensa ovat ”kevyesti suolattuja”, mutta me olemme eri mieltä. Näissä kaloripitoisissa, runsaasti natriumia sisältävissä ranskalaisissa on tarpeeksi suolaa kohottamaan verenpainetta ja ne ovat ehdottomasti Ei sitä!
#4 huonoimmat pikaruokaranskalaiset
Jack In The Box Seasoned Curly Fries
Ravitsemus (Medium, 130 grammaa): 428 kaloria, 25 g rasvaa, 2 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 g transrasvaa, 937 mg natriumia, 46 g hiilihydraatteja, 4 g kuitua, 0 g sokeria, 5 g proteiinia
Kalorit, rasva, natrium per gramma:
Jos et söisi seitsemää ja puolta pekoniviipaletta kerralla, kannattaa harkita uudelleen näiden lisäämistä tilaukseesi. Se on nimittäin rasvan vastine, jonka saat, kun kaivat näitä curly-ranskalaisia.
#3 huonoimmat pikaruokaranskalaiset
Five Guys Fries (Five Guys & Cajun Style)
Ravintosisältö (Yhden koon kokoinen, 411 grammaa): 953 kaloria, 41 g rasvaa, 7 g tyydyttynyttä rasvaa, 1 g trans-rasvaa, 962 mg natriumia, 131 hiilihydraattia, 15 g kuitua, 4 g sokeria, 15 g proteiinia
Kalorit, rasva, natrium per gramma: 2,3 kaloria, 0,10 g rasvaa, 2,34 mg natriumia
Purilaisista ranskalaisiin, kaikki Five Guysissa näyttää pursuavan transrasvoja. Eikä siinä vielä kaikki: Sekä niiden cajun- että Five Guys -tyyliset ranskalaiset sisältävät kokonaisen päivän verran rasvaa (perinteistä) – hyi hitsi! Pysy poissa, jos haluat säilyttää kireän vatsasi, ja muista lisätä ruokavalioosi myös nämä 9 parasta litteän vatsan superruokaa.
#2 Pahin pikaruokaranskalainen
Popeyes Louisiana Kitchen Cajun Fries
Ravintosisältö (Tavallinen, 85 grammaa): kcal: 260 kaloria, 14 g rasvaa, 5 g tyydyttynyttä rasvaa, 1 g trans-rasvaa, 570 mg natriumia, 30 g hiilihydraatteja, 2 g kuitua, 0 g sokeria, 3 g proteiinia
Kalorit, rasva, natrium per gramma: 3 kaloria, 0,16 g rasvaa, 6,7 mg natriumia
Popeyesin erikoisruokamauste voi olla maukas, mutta nämä perunat tekevät tuhoa vyötärösi ja sydämesi terveydelle transrasvapitoisuutensa ja korkean suolapitoisuutensa ansiosta. (Tämä ruokalaji sisältää yli kolmanneksen suositellusta päivittäisestä saannista!) Sydänlihaksestasi puheen ollen, varmista, että syöt myös näitä 7 parasta ruokaa, jotka vähentävät sydäntautiriskiäsi.
#1 Pahimmat pikaruokien ranskalaiset
Arby’s Curly Fries
Ravintosisältö (keskikokoinen, 170 g): 550 kaloria, 29 g rasvaa, 4 g tyydyttynyttä rasvaa, 1 g transrasvaa, 1250 mg natriumia, 65 g hiilihydraatteja, 6 g kuitua, 0 g sokeria, 6 g proteiinia
Kalorit, rasva, natrium per gramma:
Arby’s sanoo, että heidän ranskalaisensa ovat ”kiharat ja täydelliseksi paistetut”, mutta se ei ole tarpeeksi hyvä syy herkutella. Kuten monet muutkin listallamme olevat ”Ei sitä” -ranskalaiset, ne sisältävät erittäin paljon rasvaa, mikä johtuu niiden friteerauskäsittelystä. Näissä transrasvaisissa perunoissa on kuitenkin enemmän kaloreita grammaa kohden kuin muissa perunoissa. Parempi vaihtoehto ketjussa: 2-osaiset perunakakut. Kun tilaat ne tämän ravitsemuksellisen hirviön sijaan, poistat transrasvan lautaseltasi ja säästät yli 300 kaloria ja 820 milligrammaa suolaa.
