Harrastan mielelläni kamppailulajeja ja rakastan uusien tekniikoiden oppimista.
Tämän komean näköisen kaverin pitäisi auttaa sinua saamaan karkea käsitys siitä, mihin lyödä
Jos haluat lopettaa tappelun ennen kuin se on edes alkanutkaan, sinun täytyy osata lyödä tehokkaasti. Tässä artikkelissa kerrotaan, miten se tehdään, jotta ongelmat saadaan loppumaan ennen kuin ne alkavat erittäin tehokkaalla lyönnillä, lyönnillä solar plexukseen.
Tämä ei ole mitenkään räikeä, mutta se on äärimmäisen kivulias ja pysäyttää isonkin yksikön paikoilleen. Tässä kerrotaan, miten se tehdään oikein.
Miksi Solar Plexus sen sijaan, että yritettäisiin lyödä pää irti lyönnillä?
Tässä lyönnissä on useita hyviä puolia.
Ensiksi se, että sitä on vaikea nähdä tulevan. Jos pidät katseesi vastustajassasi, hän luultavasti odottaa sinun huitovan hänen kasvoihinsa, koska tämä on yleisempää. Voit pudottaa solar plexus iskun ilman suurta etäisyyttä ja heidän silmälinjansa alle, joten he eivät näe sen tulevan.
Toinen on se, että jos onnistut siinä oikein, se on erittäin kivulias ja pysäyttää vastustajan paikoilleen, koska hän ei pysty hengittämään. Tänä aikana, kun he ovat pyörtyneinä, voit joko lyödä heitä vielä muutaman kerran lopettaaksesi heidät, tehdä jalalla tai tehdä molempia.
Kolmanneksi, et todennäköisesti aiheuta mitään pysyvää vahinkoa kädellesi (tärkeää), tai heille (vähemmän tärkeää, mutta silti syytä pitää mielessä). Kädet, sormet ja rystyset murtuvat helposti kun lyö ihmisiä koville pinnoille, kuten kasvoihin. Solar plexus -isku ei vahingoita kättäsi.
Solar plexukseen lyömisessä on se hyvä puoli, että siellä on paljon hermoja ja pallea, joka auttaa sinua hengittämään, on siellä takana. Kun siihen lyö, pallea kouristelee, henkilö ei pysty hengittämään ja on usein kovassa kivussa. Jopa lihaksikkaat miehet voivat kaatua tähän helposti, koska he eivät pysty kehittämään lihaksia tuolle alueelle. Itseasiassa, jos he ovat laihoja, se on ihanteellista, koska heillä ei ole siellä myöskään rasvaa suojaamassa heitä.
Olen nähnyt muay thai-ottelijan tyrmäävän kylmiltään solar plexus -iskulla. Hänet jouduttiin kantamaan tajuttomana ulos kehästä, mikä oli hyvä osoitus lyönnin tehokkuudesta.
Harjoittele aluksi kämmenellä. Vaikka se ei näytä paljolta, kämmenlyönnit voivat olla erittäin tehokkaita
How to Hit the Solar Plexus Effectively
Tehokkaaseen lyömiseen tarvitaan painonsiirtoa kohteen kautta. Jos vain lyöt ilman painonsiirtoa, niin luultavasti kimpoat, ehkä yllätät hieman, mutta et sen enempää. Paras tapa harjoitella painonsiirtoa on harjoitella lyöntiä säkkiä vasten ja sitten jotakuta, mieluiten halukasta treenikaveria, vastaan
Pane hänet seisomaan paikalleen ja aloita työntö solar plexukseen. Solar plexus sijaitsee vatsalihasten yläpäässä (tai siinä missä vatsalihasten pitäisi olla jos et ole istumahyppääjä) ja juuri nännien keskipisteen alapuolella. Jos tökkäät sormellasi rintalastan (rintalastan) päälle ja menet sitten hieman alaspäin, huomaat, että siellä on alue, jota on erittäin epämiellyttävä tökkiä. Siihen haluat osua.
Aloita vain astumalla eteenpäin ja työntämällä tuota aluetta. Ajatuksena on, että kehonpainosi siirtyy vastustajan läpi, joten pidä käsivarsi rentona ja työnnä läpi ikään kuin työntäisit vastustajan selkärankaan. Haluat tehdä sen niin, että astut ja etujalkasi osuu kannelle lyödessäsi, joten kehonpainosi putoaa iskuun. Tämä on äärimmäisen tärkeää, joten älä jätä tätä vaihetta väliin, varmista, että astut kunnolla eteenpäin ja työnnät kehonpainosi läpi, sillä jos jätät jalkasi taakse ja yrität ojentaa käsivarttasi lyödessäsi, rajoitat huomattavasti iskun voimaa.
