Alai

Tämä artikkeli ei ole lääketieteellistä neuvontaa, eikä se korvaa valitsemasi pätevän lääkärin konsultaatiota.

Tänä päivänä yhä useammat ihmiset käyttävät masennuslääkkeitä osana masennuksen hoitoa. Juuri nyt yli 10 prosenttia ihmisistä käyttää masennuslääkettä. Tämä luku nousee tietyissä ryhmissä, kun otetaan huomioon, että 17,5 prosenttia 45-64-vuotiaista käyttää masennuslääkettä ja 18,9 prosenttia 65-vuotiaista ja sitä vanhemmista. Monet ihmiset kokevat masennuslääkkeistä helpotusta ja oireiden paranemista, ja jotkut kokevat, että ne ovat olleet heille hengenpelastajia.

Mutta suuri osa ihmisistä havaitsee masennuslääkkeiden käytöstä ei-toivottuja sivuvaikutuksia, ja he vieroittavat aktiivisesti lääkkeiden käyttöä tai ovat lopettaneet lääkkeiden käytön tämän vuoksi. Vielä lisäyksenä, älkää koskaan tehkö päätöstä masennuslääkkeiden käytön lopettamisesta tekemättä yhteistyötä lääkkeen määrääjän kanssa. Kun masennuslääkkeiden käyttöä vähennetään tai se lopetetaan, monet ihmiset huomaavat, että vieroitusoireet voivat olla ajoittain hyvin haastavia ja ylivoimaisia. Monet kokevat oireita, kuten unihäiriöitä, aistien käsittelyyn liittyviä ongelmia (epätasapainoa, huimausta, pyörrytystä, sähköisiä ”aivosähkökäyräyksiä”), mielialahäiriöitä, kuten ahdistusta ja masennusta, sekä flunssan kaltaisia oireita, kuten pahoinvointia, päänsärkyä ja hikoilua. Jotkut näistä oireista kestävät vain masennuslääkkeen lopettamisen ajan, mutta joillakin ihmisillä nämä kokemukset voivat pitkittyä ja vaikuttaa ihmisiin pitkään – joskus jopa vuosia.

Nimitys masennuslääkkeen vieroitusoireista ja pitkittyneistä lopettamisoireista tunnetaan nimellä masennuslääkkeen lopettamisoireyhtymä.

Kirjallisuutta siitä, miten näitä ahdistavia tuntemuksia voi hallita, ei ole paljon. Tavanomaisessa lääketieteessä samojen masennuslääkkeiden uudelleen aloittaminen, vaihtaminen toisenlaiseen masennuslääkkeeseen, kuten prozaciin (jolla on pidempi puoliintumisaika), tai annoksen nostaminen takaisin suuremmalle tasolle ovat kaikki tapoja hallita näitä oireita. Mutta monille ihmisille masennuslääkkeiden uudelleen aloittaminen tai vaihtaminen ei tunnu sopivalta vaihtoehdolta tai voi aiheuttaa mielenterveyden heikkenemistä. Tästä syystä useat ihmisryhmät ovat liittyneet yhteen etsimään keinoja näiden oireiden hallitsemiseksi.

Maksunestolääkkeiden lopettamiskäytön lisäksi on syntynyt lukuisia ryhmiä, jotka ovat pyrkineet käsittelemään bentsodiatsapeenien (ksanaxin, valiumin, klonopiinin jne.) lopettamisen aiheuttamien oireiden hallintaa. Tämän lääkeryhmän kanssa on havaittu todella monimutkaisia ja joskus vakavia komplikaatioita, ja lopettamisen oireiden hallitsemiseksi on kehitetty kokonaisia protokollia (Benzobuddies). Yleensä näihin kuuluu annosten pienentäminen hyvin hitaasti pitkän ajan kuluessa. Tämä on vastoin tavanomaista tavanomaista lääketieteellistä viisautta, jonka mukaan annosten vähentäminen on suhteellisen lyhyt, vain parista viikosta kuukauteen. Masennuslääkkeitä käyttävät ihmiset huomasivat, että hitaat kapenemisvaiheet olivat usein hyödyllisiä myös heille, ja useimmat yhteisöt, jotka puhuvat masennuslääkkeiden lopettamisesta, kannattavat hitaita kapenemisvaiheita – joskus vain kymmenen prosentin vähennys parin viikon tai kuukauden välein ja usein jopa vähemmän.

