Joogassa opimme, että monet tyylit ovat peräisin Hatha-sekvenssistä. Kripalu-jooga on yksi monista, joka perustuu filosofiaan, jonka mukaan sinun tulisi harjoitella juuri niin kuin sinun tulisi elää elämääsi. Kuten kaikissa joogamuodoissa, hengitysharjoitukset (pranayama), asennot (asana) ja meditaatio ovat kaikki yhtä tärkeitä. Mutta Kripalu-jooga opettaa, että keho on olemuksesi keskipiste, joten sinun on opittava kehostasi ja opittava hyväksymään se parhaana opettajanasi.
Kripalu-joogan historia
Kripalu-joogan perusti 1980-luvulla Amrit Desai, joka nimesi sen intialaisen opettajansa Sri Kripalvanandan mukaan. Sattumalta ”kripalu” on myös yksi hindulaisten ”myötätuntoa” tarkoittavista sanoista. Kripalu-keskus löytyy edelleen Massachusettsista, vaikka kuka tahansa voi harjoittaa sitä missä tahansa. Mielenkiintoisena huomiona mainittakoon, että siinä missä useimmat joogaharjoitukset päättyvät sanaan ”Namaste”, Kripalu-joogan harjoittajat sanovat ”jai bhagwan”, mikä tarkoittaa pohjimmiltaan samaa asiaa (kumarran sinulle tai kiitän sinua), mutta hindiksi sanskritin sijasta.
Mitkä ovat Kripalu-joogan asentoja?
Kripalu-joogan harjoitteet muistuttavat lempeän tyylisiä Hatha-sarjoja. Se alkaa oman kehon ymmärtämisestä ja sen selvittämisestä, miten se pärjää eri asennoissa, sillä kaikki kehot ovat erilaisia ja tämä yksilöllisyys on aina otettava huomioon. Keskitytään kehoosi viritettyihin ”painalluspisteisiin”, joten vähitellen opit, ettet tee asentoja kirjojen ja asiantuntijoiden määräämillä tavoilla, vaan tavalla, joka sopii parhaiten kehollesi.
Voi kuitenkin alkaa tuntua haastavalta, kun Kripalu-joogaharjoitukset vaativat tavallista pidempiä otteita ja erityisesti syvällisiä meditaatiojaksoja. Lopulta tulet tietoiseksi kehosi rajoista ja mahdollisuuksista ja annat itsesi virrata asentojen läpi kuin vanha ammattilainen. Muuten asennot ovat hyvin samankaltaisia kuin muilla flow-tunneilla, kuten Tanssijan asento (Natrajasana), Kyyhkysen asento (Kapotasana) ja Selkärangan väännöt (Matsyendrasana).
Kripalu-joogan hyödyt
Kripalu-jooga sopii loistavasti siihen sisäiseen olentoon napauttamiseen, joka pystyy mihin tahansa. Tämä ajatus itsensä vahvistamisesta ja uskomisesta itseensä ja omaan kehoonsa tekee Kripalu-joogasta niin transformatiivisen, niin aloittelijoille kuin säännöllisille joogaharrastajillekin. Koska se on yleensä niin lempeää ja räätälöity kehosi kykyjen mukaan, Kripalu-joogan asentoja voi tehdä kuka tahansa, jopa huonokuntoiset tai vanhukset. Kripalu-joogan kääntöpuoli, sen välittämä filosofinen henki, hyödyttää myös ketä tahansa, jolla on tarve tuntea ja löytää itsensä paremmin (ja kenelläpä ei olisi?).
Muilla sanoilla Kripalu-jooga on loistava tapa kehittää mieltä, kehoa ja henkeä sopusoinnussa keskenään. Kehität tietoisuutta tavasta, jolla ajattelet, toimit ja tunnet, et vain harjoituksessasi, vaan myös jokapäiväisessä elämässäsi. Haluatpa sitten tehdä pyhiinvaelluksen itse Kripalu-keskukseen, jossa voit sitoutua yhteisöön kokonaisvaltaisesti eräänlaisena joogaretriittinä, tai opiskella studiossa, joka tarjoaa sertifioituja Kripalu-joogatunteja, voit löytää mielen hiljaisuuden ja liikkeidesi elinvoimaisuuden, joita voit hyödyntää stressaavissa tilanteissa. Mikä tärkeintä, se saarnaa rakkautta kaikilla osa-alueilla, erityisesti kun on kyse itsensä ja kehonsa rakastamisesta.