Jos pidät käsivartesi rentona, lyöt kovemmin ja nopeammin kuin jos yrität jännittää lihaksia. Tämä saattaa kuulostaa vastenmieliseltä, mutta se todella toimii.
Täällä on paljon erilaisia lyöntejä, joita voit harjoitella yhdellä näistä!
Ole varovainen harjoitellessasi. Kun olet saanut tekniikan kuntoon, treenaa sitten nopeuden kasvattamista. Et halua tuijottaa kohdetta, tee sitä vain sillä aikaa kun tähtäys on kunnossa, ja katso sitten voitko alkaa lyömään kohteeseen samalla kun pidät katseesi lukittuna vastustajaan. Jos olet vastakkainasettelussa ja katseesi putoaa kohteeseen, hän näkee, mihin aiot osua.
Ideaalimaailmassa vastustajasi tulee eteenpäin sinua kohti, kun sinä liikut eteenpäin häntä kohti, joten osuessasi häneen molemmat voimat muodostavat yhden kaikkivoivan iskun. Asia on niin, että sinun ei tarvitse lyödä erityisen kovaa, on parempi harjoitella painon siirtämistä ja lyömistä rennolla kädellä kuin yrittää lihaksilla läpi. Jos yrität lyödä taipuneella kädellä, huomaat, ettet lyö yhtä kovaa kuin rentoutuneilla lihaksilla ja hyvällä painonsiirrolla. Rentoutuneena oleminen tekee sinusta myös nopeamman.
Tämä on viattoman näköinen tekniikka, mutta se voi olla hyvin tuhoisa, jos vastustaja ei odota sitä. Monet MMA- ja nyrkkeilyottelut ovat päättyneet siihen paikkaan, kun joku on saanut osuman solar plexukseen, joten älä aliarvioi sitä. Älä ennakoi sitä, vaan laita se kunnolla, ja hän on hengästynyt, tainnutettu ja lattialla. Jos lyöt tarpeeksi kovaa, eikä sen tarvitse olla niin kovaa, he kaatuvat maahan. Jos et ole saanut heitä täydellisesti, he ovat yleensä vielä eteenpäin kumartuneina ja loistavassa asennossa, josta voit jatkaa parilla polvella vatsaan/kasvoon tai kyynärpäällä sivulle päähän.
Ole varovainen kun harjoittelet. Yksi treenikaverini päätyi sairaalaan sydämen ruhjeen ja rintalastan murtuman takia, kun harjoittelin tätä tekniikkaa häneen ja löin hieman korkealle. Toisella murtui rintalasta, vaikka sydän oli kunnossa. Molemmat tapahtuivat vahingossa harjoitellessani, mutta asia on niin, etten edes hyökännyt heitä vastaan kovin kovaa, vaan löin vain rennosti läpi ja löin rentoutuneena. En edes käyttänyt lyöntejä, vain kämmenlyöntejä ja sain aikaan tämän vaikutuksen, joten jos lyöt hyvin kovaa, saatat aiheuttaa kumppanillesi ongelmia. Ei ole ongelma jos joutuu ryöstetyksi, mutta ei ihanteellinen harjoitellessa.
Käytän ihmisen muotoista nyrkkeilysäkkiä; niitä on aika mukava lyödä koska niissä on kasvot. Ei yhtä nautinnollista kuin ihmisen kanssa harjoitteleminen, mutta ainakin tällaisen kanssa voi oikeasti tehdä kunnolla töitä!”
Ole joka tapauksessa varovainen harjoitellessasi ihmisen kanssa, koska se voi olla tuhoisa tekniikka, mutta kiva pitää työkalupakissa siltä varalta, että tarvitset sitä joskus. Se on kivulias, helppo tehdä ja jos harjoittelet toimitusta, sitä on vaikeampi huomata kuin monia iskuja.
Jos joudut käyttämään sitä johonkuhun, lyö tarpeeksi lujaa, jotta hän kaatuu ja lähde sitten pois sieltä.
Kiitos lukemisesta, jos sinulla on kommentteja, jätä ne alle.