Koska perinteinen lääketiedeyhteisö ei ole tukenut kovinkaan paljon joidenkin lopettamisoireiden lievittämistä, monet näistä ihmisistä ovat etsineet muita vaihtoehtoisia lähestymistapoja näiden oireiden hallintaan. Ruokavalion, yrttien ja stressinhallintatekniikoiden käytöstä joidenkin pahimpien oireiden lievittämiseksi on olemassa yhä enemmän anekdoottista tietoa. Haluan tutkia joitakin näistä interventioista tässä artikkelissa.

Miinuslääkkeiden lopettamisen neurologian ymmärtäminen

Yksi ensimmäisistä asioista, jotka on ymmärrettävä masennuslääkkeiden lopettamisesta, on se, että elimistö kokee sen perustavanlaatuisena sokkina. Serotonergiset masennuslääkkeet toimivat osittain vähentämällä serotoniinin takaisinottoa hermosoluihin ja mahdollistamalla serotoniinin tulvimisen hermosolujen välillä synapseissa.

Ne johtavat myös varsinaisten serotoniinireseptorien vähenemiseen – toisin sanoen reseptoreiden ”alasäätämiseen”. Koska serotoniinia on keinotekoisesti lisätty, elimistö reagoi vähentämällä serotoniinireseptorien määrää, koska se yrittää tasapainottaa lääkkeen vaikutusta. Kuvittele nyt, että elimistö menettää tämän keinotekoisen serotoniinin lisäyksen. Nyt sinulla on neuroneja, joissa on vähemmän serotoniinireseptoreita, ja elimistön on sopeuduttava uudelleen, jotta reseptoreita alkaisi täyttyä uudelleen – mutta se vie aikaa. Sillä välin elimistö havaitsee serotonergisen siirtymisen voimakkaan vähenemisen, ja se aiheuttaa lääkkeen lopettamisen lukemattomia sivuvaikutuksia.

Yksi tärkeimmistä teorioista, miksi ihmisille annetaan masennuslääkkeitä, on se, että heiltä puuttuu luonnostaan riittävästi serotoniinia, ja nämä lääkkeet korvaavat sitä. Teoria kemiallisesta epätasapainosta, jossa joillakin ihmisillä ei ole riittävästi serotoniinia, on kuitenkin osoittautunut vääräksi. Masennuslääkkeet antavat toki lisäpotkua serotoniinireitin kautta, mutta ne eivät korvaa serotoniinin puutetta aivan kuten viini ei paranna ahdistusta siksi, että jollakulla on alkoholin puute. Myytistä kemiallisesta epätasapainosta voit lukea täältä, täältä ja täältä.

Antidepressantit voivat kuitenkin olla erittäin tehokkaita tietyille ihmisille, joilla on keskivaikea tai vaikea masennus. Tärkein syy on se, että ne auttavat tulvimaan aivoihin mielialaa muuttavaa välittäjäainetta, joka vähentää ahdistusta ja parantaa mielialaa. Ongelmaksi muodostuvat lukuisat haittavaikutukset, joita voi kehittyä, kun tuo lääkitys otetaan pois, ja se, miten elimistö reagoi.

Tämän lopettamiseen liittyvän ongelman vuoksi monet ihmiset välttelevät prosessia ja yksinkertaisesti pysyvät lääkkeillä mielialan häiriintymisen pelossa. Perinteisen lääketieteen harjoittajat ehdottavat usein, että lopettamisoireet ovat vain alkuperäisen masennuksen ilmentymiä- mutta yhä useammat ihmiset ovat tietoisia siitä, että lopettamisoireet ovat erillinen kokonaisuus mahdollisen endogeenisen masennuksen ulkopuolella.

