Mitä on homokysteiini?
Homokysteiini on elimistössä tuotettu aminohappo (proteiinien rakennusaine).
Miten korkea homokysteiinitaso on haitallista?
Korkea homokysteiinitaso veressä voi vaurioittaa valtimoiden limakalvoja. Korkeat tasot voivat myös saada veren hyytymään helpommin kuin sen pitäisi. Tämä voi lisätä verisuonitukosten riskiä. Verisuonen sisällä olevaa hyytymää kutsutaan trombiksi. Trombi voi kulkeutua verenkierrossa. Sieltä se voi juuttua:
- keuhkoihisi (sitä kutsutaan keuhkoemboliaksi).
- aivoihin (mikä voi aiheuttaa aivohalvauksen).
- sydämeen (mikä voi aiheuttaa sydänkohtauksen).
Joillakin ihmisillä on hyvin korkeat homokysteiinitasot. Heillä on suurentunut sydänsairauksien riski.
Mikä aiheuttaa korkean homokysteiinipitoisuuden?
Homokysteiini muuttuu normaalisti muiksi aminohapoiksi elimistön käyttöön. B-vitamiini auttaa elimistöä käyttämään homokysteiinin. Jos homokysteiinitasosi on liian korkea, et ehkä saa riittävästi B-vitamiineja.
Useimmat ihmiset, joilla on korkea homokysteiinitaso, eivät saa ravinnostaan riittävästi folaattia (jota kutsutaan myös foolihapoksi), B6-vitamiinia tai B12-vitamiinia. Näiden vitamiinien korvaaminen auttaa usein palauttamaan homokysteiinipitoisuuden normaaliksi. Muita mahdollisia syitä korkeaan homokysteiinitasoon ovat:
- Alhaiset kilpirauhashormonitasot.
- Munuaissairaus.
- Psoriaasi.
- Jotkut lääkkeet.
- Kun tila on yleinen suvussasi.
Miten homokysteiinitaso mitataan?
Homokysteiini mitataan yksinkertaisella verikokeella. Jos homokysteiinitasosi on liian korkea, sinun on alennettava sitä. Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on tukoksia verisuonissasi. Joskus lääkärisi voi suhtautua tarkkaavaisesti odottavaan lähestymistapaan. Tämä tarkoittaa, että hän seuraa tasojasi tarkasti, mutta ei ryhdy toimenpiteisiin sen alentamiseksi. Lääkäri voi toimia näin, jos sinulla ei ole muita merkittäviä sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä eikä sinulla ole ateroskleroosia (plakin kertyminen valtimoihin). Jos homokysteiinitasosi nousee entisestään, saatat joutua alentamaan sitä.
Tutkimukset eivät ole osoittaneet, että homokysteiinitasojen alentaminen auttaisi vähentämään aivohalvauksia, sydänkohtauksia tai muita sydän- ja verisuonitauteja. Korkea homokysteiinitaso on kuitenkin sydänsairauksien riski. Siksi sitä kannattaa alentaa, jos se on mahdollista.
Polku parempaan terveyteen
Miten voin alentaa korkeaa homokysteiinitasoa?
Syömällä enemmän hedelmiä ja vihanneksia voi alentaa homokysteiinitasoa. Lehtivihannekset, kuten pinaatti, ovat hyviä folaatin lähteitä. Muita hyviä folaatin lähteitä ovat:
- Monet aamiaismurot.
- Rikastetut viljatuotteet.
- Linssit.
- Asparagus.
- Vähäisimmät pavut.
Voi olla, että sinun on lisättävä ruokavaliossasi olevan B-6-vitamiinin määrää. Runsaasti B-6-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita ovat:
- Rikastetut aamiaismurot.
- Perunat.
- Banaanit.
- Garbanzopavut (kikherneet).
- Kana.
Syömäsi B-12-vitamiinin määrää voi myös olla tarpeen lisätä. Hyviä B-12-vitamiinin lähteitä ovat muun muassa:
- Maidotuotteet.
- Lihanliha (kuten maksa).
- Karjanliha.
- Jotkut kalalajit.
Ruokavalion säätäminen ei välttämättä riitä alentamaan homokysteiinitasoasi. Jos se ei riitä, lääkärisi saattaa ehdottaa folaattilisän ottamista. Saatat myös tarvita B-6- ja B-12-vitamiinilisää.
Huomioon otettavia asioita
Jos aloitat folaatti- tai B-vitamiinilisän käytön, homokysteiinipitoisuutesi on tarkistettava uudelleen 8 viikon kuluttua. Jos homokysteiinitasosi pysyy korkeana, lääkäri voi pyytää sinua kokeilemaan suurempaa annosta. Saatat tarvita joitakin kokeita sen selvittämiseksi, onko sinulla jokin muu sairaus, joka aiheuttaa korkeita homokysteiinipitoisuuksia. Jos sinulla on ollut korkea homokysteiinitaso, sinun on ehkä tarkistettava tasosi säännöllisemmin (2-3 kertaa vuodessa).
Kysymyksiä, joita voit kysyä lääkäriltäsi
- Mikä aiheuttaa korkean homokysteiinitasoni?
- Voisiko korkea taso olla merkki jostain muusta sairaudesta?
- Voinko alentaa homokysteiinitasoani pelkällä ruokavaliolla?
- Pitäisikö minun ottaa lisäravinteita?
- Voinko pyytää lääkäriä tarkistuttamaan homokysteiinitasoni, vaikka minulla ei olisi oireita?