Tofi 27. huhtikuuta 2020:
Kun olin nuorempi, n. 9-vuotias, karateopettajani opetti meille, miten tuo tehdään. Ive always wanted to try it on someone to see if it worked!
joe on February 06, 2020:
Thats really cool, but I don’t remember asking.
# 401 griffi on October 01, 2017:
Thanks for yhe great info. Minun 8 ja 10 ur vanha täysin nautti siitä. Sparrauksen/harjoittelun aikana 8 ur vanha poikani löi minua solar plexukseen ja pudotti minut kuin pahan tavan. Olen 6ft 225 lbs 6%fat body builder ja full contat MMA-ottelija 10 v. Olen aina tiennyt pleksuksesta mutta en koskaan tiennyt kuinka herkkä se todella on. En halua tehdä lapsistani pieniä tappajia, mutta haluan heidän tietävän painonsiirron
Ja elintärkeät painepisteet. Infosi oli hyvin selkeä ja perusteellinen.
Meg 21. syyskuuta 2017:
Erittäin siistiä…varsinkin kaltaiselleni pienemmälle naiselle.
Dirty Vult 03. elokuuta 2017:
Totta! Treenasin aikoinaan samalla salilla erään potkunyrkkeilyn maailmanmestarin kanssa, joka oli myös NFL:ssä pian nyrkkeilyaikojensa jälkeen. Treenasimme siellä yhdessä ja pääsimme tappelemaan noin kerran heikossa tai noin. . Tulevan mestarin piti kasvattaa kestävyyttään seuraavaa otteluaan varten, joten sain otella hänen kanssaan vastineeksi ilmaisista tunneista yhdessä jonkun muun suuren nimen kanssa. Kerran hän sivuttain potkaisi minua, kun hän sulkeutui, minä vain purin kauniin roundhouse hänen solar plex vahingossa. Osuin juuri oikeaan ja mestari kaatui kuin säkki muusia. Harjoitukset peruttiin heti sen jälkeen, koska löin mestarin kumoon! Hän nousi ylös oltuaan maassa 5 minuuttia & häntä autettiin ulos salista. Minulla kävi tuuri, koska häntä ei ollut koskaan ennen sitä koottu. Se oli todella onnekas lyönti, mutta hän oli loukkaantunut reilut 5 minuuttia.”
Ryanpaulgraham 13. kesäkuuta 2017:
Tärkeintä on ottaa huomioon oikeudelliset seuraamukset. Kaikki päähän kohdistuvat lyönnit katutappelussa, voivat saattaa sinut vakaviin vaikeuksiin, jopa itsepuolustukseksi.
Et todennäköisesti joudu oikeuteen siitä, että lyöt jotakuta vatsaan.
Stephen A 14. helmikuuta 2017:
Olen kuullut, että se oli suosittu lyönti nyrkkeilyn aikakauden paljain nyrkein palkinto-ottelijoiden parissa, jossa tuota kehon osaa kutsuttiin ”merkiksi”.
Reagan 14.12.2016:
”Yksi treenikavereistani päätyi sairaalaan sydämen ruhjeen ja rintalastan murtuman takia, kun harjoittelin tätä tekniikkaa heihin ja löin vähän korkealle” miten tf voi ruhjoa sydämen? Eikö rintakehä ole sitä varten? Se ei kirjaimellisesti palvele mitään muuta tarkoitusta kuin suojata sydäntämme ja keuhkojamme
Adam spooner uk 15. syyskuuta 2016:
Olen harjoitellut kamppailulajeja aseellisesti & aseettomasti erittäin hyvä tekniikka
Jim 23. kesäkuuta 2016:
Watch the mma,fighter get ko with 2 fingers on you tube with a solar plexs blow
Jonscott311 on June 08, 2016:
Great article. ..hyvin kirjoitettu ja helppo seurata.
