Alai

Luettelo 15 parhaasta & suositellusta luonnollisesta makeutusaineesta, joita voi käyttää sokerin sijaan.

Täältä löydät listan 15 parhaasta luonnollisesta makeutusaineesta, joita suosittelen käyttämään sokerin sijaan.

Jos vierailet osoitteessa With No Sugar, haluat luultavasti oppia luopumaan sokerista ja etsit terveellisiä sokerivaihtoehtoja. Olet juuri oikeassa paikassa!

Tämä lista koostuu itse asiassa kahdesta pienemmästä listasta.

Ensimmäinen lista sisältää 6 luonnollista makeutusainetta, jotka eivät sisällä kaloreita eivätkä vaikuta verensokeriin. Toisessa listassa on 9 parasta ravitsevaa (kaloreita sisältävää) luonnollista makeutusainetta.

Näiden listojen lopussa jaan myös käytännön vinkkejä & neuvoja siitä, mitkä makeutusaineet sopivat parhaiten eri ateriatyyppeihin ja miten saat parhaan vastineen rahoillesi niitä ostaessasi.

15 parasta luonnollista makeutusainetta

🔍 Kunkin luonnollisen makeutusaineen kuvauksen alla annan myös tietoa siitä, mistä sitä kannattaa ostaa ja minkä tyyppiset tai merkkiset makeutusaineet tarjoavat parasta laatua. Sinisestä laatikosta löydät perustiedot kunkin makeutusaineen makeusasteesta, kaloripitoisuudesta ja glykeemisestä indeksistä (GI).

Luonnolliset kalorittomat makeutusaineet

Näissä seitsemässä makeutusaineessa on vähän tai ei lainkaan kaloreita. Ne eivät vaikuta verensokeriin, joten ne sopivat laihduttajille ja diabeetikoille.

#1 Stevia

Stevia on erinomainen kaloriton luonnollinen makeutusaine. Se on yksinkertaisesti Stevioside (stevia) -kasvin lehdistä saatua uutetta, joka on noin 300 kertaa pöytäsokeria makeampaa.

Steviassa voi olla hieman karvas jälkimaku, mutta siihen tottuu helposti.

1/4 ruokalusikallista jauhemaista steviauutetta (tai 2 ruokalusikallista kokonaisia stevianlehtiä) antaa noin 1 kupillisen sokerin makeuden. Stevia ei karamellisoidu tai kiteydy.

💡 NOPEAT FAKTAT! Se on noin 300 kertaa makeampaa kuin pöytäsokeri. Stevian glykeeminen indeksi (GI) on 0 eikä se sisällä kaloreita.

🛒 Mistä ostaa? Saadaksesi parhaan vastineen rahoillesi, sinun kannattaa ostaa Steviaa verkosta. Yleisiä stevia-merkkejä ovat esimerkiksi 👉SweetLeaf tai 👉Now Foods. Sitä on saatavilla 👉nesteenä (myös 👉maustettuna), 👉jauheena, 👉tableteina, paketteina tai sekoituksina kuten 👉Truvia.

#2 Erytritoli

Ertritoli on toinen mahtava vähäkalorinen luonnollinen makeutusaine. Se on sokerialkoholi (polyoli), joka syntyy vehnä- ja maissitärkkelyksen käymisen tuloksena.

Ertritolia esiintyy luonnostaan jopa joissakin hedelmissä, sienissä tai fermentoiduissa elintarvikkeissa.

Se ei sisällä jälkimakua ja on turvallinen diabeetikoille. Toisin kuin monet sokerialkoholit, erytritoli ei näytä aiheuttavan juuri mitään ruoansulatusongelmia.

Elimistö ei sulata sitä (se erittyy virtsaan).

💡 PIKATIEDOT! Erytritolin makeus on noin 65 % pöytäsokerin makeudesta, glykeeminen indeksi (GI) on 0 ,ja kaloreita on vain vähän.

