Olen varma, että jokainen imettävä äiti toivoo, että heidän kehonsa mukana tulisi käyttöohje, koska imetys johtaa usein runsaasti kysymyksiä. Yksi yleisimmistä haasteista, joita imettävät äidit kohtaavat, on maidon tarjonnan lisääminen varmistaakseen, että he antavat riittävästi ravintoa vauvoilleen. Jos pumppaat ja haluat saada vauhtia maidontarjontaan, haluat ehkä tietää, kuinka kauan sinun on odotettava. Kuinka kauan kestää lisätä maidon tarjontaa, kun pumppaat yksinomaan?
Romper keskusteli Tori Sproatin, International Board Certified Lactation Consultant (IBCLC), kanssa, joka sanoo, että rutiini on avainasemassa maidon tarjonnan lisäämisessä, jos pumppaat yksinomaan. ”Jos pumppaat joka päivä samaan aikaan, varmistat, että pumppusi osat ovat ajan tasalla ja hyvin huollettuja ja että kaikki sopii oikein, huomaat lisäyksiä kolmen päivän kuluessa säännöllisestä rutiinista”, hän sanoo. Hän suosittelee käyttämään pumpatessasi peittoa, joka tuoksuu vauvalta, jotta aivosi luulevat, että imetät. (Näin vältät myös katsomasta itseäsi pumppaamassa, jotta et stressaannu maitomäärästä.)
”Vanhempien, jotka pumppaavat yksinomaan, tulisi pyrkiä pumppaamaan noin 8-12 kertaa päivässä noin 20 minuutin ajan jokaista pumppauskertaa kohden”, Krystal Nicole Duhaney, RN, IBCLC, kertoo Romperille. ”Rutiininomainen ja tehokas pumppaus on elintärkeää maidon tarjonnan ylläpitämiseksi. Voi olla hyödyllistä pumpata aina, kun vauva syö tai osoittaa nälän merkkejä. Näin voit mukauttaa pumppausaikataulusi vastaamaan vauvasi ruokailutottumuksia, erityisesti silloin, kun vauvaa ruokitaan useamman lapsen kanssa.”
Voi myös olla hyödyllistä ottaa tavaksi tehdä muitakin asioita, jotka voivat tukea maidontarjontaasi, kuten juoda runsaasti vettä, syödä proteiinia kahden tunnin välein ja ottaa käyttöön galaktagogeeneja. Ja vaikka on vaikeaa välttää stressiä kokonaan, voi olla hyödyllistä ottaa käyttöön joitakin stressiä lievittäviä käytäntöjä, kuten hengitysharjoituksia, joogaa, torkkuja tai mitä tahansa, mikä sopii sinulle. ”Stressi on rintamaidon tarjonnan tappaja, erityisesti ensimmäisinä viikkoina synnytyksen jälkeen”, raportoi UT Southwestern Medical Center. ”Unen puutteen ja vauvan aikatauluun sopeutumisen välillä tiettyjen hormonien, kuten kortisolin, nousevat tasot voivat vähentää maidon tarjontaa dramaattisesti.” Muita tapoja edistää maidon virtausta pumppaamisen aikana ovat meditaatio, rentoutuminen ja musiikin kuuntelu, Duhaney kertoo Romperille ja lisää, että tutkimusten mukaan ohjattujen kuvien kuuntelu voi lisätä maidon tarjontaa.
Voi vaatia kärsivällisyyttä ja sinnikkyyttä, mutta jos pumppaat yksinomaan ja noudatat samalla tehopumppausrutiineja ja käytät tukitoimia, saatat huomata maidon tarjontasi kasvavan muutaman päivän kuluessa.
Asiantuntija:
Krystal Nicole Duhaney, RN, IBCLC ja Milky Maman perustaja
Tori Sproat, International Board Certified Lactation Consultant (IBCLC), Tiny Tummies Lactation Services