Täysin samaa mieltä yliarvostetusta nut kick vs solar plexus punch. Vaikka pysyvät vauriot voivat olla todennäköisempiä hyvin sijoitetusta kichistä kiveksiin, se ei ole korkeaprosenttinen isku. Paitsi että kivekset ovat piilossa reisilihasten välissä, mutta kuka tahansa mies tietää, että nuo nirsoilevat pikku paskiaiset pudottavat meidät usein polvilleen jo kevyestä hipaisusta niitä vasten, ja selviävät sitten täydestä potkusta. Olen kaatuillut paljon useammin vahingossa hipaisseista palleista kuin kovista iskuista, ja poikieni lastenlääkäri kertoi minulle, että kivekset voivat automaattisesti vetäytyä takaisin nopeammin kuin useimmat iskut (aivan kuten silmäluomet/silmäluomet voivat sulkeutua nopeammin kuin useimmat lentävät esineet. Se oli minusta järkevää… mikä selittäisi sen, miksi minua ei ole koskaan pudotettu pähkinäpotkusta missään tappelussani, mutta silti näyttää siltä, että käperryn pieniin tuskiin noin kerran kuukaudessa vain leikkiessäni kahden pienen poikani (3 ja 5) kanssa.
Ei puhumattakaan siitä, että luulen että useimmat miehet ovat vain ehdollistuneet ylireagoimaan mihin tahansa pähkinäpotkuun ….lainen dramatisointi on vain tavallista.
Toisaalta olen ollut täysin toimintakyvytön hyvin sijoitetuilla iskuilla solar plexukseen. …se on suunnilleen yhtä invalidisoivaa kuin isku ole maksaan.
Mikä tärkeämpää, voi harjoitella tehokkaita vartaloon kohdistuvia iskuja jotka VOIVAT voittaa kilpailun, mutta en voi kuvitella harjoittelevani tehokkaita pähkinäpotkuja kun pikkupoikani tekevät paljon enemmän vahinkoa nivusiin kuin kaikki 185 kiloiset vastustajani yhteensä , joten minulle se on kuin harjoittelisi kolikon heittämistä kruunu tai klaava.
Kahvini ilmeisesti potkaisi aikaisin tänä aamuna.
Niku on May 08, 2016:
”Eri asia kuin pähkinäisku joka toisin kuin elokuvassa tapahtuu ei ole liian heikentävä ja jota voi jatkaa vaikka se olisi epämukavaa. ”
Vain eunukille.”
GhostGuru 04.10.2015:
Jos tämä liike ei toimi, olet kusessa, koska kaikki mitä harjoittelit oli tämä yksi liike lol
Rain Defence (kirjoittaja) Iso-Britanniasta 08.08.2015:
Varmista, että et ole sen tiellä.
mr j 13.5.2015:
Miten pysäyttää tuollainen isku joka kohdistuu palleaan?”
dante 13.1.2015:
voiko joku kuolla jos se on tarpeeksi kova isku?”
Rain Defence (kirjoittaja) Iso-Britanniasta 01.5.2014:
Tuo ei ole itseasiassa totta ollenkaan. Muutenkin puhun omakohtaisesta kokemuksesta, olen onnistunut jatkamaan matkaa pähkinäiskun jälkeen ja minut on pysäytetty ja pysäyttänyt muita aurinkoiskulla. Ehkä pähkinälaukaus johtaa pysyvämpään loukkaantumisriskiin, mutta sen läpi voi varmasti taistella sillä hetkellä kun adrenaliini käy.
Gordo 25.4.2014:
Jos oikeassa tappelussa ilman sääntöjä, pähkinäpotku on parempi, jalat ovat pidemmät ja vahvemmat. Olen täysin eri mieltä kommentistasi, kova pähkinäpotku on täysin lamauttava. Muistakaa että UFC kielsi mutteripotkut, ei solar plexus lyöntejä. Ottelut loppuivat liian nopeasti ennen kieltoa…
Rain Defence (author) from UK on April 09, 2014:
No ne joilla on kamppailulajikokemusta varmaan on! Täytyy harjoitella paljon että siitä tulee itsestäänselvyys, mutta jos saat kunnon osuman sinne niin näet tulokset usko pois! Harjoittele kaverilla ja huomaat sen.
Carrie Lee Night from Northeast United States on April 06, 2014:
Interesting hub :). Hyviä neuvoja itsepuolustukseen tai tappelun lopettamiseen. Ihmettelen miksi useampi poliisi ei käytä tätä liikettä jos joutuu hyökkäyksen kohteeksi tai alistamaan henkilön. Kiitos tästä hubista.
Rain Defence (author) from UK on November 14, 2013:
Jokaista pitäisi kiinnostaa puolustaa itseään I reckon. Kiitos kommentistasi. Pysy turvassa!
Rohan Rinaldo Felix Chennaista, Intiasta 13. marraskuuta 2013:
Erittäin hyödyllinen artikkeli kaikille itsepuolustuksesta kiinnostuneille. Kudos! Voted up and useful!
