Mitä on kantapääkipu?
Jokainen kävellessäsi kulkeva kilometri rasittaa jokaista jalkaa. Jalkasi kestävät raskasta kuormitusta, mutta liiallinen rasitus ajaa ne yli rajojensa. Kun hakkaat jalkojasi kovilla alustoilla urheillessasi tai käytät kenkiä, jotka ärsyttävät herkkiä kudoksia, sinulle voi kehittyä kantapääkipua, joka on yleisin jalkaterään ja nilkkaan vaikuttava ongelma.
Kipuinen kantapää paranee yleensä itsestään ilman leikkausta, jos annat sille tarpeeksi lepoa. Monet ihmiset jättävät kuitenkin huomiotta kantapääkivun varhaiset merkit ja jatkavat sen aiheuttaneita toimintoja. Kun jatkat kävelemistä kipeän kantapään päällä, se vain pahenee ja voi muuttua krooniseksi tilaksi, joka johtaa uusiin ongelmiin.
Diagnoosi
Korkokivulla voi olla monia syitä. Jos kantapääsi on kipeä, ota heti yhteyttä perusterveydenhuollon lääkäriin tai jalkojen ja nilkkojen ortopediseen kirurgiin syyn selvittämiseksi ja hoidon saamiseksi. Kerro hänelle tarkalleen, missä kohtaa sinulla on kipua ja kuinka kauan sitä on ollut. Lääkäri tutkii kantapääsi ja etsii ja tunnustelee merkkejä arkuudesta ja turvotuksesta. Sinua saatetaan pyytää kävelemään, seisomaan yhdellä jalalla tai tekemään muita fyysisiä testejä, jotka auttavat lääkäriäsi määrittämään kipeän kantapään syyn. Kantapääkipua aiheuttavat tilat jakautuvat yleensä kahteen pääryhmään: kipu kantapään alapuolella ja kipu kantapään takana.
Kipu kantapään alla
Jos kantapään alla sattuu, sinulla voi olla yksi tai useampi sairaus, joka tulehduttaa jalkaterän pohjan kudoksia:
- Kiveniskemä: Kun astut kovan esineen, kuten kiven tai kiven päälle, voit ruhjoa kantapään alapuolella olevan rasvapatjan. Se voi näyttää värjäytyneeltä tai ei. Kipu häviää vähitellen levon myötä.
- Plantaarifaskiitti (subcalcaneaalinen kipu): Liiallinen juokseminen tai hyppiminen voi tulehduttaa kudosnauhan (faskia), joka yhdistää kantapään luun varpaiden tyviin. Kipu keskittyy kantapään alle, ja se voi olla aluksi lievää, mutta puhkeaa, kun otat ensimmäiset askeleet yön yli kestäneen levon jälkeen. Saatat joutua tekemään erikoisharjoituksia, käyttämään turvotusta vähentäviä lääkkeitä ja pitämään kengässäsi kantapäätyynyä.
- Kantapään kannatus: Kun plantaarifaskiitti jatkuu pitkään, kantapään kannas (kalkkisaostuma) voi muodostua kohtaan, jossa faskiakudosnauha liittyy kantapään luuhun. Lääkäri voi ottaa röntgenkuvan nähdäkseen luisen ulokkeen. Hoito on yleensä sama kuin plantaarifaskiitissa: lepää, kunnes kipu hellittää, tee erityisiä venyttelyharjoituksia ja käytä kantapääpehmustekenkiä. Kantapään nystyrä ei välttämättä aiheuta kipua, eikä sitä pitäisi leikata, elleivät oireet muutu kroonisiksi.
Kipu kantapään takana
Jos sinulla on kipua kantapään takana, sinulla on ehkä tulehtunut alue, jossa akillesjänne työntyy kantapään luuhun (retrocalcaneaalinen bursiitti). Ihmiset saavat tämän usein juoksemalla liikaa tai käyttämällä kenkiä, jotka hankaavat tai viiltävät kantapään takaosaa. Kipu kantapään takana voi kehittyä hitaasti ajan myötä, jolloin iho paksuuntuu, punoittaa ja turpoaa.
Kantapään takaosaan saattaa kehittyä kyhmy, joka tuntuu aralta ja lämpimältä. Kipu saattaa leimahtaa, kun aloitat toiminnan ensimmäisen kerran levon jälkeen. Se sattuu usein liikaa, jotta voit käyttää tavallisia kenkiä. Saatat tarvita röntgenkuvausta sen selvittämiseksi, onko sinulla myös luupiikki.
Hoito
Hoitoon kuuluu lepääminen ongelman aiheuttaneista toiminnoista, tiettyjen venyttelyharjoitteiden tekeminen, kipulääkkeiden, pehmustettujen kantapääkuppien käyttäminen ja avointen kenkien käyttäminen.
- Lääkärisi saattaa haluta sinun käyttävän 3/8″ tai 1/2″ kantapäätä.
- Venyttele akillesjänteesi nojaamalla eteenpäin seinää vasten siten, että jalkasi on litteästi lattialla ja kantapääsi on korotettu kantapäätä vasten. Akillesjänteen venyttelystä askeljakkaralla voi myös olla apua.
- Käytä ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä kipuun ja turvotukseen.
- Harkitse jään asettamista kantapään takaosaan tulehduksen vähentämiseksi.