Alai

Painonpudotus ei ole helppoa. Joten kun sain tietää yksinkertaisesta ratkaisusta, joka saattaisi saada liikunta- ja tietoinen syömisrutiinini toimimaan nopeammin, tartuin siihen.

Join omenaviinietikkaa yli kuukauden ajan. Ei, ei tavallista, tislattua omenaviinietikkaa, jota ostetaan supermarketin hyllyltä. Kokeilin omenaviinietikkaa ”äidin kanssa” luettuani sen oletetuista hyödyistä painonpudotukseen, sydämen terveyteen, kolesteroli- ja verensokeritasojen hallintaan ja ruoansulatuksen parantamiseen.

Esittelykuva. Kuvan lähde: Getty Images.

Tässä on, mitä löysin (spoilerivaroitus: en laihtunut paljoa):

Mitä on omenaviinietikka ”äidin kanssa”?

Jos olet joskus ostanut omenaviinietikkaa tehdäkseni salaatinkastiketta kotona, tiedät, että yleisesti saatavilla oleva lajike on kirkasta kullanruskeaa nestettä. Mitä ”äidin kanssa” tarkoittaa ja mitä eroa sillä on?

Yksikertaisesti sanottuna se tarkoittaa, että alkuperäistä bakteeriviljelmää, jota käytettiin etikan valmistamiseen (murskattuja omenoita käymällä), ei suodatettu pois valmistusprosessin aikana. Ravinteita ja bakteereja ei tislattu tai pastöroitu sen jälkeen, kun etikka oli valmis, joten tämä etikka on sameaa tai sameaa ja bakteeriviljelmä näkyy pullon pohjalla.

Siltä varalta, että ihmettelet, omenaviinietikan käyttö ”äidin kanssa” ei ole vain yksi uusi ja trendikäs laihdutusvillitys. Jo muinaiset kreikkalaiset käyttivät sitä sen lääkinnällisten ominaisuuksien vuoksi, erityisesti hunajan kanssa sekoitettuna. Hippokrates, modernin lääketieteen isä, suositteli sen käyttöä haavaumien, haavaumien ja yskän hoitoon jo 4. vuosisadalla eaa. Tällaisten ennakkotietojen perusteella on ihme, miksei omenaviinietikka ”äidin kanssa” ole suositumpi kuin se jo on.

Tultiin ensimmäisen kerran tietoiseksi omenaviinietikasta ”äidin kanssa” katsottuani näyttelijä Orlando Bloomin haastattelun, jossa hän kertoi, kuinka hän oli käyttänyt tätä etikkaa yli kahden vuosikymmenen ajan ja kuinka hän tarkalleen ottaen hyötyi siitä. Bloom ei ole ainoa tämän ainesosan puolestapuhuja. Myös julkkikset, kuten Katy Perry, Scarlett Johansson ja Miranda Kerr, ovat puhuneet hyödyistä, joita he ovat havainneet juodessaan omenaviinietikkaa ”äidin kanssa”.

Tietoa ennen ja jälkeen

Päätin kokeilla omenaviinietikkaa ”äidin kanssa” luettuani laajasti ainesosista, katsottuani kaikki fitness-vaikuttajien ja lääkäreiden internetistä löytyvät videot siitä ja saatuani lopulta luvan yleislääkäriltäni (mahdollisten sivuvaikutusten varalta). Motiivinani ei ollut pelkkä painonpudotus, vaan myös kolesteroliarvojeni hallinta, jotka yleensä pysyvät aivan rajan yläpuolella, kun olen löysä ruokavalioni hallinnassa.

Kun aloitin omenaviinietikan juomisen 10. lokakuuta, painoin 59,8 kiloa. Ensimmäisenä päivänä päätin kokeilla päivän mittaista puhdistusta. Sekoitin kaksi teelusikallista omenaviinietikkaa litraan vettä ja join sitä vähitellen kuuden tunnin aikana. Vaikka oloni tuntui paljon kevyemmältä kuin edellisenä päivänä, se johtui luultavasti siitä, että pissasin paljon päivän mittaan etikan juomisen jälkivaikutuksena.