🛒 Mistä ostaa? Erytritoli on paljon halvempaa verkossa kuin supermarketeissa. Voit ostaa sitä 👉rakeisena ja 👉jauheena. Sitä saa myös sekoituksina, kuten 👉Truvia.

#3 Ksylitoli

Kaikkien saatavilla olevista sokerinkorvikkeista ksylitoli muistuttaa eniten pöytäsokeria, vaikka siinä on vain 60 % sen kaloreista.

Se maistuu samalta kuin sokeri ja sen tilavuus on sama. Sitä voidaan käyttää aivan kuten sokeria (ja korvata 1:1) useimmissa resepteissä.

Xylitoli on sokerialkoholi ja sen liiallinen käyttö voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia. Sitä valmistetaan koivusta.

Tämä luonnollinen makeutusaine on poikkeuksellisen hyvä hampaiden terveydelle, joten sitä lisätään usein purukumiin tai hammastahnaan.

💡 NOPEAT FAKTAT! Ksylitoli sisältää 60 % sokerin kaloreista (240 kcal/100 g) ja sen glykeeminen indeksi on alhainen 7. Se on yleensä kiteisenä jauheena. Se näyttää ja maistuu samalta kuin pöytäsokeri.

🛒 Mistä ostaa? Ksylitoli on paljon halvempaa verkossa kuin paikallisissa kaupoissa. Yleisiä tuotemerkkejä ovat esimerkiksi 👉Puritan’s Pride. Se on yleensä valkoisena kiteisenä 👉jauheena.

#4 Yacon-siirappi

Yacon-siirappi on sekä loistava vähäkalorinen luonnollinen makeutusaine että terveellinen lisä ruokavalioon. Sillä on tumma väri ja makea maku (se muistuttaa melassia ja ruskeaa riisisiirappia).

Yacon-siirappi koostuu suurimmaksi osaksi liukoisista ravintokuiduista (fruktaaneista), joten siinä on vain noin 30 % sokerin kaloreista.

Se sisältää myös runsaasti antioksidantteja ja saattaa jopa auttaa painonpudotuksessa. Voit korvata yhden kupillisen sokeria 2/3 kupillisella yacon-siirappia.

💡 QUICK FACTS! Yacon-siirapissa on vain noin 30 % sokerin kaloreista (130 kcal/100 g) ja matala glykeeminen indeksi 1. Se on noin puolet makeampaa kuin hunaja.

🛒 Mistä ostaa? Yacon-siirappi ei ole kovin suosittu paikallisissa ruokakaupoissa tai supermarketeissa. Saadaksesi parhaan hinnan, on parasta 👉ostaa yacon-siirappi netistä.

#5 Munkkihedelmä

Munkkihedelmäuute on toinen loistava kaloriton luonnollinen makeutusaine, joka ei vaikuta verensokeriin. Tätä hedelmää on käytetty vuosisatojen ajan osana kiinalaista lääketiedettä.

Se on satoja kertoja makeampi kuin sokeri, joten sitä käytetään usein yhdessä muiden makeutusaineiden kanssa tai sekoituksissa.

Sen uskotaan omaavan tulehdusta ehkäiseviä ja antioksidanttisia ominaisuuksia. Se maistuu hieman erilaiselta kuin sokeri.

Korvaa yksi kupillinen sokeria käyttämällä 1 tl munkkihedelmää.

💡 QUICK FACTS! Munkkihedelmäuute on satoja kertoja makeampaa kuin pöytäsokeri. Sitä on saatavilla jauheena, nesteenä, rakeina tai osana sekoituksia. Siinä on nolla kaloria ja glykeeminen indeksi 0.

🛒 Mistä ostaa? Munkkihedelmän makeutusaine ei ole kovin suosittu paikallisissa ruokakaupoissa tai supermarketeissa. Saadaksesi parhaan hinnan, on parasta 👉ostaa munkkihedelmä netistä.

