Oletko kuullut B12-ruiskeista energiaa varten? Muistan asuneeni Miamissa ja ihmiset vain kehuivat ottavansa pistoksen ja yhtäkkiä pursuavan energiaa loppupäivän ajan. Olin utelias, mutta en koskaan oikein perehtynyt siihen siinä vaiheessa.
Vuosia myöhemmin puhuessani ystäväni ja tohtorin kanssa joistakin ongelmista, joita minulla oli ja jotka mahdollisesti liittyivät alhaiseen rauta- ja verihiutalemäärääni, johon kukaan ei tunnu pystyvän osoittamaan syytä, hän suositteli B12-ruiskeita.
Siihen liittyi välitön varoitus: osta vain hyvää tavaraa. 
Joka tietysti sai minut miettimään, mutta mistä kukaan tietää, mikä on hyvää tavaraa? Minulla on fiksuja ihmisiä, jotka voivat opastaa minua, mutta useimmilla meistä Instagram vaikuttaa käsityksiimme siitä, mikä on hyvää, laihojen teiden ja vyötärönmuokkaajien avulla.
Pari asiaa, jotka opin nopeasti:
- Jos sinulla ei ole puutosta, se ei tee paljonkaan sinulle
- Se ei ole halpaa
- Valmistaudu neuloihin
- Tämä ei ole mikään maaginen laihdutuspilleri
Se on aivan oikein, sinun täytyy päästä yli siitä, ettet enää tökkää itseäsi neulalla.
Kokeilemissani pistoksissa minulla oli vain yksi ongelma, jossa se jätti mustelman, koska jännitin ja säikähdin niin, että menin lihakseen. Pitää vain rentoutua ja päästä lihaksikkaaseen kohtaan. Laukausten ei tarvitse olla takapuoleen tai mitään hullua, käytin vain reittä ja varmistin, etten jännitä.
Mikä on B12-vitamiini?
Se on vesiliukoinen vitamiini, joten voisit vain tehdä kallista punaista pissaa. Aivan oikein, jos syöt myös punajuurta, tästä tulee muutama pirun outo päivä vessassa.
Mitä sinun pitää tietää B12-ruiskeista ennen kuin kokeilet niitä! #healthyliving Click To Tweet
Alhaisen B12:n oireet
Yksi niistä asioista, joita rakastan Inside Trackerin kautta tehdyistä verikokeista, on se, että alat ymmärtää, että on eroa sen välillä, että olet normaalilla alueella ja optimaalisella alueella suorituskyvyn kannalta! Saatat siis olla alueella, mutta et ehkä toimi parhaalla mahdollisella tavalla.
- Anemia
- Jännittyneisyys
- Depressio
- Energiavaje
- Kalpea iho
- Hengenahdistus
- Värinää tuntemuksia käsissä tai jaloissa
- Tasapaino-ongelmia
Super tärkeää on myös huomata, että jos sinulla on ongelmia korkean kofeiinin käytön tai huonon unen kanssa, et voi korjata niitä B12:lla. Joten jos olet täällä vain energian takia, sinun on korjattava muut taustalla olevat ongelmat, jos sinulla ei ole alhainen B12-pitoisuus.
Matalan B12-pitoisuuden syyt
Matalan B12-pitoisuuden syyt
B-vitamiinin pitoisuus on helppo jäädä alhaiseksi, kun ihmiset siirtyvät ensimmäistä kertaa kasvispainotteiseen syömiseen, mutta muitakin potentiaalisia syitä on olemassa.
- Korkean stressin taso (esim. treenin ja elämän yhdistelmä)
- Puutteellinen ruokavalio
- B12-lähteiden puute ruokavaliossa
- Huono ruuansulatus, joka haittaa imeytymistä
- Närästyslääkkeet voivat häiritä (koska tarvitsemme happoa B12:n imeytymiseen)
Vaikka nettisivut määrittelevät puolestasi, paljonko ottaa ja kuinka usein, koin vain, että suositus oli liikaa, ja pitäydyin siinä, että ottaisin sen ensimmäisen kierroksen kerran viikossa. Toisella kerralla otin sitä muutaman viikon välein, koska ei tuntunut siltä, että tarvitsisin sitä yhtä paljon.
Mahdollisesti en tarvinnut, koska olin alkanut täydentää varastojani paremmalla ruoalla tai erilaisella harjoittelulla, kuka tietää.
B12-vitamiinin ruokalähteet
Yksi asia, josta puhumme juoksijoiden tarvitsemissa vitamiineissa, on se, miten aloitetaan ensin ruoasta. Valitettavasti ruokamme laatu ei ole enää entisensä tai meillä on geneettisiä markkereita, jotka vaikeuttavat ravintoaineiden imeytymistä. ja siksi tarvitsemme joskus lisäravinteita.
