Alai

© 2018 Gwen Dewar, Ph.D., all rights reserved

Tämä näyttöön perustuva vauvan unikaavio ei voi kertoa sinulle tarkalleen, kuinka kauan vauvasi tarvitsee unta.

Tutkijat eivät täysin ymmärrä vauvan nukkumistapoja, saati vauvan unentarvetta.

Mutta tutkijat ovat keränneet vanhemmilta tietoja vauvojen nukkumistottumuksista.

Tämän kyselyn perusteella meillä on melko hyvä käsitys siitä, mikä on tyypillistä – normaali vaihteluväli, jonka vanhemmat ilmoittavat.

Miltä normaali uni siis näyttää vauvoilla?

Pikavastauksen kiteyttää tämä vauvan unikaavio.

0-2 kk.

• Kokonaisunen kesto on 14-15 tuntia (keskimäärin)
• Vaihtelee välillä ~12-16 tuntia noin puolella väestöstä*
• Vaihtelee välillä ~9-20 tuntia noin 95 %:lla väestöstä

• Useimmat vanhemmat raportoivat useista yöheräilyistä
• Yöunen kokonaiskesto noin 8-10 tuntia*
• Vauva nukkuu päiväunia 3-4 kertaa (keskimäärin); enemmän ensimmäisten synnytyksen jälkeisten viikkojen aikana

3-5 kuukautta.

• Nukkumisen kokonaiskesto on 13-13.5 tuntia (keskimäärin)
• Vaihtelee ~ 12-14 tunnin välillä noin puolella väestöstä*
• Vaihtelee ~ 9-18 tunnin välillä noin 95 %:lla väestöstä

• Vähemmistö vanhemmista raportoi vähintään yhdestä yöllisestä heräämisestä
• Kokonaisunen kokonaiskesto yöllä on noin 8.5 – 10.5 tuntia*
• 50% — tai enemmän — vanhemmista kertoo pisimmän unijakson olevan vähintään 5 tuntia
• Vauva 2-3 päiväunia (keskimäärin)

6-12 kk

• Kokonaisunen kesto on 12.5-13 tuntia (keskimäärin)
• Vaihtelee ~ 12-14 tunnin välillä noin puolella väestöstä*
• Vaihtelee ~ 9-17 tunnin välillä noin 95 %:lla väestöstä

• Yöunen kokonaiskesto on 9-11 tuntia*
• Vähemmistö vanhemmista raportoi vähintään yhdestä yöheräämisestä
• Vauva nukkuu noin 2 päiväunia (keskimäärin)

12-24 kk

• Kokonaisunen kesto on 12.5 tuntia (keskimäärin)
• Vaihtelee välillä ~ 11.5-13.5 tuntia noin puolella väestöstä*
• Vaihtelee ~ 10-15 tunnin välillä noin 95 %:lla väestöstä

• Vähemmistö vanhemmista raportoi noin 5 yöheräilyä viikossa(keskiarvo)
• Vauva nukkuu 1-2 päiväunia (keskiarvo)

* Yöunen kesto ja vaihteluväli keskimmäisellä 50 %:lla väestöstä on johdettu tutkimuksesta, joka koski kanadalaisia ja yhdysvaltalaisia lapsia.USA:n vanhemmista (Sadeh ym. 2008).

Muut arviot johdettu useiden, kansainvälisten tutkimusten tarkastelusta (Galland ym. 2012). Luvut pyöristetty lähimpään 0,5:een.

Vauvan unikaavion tulkinta: Mistä luvut ovat peräisin?

Tämän kaavion luomiseksi olen tukeutunut ensisijaisestiBarbara Gallandin ja hänen kollegoidensa (2012) meta-analyysiin.

Nämä tutkijat arvioivat vauvojen nukkumistilastojen keskiarvoja yhdistämällä Australiassa, Kanadassa, Kiinassa, Italiassa, Israelissa, Kanadassa, Israelissa, Venäjällä, Sveitsissä, Yhdistyneessä kuningaskunnassa ja Yhdysvalloissa tehdyistä tutkimuksista saatuja tietoja.

Kaaviossani olevat tiedot keskimääräisestä kokonaisunen kestosta, vaihteluvälistä 95 prosentille väestöstä, päiväunista, yöheräilyistä ja pisimmästä raportoidusta unijaksosta heijastavat näitä arvoja.