#6 Alluloosa

Alluloosa on suhteellisen uusi makeutusaine, joka vaikuttaa olevan ”täydellinen makeutusaine”.

Sitä on luonnostaan harvoissa elintarvikkeissa, kuten viikunoissa, rusinoissa tai vehnässä (sitä kutsutaan myös ”harvinaiseksi sokeriksi”). Laajamittaiseen käyttöön makeutusaineena alluloosaa valmistetaan maissin ja muiden kasvien fruktoosista.

Sen kaloripitoisuus on vain noin 10 % sokerin kaloreista ja se poistuu enimmäkseen virtsan mukana. Alluloosa ei myöskään aiheuta ruoansulatusongelmia. Varhaiset tutkimukset viittaavat myös siihen, että sillä on useita terveyshyötyjä.

Tarvitaan noin 1 1/3 kupillista alluloosaa korvaamaan yksi kupillinen sokeria.

💡 PIKATIEDOT! Alluloosassa on noin 70 % pöytäsokerin makeudesta ja noin 10 % sen kaloreista. Se ei vaikuta verensokeriarvoihin eikä elimistö metaboloi sitä. Sitä on saatavana jauheena tai nesteenä.

🛒 Mistä ostaa? Alluloosa ei ole kovin suosittu paikallisissa ruokakaupoissa tai supermarketeissa. On parasta ostaa sitä verkosta. Yksi sen suosituista valmistajista on 👉All-u-Lose.

Luonnolliset makeutusaineet, jotka sisältävät kaloreita

Jos et ole diabeetikko ja painonpudotus (ja kalorien laskeminen) ei ole päätavoitteesi, sinun ei välttämättä tarvitse korvata sokeria kalorittomalla makeutusaineella. Valkoinen sokeri on ”tyhjiä kaloreita” eikä tarjoa mitään ravintoaineita, joten on vaikea keksiä syytä, miksi sitä pitäisi kuluttaa.

Jos kuitenkin olet terveysorientoitunut henkilö, joka elää aktiivista elämäntapaa, saatat haluta korvata puhdistetun sokerin yhdellä tai useammalla alla olevista yhdeksästä suositellusta ravitsevasta makeutusaineesta.

Sen lisäksi, että alla olevat luonnolliset makeutusaineet tarjoavat kaloreita ja hiilihydraatteja (energiaa), ne sisältävät usein ravintoaineita, vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja. Tutustu niihin!

🔍 Jokaisen makeutusaineen kuvauksen alla annan myös tietoa siitä, mistä sitä voi ostaa, jotta saat parhaan hinnan ja laadun. Sinisestä laatikosta löydät perustiedot kunkin listalla olevan luonnollisen makeutusaineen makeusasteesta, kaloripitoisuudesta ja glykeemisestä indeksistä (GI).

#7 Hunaja

Hunajaa on käytetty sekä herkutteluna että osana kansanlääketiedettä tuhansia vuosia.

Raakana ja luonnollisessa muodossaan hunaja sisältää runsaasti ravintoaineita, joilla on antioksidanttisia, tulehdusta ehkäiseviä ja jopa sydäntä suojaavia ominaisuuksia. Siinä on myös joitakin hivenvitamiineja ja kivennäisaineita.

Hunajassa on noin 304 kaloria 100 grammaa kohden, mutta se on makeampaa kuin sokeri, joten sitä tarvitaan vähemmän saman makeusasteen saavuttamiseksi.

Hunaja sopii hyvin leivontaan ja juomien makeuttamiseen. Yleissääntönä on, että yhden kupillisen sokerin korvaamiseen tarvitaan 1/2 tai 2/3 hunajaa.

💡 PIKATIEDOT! Hunaja on makeampaa kuin sokeri. Sen glykeeminen indeksi (GI) on välillä 45-64. Se sisältää 300 kaloria 100 g:ssa. Valitettavasti se menettää suurimman osan terveyshyödyistään, kun sitä leivotaan.