Mutta koska 12-15 kertaa kuudessa tunnissa vessassa käynti ei ole jotain sellaista, mitä voi käytännössä tehdä joka päivä, vaihdoin heti seuraavana päivänä toiseen lähestymistapaan. Sekoitin teelusikallisen omenaviinietikkaa ja puoli teelusikallista hunajaa kupilliseen vettä heti aamusta ja join sen viiden minuutin sisällä – tämä on tarkka rituaali, jota noudatan tähän päivään asti (jatkan edelleen ACV-aamurituaalia). Tässä oli muutamia asioita, joita havaitsin tänä aikana:

• Veden kertyminen tai turvotus, joka minulla oli raajoissa, laski rajusti. Tämä jätti minulle kevyemmän olon ja myös aktiivisemman olon.
• Aknen puhkeamiset loppuivat kokonaan, erityisesti kasvoilla. Ihoni kirkastui ja osa aknearpeistani katosi myös sen jälkeen, kun aloin juoda omenaviinietikkaa päivittäin.
• Ruuansulatuselimistöni muuttui säännellymmäksi, ja samalla ruokahaluni pieneni. Näläntunteeni on nyt helpompi hallita. Pystyn myös torjumaan mielihaluja paremmin, mutta tämä voi olla vain plasebovaikutus.
• Kolesteroliarvoni, erityisesti triglyseridien ja matalan tiheyden lipoproteiinien (LDL) pitoisuudet, eivät ole nousseet tämän 56 päivän kokeilun aikana.
• Painoni ei ole laskenut rajusti. Vaikka olen tänään 700 grammaa kevyempi, täytyy sanoa, että olen myös syönyt tasapainoisempaa ruokavaliota. Ei mitään liian hullua, vain enemmän vihreitä vihanneksia ja hedelmiä ja paljon kuitua.

Takeaways from my 56-day cleanse

En lisännyt liikuntaa – kestoa tai intensiteettiä – tänä aikana, jotta voisin mitata omenaviinietikan ”äidin kanssa” vaikutuksia nimenomaan yleiseen terveyteeni ja hyvinvointiini. Lähes mitättömän laihtumisen lisäksi tämä ainesosa on tehnyt hyvää työtä.

Kun otetaan huomioon, että merkittävä laihtuminen ilman lisääntynyttä fyysistä aktiivisuutta ei ole mahdollista – sitäkin enemmän, jos elät istumatonta elämäntapaa tai sinulla on vain päivittäinen venyttely- ja 30-minuuttinen kävelyrutiini kuten minulla – jopa tämä vähäinen vähennys oli tervetullut. Olen päättänyt yhdistää sen parempaan harjoitteluun seuraavaksi saadakseni vielä enemmän hyötyjä pitkällä aikavälillä!

Tämän artikkelin on kirjoittanut Shreya Goswami, myUpchariin liittyvä elintarvikekirjoittaja.

Terveysartikkelit Firstpostissa kirjoittaa myUpchar.com, Intian ensimmäinen ja suurin tarkistetun lääketieteellisen tiedon lähde. MyUpcharissa tutkijat ja toimittajat työskentelevät yhdessä lääkäreiden kanssa tuodakseen sinulle tietoa kaikesta terveydestä. Jos haluat lisätietoja, lue perusteellinen artikkelimme omenaviinietikasta: Benefits and Side Effects.

lue myös

Terveys

6 isoa aamiaisideaa eri puolilta Intiaa, joiden avulla poltat tuplasti kaloreita

Uudessa tutkimuksessa on paljastunut, että ison aamupalan syönti matalan-kaloripitoisen aamiaisen sijaan voi auttaa ehkäisemään lihavuuden ja korkean verenpaineen puhkeamista.

Liiketoiminta

Marico tavoittelee jopa 10 prosentin volyymikasvua, tervettä markkinaosuuden kasvua viidessä vuodessa strategisten investointien ansiosta

Marico suunnittelee myös strategisia investointeja ulkomaisille ydinmarkkinoilleen, kuten — Bangladeshiin, Vietnamiin, Lähi-Itään ja Pohjois-Afrikkaan sekä Etelä-Afrikkaan, yhdistettynä laajenemiseen vierekkäisillä markkinoilla.

Fwire

Puhu Hämähäkkimiehestä, Batmanista saadaksesi lapset syömään terveellistä ruokaa

Supersankareiden, kuten Lepakkomiehen, nimien mainitseminen lasten edessä voi saada lapset kehittämään terveellisiä ruokailutottumuksiaan, todettiin eräässä tutkimuksessa