Miten monta kaloria kupillinen vihreää teetä polttaa? Tämä artikkeli selittää sinulle tämän kysymyksen. On itse asiassa lukuisia erilaisia ruokavalioita tai tapoja menettää ylimääräisiä kiloja. Jotkut ihmiset käyttävät erilaisten kemiallisten valmisteiden, kuten laihdutuspillereiden ja erilaisten sulavan rasvan stimulaattoreiden apua.
Mutta voimme päättää terveellisemmän ja pitkäaikaisemman painonpudotuksen puolesta käyttämällä luonnollisia ainesosia. Vihreä tee on yksi aktiivisista ainesosista, joka voi stimuloida laihduttamista ja ylläpitää sitä.
Painonpudotuksen lisäksi vihreällä teellä on monia terveyshyötyjä, joihin pääset tutustumaan artikkelissa. Ne, jotka ovat yrittäneet laihtua vihreällä teellä, kertoivat, että se on suhteellisen helppoa eikä liian rasittavaa. Itse asiassa jotkut dieetit ovat niin tiukkoja, että monet ihmiset lannistuvat täysin muutaman päivän laihdutuksen jälkeen. Katsotaan nyt, miten vihreä tee voi auttaa sinua saavuttamaan terveen ja hyväkuntoisen kehon uudelleen.
Miksi vihreä tee on niin tehokas laihdutukseen?
Painonpudotusta vihreällä teellä pidetään erittäin tehokkaana. Syy tähän piilee teen ainesosissa, jotka kiihdyttävät aineenvaihduntaa. Ne auttavat kehoamme polttamaan kaloreita ja ylimääräistä rasvaa nopeammin ja tehokkaammin.
Vihreässä teessä on 4 tärkeintä polyfenolia, jotka muodostavat katekiinien ryhmän:
- epikatekiini (EC)
- epikatekiinigallaatti (ECG)
- Epigallokatekiini (EGC)
- epigallokatekiinigallaatti (EGCG)
Epigallokatekiinigallaatti (EGCG) on todistetusti tehokkain vihreän teen sisältämistä polyfenoleista. Se edustaa 32 % vihreän teen antioksidanttipotentiaalista. Se vähentää syövän mahdollisuutta, sillä se neutraloi tehokkaasti vapaita radikaaleja ennen kuin ne aiheuttavat geneettisiä mutaatioita.
EGCG toimii ennaltaehkäisevästi sydän- ja verisuonitauteja vastaan, ja samalla se stimuloi lämmöntuottoa, ja on siksi erittäin sopiva ravintolisä ylipainon pudottamiseen. Joidenkin tutkimusten mukaan se on jopa 100 kertaa C-vitamiinia vahvempi vapaiden radikaalien torjunnassa. Mainittakoon myös, että vihreä tee sisältää noin kolme kertaa enemmän EGCG:tä kuin musta tee.
Erittäin tehokas laihdutusmenetelmä on juoda kupillinen vihreää teetä heti aamulla tyhjään vatsaan, ennen kuin juot kahvia (tällöin kahvi olisi tarpeeton vihreän teen sisältämän kofeiinin vuoksi) tai syöt aamiaista. Näin lasket verensokeritasoa; samalla kun vihreä tee tyhjään vatsaan huolehtii myös siitä, että verensokeritaso pysyy alhaisena koko päivän ajan.
Vihreä tee alentaa lisäksi kolesterolitasoa ja auttaa ylläpitämään ja vahvistamaan immuunijärjestelmää. Vihreällä teellä on monia muitakin hyödyllisiä vaikutuksia. Se ehkäisee useita syöpätyyppejä ja on hyväksi iholle. Tämän laihdutusmenetelmän kanssa ei kuitenkaan kannata liioitella. On suositeltavaa juoda 3-4 kupillista vihreää teetä päivässä eikä enempää.
EGCG – tehokas taistelija painonnousua vastaan
EGCG on välttämätön luonnollinen lisäravinne, joka auttaa menettämään ylimääräistä rasvaa. Tutkimus osoitti, että jo 90 mg EGCG:tä yhdessä 50 mg:n kofeiinin kanssa päivässä tehostaa aineenvaihduntaa 4 prosentilla aktiivisuudesta riippumatta. Toisin sanoen kulutat jopa 4 % enemmän kaloreita, vaikka et muuttaisi ruokavaliota tai lisäisi aktiivisuutta.
Miten monta kaloria kuppi vihreää teetä polttaa? Keskimäärin voit polttaa noin 100 kaloria enemmän päivässä, riippuen tietysti siitä, kuinka paljon kaloreita kulutat. Mielenkiintoisessa tutkimuksessa vuodelta 2001 testattiin vaikutusta kalorien palamiseen ja rasvanpolttoon. Neljä ihmisryhmää on nauttinut vettä, kofeiinia ja EGCG:tä sisältävää teetä, pelkkää (heikkoa) teetä ja kofeiinia sisältävää vettä.
Havaittiin, että kofeiinia sisältävää vettä nauttinut ryhmä poltti eniten kokonaiskaloreita, kun taas toinen EGCG:tä sisältävää teetä nauttinut ryhmä poltti enemmän rasvaa. Tutkimus osoittaa, että kofeiinin ja vihreän teen yhdistelmä on tehokkaampi kuin nämä kaksi ainetta erikseen.
Loppujen lopuksi EGCG:n määrä vaikuttaa rasvan varastointiin säätelemällä insuliinihormonin tuotantoa, jolla tunnetusti on keskeinen rooli glukoosin muuttamisessa rasvaksi.
Nykyaikaisen maailman ravinto sisältää usein suuria määriä yksinkertaisia hiilihydraatteja, jotka saavat verensokeriarvot hyppimään. Se aiheuttaa sen, että ylimääräinen glukoosi varastoituu hyvin nopeasti rasvaksi sen sijaan, että se muutettaisiin energiaksi. EGCG säätelee insuliinin eritystä ja sillä on potentiaalia diabetespotilailla.
Miten kaloreita kupillinen vihreää teetä polttaa?
Vihreän teen juominen tyhjään vatsaan aiheuttaa verensokerin laskua. Verensokeri pysyy alentuneena jopa aterian syömisen jälkeen, koska se alentaa ruoan glykeemistä indeksiä yli 20 prosenttia.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka joivat vihreää teetä, polttavat 70-100 lisäkaloria päivässä.
Kofeiinin ja EGCG:n yhdistelmä auttaa rasvanpolttoa (ne lisäävät rasvahappojen saatavuutta veressä) ja lisäävät aineenvaihduntaa noin 4 prosenttia.
Polta kaloreita vihreällä teellä
Kuten näet, vihreä tee ja sen vaikuttavat aineet voivat auttaa sinua polttamaan kaloreita ja ylimääräistä rasvaa koko päivän ajan. EGCG on aine, jolla on termogeneesivaikutus ja joka myös estää rasvan kertymistä kehoomme.
Miten monta kaloria kupillinen vihreää teetä polttaa? Yksi kupillinen laadukasta vihreää teetä voi polttaa 70-100 kaloria; se riippuu kalorien saannistasi. Kannattaa kokeilla vihreää teetä polttaaksesi kaloreita ja laihtuaksesi, mutta muista, että se ei ole mikään maaginen juoma, joka tekee työtä itsestään. Olet itse vastuussa kehostasi ja terveydestäsi, ja sinun tulisi harkita elämäntapojesi muuttamista, jos huomaat lihovasi.
Vihreä tee voi olla suuri apu painonpudotuksessa, jos otat huomioon terveellisen elämän kokonaisuuden.