interventiot

Jos lopettaminen voi siis olla vaikeaa, mitkä ovat joitakin interventioita, jotka voivat auttaa? Paras interventio on työskennellä pätevän, välittävän ja yhteistyötä tekevän lääkkeenmäärääjän kanssa. Yksi tärkeimmistä tekniikoista lopettamisen vaikutusten hallitsemiseksi mainittiin edellä, ja se on lääkkeen määrääjän kannustaminen tarjoamaan hidasta polkua lopettamiseen. Joskus tämä tapahtuu lineaarisesti hitaasti useiden kuukausien ajan. Joskus se tarkoittaa kuitenkin sitä, että lopettaminen tapahtuu rytmikkäästi – vähennetään hitaasti silloin, kun ihminen tuntee olonsa vahvaksi ja joustavaksi, ja ”odotetaan” tai odotetaan silloin, kun ihminen tuntee olonsa stressaantuneeksi ja kuormittuneeksi. Työskentely hyvän lääkkeenmäärääjän kanssa, joka kunnioittaa tarvetta edetä hitaasti ja pitää taukoja, on tässä avainasemassa. Usein ajatellaan, että ”lääkäri tietää parhaiten”, mutta näin ei aina ole lopettamisen yhteydessä. Parhaiten potilas itse arvioi, kuinka nopeasti lääkityksen vähentäminen kannattaa tehdä, sillä hän voi aistia, miten lääkityksen lopettaminen vaikuttaa hänen mielialaansa, fysiologiaan ja käyttäytymiseensä.

Työskentelyn lisäksi hyvän lääkkeen määrääjän kanssa, joka kuuntelee ja tekee yhteistyötä, toinen avain on kunnioittaa sitä, mitä tarvitaan yksilön auttamiseksi lääkityksen vähentämisessä ja sen jälkeen.

Ensimmäinen asia, joka on ymmärrettävä, on se, että parhaista vaihtoehtoisista interventioista, joilla voidaan hallita masennuslääkkeen vähentämisen vaikutuksia, ei ole näyttöön perustuvia tutkimuksia tai kirjallisuutta. Tämä tarkoittaa, että ihmisten on todella tutkittava, mikä toimii heille parhaiten ilman näyttöä sen tueksi. Pohjimmiltaan tämä tarkoittaa sitä, että useimmille ihmisille se on kokeilun ja erehdyksen arvauspeliä. Tästä syystä parhaita interventioita ovat ne, jotka ovat hellävaraisia ja joilla on vähiten mahdollisuuksia pahentaa oireita.

Yrttilääkärinä etsin usein interventioita, jotka ovat hellävaraisia, yksinkertaisia ja tehokkaita. Tämä on todella heterogeenistä ja se mikä toimii hyvin yhdelle yksilölle, ei aina toimi hyvin toisille. Joitakin perusajatuksia kuitenkin sovelletaan, ja tässä ne ovat…

1- On hyvät tuet. Mainitsin yhteistyöhön kykenevän lääkkeenmäärääjän kanssa työskentelyn keskeisen merkityksen. Mutta usein on myös avainasemassa, että sinulla on tukiverkosto, joka auttaa tämän ajan läpi. Tähän voi kuulua hyvä terapeutti sekä ystävät ja vertaiset. Luottaminen ihmisryhmään, joka auttaa tämän ajan läpi, voi parantaa toipumisprosessia.

2- Stressin vähentäminen. Jep se on melko itsestäänselvää, mutta on sanottava. Kun lopetat ja sen jälkeen, vähennä stressiä niin paljon kuin mahdollista. Jos mahdollista, vähennä työskentelyä stressaavissa työpaikoissa, yritä vähentää yhteyksiä epäterveellisiin ja myrkyllisiin ihmisiin. Pohjimmiltaan yrität vähentää mahdollisia ahdistuksen ja stressin lisääntymisen laukaisevia tekijöitä, kunnes kehosi kalibroituu uudelleen ja muuttuu joustavammaksi.

3- Vähennä stimulaatiota. Niin monet asiat elämässämme stimuloivat – puhelimet, sosiaalinen media, pelit, loisteputkivalot jne. Jotkut näistä voivat tuntua hyviltä stressiä vähentäviltä harhautuksilta – mutta jotkut niistä lisäävät stressiä. Jos valvomme liian myöhään pelaamalla tai jos meillä on pakkomielle seurata ystäviemme statusta sosiaalisessa mediassa- tämä voi tuntua lisääntyneeltä kuormitukselta hermostollamme ja voi heikentää lopettamisesta paranemista.