🛒 MISTÄ OSTAA? Luonnollista raakahunajaa kannattaa ostaa paikalliselta mehiläishoitajalta.

#8 Agave-nektari (Agave SyRup)

Agave-kasvista valmistetaan tequilaa ja makealta maistuvaa agave-siirappia.

Agavesiirappi valmistetaan keittämällä kasvin saippuaa. Tämä valitettavasti tuhoaa monet agave-kasvin mahdollisista terveyshyödyistä.

Agavesiirappi sisältää enimmäkseen fruktoosia, joten sen glykeeminen indeksi on alhainen. Valitettavasti suuri fruktoosin kulutus ei ole terveellistä ja voi johtaa moniin kroonisiin sairauksiin ja korkeisiin triglyseridipitoisuuksiin.

Agavesiirappi sisältää kuitenkin edelleen joitakin hivenaineita ja vitamiineja. Koska se on makeampaa kuin sokeri, sitä tarvitsee käyttää vähemmän saman makeusasteen saavuttamiseksi.

Agavesiirappi sopii erinomaisesti juomien ja leivonnaisten makeuttamiseen. Leivonnassa korvaa yleensä 1 kupillinen sokeria 2/3 kupillisella agavesiirappia ja vähennä nesteitä 2/3:lla, koska agavinektari on nestettä.

💡 PIKATIEDOT! Agavenektari on makeampaa kuin sokeri. Siinä on noin 310 kaloria 100 g:ssa. Sen GI on alhainen, vain 30. Se on makealta maistuvan nesteen muodossa.

🛒 MISTÄ OSTAA? Agavesiirappi on tullut melko suosituksi, mutta se voi silti olla melko kallista paikallisissa kaupoissa, joten suosittelen ostamaan sitä netistä. Suosittuja merkkejä ovat esimerkiksi 👉In The Raw ja 👉Wholesome.

#9 Taatelisokeri (tai taatelit)

Taatelisokeri on loistava ja suhteellisen käsittelemätön luonnollinen makeutusaine, joka valmistetaan kuivatuista & jauhetuista taateleista.

Taateleita pidetään usein superruokina, jotka sisältävät runsaasti ravintoaineita, vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja. Ja taatelisokeri valmistetaan kokonaisista taateleista, joten se tarjoaa edelleen kaikki niiden edut.

Taatelisokerissa on samanlainen määrä kaloreita (365 kaloria 100 grammassa). Koska taatelisokeri valmistetaan kokonaisista taateleista, se on hieman ”rakeinen” eikä liukene helposti.

Se sopii erinomaisesti leivontaan ja sen voi korvata 1:1 ruskealla sokerilla. Taatelisokeri on myös loistava lisä sianlihan tai kananlihan joukkoon!

💡 QUICK FACTS! Taatelisokeri on yhtä makeaa kuin sokeri ja siinä on sama määrä kaloreita (356 kaloria 100 grammassa). Sen GI on välillä 46-55.

🛒 MISTÄ OSTAA? Taatelisokeri ei ole kovin suosittu paikallisissa kaupoissa tai supermarketeissa. On parasta tehdä itse (yksinkertaisesti jauhamalla kuivatut taatelit) tai 👉ostaa taatelisokeria netistä.

#10 Vaahterasiirappi

Toinen loistava luonnollinen nestemäinen makeutusaine on vaahterasiirappi, jota tuotetaan pääasiassa Kanadassa.

Sitä on saatavilla eri laatuja, värejä ja makuja (kevyempiä ja vahvempia). Vaahterasiirappi sisältää hivenaineita ja mineraaleja. Siinä on vähemmän kaloreita kuin sokerissa (260 kaloria 100 grammassa).

Avaunusiirappia käytetään usein vohveleiden, pannukakkujen, kaurapuurojen tai ranskanleivän päällä. Se sopii myös juomien makeuttamiseen ja leivontaan.

