Ensimmäisen joogatunnin opettaminen voi olla pelottava kokemus. Olet varmasti opettanut useita kertoja joogaopettajakoulutuksesi aikana ja luultavasti kokenut sen melko hermoja raastavaksi, mutta toivottavasti teit sen tukevassa ympäristössä ja opetit opiskelutovereitasi, jotka tiesivät mitä tekivät ja halusivat sinun onnistuvan.
Mutta mitä tapahtuu, kun opetat aivan ensimmäistä luokkaasi kotona? Miten siirrät kurssilla oppimasi reaalimaailmaan? Tässä on kuusi tärkeää vinkkiä, joiden avulla pääset alkuun…
1. Suunnittele, valmistaudu ja harjoittele
Vain jonain päivänä pystyt ammentamaan valtavasta pankista asanoita ja flow-sekvenssejä, jotka voit koota tunnille jopa ilman varoitusta. Mutta nyt sinun on suunniteltava ja järjestettävä tunti yksityiskohtaisesti, valmisteltava siihen liittyvä musiikki (jos käytät sitä) ja ajoitettava se tarjoamasi tunnin pituuteen. Jopa opettajat, joilla on vuosien kokemus, suunnittelevat tuntejaan edelleen yksityiskohtaisesti – he eivät ehkä viittaa edessä olevaan kirjaan tunnin aikana, mutta on hyödyllistä tietää, että se on olemassa. Sinulle, ensikertalaiselle opettajalle, se on olemassa niitä hetkiä varten, kun aivosi menevät tyhjiksi ja sinun on tarkistettava, missä vaiheessa olet sarjassasi – hyvä vinkki, jonka sain, oli vilkaista sivuja salaa silloin, kun kaikilla on silmät kiinni tai he ovat alaspäin kääntyneessä koira-asennossa!”
Toinen hyvä vinkki, jonka sain, oli harjoitella itsekseni peilin edessä ajastinta käyttäen. Voit saada käsityksen siitä, miltä tulet vaikuttamaan oppilaiden silmissä, kun näet peilikuvasi työssäsi. Voit harjoitella myös muutaman ystäväsi päällä, mutta olet aina itsesi käytettävissä milloin tahansa harjoitteluun.
2. Pidä asiat yksinkertaisina
Älä lankea siihen ansaan, että yrität työstää hienoja asanoita esitelläksesi vastikään hankkimaasi joogasanastoa. Jaksojen asanat kannattaa pitää mahdollisimman yksinkertaisina, eikä vähiten siksi, että et välttämättä tiedä, mikä on oppilaiden taso. Edistynyt oppilas pystyy aina ottamaan kaiken hyödyn irti yksinkertaisesta tunnista, mutta aloittelevaa oppilasta saattaa lannistaa jokin hänen ulottumattomissaan oleva asia. Pyri aina yksinkertaisimpaan kohtaan – voit aina aloittaa tunnin sanomalla, että oppilaat ovat tervetulleita työskentelemään monimutkaisemmissa asanoissa halutessaan – se on heidän harjoituksensa ja he tuntevat oman kehonsa. Jos he haluavat harjoitella kolmijalkaista pääntukea, kun kaikki muut ovat Prasarita A:ssa, se sopii hyvin. Pysy niissä asanoissa, joita osaat sujuvimmin.
3. Kutsu ystäviä mukaan
Jos voit, pyydä ystäviä mukaan ensimmäiselle tunnillesi ja pyydä heitä pistämään itselleen pisteen ympäri studiota tai shalaa moraaliseksi tueksi. Jos he tietävät opettamasi sarjan, sitä parempi – he voivat toimia tunnilla demonstraattoreina, jotta sinun ei tarvitse olla kaikkialla yhtä aikaa. He haluavat sinun onnistuvan, aivan kuten joogaopettajatoverisi, ja he auttavat sinua rentoutumaan ja olemaan oma itsesi. Älä jätä persoonallisuuttasi ovelle – tuo se mukanasi huoneeseen.
4. Varaudu siihen, että menee pieleen
Se tapahtuu, olitpa sitten ensikertalainen opettaja tai opettaja, jolla on vuosien kokemus. Usko tai älä, oppilaat reagoivat usein hyvin opettajaan, joka käsittelee virheen hyvin – jos hän nauraa virheelle tai ryhtyy heti toimenpiteisiin sen korjaamiseksi positiivisella tavalla, se voi osoittaa, että myös opettaja on ihminen ja kykenee tekemään virheitä. Se voi hälventää oppilaiden jännitystä, jos he pelkäävät, etteivät pysy luokassa mukana. Luokka, joka nauraa yhdessä, pitää yhtä. Kaikki tekevät virheitä, ja niitä saa tehdä missä tahansa uran vaiheessa. Voi olla, että oppilaasi eivät edes huomaa virhettä – he vain hengittävät syvään ja jatkavat. Muista, että sinä (ja mahdollisesti ystäväsi) olet ainoa, joka tuntee alkuperäisen jakson, muut oppilaat ottavat vihjeensä sinulta, livenä luokassa, joten voit ottaa käyttöön uutta materiaalia tai jättää kappaleen pois ilman, että kukaan huomaa sitä.
5. Ota aikaa ja hengitä
Muista, että opetat joogaa etkä valmenna urheilijoita sprinttikisaan. Oppilaidesi saaminen hidastamaan mieltään on tuntisi tavoite, ja sen pitäisi olla myös sinun tavoitteesi. Koska opettajankoulutustunneillasi työskenneltiin oppilaiden kanssa, jotka ovat yleensä edistyneempiä kuin suuri yleisö, ensimmäiset sekvenssisi olivat todennäköisesti nopeampia ja monimutkaisempia. Muista, että useimmat ihmiset eivät tunne joogaa yhtä hyvin kuin sinä ja joogiystäväsi, joten voit ottaa aikaa ja hengittää asentojen välillä. On ihan ok antaa oppilaiden ottaa viisi tai useampia syviä hengityksiä yhdessä asennossa, kun annat aivojesi keskittyä uudelleen siihen, mitä sekvenssissäsi tulee seuraavaksi. Älä koe kiusausta täyttää hiljaisuuksia sanoilla – anna oppilaidesi yhdistyä hengityksensä ääneen, jolloin sinä voit yhdistyä takaisin aikomuksiisi tunnilla.
6. Hymyile
Kun suoritin 200-tuntisen joogaopettajakoulutukseni Sampoornassa – Joogaopettajakoulu Intiassa, kurssinjohtaja Sudhir Rishi kertoi, että hymy oli ”syntymäoikeutemme”. Hän opettaa perusfilosofiaa, jonka mukaan ’ilo on luontomme’ ja että joogan tavoitteena on löytää tuo sisäinen totuus itsellemme. Hymyilyn on todistettu yhdistävän ihmisen sisäiseen iloonsa, vaikka hän ei juuri sillä hetkellä tuntisikaan oloaan iloiseksi. Se on todellinen tapaus ”teeskentele, kunnes onnistut”. Hymyilemällä ennen tuntia, sen aikana ja sen jälkeen, et vain valmistaudu tuntemaan oloasi iloisemmaksi opetuksesta, vaan rohkaiset myös oppilaitasi pääsemään sisäiseen iloonsa.