4- Ravintoainepitoiset ruoat ja yrtit. Tämä on todella avain tässä ja usein unohdetaan. Hermosto on onnellinen, kun kylvetät sitä tasaisessa ruokavaliossa, joka sisältää tiivistettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita. Hermosto tarvitsee erilaisia mineraaleja ja vitamiineja pysyäkseen terveenä ja korjatakseen itseään. Esimerkiksi kalium on avainasemassa hermoimpulssien säätelyssä, kalsium edistää hermoston kehitystä ja B-12 auttaa ylläpitämään hermosolujen myeliinivaippaa. Vitamiinit ja kivennäisaineet imeytyvät paremmin oikeasta ravinnosta kuin mistään vitamiini- tai kivennäisainelisästä. Tämä tarkoittaa, että on keskityttävä syömään elintarvikkeita, jotka ovat ravintoainetiheitä. Nykyään keskitytään voimakkaasti paleo-/alkuperäisruokavalioihin/ketogeenisiin ruokavalioihin, joilla autetaan ihmisiä, joilla on erilaisia vaivoja, myös neurologisia toimintahäiriöitä. Prosessoituja elintarvikkeita sisältämätön ruokavalio, jossa on runsaasti rasvoja ja ravinnerikkaita vihanneksia, on usein hyvin parantavaa ihmisille. Ongelmana on, että useimmat ihmiset eivät pysty noudattamaan näin tiukkoja ruokavalioita. Se ei myöskään ole kulttuurisesti normatiivista kaikkialla maailmassa, jossa useimpien ihmisten perinteinen ruokavalio sisältää viljaa ja palkokasveja. Sanoisin myös, että ruohotettua lihaa ja luomutuotteita sisältävän ruokavalion syöminen on usein aivan liian kallista keskivertokuluttajalle.

Sentähden katson ensisijaisesti ”mahdollisen taidetta”. Joidenkin terveellisten muutosten tekeminen ruokavaliossa on parempi kuin yrittää noudattaa ruokavaliota, joka on useimmille ihmisille usein mahdoton. Ohjaan ihmisiä yleensä perinteiseen täysravintoruokavalioon – en aio sanoa tässä paljon, koska aiheesta on paljon kirjoja ja artikkeleita, mutta lisään pari asiaa. Olen suuri fani Sally Fallonin kirjoille näistä aiheista ja suosittelen ”Nourishing Traditions” ja useita hänen muita kirjojaan, kuten ”Nourishing Broth”, joissa on syvällisiä tutkimuksia aiheesta ja hyviä reseptejä.

5- Suoliston ärsyttäjien välttäminen. Tämä jää hieman huomiotta, kun puhutaan lopettamisesta Koska puhumme serotonergisistä muutoksista, meidän on kunnioitettava sitä, että valtaosa serotoniinista sijaitsee suolistossa ja sitä tuotetaan siellä. Tämä tarkoittaa, että serotonergisillä lääkkeillä on voimakas vaikutus suoliston terveyteen. Monet ihmiset, jotka käyttävät masennuslääkkeitä pitkään, valittavat suoliston terveysongelmista huonosta ruoansulatuksesta turvotukseen, kouristeluun, ummetukseen, gastriittiin ja monimutkaisempiin ruoansulatushäiriöihin, kuten GERD:hen, gastriittiin ja Chronin tautiin. Tämä tarkoittaa, että suoliston terveyteen on kiinnitettävä erityistä huomiota ja huolenpitoa.

Ravintoainepitoisen ruokavalion lisäksi on tärkeää vähentää suolistoa ärsyttäviä aineita. Matalalla roikkuvia hedelmiä ovat tupakka, alkoholi, runsas kahvin käyttö, prosessoidut elintarvikkeet ja erityisesti sokeri ja korkeafruktoosinen maissisiirappi. Runsas sokerin saanti voi johtaa verensokerin epätasapainoon, joka entisestään pahentaa lopettamisoireita. Tämän lisäksi on lukuisia elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa reaktioita ihmisissä. Monet ihmiset huomaavat, että gluteeni ja maitotuotteet voivat häiritä heidän ruoansulatustaan ja aiheuttaa tulehduksia, ja näitä on usein todella hyödyllistä välttää. Jotkut ihmiset ovat huomanneet, että on parasta todella vähentää ruokavaliota ja syödä enemmän esi-isien tapaan (Paleo) ja välttää myös palkokasveja ja viljaa. Ruokavalion radikaali muuttaminen tänä aikana voi olla stressaavaa, ja korostan, että on tärkeää tehdä kaikki terveelliset muutokset, vaikka ne olisivat pieniä. Työskentely ruokavalion kanssa stressin ja suolistoon kohdistuvan kuormituksen vähentämiseksi on usein todella hyödyllistä tässä tilanteessa ja voi auttaa ihmisiä toipumaan helpommin.

