Mahdollisuudet ovat hyvät, että narskuttelet hampaita. Lähes joka kolmas ihminen narskuttelee hampaitaan nukkuessaan tai jopa päivisin. Monet kärsivät uni- tai hereilläoloajan bruksismista tajuamatta, mitä heidän oireensa tarkoittavat.
Nukkumisbruksismista on kyse silloin, kun puristat leukaa ja narskuttelet hampaita nukkuessasi. Se liittyy usein muihin uneen liittyviin sairauksiin, kuten kuorsaukseen ja obstruktiiviseen uniapneaan. Toisaalta valveilla olevaan bruksismiin kuuluu hampaiden puristaminen ja narskuttelu hereillä ollessasi, mikä johtuu usein stressistä tai ahdistuksesta.
Mitkä ovat oireet?
Hampaiden narskuttelun oireet – olipa kyse sitten päivällä tai unen aikana tapahtuvasta narskuttelusta – ovat samankaltaisia ja mahdollisesti heikentäviä. Oireet jakautuvat kahteen laajaan kategoriaan: hammaslääketieteeseen liittyviin ja muihin kuin hammaslääketieteeseen liittyviin. Hampaisiin liittyviä bruksismin oireita ovat: herkät ja kivuliaat hampaat, löysät hampaat, lohkeilevat ja halkeilevat hampaat, kulunut hammaskiille, litistyneet purupinnat sekä vaurioituneet täytteet ja kruunut. Hampaisiin liittymättömän bruksismin oireita ovat muun muassa leuan, kasvojen ja niskan kipu, ohimoon kohdistuva päänsärky, joka tuntuu paljon korvasäryltä, väsymys, ongelmat leuan täydellisessä avaamisessa tai sulkemisessa ja merkit siitä, että olet pureskellut poskiesi sisäpuolta.
Calgaryssa toimiva oikomishammaslääkäri voi suositella useita bruksismin hoitovaihtoehtoja. Perinteisiä lähestymistapoja hampaiden narskutteluun Calgaryssa ovat botox-injektiot; lihasrelaksantit ja masennuslääkkeet; hampaiden purupintojen uudelleenmuotoilu ja suusuojuksen käyttäminen öisin.
Onko olemassa mahdollisia luonnollisia parannuskeinoja hampaiden narskutteluun Calgaryssa?
Eräässä General Dentistry -lehdessä julkaistussa vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että yhdistelmällä, joka koostui okklusiivisen säärystimen käyttämisestä ja kognitiivisen käyttäytymisterapian käyttämistä varten, saatiin aikaiseksi lihasten rentouttaminen ja suupielien ja leukojen paremman asentotilan saavuttaminen. Okklusaalinen sälli on erityisesti suunniteltu suusuoja, jota käyttävät usein ihmiset, joilla on unibruksismia tai temporomandibulaarinen nivelhäiriö (TMD).
Joskus bruksismi on pikemminkin opittu tai muodostunut tapa kuin osoitus sairaudesta. Tapauksissa, joissa hampaiden narskuttelu on tapa, biofeedback on osoittautunut tehokkaaksi sekä hereillä että unessa tapahtuvaan bruksismiin. Biofeedback on prosessi, jonka avulla ihmisiä koulutetaan ymmärtämään ja hallitsemaan henkistä toimintaansa ja tiedostamattomia fyysisiä toimintojaan.
Henkilöille, joiden bruksismi liittyy stressiin, stressinhallintatekniikat voivat auttaa vähentämään tai poistamaan hampaiden narskuttelua. Yleisiä stressinhallintatekniikoita ovat liikunta, jooga, meditaatio ja eteeristen öljyjen käyttö.
Valerianjuurta käytetään usein uneen liittyviin liikehäiriöihin, kuten levottomien jalkojen oireyhtymään. Eräässä vuonna 2009 tehdyssä Pennsylvanian yliopiston tutkimuksessa, joka julkaistiin Alternative Therapies in Health and Medicine -lehdessä, todettiin, että 800 mg valeriaanajuurta kahdeksan viikon ajan paransi RLS-oireita. Unen aiheuttamaa bruksismia itsessään pidetään uneen liittyvänä liikehäiriönä, jolla voi olla samankaltaisia vaikutuksia.
C-vitamiinin saannin lisääminen voi myös auttaa vähentämään hampaiden kiristelyä ja narskuttelua, etenkin kun se asetetaan etusijalle yhdessä kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan tai stressinhallintatekniikoihin osallistumisen kanssa. C-vitamiini edistää kykyämme reagoida stressiin ja säädellä mielialojamme.
Magnesiumin puutteen korjaaminen voi auttaa ratkaisemaan tiloja, joiden on todettu olevan osallisena hereillä ja unessa tapahtuvaan bruksismiin, mukaan lukien ahdistus ja unettomuus. Magnesiumin puute voidaan ratkaista ottamalla 400 mg hyvälaatuista ravintolisää ennen nukkumaanmenoa unen parantamiseksi ja asettamalla etusijalle elintarvikkeet, jotka sisältävät luonnostaan magnesiumia. Näitä ovat sellaiset elintarvikkeet kuin pinaatti ja mangoldi, banaanit ja avokadot, mantelit ja mustat pavut, kefiiri ja jogurtti sekä jopa tumma suklaa.
B-kompleksivitamiinit ovat välttämättömiä yleisen terveydentilamme kannalta, mutta B-vitamiinien puute voi laukaista bruksismiin liittyviä oireita, kuten paniikkikohtauksia, stressiä ja masennusta. B5-vitamiini on yhdistetty tasapainoiseen mielialaan, josta on apua bruksismiin puuttumisessa.
Jos sinulla on oireita, jotka saattavat liittyä uni- tai hereilläoloajan bruksismiin, sinun on keskusteltava niistä lääkärisi ja lähelläsi olevan hammaslääkärin tai oikomishoitajan kanssa. He pystyvät tutkimaan, millaisia merkittäviä terveysongelmia voi syntyä, ja suosittelemaan asianmukaisia toimenpiteitä, jotka auttavat sinua ratkaisemaan oireet.