Kun sää lämpenee, voi olla houkuttelevaa napata kylmä juoma kahvilasta viilentääkseen.
Mutta monet kahviloiden jääkahvit ovat täynnä sokerisiirappia ja sitten kermavaahtoa.
Tämä ei tee niistä ihanteellista valintaa niille meistä, jotka yrittävät laihtua noudattamalla 28 päivän laihdutushaastetta.
Hyvä tapa nauttia jääkahvia on tehdä se itse kotona. Nauti terveellisenä aamu- tai iltapäiväteenä 28 päivän laihdutushaasteessa.
Meillä on idioottivarma tapa tehdä tämä, ja tarvitset vain kahvipannun, kahvia, jäätä ja maitoa.
Jos olet kiinnostunut joistakin variaatioista, mikset kokeilisi eri makuisia kahveja tai voisit lisätä kahviin ennen jäähdytystä omaa makuasi, esim:
- 1 tl jauhettua kanelia
- 1 rkl kaakaota tai kaakaota
- Ripaus inkivääriä tai muskottipähkinää maun mukaan
- 1 tl vaniljatahnaa
Ja jos haluat tehdä tästä jääkahvista esim. ravintoaine- ja proteiinipitoinen juoma lisäämällä 2 x rkl Vanilja tai Suklaa Healthy Mummy Smoothieta ja voit tehdä kahvista täyttävän lounaan – tai aamiaisen – sekoita vain 2 min, kun smoothie-sekoitus on lisätty.
Tee oma terveellinen jääkahvisi
| Kurssi | Juomat |
| Annosmäärät | Annokset |
kuppia
|
- 3-…4 lusikallista suosikkisi jauhettua kahvia
- kylmää vettä
- Kylmää maitoa valintasi mukaan
- Muutama jääpala
- makeutusainetta, kuten hunajaa, tarvittaessa
Ainesosat
|
|
-
Valmistele mäntä normaalisti, lisäämällä jauhettua kahvia, jotta saavutat haluamasi vahvuuden.
-
Täytä kylmällä vedellä ja sekoita hyvin.
Kalorit annosta kohden: