Co-authored by intern Aubrey Baker.
Ruokaseurantasovellukset ovat hyödyllisiä työkaluja ihmisille, jotka haluavat kirjata ruoan saannin koko päivän ajan varmistaakseen, että he saavat tarvitsemansa ravintoaineet. Joillekin ihmisille keskittyminen pelkästään ravintoaineiden seurantaan voi olla hyvä, mutta niille, joilla on IBS, sovelluksen laajennettu versio, joka keskittyy esimerkiksi oireiden kaltaisiin tekijöihin, voi olla hyödyllinen.
Katsoimme 5 sovellusta, jotka kaikki löytyvät Applen App Storesta ja jotka seuraavat ruokavaliota JA oireita. Olemme listanneet sovellukset niiden ihmisten määrän perusteella, jotka ovat arvioineet näitä sovelluksia, ja niiden sijoitukset 7 tähdestä. Ne on lueteltu alla alkaen korkeimmasta sijoituksesta matalimpaan. Sivuhuomautus: joillakin sovelluksilla on alhaisempi sijoitus, koska ne on julkaistu hiljattain. Tutustu listaan, tutustu niihin ja katso, mikä niistä sopii sinulle parhaiten!
1. Cara: Food, Mood and Poop Tracker
Aloitetaan Cara: Food, Mood and Poop Tracker -sovelluksella. Tämä sovellus keskittyy mielialan, kakan, oireiden ja ruoan kirjaamiseen. Lääkärit ovat kehittäneet sen auttaakseen ymmärtämään mielen, suoliston, ravinnon ja hyvinvoinnin välistä yhteyttä.
Highlights:
-
Tallentaa ruoan (kuvien kanssa), kakan, ruoansulatuksen (turvotus, vatsakipu), mielialan stressin, kuukautiset/kuukautiskierron, ihon kunnon, treenin, unen, kivun ja lääkkeet.
-
Tallentaa suosikkiaterioitasi nopeampaa seurantaa varten
-
Lisää henkilökohtaisia muistiinpanoja, kuten tunteita tai tapahtumia
-
Sisällyttää henkilökohtaisia oireitasi, kuten migreeniä, pahoinvointia, kaasuja…
-
Vie päiväkirjasi PDF- tai CVS-muodossa (näyttääksesi sen lääkärillesi tai ravitsemusterapeutillesi)
1 120 ihmistä on arvioinut tämän sovelluksen ja antanut sille arvosanan 4.7/7 tähteä. Tämä sovellus on ilmainen ja se on suunnattu ihmisille, joilla on suolisto-ongelmia, tulehdussairauksia, IBS, iho-ongelmia, ruoka-aineyliherkkyyksiä ja -intoleransseja.
2. mySymptoms Ruokapäiväkirja
mySymptoms Ruokapäiväkirja on saanut toiseksi korkeimman arvosanan 969 arvostelusta 4,6/7 tähteä. Tämä oli ainoa sovellus, joka todella maksaa, mutta antoi pätevät perustelut sille, miksi. mySymptoms on joustava päiväkirja ruoan, suoliston terveyden, stressin, unen, mielialan, lääkkeiden ja oireiden seuraamiseen, jotta saat tietoa ruoansulatuskanavan terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi.
Highlights:
-
Mahdollisuus kirjata ruokaa, juomaa, lääkitystä, mielialaa, stressiä, liikuntaa, ympäristöä ja muita aktiviteetteja
-
Tallentaa oireiden voimakkuuden ja ajankohdan
-
Tallentaa suoliston liikkeet (Bristolin asteikkoa käyttäen), energian ja unen laadun
-
Luo PDF-raportin tai CSV-viennin päiväkirjasta
-
Monikäyttäjä: pitää päiväkirjaa jokaiselle perheenjäsenelle
-
Salasanasuojausmahdollisuus
-
Tallennusvaihtoehto
-
Havaitsee ruokavaliosi ja oireidesi välisiä malleja
-
Katselee epäilyttäviä ruokia, trendejä ja korrelaatioita ruoan ja oireiden välillä
Tämä sovellus on suunnattu ihmisille, jotka kärsivät IBS:stä, IDB:stä, ruoka-aine-intoleranssista ja -yliherkkyydestä, happamasta refluksista, Crohnin taudista, keliakiasta, SIBO:sta, haavainen paksusuolentulehdus -oireyhtymästä (Colitis Ulcerative Colitis), migreenistä ja klusteripäänsäryistä, ekseemasta ja närästyksestä. Se on hyödyllinen myös seurannassa FODMAP-ruokavalion aikana.
3. Bowelle-The IBS Tracker
Bowelle on kuvattu nimenomaan IBS-seurantaohjelmaksi. Tässä sovelluksessa kerrotaan, että se on suunniteltu nopeimmaksi ja helppokäyttöisimmäksi ruoka- ja oirepäiväkirjaksi App Storessa. Visuaaliset esitykset helpottavat kuvioiden löytämistä ja sen määrittämistä, miltä sinusta tuntuu pidemmän ajan kuluessa. Se sai 11 arvioijalta arvosanan 4,4/ 7 tähteä, ja se on ilmainen.
Highlights:
-
Tallentaa sow you feel, food, water intake, stress levels, sleep, step count, and bowel movements
-
Has a section for notes
-
Gives a detailed history of all data
4. Dieta: Dieta + Data
Dieta ilmoittaa, että sen tehtävänä on auttaa sinua parantamaan ruoansulatuskanavan terveyttäsi käyttämällä big data- ja koneoppimisteknologiaa. Dieta-sovellus on ruoka-, kakka-, lääke-, oire- ja aktiivisuusseurantajärjestelmäsi, kaikki yhdessä. Dietan on kehittänyt tiimi datatieteilijöitä, lääkäreitä, insinöörejä ja suunnittelijoita, jotka haluavat intohimoisesti auttaa sinua parantamaan ruoansulatuskanavan terveyttäsi paremman tiedon avulla. Se on sijoittunut 5/7 tähteä 1 arvostelijan toimesta ja on ilmainen.
Highlights:
-
Seuraa lääkitystä, suolen toimintaa ja ruokaa
-
Suolen liikkeiden seuranta koostuu johdonmukaisuudesta, läpimenon vaikeudesta, kivun tasosta, tyhjennyksen täydellisyydestä, hajusta ja kiireellisyydestä
-
Laskentaa lääkkeiden annostusta, määrää ja tyyppejä
5. FODMAPLAB: Low FODMAP Diet App
FODMAPLAB: Low FODMAP Diet App on ilmainen rajoitetun ajan, ja 6 arvioijaa on arvioinut sen 2.5/ 7 tähteä. Sovellus keskittyy erityisesti Low FODMAP -ruokavaliota noudattaville. Tämän sovelluksen mukaan se on täydellinen kumppanuussovellus Low FODMAP -käyttäjille.
-
Highlights:
-
Voit helposti käyttää ja etsiä elintarvikkeita ja niiden FODMAP-määriä
-
Tallentaa kokemuksiasi ja oireitasi elintarvikkeista
-
Pitää kirjaa siitä, miten oireesi muuttuvat ajan mittaan
-
Mahdollistaa hakujen tekemisen laajasta valikoimasta elintarvikkeita sekä suodattimien käyttämisen ja yhdistämisen, selata luokkia ja ruokakokoelmia
-
Antaa yleiskatsauksen kunkin ruoan FODMAP-pitoisuudesta, annoskoko-ohjeista ja aiemmista kokemuksistasi ruoan kanssa
-
Tarjoaa visuaalisen kuvaajan tiedoista ja oivalluksista
Kaikki nämä sovellukset ovat vain ehdotuksia eivätkä tarjoa lääketieteellisiä neuvoja. On suositeltavaa työskennellä yhdessä ravitsemusterapeutin kanssa, kun hoidetaan IBS:ää ja ymmärretään, mitä ruokia kannattaa valita. Nämä kaikki sovellukset löytyvät kirjoittamalla ”food and symptom trackers” iPhonen sovellussovellukseen. Tämä blogi tiivistää kunkin sovelluksen kuvauksen ja painopisteet, eikä se perustu henkilökohtaiseen kokemukseen. Erin Judge ja Judge Nutrition & Wellness eivät ole sidoksissa mihinkään näistä sovelluksista.