Jos haluat lisää fiksuja valintoja pikaruokaravintolassa, tutustu näihin Arby’sin 5 terveelliseen ateriaan!
JA NYT…PARAS!
#9 Parhaat pikaruokaranskalaiset
In-n-Out Burger
Ravintosisältö (Yksi koko, 125 grammaa): 395 kaloria, 18 g rasvaa, 5 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 g transrasvaa, 245 mg natriumia, 54 g hiilihydraatteja, 2 g kuitua, 0 g sokeria, 7 g proteiinia
Kalorit, rasva, natrium per gramma:
Vaikka ranskalaisia perunoita on olemassa vähemmän kaloreita, nämä ansaitsevat pisteitä keskimääräistä alhaisemmasta natriumin määrästä. Tilaa niitä mukaan ja yhdistä ne johonkin näistä 29 parhaasta proteiinista painonpudotukseen.
#8 Parhaat pikaruokaranskalaiset
McDonald’s World Famous Fries
Ravitsemus (Medium, 111 grammaa): 340 kaloria, 16 g rasvaa, 2.5 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 g transrasvaa, 190 mg natriumia, 44 g hiilihydraatteja, 4 g kuitua, 0 g sokeria, 4 g proteiinia
Kalorit, rasva, natrium per gramma: Eat This, Not That! -ravitsemusasiantuntijamme suosittelevat luonnollisesti omenaviipaleita tai mandariini-appelsiineja, kun haluat valita McDonald’sin lisukkeen. Mutta jos haluat lisukkeeksi ranskalaisia, tee se silloin tällöin! Niissä on vähemmän kaloreita grammaa kohti kuin melkoisessa osassa kilpailijoita, ja niiden natriumpitoisuus on suhteellisen alhainen. Muista vain syödä ne yhden Ronald McDonald’sin parhaista hampurilaisista ja voileivistä kanssa – äläkä lisää ylimääräistä suolaa!
#7 Parhaat pikaruokaranskalaiset
Carl Jr:n luonnollisesti leikatut ranskanperunat
Ravintosisältö (Medium, 147 g grammaa): 430 kaloria, 21 g rasvaa, 4 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 g transrasvaa, 860 mg natriumia, 55 g hiilihydraatteja, 5 g kuitua, 0 g sokeria, 5 g proteiinia
Kalorit, rasva, natrium per gramma:
Gramma grammalta nämä ovat kalori-, rasva- ja natriumpitoisuudeltaan pienempiä kuin suurin osa muista pikaruokaranskalaisista, mutta pienen tilaaminen on silti fiksuinta, jos painonpudotus on tavoitteesi.
#6 Parhaat pikaruokaranskalaiset
Hardee’s Natural Cut French Fries
Ravintosisältö (Medium, 168 grammaa): 490 kaloria, 24 g rasvaa, 4.5 g tyydyttynyttä rasvaa, 970 mg natriumia, 63 g hiilihydraatteja, 6 g kuitua, 0 g sokeria, 5 g proteiinia
Kalorit, rasva, natrium per gramma: Hardee’sin ruokalista on kielellinen labyrintti, jossa 580-kalorisiin hampurilaisiin lisätään sanoja kuten ”vähän”, ja tuplajuustohampurilainen maksaa vähemmän kaloreita kuin yhden rasvan versio. Hyvä uutinen on se, että ranskalaiset ovat melko yksinkertaisia – ja jos valitset lasten kokoisen version, saat vain 230 kaloria ja 240 milligrammaa natriumia. Paljon paremmaksi ei voi mennä.
