Alai

#PsykogeeninenKipu #PainCuasedByEmotionalStress #FyysinenKipu #HoffstetterCounseling

Vartalomme ilmaisevat usein sitä, mitä mielemme ei pysty käsittelemään tuntemalla tai tietämällä. Tätä kutsutaan psykogeeniseksi kivuksi – kun fyysinen kipu liittyy emotionaaliseen stressiin.

Psykogeeninen kipu ei ole lennokas new age -käsite. Itse asiassa varsin monet tutkimukset ovat tarkastelleet fyysisen kivun ja emotionaalisen stressin välistä yhteyttä.

Jopa ikivanhat käytännöt, kuten ayurveda ja kiinalainen lääketiede, ovat olleet tietoisia siitä, miten mielemme tila vaikuttaa kehoomme. Esimerkiksi ärtyneisyys ja sopimaton viha voivat vaikuttaa maksan toimintaan ja aiheuttaa kuukautiskipuja, päänsärkyä, kasvojen ja silmien punoitusta, huimausta ja suun kuivumista (1). Se liittyy läheisesti masennuksen ja ahdistuksen tunteisiin, mutta se voi johtua myös muista tekijöistä, kuten stressistä (joka liittyy luonnostaan useimmiten ahdistukseen). Masennuksesta ja ahdistuneisuudesta kärsivät ihmiset saattavat raportoida kokevansa psykogeenistä kipua kaikkialla kehossaan, vaikka sille ei olisikaan fyysistä syytä.

Psykogeenistä kipua on valitettavasti vaikeampi hoitaa kuin kipua, joka aiheutuu suorana seurauksena vammasta, hermovauriosta tai tulehduksesta. Edellä mainittujen kiputyyppien kohdalla voidaan usein käyttää tulehdusta vähentäviä kasviperäisiä lääkkeitä ja lempeää venyttelyä ongelman korjaamiseksi. Psykogeenisen kivun kohdalla sinun on kuitenkin taisteltava mieltäsi vastaan, jotta pääset erilaiseen ajattelu- ja olotilaan – mikä, kuten olet ehkä arvannutkin, on hieman vaikeampaa.

Miten tunteet voivat aiheuttaa fyysistä kipua

Kroonisen kivun fyysisiin syihin puuttuminen ei aina riitä. Sarah Ironsin, MA:n ja rekisteröidyn kliinisen neuvojan mukaan kehon ja mielen suhde voidaan kiteyttää tilaksi, jota lääketieteen harjoittajat kutsuvat mielen ja kehon oireyhtymäksi (Mind-Body Syndrome, MBS) tai jännitysmyosiitti-oireyhtymäksi (3). Tohtori John Sarno on se, joka perusti liikkeen, ja hän on kirjoittanut useita kirjoja, joissa hän selittää tilaa.

Perusajatuksena on, että mielemme kykenee luomaan kehoon monenlaisia fyysisiä oireita. Olipa kyseessä sitten selkä-, olkapää- tai niskakipu, mieli on voimakas tekijä kokemiemme särkyjen ja kipujen taustalla. Ja vaikka monet lääkärit väittävät, että nämä oireet ovat ”kaikki päässämme”, Sarah Irons huomauttaa, että ”nämä ovat todellisia päänsärkyjä, todellisia fyysisiä kipuja, todellisia ruoansulatusvaivoja ja niin edelleen. Mutta niiden alkuperä voi olla pohjimmiltaan emotionaalinen.”

Hyvä kirja, joka käsittelee tätä mielen ja kehon välistä kipua koskevaa aihetta, on Peter A. Levinen kirjoittama ”Waking the Tiger: Healing Trauma”. Monet meistä kasvoivat lapsina ilman vanhempia tai huoltajia, jotka pystyivät auttamaan meitä käsittelemään meille tapahtuneita vaikeita asioita. Mutta lapsina luotamme vanhempiin, jotka auttavat meitä ymmärtämään, mitä tapahtuu (ovathan he tärkein luottamuksen lähteemme!). Kun emme saa tätä tukea, teemme parhaamme. Löydämme selviytymiskeinoja, jotka kehittävät suojamekanismeja pelottavia skenaarioita tai tunteita vastaan. Sisäistämme vaikenemalla tai ulkoistamme toimimalla.

Villieläinten kanssa trauman käsittely on täysin erilaista. Otetaan esimerkiksi gaselli, jota gepardi on juuri jahdannut. Sanotaan, että gepardi ei jahdannut gasellia, mutta gasellille on silti jäänyt trauma siitä, että häntä jahdattiin. Vaistomaisesti ne käsittelevät traumansa kirjaimellisesti ravistelemalla sen pois ja jatkamalla elämäänsä. Ihmisillä tämä ei toimi samalla tavalla. Meillä ei ole tapoja purkaa traumaa ja stressiä, joten sen sijaan se kerääntyy sisällemme ja me tukahdutamme sen.”