6- Liikkuminen. Tässä paranemis- ja uudelleenrakennusprosessissa on keskeistä harrastaa liikettä, joka liikuttaa verta ja imusolmuketta, poistaa jätteitä ja kierrättää ravinteita, jotka auttavat parantamaan hermostoa. Keskeistä on harjoittaa liikettä, joka ei rasita kehoa liikaa ja johda oireiden pahenemiseen. Joillekin ihmisille raskas liikunta, joka aiheuttaa paljon hikoilua, voi tuntua hyödylliseltä – kun taas toisille aerobic- ja spinning-tunnit vain pahentavat lopettamisprosessia. Yleensä olen pitänyt lempeää ulkoilua yhtenä parhaista vaihtoehdoista – kävelylenkkejä, pyöräilyä, puutarhanhoitoa, patikointia jne.

7- Sacred Care. Kun käsitellään jatkuvaa ahdistusta ja lopettamisesta johtuvaa ahdistusta, voi olla hyödyllistä rakentaa fyysinen ja energeettinen harjoitus, joka vähentää stressiä. Lempeät joogan, tai qi:n ja qi gongin muodot voivat myös olla syvästi hyödyllisiä joustavuuden ja voiman rakentamisessa. Olen nähnyt istumameditaation muotojen olevan haitallisia, sillä lopettaminen voi aiheuttaa ahdistusta ja synkkiä ajatuksia, ja meditaatio vain saa ihmisen keskittymään näihin tuntemuksiin enemmän – sen sijaan, että hän siirtyisi niiden läpi, ravistelisi ne pois ja vapauttaisi jännityksen.

8- Kasviperäiset ravintoaineet. Aivan kuten ravinteikkaan ruokavalion nauttiminen on avainasemassa, myös yrttien nauttiminen, jotka ovat täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, voi olla avainasemassa paranemisprosessissa. Joitakin parhaita integroitavia yrttejä ovat muun muassa nokkonen, kauranvarsi, sinimailanen, merilevät ja lempeän katkerat juuret, kuten voikukka ja takiaisjuuri. Katso alla olevia resursseja tästä.

9- Kasviperäiset rentouttavat aineet. Oireiden lievittämisen kannalta monet ihmiset valittavat ahdistuneisuutta, unettomuutta ja haasteita stressin hallinnassa. Vaikka kasviperäiset anksiolyytit ovat lähinnä oireiden lievittämistä, se voi olla olennaista, kun työskennellään lopettamisen kautta. Tässä ensimmäisessä kategoriassa korostaisin lempeiden anksiolyyttisten ”hermojen” merkitystä. Se on yrttilääkärin termi yrteille, jotka auttavat rauhoittamaan ahdistusta ja vahvistamaan hermostoa. Nämä on usein parasta ottaa teemuodossa, jossa on yrttisekoitus. Hyvän yrttisekoituksen löytäminen tavalliseksi teeksi voi olla tässä todella hyödyllistä.

Siten esimerkiksi yksinkertainen ja maukas yhdistelmä skullcapista, kauranvarresta, ruususta ja sitruunaverbenasta voi toimia mukavana aromaattisena teenä, joka auttaa vähentämään ahdistusta, mutta myös parantamaan suoliston motiliteettia ja siten parantamaan suoliston toimintaa, mikä on myös avainasemassa. Sanomattakin on selvää, että tämä auttaa myös nesteytyksessä. On olemassa useita mahdollisia kaavoja, mutta yleensä näiden yrttien pitäisi olla hellävaraisia, suhteellisen maukkaita (joten juot kupin toisensa jälkeen) ja helposti monistettavissa menemällä paikalliseen yrttikauppaan tai etsimällä verkossa. (Katso resurssit alla.)