Rain Defence (author) from UK on October 16, 2013:
Yeah it’s not one of those things you can just deal with and keep going, it pretty much just turns your body off on the spot for at least a few seconds. Eri asia kuin pähkinälaukaus joka päinvastoin kuin elokuvassa tapahtuu ei ole liian lamaannuttava ja sen kanssa voi jatkaa vaikka olo olisikin epämukava. Solar plexus strike on varmasti yksi suosikeistani.
Robert 12.10.2013:
Solarpleksukseen lyöminen, ja minua lyötiin sinne kerran, on täysin lamaannuttavaa kipukynnyksestä huolimatta,se on paljon pahempaa kuin saada kova isku pähkinöihin,
Puhdasta kipua voi hallita tai torjua laukaisemalla adrenaliinia/noradrenaliinia, tämä pätee erityisesti nivusiin kohdistuvaan iskuun, mutta solarpleksuksen isku vain lattialle ja olo on kurja pitkään
Hieno keino puolustautua itsepuolustukseen, mutta kuulemma se voi olla tappavaa…….
Rain Defence (author) from UK on December 20, 2012:
Se on varmasti hyvä harjoitella. Kuten kaikissa kamppailulajeissa, se on kuitenkin hyvä vain jos sen osaa toteuttaa, joten sen toteuttaminen huomaamatta on yhtä suuri taito kuin itse lyönti. Jos sen säheltää, se ei toimi koska toinen blokkaa tai liikkuu, sama oikeastaan minkä tahansa lyönnin kanssa, mutta jos jää huomaamatta kiinni, voimalla ja se on siinä, olet polvillasi.
Kiitos kommenteistasi.
aykianink 20.12.2012:
Niin tappavaa tulosta EI täysillä. Olen saanut uutta kunnioitusta tätä liikettä kohtaan. Hyvä että olet nyt paljon turvallisempi. Ja taputan sinua siitä, että kaadat itseäsi isompia ihmisiä (tarvittaessa tietysti).
Rain Defence (kirjoittaja) Britanniasta 20. joulukuuta 2012:
Hulluinta oli se, etten ajanut niin kovaa. Mutta yksi asia jonka olen huomannut on se että joskus kun ei yritä mennä niin kovaa ja nopeasti voi lopulta tehdä enemmän vahinkoa kun tekniikka vain päätyy oikeaan ja lyönti tunkeutuu paremmin koska on rento.
Jokatapauksessa olen nyt varovainen kun treenaan sen kanssa mutta olen harjoitellut sitä niin monta kertaa viimeisen 10 vuoden aikana. Se on yksi lempitekniikoistani ja olen käyttänyt sitä monta kertaa lyömään kaiken kokoisia ja -rakenteisia ihmisiä maahan. Siksi päätin kirjoittaa tämän artikkelin!
aykianink 20. joulukuuta 2012:
”Yksi treenikavereistani päätyi sairaalaan sydämen ruhjeen ja rintalastan murtuman takia, kun harjoittelin tätä tekniikkaa häneen ja löin hieman korkealle.” Yikes…mutta toisaalta, olitko menossa täydellä voimalla ja täydellä vauhdilla?
Rain Defence (kirjoittaja) Iso-Britanniasta 26. marraskuuta 2012:
Se on hyvä liike, harjoittele sitä kavereiden kanssa ja sinulla on se työkalupakissasi siltä varalta, että joskus tarvitset sitä. Tehokkain liike on kuitenkin olla olematta paikalla. Jos ongelmia on syntymässä niin häivy sieltä. Mielestäni yksi parhaista asioista kamppailulajiharjoittelussa ei ole liikkeet, vaan lisääntynyt tietoisuus, joka estää sinua joutumasta vaikeuksiin alunperin.
Tammy Pohjois-Carolinasta 25. marraskuuta 2012:
Erittäin ainutlaatuista! Tämä voisi olla hyvä liike naisille opetella itsepuolustusta varten. Tiedän, että jos karatehakkaat jotakuta valtimoon kaulassa, hän kaatuu kuin säkki tiiltä, mutta en tiennyt solar plexuksesta. Erittäin hyödyllistä tietoa!
Graham Lee Lancashiresta. England. on November 09, 2012:
Loistava ja informatiivinen solmukohta. Ensiluokkainen esitys. Voted up and all.
Graham.