Länsimainen yhteiskunta ei ole sopiva terveelle parantumiselle

Tämä liittyy pitkälti tapaan, jolla länsimainen yhteiskunta on tällä hetkellä rakennettu – ilman seremoniaa ja ymmärtämättä, että me kaikki tarvitsemme erilaisia tapoja käsitellä traumaa ja stressiä tai jopa jännitystä. Nuoresta iästä lähtien opimme, että näitä tunteita ei ole tervetullutta ilmaista muiden ihmisten seurassa.

Sarah Irons ilmaisi asian hyvin: ”…opimme, ennen kuin edes tiedämme, mitä opimme, miten tunteet työnnetään takaisin kehoomme (4).”

Ja juuri tämä tunteiden, kivun, surun ja jopa innostuksen tukahduttaminen aiheuttaa todellista, fyysistä kipua. Sen sijaan, että käsittelisit vihaa tai loukkaantuneita tunteita, saat päänsäryn. Sen sijaan, että käsittelisit sitä tosiasiaa, että olet ottanut liikaa vastuuta, ”maailman paino” ilmenee olkapääkipuna – tunteena, että sinua painaa alaspäin.

Vaikka kaikki fyysinen kipu ei todellakaan johdu mielen vaivoista, on tärkeää päästä sinuiksi kehosi kanssa, jotta osaat erottaa toisistaan tunneperäiset ongelmat ja fyysiset ongelmat.

Jos olet tehnyt muutoksia ruokavalioosi jo vuosia, mutta sinulla on edelleen ongelmia, on ehkä aika katsoa hieman enemmän sisäänpäin.

Uudet tieteelliset todisteet

Jopa tiede on löytämässä yhteyksiä sen välillä, miten mieli vaikuttaa kehoon fyysisesti. Psychology Today -lehdessä julkaistussa uudessa tutkimuksessa selvitettiin, kuinka emotionaalinen trauma voi olla yhtä lailla vastuussa kroonisesta kivusta kuin fyysinen vamma.

Tohtori Susanne Babbelin (5) mukaan:

”Krooninen kipu määritellään pitkäkestoiseksi fyysiseksi kivuksi, joka kestää pidempään kuin luonnollisen paranemisprosessin pitäisi sallia. Tämä kipu voi johtua vammoista, tulehduksista tai neuralgioista ja neuropaatioista (hermojen häiriöistä), mutta jotkut ihmiset kärsivät ilman mitään näistä tiloista. Krooninen kipu voi heikentää ihmisen kykyä liikkua vaivattomasti, se voi haitata hänen normaalia toimintakykyään, ja helpotuksen etsiminen voi johtaa kipulääkeriippuvuuteen, mikä pahentaa ongelmaa. Krooniseen kipuun liittyy usein myös toivottomuuden, masennuksen ja ahdistuksen tunteita.”

Se jatkaa, kuinka fyysinen kipu ”toimii varoittaakseen ihmistä siitä, että emotionaalinen työ on vielä tekemättä, ja se voi olla myös merkki hermostossa olevasta käsittelemättömästä traumasta.”

Kuulostaa tutulta? Tämä on juuri sitä, mitä muinainen kiinalainen lääketiede ja ayurveda ovat sanoneet jo vuosisatojen ajan.

10 erilaista fyysistä kipua, jotka liittyvät emotionaaliseen stressiin

Mitkä ruumiinosat sattuvat sinuun eniten? Käytä alla olevaa opasta saadaksesi selville, mitä sinun pitäisi ehkä työstää ja miten voit murtautua läpi jännityksen vapauttamiseksi. Kehon parantamisen auttaminen yksinkertaisesti mielentilan avulla on käytäntö, josta monet meistä eivät ole tietoisia – mutta se on mahdollista.

1. Niskakipu

Jos sinulla on kipua niskassasi, sinulla saattaa olla vaikeuksia antaa anteeksi itsellesi ja/tai muille. ”Niskasi on paikka, jossa säilytät syyllisyyttä ja itsesyytöksiä”, sanoo reikiharjoittaja ja kinesiologian asiantuntija Lori D’Ascenzo (6). Jos sinusta tuntuu, että sinulla on voimakkaita tuomioita itsestäsi, nyt olisi hyvä aika alkaa tehdä listaa kaikista niistä asioista, joita rakastat itsessäsi (ja muissa). Jos tunnet syyllisyyttä jostain asiasta, puhu suoraan.

2. Kipu olkapäissä

Kaikkiaan 26 vuoden kehonhuoltokokemuksen ja vuosikymmenen mittaisen joogaopettajuuden jälkeen Trinity Wellnessin Darragh Simonilla on syvä ymmärrys kehon ja mielen yhteydestä. Simonin mukaan kireät hartiat voivat olla merkki siitä, että kannat mukanasi liikaa maailman painoa. Otat enemmän vastuuta kuin pystyt käsittelemään, ja stressi siitä, että yrität pysyä mukana, alkaa olla liikaa. Yritä hidastaa vauhtia ja olla ottamatta niin paljon vastuuta. Ota itsellesi aikaa silloin tällöin ja usko, että olet aikasi arvoinen, siinä missä kaikki muutkin.