10- Yrttiset rentouttavat – vahvat. Tämä seuraava luokka sisältää yrttejä, jotka ovat vaikutukseltaan vahvempia ja auttavat vähentämään lopettamiseen liittyvää ahdistusta. Monilla näistä yrteistä on hyvin voimakas maku ja siksi ne eivät sovi kovin hyvin teehen, joten ihmiset ottavat niitä usein tinktuureina (alkoholivalmisteina.) Lopettamista läpikäyvillä ihmisillä on erilaisia kokemuksia vahvemmista hermostuttajista. Joillekin niistä on apua ja ne ovat tehokkaita, mutta toisille ne voivat itse asiassa lisätä epätarkkuutta ja uneliaisuutta muuttamatta lopetuksesta johtuvaa ahdistusta. Tässä se toimii vain kokeilemalla ja erehtymällä. Voidaan kokeilla tinktuuraa tai kahta ja nähdä vaikutus ja sen hyödyllisyys. Jokaisella kasvilla on hieman erilaiset vaikutukset, joten listaan muutaman:

Kava- anksiolyyttinen, lihasrelaksantti, voimakas.

Valerian- anksiolyyttinen, hypnoottinen, joskus energisoiva tietyille ihmisille.

Kalifornian unikko: Rentouttava, kipua lievittävä.

Motherwort:

Yleensä on parasta ottaa yrttikaava ja resurssiosiossa mainitsen pari.

11- Aromaterapia. Yrttejä ei tarvitse ottaa vain sisäisesti ja monet ihmiset ovat herkkiä ottamaan mitään sisäänsä lopettamisen aikana. Se tarkoittaa, että työskentely muiden aistien kanssa (haju, kosketus) voi olla hyödyllistä, kun autetaan ihmistä rentoutumaan ja parantumaan. Yrttisuoloilla täytetyt kylvyt ja yrttiöljyjen hierominen iholle voivat auttaa rentoutumaan ja vähentämään lopettamisoireita. Katso alla olevat resurssit.

12- Kannabis. Useissa osavaltioissa kannabis on tullut lailliseksi, ja monet ihmiset käyttävät sitä kasvina auttaakseen heitä psyykenlääkkeiden, kuten masennuslääkkeiden, lopettamisessa. Sanomattakin on selvää, että kannabis on monin paikoin laitonta, joten tämä ei ole vaihtoehto monille ihmisille. Kannabiksen laillistaminen on mahdollistanut sen, että kuluttajista on tullut hyvin valveutuneita ja nirsoilevia sen suhteen, mitä kannabiskantoja he haluavat ostaa. Tämä tarkoittaa, että he voivat keskittyä rentouttaviin, rauhoittaviin ja kipua lievittäviin kantoihin. Ehkä suurin muutos laillistamisen ulkopuolella on sellaisten kantojen tuotanto, jotka sisältävät runsaasti CBD:tä (kannabidiolia). Tämä on kannabiksen ainesosa, jolla on rentouttavia ja kipua lievittäviä ominaisuuksia. Runsaasti CBD:tä sisältävät kannat ovat usein hyödyllisiä hädässä oleville ihmisille. Jotkut ihmiset kokevat helpotusta lajikkeista, jotka sisältävät pääasiassa vain CBD:tä, kun taas toiset kokevat helpotusta lajikkeista, jotka sisältävät jonkin verran THC:tä, joka on kannabiksen tärkein psykoaktiivinen ainesosa. Toiset taas voivat löytää helpotusta kannabiksesta, jossa on paljon THC:tä, kunhan se on peräisin indica-lajikkeista.

Jotkut ihmiset voivat siis esimerkiksi valita puhtaasti CBD:tä sisältävän kannan, kuten ACDC:n, kun taas toiset voivat löytää helpotusta lajikkeista, jotka ovat tasapainoisempia, kuten Harlekiini (jonka CBD/THC-suhde on 5:2).) Toiset taas saattavat pärjätä hyvin THC-dominantilla kannalla, kuten Graddaddy Purpsilla, koska se on indica, jolla on taipumus olla rentouttava monille ihmisille.

Ja vaikka jotkut ihmiset löytävät helpotusta kannabiksesta, monille toisille se voi tuntua dissosiatiiviselta tai ahdistusta herättävältä, joten tämä on todella yksilökohtaista. Yleisesti ottaen se ei ole hyvä ratkaisu monille ihmisille, mutta harvoille valituille se todella auttaa. Ja tietysti annostuksella on suuri merkitys. Syötävä annos kannabista on paljon potentiaalisesti haastavampi hermostolle kuin parin hitin polttaminen. Kaikki tämä on todella kokeilua ja erehdystä suurimmalle osalle ihmisistä – ja jos et ole perehtynyt kannabiksen käyttöön, tee paljon enemmän tutkimusta ennen kuin ryhdyt käyttämään tätä vaihtoehtoa. Leaflyllä on hyvä artikkeli ahdistusta vähentävästä kannabiksesta, jossa tarkastellaan hieman eri kantoja. Katso tästä.