Korvaat yleensä 1 kupillisen sokeria 3/4 kupillisella vaahterasiirappia vähentämällä reseptin nestemäärää kokonaisuudessaan (koska vaahterasiirappi on nestemäisessä muodossa).

💡 PIKATIEDOT! Vaahterasiirapissa on vähemmän kaloreita kuin sokerissa (260 kcal/100 g) ja glykeeminen indeksi (GI) on noin 54. Se on hieman makeampaa kuin sokeri.

🛒 Mistä ostaa? Vaahterasiirappia voi ostaa paikallisista kaupoista, mutta sen hinnat ovat yleensä alhaisemmat verkossa. Suosittuja tuotemerkkejä ovat esimerkiksi 👉Hidden Springs Maple ja 👉Ferguson Farm.

#11 Kookossokeri

Toinen mielenkiintoinen luonnollinen makeutusaine, joka voi olla hyvä vaihtoehto pöytäsokerille, on kookossokeri.

Se valmistetaan kookospalmun mehusta. Kookossokeri muistuttaa ruskeaa sokeria (se on tumman väristä ja rakeista). Toisin kuin valkoisessa sokerissa, siinä on joitakin ravintoaineita, mineraaleja, antioksidantteja ja kuituja.

Kookossokerissa on samanlainen määrä kaloreita ja hiilihydraatteja (375 kaloria 100 grammassa) verrattuna valkoiseen sokeriin.

Yleisesti voit käyttää sitä 1:1 ruskean sokerin korvikkeena. Huomaa kuitenkin, että ruskea sokeri voi olla hieman makeampaa.

💡 QUICK FACTS! Kookossokerissa on 375 kcal/100 g. Sen glykeeminen indeksi on alhaisempi, välillä 35-54. Se on hieman vähemmän makea kuin ruskea sokeri.

🛒 Mistä ostaa? Voit ostaa kookossokeria paikallisista kaupoista, mutta sen hinnat ovat yleensä alhaisemmat verkossa. Suosittuja tuotemerkkejä ovat esimerkiksi 👉Coconut Secret ja 👉Wholesome.

#12 Melassi

Melassi, joka on sokerintuotannon sivutuote, on terveellisempi ja luonnollinen vaihtoehto valkoiselle sokerille.

Se on hyvin paksuna, tummana ja makeana siirappina, joka sisältää melko paljon ravintoaineita, vitamiineja ja kivennäisaineita.

Hyvin makeasta koostaan huolimatta melassi sisältää vähemmän kaloreita kuin tavallinen sokeri (290 kaloria 100 grammassa).

Korvataksesi yhden kupillisen sokeria melassilla, käytä 1 1/3 kupillista ja vähennä nestettä 1/3:lla jokaista kupillista kohden. Melassi antaa hyvän maun leivontaan. Se on myös loistava lisä pannukakkuihin tai vohveleihin.

💡 QUICK FACTS! Melassissa on noin 65 % sokerin makeudesta ja se sisältää vähemmän kaloreita (290 kcal/100 g). Sen glykeeminen indeksi on 55.

🛒 Mistä ostaa? Saadaksesi parhaan hinnan, melassia kannattaa ostaa netistä. Suosittuja tuotemerkkejä ovat esimerkiksi 👉Grandma ja 👉Plantation.

#13 Sorghum-siirappi

Sorghum-siirappi valmistetaan makeasta durra-kasvista (ruoholaji).

Pöytäsokerista poiketen durra-siirappi on luonnollinen ja käytännössä käsittelemätön tuote. Se on tummaa siirappia, jonka maku muistuttaa melassia. Siinä on saman verran kaloreita kuin sokerissa.

Melassin tavoin durra-siirapissa on joitakin ravinto- ja kivennäisaineita, kuten magnesiumia, kalsiumia, kaliumia tai sinkkiä.