#5 Parhaat pikaruokaranskalaiset
Wendy’s Natural-Cut Fries
Ravintosisältö (keskikokoinen, 142 grammaa): 420 kaloria, 19 g rasvaa, 3.5 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 g trans-rasvaa, 420 mg natriumia, 56 g hiilihydraatteja, 5 g kuitua, 0 g sokeria, 6 g proteiinia
Kalorit, rasva, natrium per gramma: Vaikka sinun on vaikea löytää ranskalaisia perunoita, jotka ovat vähäkalorisia tai vähärasvaisia, nämä perunat pärjäävät paremmin kuin useimmat, ja ne ovat ansainneet yhden listamme kärkisijoista. Ja kun seuraavan kerran ruokailet kuuluisassa punapään ketjussa, muista pitäytyä jossakin näistä 9:stä laihdutusasiantuntijan hyväksymästä Wendy’s-tilauksesta.
#4 Parhaat pikaruokaranskalaiset
Dairy Queenin ranskalaiset
Ravintosisältöä (Tavallinen, 113.4 grammaa): 290 kaloria, 13 g rasvaa, 2 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 g transrasvaa, 590 natriumia, 39 g hiilihydraatteja, 3 g kuitua, 0 g sokeria, 3 g proteiinia
Kalorit, rasva, natrium per gramma: 2,56 kaloria, 0,11 g rasvaa, 5,2 mg natriumia
Näissä saattaa olla kolmasosa päivän suolasta, mutta ne ovat itse asiassa melko vähäkalorisia ranskalaisiksi perunoiksi. Ja verrattuna Dairy Queenin tarjoamiin pakastekaloripommeihin, tämä on melko ruokavalioystävällinen valinta.
#3 Parhaat pikaruokaranskalaiset
A&W Fries
Ravintosisällöt (keskikokoinen, 113 g): 310 kaloria, 13 g rasvaa, 3 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 g transrasvaa, 460 mg natriumia, 45 g hiilihydraatteja, 4 g kuitua, 0 g sokeria, 3 g proteiinia
Kalorit, rasva, natrium per gramma:
A&W lupaa, että heidän ranskalaisensa ovat hampurilaisen paras ystävä, ja olemme täysin samaa mieltä. Vaikka näissä perunoissa on enemmän kaloreita kuin DQ:n perunoissa, niissä on hyvin vähän suolaa, vaikka ne tulevat drive-thru-ikkunan kautta. Meidän silmissämme se on pikaruokavoittaja.
Syö tätä! Vinkki
Totta kai ateriasi voi maistua paremmalta kolan kanssa, mutta jos haluat pysyä terveenä ja hoikkana, pysy poissa. Jo yhden limsa-annoksen juominen päivässä voi lisätä kuolemaan johtavan sydänsairauden riskiä peräti 35 prosentilla. Klikkaa tästä nähdäksesi 7 hämmästyttävää asiaa, jotka tapahtuvat kehossasi, kun luovut limsasta!
#2 Parhaat pikaruokaranskalaiset
Burger Kingin ranskalaiset
Ravintosisältöä (Keskikoko, 153 grammaa): 410 kaloria, 18 g rasvaa, 3 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 g transrasvaa, 570 mg natriumia, 58 g hiilihydraatteja, 4 g kuitua, 0 g sokeria, 4 g proteiinia
Kalorit, rasva, natrium per gramma: 2,6 kaloria, 0,12 g rasvaa, 3 g natriumia.7 mg natriumia
Kuningas pitää suola-annoksensa kurissa, kun hän valmistaa näitä paksuja ranskalaisia, mikä takaa niille listamme kakkossijan.
JA YKKÖSEKSI PARHAIDEN PIKARUOKARANSKALAISTEN LISTALLA ON…
Jack In The Box Potato Wedges
Ravintosisältö (Medium, 144 g): 369 kaloria, 18 g rasvaa, 2 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 g transrasvaa, 424 mg natriumia, 44 g hiilihydraatteja, 4 g kuitua, 0 g sokeria, 5 g proteiinia
Kalorit, rasva, natrium per gramma: 2,5 kaloria, 0,12 g rasvaa, 2,9 mg natriumia
Joo, se on totta: Jack in the Box tarjoilee vyötärösi kannalta parhaat ranskalaiset! Tämän rapean ruokalajin erittäin alhainen kalori-, rasva- ja natriumpitoisuus on suorastaan vaikuttava, minkä ansiosta se on listamme ykkössija!