3. Kipu kyynärpäissä

Jos sinulla on kyynärpääkipua, se saattaa edustaa vastarintaa suunnanmuutosta kohtaan. Ehkä sinulla on jokin tavoite elämässäsi, jota olet lykännyt, tai vastustat sitä jostain syystä. Ehkä et luota omaan polkuusi ja tavoitteisiisi ja vastustat uusien kokemusten hyväksymistä. Kokeile madaltaa muurejasi hieman ja avaa itsesi näille uusille kokemuksille. Sinulla on vain yksi elämä – joten elä sitä!

4. Yläselän kipu

Elämänvalmentaja ja self-help-kirjailija Ronda Degaustin mukaan yläselkä liittyy tunnetuen puutteen tuntemiseen. Saatat tuntea, että sinua ei rakasteta, tai saatat pidätellä rakkauttasi joltakulta muulta (7).” Jos sinulla on yläselkävaivoja, etkä istu koko päivää kyyryssä tietokoneen ääressä, kannattaa ehkä kokeilla avautua rakkaudelle. Jos olet sinkku, koska tunnet olevasi ”ei-rakastettava”, nyt on aika palata seurustelemaan.

5. Alaselän kipu

Ronda Degaust mainitsee myös alaselkään liittyvän kivun. Degaustin mukaan alaselkä edustaa raha-asioihin liittyviä huolia. Ehkä pelkäät rahaa tai pelkäät, ettei sinulla ole tarpeeksi. Tai ehkä pelkäät aineellista menetystä. Olipa huoli mikä tahansa, alaselkäsi saattaa kärsiä siitä. Rahan määrällä ei ole mitään tekemistä kivun kanssa, vaan ”pelko omasta selviytymisestäsi vahvistaa kipua (8).”

6. Kipu lantiossa

Empower Healing -yrityksen omistajan Lindsay Simmonsin mukaan kireys lantiossa voi merkitä, että pelkäät tulevaisuuttasi, pelkäät ihmissuhteitasi etkä ole ihan varma siitä, miten edetä eteenpäin tärkeissä elämänpäätöksissä. Onko sinulla vaikeuksia töissä tai muissa ihmissuhteissa? Saatat pitää tätä energiaa lanteissasi. Tämä on viesti kehollesi, että sinun on edettävä tärkeässä päätöksessä ja lopetettava viivyttely.

7. Kipu polvissa

Polvesi edustavat kykyäsi taipua ja virrata elämän mukana. Ne ovat jalkojesi voimakeskus. Jos polvesi ovat terveet, ne taipuvat helposti. Jos eivät, ne ovat jäykät ja kivuliaat. Aivan oikein, jos olet jäykkä, taipumaton ihminen, myös polvesi ovat samanlaiset. Jäykät polvet kulkevat usein käsi kädessä niiden kanssa, jotka ovat itsepäisiä ja egoistisia. Opettele rentoutumaan hieman ja ole nöyrä.

8. Kipu nilkoissa

Nilkkamme edustavat tukea. Jalkoihin ja jalkoihin verrattuna ne ovat uskomattoman pieniä ja hauraita, ja silti ne mahdollistavat pystyasennon ja kävelyn. Nilkkamme kuvastavat tukea, josta olemme riippuvaisia muilta, ja tukea, josta muut ovat riippuvaisia meiltä. Kun tunnemme, ettemme saa tukea tai ettemme ole tarpeeksi hyvä tuki, nilkkamme saattavat tuntea syyllisyyttä (9).

9. Kipu jaloissa

Samoin kuin nilkkamme, jalkamme kantavat meitä eteenpäin päivästä toiseen. Ne myös maadoittavat meidät maahan. Jos jaloissasi on normaalia enemmän kipua, sinun on ehkä astuttava eri maastoon – kokeile jotain uutta. Tai ehkä sinun on vain istuttava alas ja annettava jaloillesi lepoa. Et voi saavuttaa kaikkea yhdessä päivässä!

10. Kipu käsissäsi

Lori D’Ascenzon mukaan ”Kädet kurottavat toisia kohti. Tukahdutatko tarpeesi kurottautua ja olla yhteydessä toisiin?”. (11). Jos ”kätesi ovat sidotut”, saatat sekaantua toisten ihmisten tunneasioihin hieman liikaa. Sinun on ymmärrettävä, että ihmiset pystyvät pelastamaan ja auttamaan vain itseään. Vaikka voit olla tukena (empatia on hienoa!), kaiken antaminen ja epätoivoinen yrittäminen muuttaa tai auttaa ihmistä kostautuu joskus lopulta takapakkia.

Artikkeli, jonka on julkaissut LiveLifeFruit.com Kirjoittanut Carly Fraser https://bit.ly/35a28vz