Sitä voidaan käyttää leivonnassa tai pannukakkujen, vohveleiden tai kaurapuurojen täytteenä. Saadaksesi saman makeusasteen, käytä 1/3 enemmän durra-siirappia kuin sokeria.

💡 QUICK FACTS! Sorghum-siirapissa on saman verran kaloreita kuin sokerissa (4 kcl per 1 g). Sen glykeeminen indeksi (GI) on alhaisempi eli 50. Se on vähemmän makeaa kuin sokeri.

🛒 Mistä ostaa? Sorghum-siirappi ei ole kovin suosittua paikallisissa kaupoissa tai supermarketeissa, joten se kannattaa 👉ostaa netistä.

#14 Balsamiviinietikka

Jos etsit ravitsevaa makeutusainetta, jonka kaloripitoisuus on hieman alhaisempi kuin muiden tällä listalla olevien ravitsevien makeutusaineiden, balsamiviinietikka saattaa olla juuri sitä, mitä etsit.

Se on hyvin tummaa (ja tiivistettyä) etikkaa, jonka maku on hyvin voimakas ja makea. Se valmistetaan rypäleen puristemehusta.

Se sisältää vain 88 kaloria 100 grammassa ja on täynnä ravintoaineita ja antioksidantteja.

Seellä uskotaan olevan paljon terveyshyötyjä, kuten verensokerin säätelyä, kolesterolin alentamista, ruoansulatuksen edistämistä ja paljon muuta. Se on erittäin suosittu salaattikastikkeiden ainesosa.

💡 QUICK FACTS! Balsamiviinietikassa on vain 88 kcal/100 g. Sen GI on alhainen, noin 16.

🛒 MISTÄ OSTAA? Voit ostaa balsamiviinietikkaa lähikaupoista, mutta yleensä saat paremman hinnan 👉online.

#15 Banaanisose

Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä tulee luonnollinen makeutusaine, jonka voit valmistaa itse. Sinun tarvitsee vain sekoittaa muutama ylikypsä banaani, ja sinulla on täydellinen banaanisose-makeutusaine.

Banaanit sisältävät paljon kuitua, kaliumia ja vitamiineja (B6, C). Banaanisoseessa on hienovarainen ja makea maku. Se on erinomainen sokerin korvike leivonnassa ja loistava makeutusaine suosittuihin suosikkeihin, kuten kaurapuuroon.

Banaanisose on vähäkalorisempaa, sillä siinä on vain noin 89 kaloria 100 grammassa. Leivonnassa voit korvata yhden kupillisen sokeria yhdellä kupillisella banaanisosetta.

💡 QUICK FACTS! Banaanisoseessa on vain 89 kcal 100 grammaa kohden ja matala glykeeminen indeksi (GI) 51.

🛒 MISTÄ OSTAA? Osta ylikypsät banaanit lähikaupasta ja valmista sose itse. Kuluta se heti sekoittamisen jälkeen, muuten se muuttuu tummaksi.

Mikä luonnolliset makeutusaineet sopivat mihinkin?

Tässä suositelluilla luonnollisilla makeutusaineilla on usein erilainen maku ja koostumus tai ne liukenevat eri tavalla. Siksi jotkut ovat parempia juomien makeuttamiseen, kun taas toiset sopivat erinomaisesti leivontaan.

Tässä ovat yleiset ohjeet ja suositukset (sekä linkit erityisartikkeleihin, jotka ovat tulossa pian):