12- OTC. Muita vaihtoehtoja vieroitusoireiden lievittämiseen ovat satunnaiset reseptivapaat apuvälineet. Kaksi tärkeintä niistä ovat melatoniini ja benadryl unilääkkeinä. Jos masennuslääkkeiden vieroitusoireet johtavat pitkittyneeseen unettomuuteen, voi ajoittaisesta apuvälineestä olla apua. Benadrylin pitkäaikainen käyttö ei ole hyvä vaihtoehto, sillä se johtaa pitkäaikaisiin terveysriskeihin, kuten Alzheimerin tautiin ja dementiaan. Melatoniini on hormoni ja voi auttaa joitakin ihmisiä unihäiriöissä ja on vähemmän riskialtista kuin säännöllinen benadrylin käyttö.

Kasvirohdosresurssit

OK – joten kasviperäisten resurssien osalta ajattelin katsoa paikallisesta yrttikaupastani täällä Portlandin kaupassa, joka tunnetaan nimellä The Herb Shoppe, joitain vaihtoehtoja ihmisten auttamiseksi kasviperäisesti. Ei ole mitään interventioita, jotka tulevat maagisesti nopeuttaa aikaa ennen kuin keho voi sopeutua uudelleen ja recalibate. Mutta tietyt yrtit voivat auttaa ihmisiä hallitsemaan lopettamiseen liittyviä ahdistavia tunteita. Tärkein asia, joka on otettava huomioon lopettamisessa, on se, mitä yrttejä kannattaa välttää lopettamisen aikana.

Mäkikuisma on luultavasti tunnetuin esimerkki vältettävästä yrtistä. Vaikka lääkärit tarjoavat sitä usein esimerkiksi Saksassa lievään tai keskivaikeaan masennukseen, SJW on vuorovaikutuksessa maksan kanssa tavalla, joka voi vaikuttaa lääkkeiden aineenvaihduntaan. Serotonergisten masennuslääkkeiden kanssa tämä voi aiheuttaa negatiivisten oireiden pahenemista ja teoriassa niin sanottua serotoniinioireyhtymää – ikäviä oireita, jotka johtuvat serotoniinimyrkytyksestä. Olen kuullut vain muutamasta tapauksesta, joissa tämä huono yhteisvaikutus on aiheuttanut serotoniinioireyhtymää, mutta miksi testata sitä?

SJW:n lisäksi muita yrttejä, joiden kanssa on syytä olla varovainen, ovat ne, jotka ovat hyvin voimakkaita vaikutukseltaan, vaikuttavat maksan aineenvaihduntaan tai toimivat voimakkaina diureetteina- aiheuttaen siten lääkkeiden vaikutuksen muuttumista. Yrttejä, joita pyrin välttämään, ovat vahvat kasvit, kuten kratom ja kanna, tryptamiini-entheogeenit, kuten Psilocybe-sieni ja efedra. Jopa tavalliset ”yrtit”, kuten kahvi ja suklaa, voivat pahentaa vieroitusoireita, koska ne molemmat ovat sekä piristeitä että diureetteja, jotka voivat vaikuttaa lääkkeiden aineenvaihduntaan.

Monilla yrteillä on diureettista ominaisuutta, mutta ne eivät aiheuta diureesia niin paljon, että ne vaikuttaisivat SSRI:n aineenvaihduntaan, ellei niitä oteta runsaina määrinä. Suoraan sanottuna yhtä vahvimmista kasviperäisistä diureeteista (kahvi) käyttävät miljoonat ihmiset, jotka käyttävät myös psyykenlääkkeitä, mutta se ei näytä aiheuttavan liian huonoja sivuvaikutuksia, enkä ole vielä kuullut lääkärin sanovan, että masennuslääkkeitä käyttävän ei pitäisi juoda kahvia.

Siinä sanottuna tässä muutamia ehdotuksia hyvistä vaihtoehdoista, joita voi ostaa suoraan tai verkossa Herb Shoppeista.

