Alai

Monien asiantuntijoiden mielestä terveelliset elämäntavat alkavat hyvästä aamiaisesta. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että niillä, jotka ”heräävät ja ruokailevat”, on merkittäviä etuja, kuten esim:

• Ruokavalio, joka on ravitsemuksellisesti kattavampi ja sisältää enemmän ravintoaineita, vitamiineja ja kivennäisaineita
• parempi keskittymiskyky ja henkinen suorituskyky
• parempi fyysinen voima ja kestävyys
• alhaisemmat kolesterolitasot
• antaa aineenvaihdunnalle lisäpotkua, joka auttaa painonhallinnassa

Mutta kaikesta tästä tutkimustiedosta ja ylivoimaisesta todistusaineistosta, joka osoittaa terveellisen aamupalan syönnin tärkeän merkityksen, huolimatta, että vain kolmannes aikuisväestön jäsenistä, jotka haluaisivat syödä aamupalaa, syövät sitä todella. Me kaikki tiedämme syyllisen aamiaisen väliin jättämiseen – ajan puute.

Tässä on ratkaisu. Sellainen, joka on nopea ja helppo valmistaa, budjettiystävällinen ja mikä tärkeintä -terveellinen!

Vihersmoothiet

Vihersmoothiet muistuttavat perinteisiä hedelmäsmoothieita, mutta ne sisältävät enemmän vihreitä kasviksia ja voivat sisältää pinaattia, salaattia, lehtikaalia, lehtikaalia, lehtikaalin vihanneksia, persiljaa, voikukanvihanneksia, vesikrassia – mitä tahansa vihreää lehtivihreää vihanneksia makusi mukaan. Banaanit, omenat, päärynät, avokado ja mango ovat loistavia kumppaneita tämäntyyppisille smoothieille, ja ne toimivat hyvin parantaakseen yleistä makua ja koostumusta.

8 Hyötyjä, kun aloitat päiväsi vihreällä smoothieella

Vihreät smoothiet sisältävät runsaasti klorofylliä, joka joidenkin luontaisterveyden asiantuntijoiden mukaan parantaa immuunijärjestelmää, puhdistaa verta ja nuorentaa kehoa. Se on yksi monista syistä, miksi asiantuntijat kehuvat näitä herkullisia juomia erinomaiseksi energianlähteeksi ihmiskeholle.

2. Auttaa parantamaan henkistä selkeyttä ja keskittymiskykyä

Lehtivihreät vihannekset ovat täynnä antioksidantteja ja karotenoideja, jotka lisäävät aivokapasiteettia ja auttavat suojaamaan aivoja. Ne ovat myös täynnä B-vitamiineja, jotka todistetusti auttavat muistia, keskittymistä ja aivojen yleistä terveyttä ja toimintaa. Niissä on myös runsaasti foolihappoa, joka parantaa henkistä selkeyttä.

Ei ole koskaan helppoa pysyä terveenä kiireisen aikataulun kanssa. Siksi tarvitset ohjelman, jolla voit pitää itsesi motivoituneena tämän tavoitteen saavuttamiseen. Tavoitejärjestelmämme tarjoaa ohjelman, joka toimittaa sinulle ILMAISIA ja räätälöityjä materiaaleja, jotka pitävät sinut ajan tasalla yksinkertaisista ja terveellisistä elämäntapaideoista, jotta sinun ei tarvitse säästää paljon aikaa ja vaivaa pysyäksesi terveenä. Klikkaa sisään oppiaksesi lisää!

Tukee ruoansulatusta ja yleistä aineenvaihdunnan toimintaa

Toisin kuin hedelmämehuissa, vihreissä smoothieissa käytetään kokonaisia hedelmiä ja vihanneksia, jotta saat kaikki kuidut ja ravintoaineet. Kuitu on välttämätöntä paksusuolen hyvälle terveydelle, ja se pitää suoliston toimintakunnossa. Nämä smoothiet torjuvat luonnollisesti ummetusta ja edistävät säännöllisyyttä.

Hedelmien ja vihannesten sekoittaminen keskenään hajottaa kasvien soluja, mikä parantaa sulavuutta. Sekoittaminen vapauttaa ravintoaineet ja maksimoi niiden kulkeutumisen elimistöösi paremmin kuin salaatin pureskelu voisi. Smoothiet ovat tehokas ja kätevämpi tapa hyödyntää kaikkia terveyshyötyjä verrattuna salaatin valmistamiseen ja syömiseen – erityisesti liikkeellä ollessa.

4. Lisää hedelmien ja vihannesten kulutusta

Amerikkalainen Syöpäyhdistys (American Cancer Society) suosittelee syömään 5-9 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä syövän ja muiden sairauksien ehkäisemiseksi. Vihersmoothiet ovat nopea ja kätevä tapa saada kasviksia ja tummia lehtivihanneksia maistamatta niitä. Hedelmät peittävät maun, joten vaikka maistat vain hedelmiä, nautit silti terveellisen annoksen pinaattia, lehtikaalia, porkkanoita ja mitä tahansa muita lisäämiäsi vihanneksia.

Parantaa mielialaa ja auttaa torjumaan masennusta

Vihreät kasvikset sisältävät paljon foolihappoa, joka on luonnollinen masennuslääke. Vihreiden sisältämä folaatti auttaa torjumaan muistin heikkenemistä ja nostaa serotoniinitasoja, mikä johtaa mielialan paranemiseen.

Suosii luonnollista painonpudotusta

Vihreät smoothiet ovat täynnä ravintoaineita ja ovat hyvin vähäkalorisia. Ne sisältävät vitamiineja, kivennäisaineita, terveellisiä hiilihydraatteja, kuituja ja vähärasvaista täysravintoa, joita tarvitset laihtuaksesi nopeasti, turvallisesti ja tehokkaasti nälkää näkemättä. Niissä on myös vähän hedelmissä ja hedelmämehuissa luonnostaan esiintyviä sokereita, mikä tekee niistä terveellisemmän vaihtoehdon kuin perinteisistä hedelmäsmoothieista ja luonnonmehuista.

Kirkkaampi iho

Kirkkaampi, säteilevä iho on usein raportoitu hyöty terveellisemmästä ruokavaliosta. Smoothiet sisältävät runsaasti kuitua ja antavat kehosi poistaa myrkkyjä oikealla tavalla eikä ihon kautta. Vihreistä lehtivihanneksista löytyvä E-vitamiini toimii yhdessä C-vitamiinin kanssa pitääkseen ihon terveenä ikääntyessä.

Hydratointi

Vihreiden smoothieiden juominen ei ole vain loistava tapa huijata itseäsi syömään vihanneksia, vaan se on myös erinomainen tapa varmistaa, että saat kehosi tarvitsemaa vettä. Yksi tärkeimmistä syistä, miksi monet ihmiset eivät juo suositeltua kuudesta kahdeksaan lasillista vettä päivittäin, on se, että he eivät yksinkertaisesti pidä tavallisen veden mausta. Jos tämä kuvaa sinua, lisää vettä sekaan, kun valmistat smoothieta. Juot enemmän nestettä huomaamattasi.

Vihersmoothiet ovat loistava aamiaisvaihtoehto. Saat kaikki aamiaisen syömisen hyödyt ja samalla hyödyt kasvisten syömisestä.

Löydätkö sisällöstä hyötyä? Klikkaa alla olevaan maalilaatikkoon saadaksesi lisää aikaa säästäviä ja vaivattomia vinkkejä liikuntaan ja ruokavalioon. Tekemällä tämän yksinkertaisen teon, terveellinen elämä ei ole sinulle enää mahdoton tehtävä!