• Parhaita luonnollisia makeutusaineita keto- ja vähähiilihydraattiseen ruokavalioon ovat makeutusaineet, joissa ei ole hiilihydraatteja, kuten stevia, erytritoli, munkkihedelmä, ksylitoli, alluloosa ja ksylitoli.
• Parhaita luonnollisia makeutusaineita diabeetikoille ovat makeutusaineet, jotka eivät vaikuta verensokeriin, kuten stevia, erytritoli, munkkihedelmä, ksylitoli, alluloosa ja ksylitoli.
• Parhaita luonnollisia makeutusaineita teelle ovat periaatteessa kaikki makeutusaineet tästä luettelosta lukuun ottamatta banaanisosetta, taatelisokeria, melassia ja balsamietikkaa. Tutustu artikkeliini 👉miten makeuttaa teetä ilman sokeria.
• Parhaita luonnollisia makeutusaineita kahviin ovat kaikki makeutusaineet tästä listasta paitsi banaanisose, taatelisokeri ja balsamiviinietikka. Tutustu artikkeliini 👉miten makeuttaa kahvi ilman sokeria.
• Parhaita luonnollisia makeutusaineita leivontaan ovat käytännössä kaikki näistä makeutusaineista (paitsi balsamietikka). Täytyy vain ottaa huomioon makeutusaineen makeusaste ja sen ”bulkki” (poista nesteet reseptistä, jos kyseessä on nestemäinen makeutusaine).
• Hyviä luonnollisia makeutusaineita kaurapuuroon ovat periaatteessa kaikki nämä makeutusaineet paitsi balsamiviinietikka. Tutustu 👉tapoihin makeuttaa kaurahiutaleita ilman sokeria.

Lopputulos luonnollisten makeutusaineiden käytöstä & Luonnollisten makeutusaineiden valinta

Kuten huomaat, sinulla on jopa 15 erilaista luonnonmukaista ja terveellistä makeutusainetta, joista valita, kun noudatat 👉ei sokeria -dieettiä.

Kullakin makeutusaineella on hieman erilainen maku, väri, koostumus tai muoto, mikä antaa sinulle niin valtavan valinnanvaran, kun valmistat sokerittomia aterioita.

Sinua ei enää rajoita vain yksi puhdistettu ja epäterveellinen vaihtoehto, joka on valkoinen sokeri. Kuinka siistiä se onkaan?

💡POHJIMMILTAAN! Täällä With No Sugarissa annan sinulle kaikki työkalut ja tiedot, joita tarvitset menestyäksesi. Kaikki mitä haluan sinulta on halukkuutesi ja hieman kärsivällisyyttä.

How To Give Up Sugar & Stick To It

Sokerittoman ruokavalion noudattaminen pitkällä tähtäimellä on helppoa, kun siitä tulee sinulle tapa. Ihmiset tarvitsevat yleensä 21-60 päivää uuden tavan muodostamiseen ja sen juurtumiseen.

Tässä on neljä ensimmäistä askelta, jotka auttavat sinua pysymään linjalla.

#1 Tilaa Sugar Free -uutiskirje 💌

Sokerivapaan uutiskirjeen tarkoitus on pitää sinut aina ajan tasalla ja motivoituneena. Se, mihin paneudut, kasvaa ja siksi kutsun sinut tilaamaan uutiskirjeeni. Anna motivaatiosi kasvaa!

#2 Seuraa sosiaalisessa mediassa & Tule osaksi yhteisöä 👩❤️👩

Tarkista, että liityt Facebook-tukiryhmääni ja seuraa With No Sugaria sosiaalisessa mediassa. Näin en päästä sinua koskaan pois raiteilta!

3# Lähetä sokeriton tarinasi👍

Haluatko jakaa sokerittoman tarinasi? Miten ilman sokeria auttoi sinua menestymään? Mitä positiivisia muutoksia olet huomannut elämässäsi? Kuinka paljon painoa olet pudottanut?

Voit lähettää sokerittoman tarinasi täällä. Minun tarinani on täällä.

#4 Jaa & Auta parantamaan luonnollisten makeutusaineiden listaa❤️

Tahdotko, että lisään jotain luonnollisten makeutusaineiden listaan? Etsitkö vielä lisää vinkkejä sokerittomaan ruokavalioon? Kirjoita minulle kommentti alla olevaan kommenttikenttään tai ota suoraan yhteyttä.