Elixiirit:

Delphinus Relaxing Elixir – Tonisoiva ja rentouttava yrttiyhdistelmä, joka sisältää myös ravintoainetukea.

Teesekoitukset:

Nutritive Beginnings Tea Blend Ravintoainepitoista teesekoitusta.

Here and Now Anxiety Tea Blend Juuri niin kuin se kuulostaa.

Sweet Slumber Tea blend Unen tukemiseen.

Flow Essences:

Five Flower Formula Tätä annetaan usein ihmisille, jotka ovat shokin tilassa tai jotka ovat lauenneet vakavaan ahdistukseen . Kukkaesanssit ovat usein hyödyllisiä, koska niissä ei ole vasta-aiheiden riskiä, koska kukkaesanssit ovat pohjimmiltaan homeopaattisia (eivät sisällä mitään karkealääkkeellisiä ainesosia) ja vaikuttavat hyvin lempeästi elimistöön.

Kylpysuolat :

Unplug – rentouttava kylpykylpy Kun kaikki muu ei auta, lisää tätä lämpimään kylpyyn ja löydä helpotusta hyvän yrttikylvyn avulla.

Aromaterapia:

Serenity Oil Blend Hyvä aromaattinen öljysekoitus voi olla todella hyödyllinen. Levitä hieman ohimoille tai hiero sitä otsaan, käsiin tai jalkoihin, jotta löydät helpotusta ahdistukseen ja stressiin.

Tinktuurat:

Orbits of the Heart maltilliseen, lempeään helpotukseen ahdistuksesta.

Soul Shine tuomaan suurempaa joustavuutta ja vahvistamaan hermostoa, jotta stressiä olisi helpompi hallita.

Johtopäätökset

Prosessi masennuslääkkeistä irrottautumisessa voi olla pitkä ja hidas. Jopa lopettamisen jälkeen ihmiset voivat tuntea pitkään jatkuvaa ahdistusta, joka johtuu lopettamisesta eikä alkuperäisestä masennuksesta. Jotkut tässä esitetyistä ajatuksista voivat olla hyödyllisiä pitkäaikaisessa itsehoidossa, kun hallitaan ahdistusta ja lopettamisen vaikutuksia. Toistan vielä, että kaikki tämä on tehtävä lääkärin valvonnassa. Jos lääkäri ei näytä suostuvan yhteistyöhön, suosittelen etsimään sellaisen lääkärin, joka pystyy paremmin kuuntelemaan potilaan tarpeita. Luontaislääkärit, funktionaaliset ja integratiiviset lääkärit ovat usein ymmärtäväisempiä masennuslääkkeiden lopettamisen monimutkaisuutta kohtaan ja yleensä avoimempia kokonaisvaltaisille tuille.

Lisälähteet

survivingantidepressants.org Foorumi, joka on omistettu auttamaan ihmisiä masennuslääkkeiden lopettamisprosessissa.

MadinAmerica.com Sivusto, joka suhtautuu kriittisesti lääkkeiden ylimääräämiseen ja jolla on resursseja ja lukuisia artikkeleita aiheesta.

Dr. Kelly Brogan Johtava integratiivinen lääkäri, joka on erikoistunut naisten terveyteen ja mielenterveyteen. Voit googlettaa hänen nimensä ja löytää lukuisia hänen artikkeleitaan masennuslääkkeiden käytöstä ja lopettamisesta.

Icarus Facebook-sivu Tämä on järjestö, joka on omistautunut auttamaan ihmisiä työstämään mielenterveysongelmia, mutta ei keskity ensisijaisesti perinteisen lääketieteen lähestymistapoihin. Heillä on verkkosivusto ja myös hieno Facebook-ryhmä, jossa ihmiset keskustelevat muun muassa masennuslääkkeiden käytöstä ja lopettamisesta.

Pub Med -kirjallisuus

Katsaus masennuslääkkeiden lopettamisoireiden hoitoon

Steps Following Attainment of Remission: Discontinuation of Antidepressant Therapy

Switching and stopping antidepressants

Wikipedia: Selektiivinen serotoniinin takaisinoton estäjä

Tämän artikkelin on kirjoittanut Jon Keyes, lisensoitu ammatillinen neuvonantaja ja yrttilääkäri. Jos olet kiinnostunut konsultaatiosta Jonin kanssa, ota häneen yhteyttä osoitteessa [email protected]

.