- Munat
- Maidot
- Simpukat tai sardiinit
- Lohi, taimen, tonnikala
- Nautaa
- Rikastetut aamiaismurot
Edellisenä olin pitkälti poistanut monia näistä ruokavaliostani yrittäessäni korjata ruuansulatustani, minkä vuoksi olinkin itse asiassa alhaalla. Viimeisen vuoden aikana olen tehnyt kovasti töitä lisätäkseni proteiinien saantia aktiivisuuteeni nähden riittävälle tasolle, ja se on saanut kaikki lukuni takaisin ylöspäin.
Miksi kokeilin B12-ruiskeita?
Minulla on useiden vuosien ajan ollut matala verihiutaleiden määrä ja usein korkea punasolujen määrä. Yksi mahdollinen syy punasolujen laajenemiseen on B12:n puute, jotka kaikki ovat matkalla erilaisiin anemiatyyppeihin (paitsi että minulla ei ole alhaista rautapitoisuutta).
Koska minulla oli myös huomattavia ongelmia alhaisen energian ja mielialan kanssa, tohtori, joka auttoi minua selviytymään alkuperäisestä estrogeenin puuttumiseni ongelmastani, suositteli, että kokeiltaisiin kokeilemalla B12-ruiskeita.
Kuten edellä todettiin, minulla oli mahdollisesti kaksi asiaa, jotka työskentelivät minua vastaan: ei maitotuotteita tai kananmunia ja ruoansulatusongelmat.
Päädyin ottamaan 1 pistoksen, 1 kerran viikossa 6 viikon ajan.
Tänä aikana voin 100-prosenttisesti sanoa, että mielialani ja energiatasoni nousivat huomattavasti. Olin vakuuttunut siitä, että tämä oli ehdottomasti sitä mitä tarvitsin, joten tilasin toisen kierroksen pistoksia. Lisäksi muutaman kuukauden kuluttua näiden pistosten ottamisesta estrogeenitasoni alkoivat hieman nousta. Sitten taas kaikki yli 0 oli parannusta, ha!
Mutta kun otin toisen kerran, en oikeastaan huomannut mitään ja päätin, että ehkä olin saanut tasoni varmuuskopioiduksi. 
Lopetin sen ottamisen siinä vaiheessa ja aloin sen sijaan käyttää vain yhtä kertaa kuukaudessa, mikä näytti antavan minulle pientä lisäpotkua harjoittelun huippuhetkillä. Mutta koska en koskaan pudonnut takaisin niihin massiivisiin väsymystasoihin, joita tunsin aiemmin, en ole tuntenut, että se oli jotain, jonka käyttöä kannattaa jatkaa niiden päättymisen jälkeen.
Nyt valitsen sen hankkimisen muiden lähteiden kautta:
- Vega Complete Plant Based Protein Powder
- B-vitamiinikompleksi, joka antaa sinulle kaikki variaatiot (taas pillereiden kanssa laatu on HUIKEA!)
Kaikkien tutkimusteni perusteella tämä on oikeastaan aika normaalia. Nosta tasot ylös pistoksilla ja siirry sitten johonkin pienempään annokseen tai kerran kuussa ylläpitoon. BOOM säästät aikaa ja rahaa.
Voitko liioitella B12:n kanssa?
Ei oikeastaan. Veteen liukenevana vitamiinina yksinkertaisesti pissaat ylimääräisen pois. Mikä tarkoittaa lähinnä sitä, että käytät rahaa punaviinaan virtsaan.
Auttaako B12-vitamiini painonpudotukseen?
Yksi muista eduista, joita näille pistoksille usein liitetään painonpudotuksessa. Ehkä se pitää paikkansa, jos siitä saa hyvän energiapiikin, mutta pelkkä B12-ruiskeen ottaminen ei ole maaginen luoti pieneen vyötäröön. Laihduin pari kiloa sitä käyttäessäni, mutta ne tulivat takaisin (koska olen melko varma, että se oli vettä) ja kaiken kaikkiaan kroppani näyttää täsmälleen samalta.
Mietitkö, lisääkö B12-ruiske energiaasi tai auttaako se laihtumaan? Tässä on vähän tietoa! Click To Tweet
Onko B12-ruiske parempi kuin pilleri?
Joidenkin mielestä on parempi ohittaa ruoansulatuskanava ruiskeella, ja olen siinä leirissä, koska vatsani voi olla niin nirso pillereiden kanssa. Mutta useimmissa tapauksissa ei. Tohtorit tuntuvat uskovan, että saat samat hyödyt kummastakin.
Mitä B12-ruiskeista pitää tietää?
Kuten kaikkien lisäravinteiden kohdalla, on olemassa korkealaatuisia ja heikkolaatuisia. Tyypillinen lääkärin vastaanotoilla käytetty B12-muoto on syanokobalamiini, joka on halvempi ja ala-arvoinen B12-muoto. Metyylikobalamiinimuoto on B12-vitamiinin ”aktiivinen” muoto eikä se vaadi muuntamista kehossa tullakseen käytetyksi.
Oletko koskaan kokeillut B12-pistoksia?
Muut tavat pitää yhteyttä Amandaan
Instagram Daily Fun: RunToTheFinish
Facebook-yhteisökeskustelu: RunToTheFinish
Saa lisää juoksuvinkkejä: Pinterest