Mutta Gallandin työryhmä ei esittänyt arvioita kaikille muuttujille. Heidän analyysinsä ei esimerkiksi sisältänyt yksityiskohtaisia tietoja unen kokonaiskeston vaihteluvälistä puolelle väestöstä. He eivät myöskään ilmoittaneet tietoja yöunen kestosta.

Käytin siis toista lähdettä täyttääkseni tämän aukon — kanadalaisille ja yhdysvaltalaisille vanhemmille tehtyä kyselytutkimusta (Sadeh ym. 2008).

Meidän ei pidä olettaa, että tämän pohjoisamerikkalaisen tutkimuksen tiedot edustavat vauvoja kansainvälisesti (ks. alla).

Joka ikäryhmässä pohjoisamerikkalaisten keskimääräinen kokonaisunen kesto oli kuitenkin hyvin lähellä kansainvälisiä keskiarvoja. Ja unen kokonaiskeston vaihteluväli näytti suunnilleen yhdenmukaiselta Gallandin ryhmän toimittamien graafisten tietojen kanssa (kuva 3, s. 218, Galland et al 2012).

alueelliset ja kulttuuriset erot

Kansainvälisen tiedon yhteenlaskettu keskiarvo on hyödyllinen kokonaiskuvan saamiseksi. Mutta jos tarkastelemme yksittäisiä maita, opimme jotain muutakin:

Tutkimuksissa raportoidaan huomattavia eroja yhteiskuntien välillä.

Sveitsissä tehdyssä tutkimuksessa esimerkiksi 6-12 kuukauden ikäisten vauvojen keskimääräinen kokonaisunien kesto oli noin 14 tuntia – tunnin verran korkeampi kuin kansainvälinen keskiarvo (Iglostein ym. 2003; Galland ym. 2012).

Ja tutkijat ovat löytäneet todisteita laajasta kulttuurisesta suuntauksesta. Aasian maissa asuvilla lapsilla on taipumus nukkua vähemmän kuin länsimaisissa, pääasiassa valkoihoisissa maissa asuvilla lapsilla (Galland ym. 2012; Mindell ym. 2010).

Yksilöllisten erojen ymmärtäminen

Kuten vauvan unta kuvaavasta taulukosta näkyy, harkinnanvaraisuutta on.

Mitä tämä vaihtelu tarkoittaa? Onko vauvoille olemassa optimaalista unen kestoa? Pitäisikö sinun olla huolissasi, jos vauvasi nukkuu keskimääräistä vähemmän?

Näihin kysymyksiin on vaikea vastata, koska tutkijoilla ei ole selkeää käsitystä vauvojen nukkumistapojen käyttäytymiseen ja terveyteen liittyvistä seurauksista. Tarvitsemme lisää tutkimuksia tämän selvittämiseksi.

Sen vuoksi American Academy of Sleep Medicine on kieltäytynyt antamasta konkreettisia suosituksia alle 4 kuukauden ikäisten vauvojen unen kestosta (Paruthi ym. 2016).

Vahempien vauvojen (4-12 kk) osalta akatemia on neuvonut, että vauvoilla, jotka saavat 12-16 tuntia vuorokauden välein, on pienempi todennäköisyys kokea käyttäytymisongelmia (Paruthi ym. 2016).

Mutta ainakin yksi rauhoittava havainto on olemassa vanhemmille, joiden vauvat nukkuvat normaalia vähemmän: Suurimmalla osalla näistä vauvoista unen kokonaiskesto siirtyy lähemmäs keskimääräistä heidän vanhetessaan (Magee ym. 2014).

Ja kun tutkijat seuraavat näitä yksilöitä ajan mittaan, he eivät ole havainneet selviä pitkän aikavälin eroja emotionaalisessa tai sosiaalisessa toiminnassa. Keskimääräistä vähemmän nukkuvat pikkulapset ovat yleensä ärtyisämpiä. Mutta niin kauan kuin unen kesto muuttuu ajan myötä tyypillisemmäksi, lapsista näyttää tulevan melko hyviä (Magee ym. 2014).

On myös hyödyllistä pitää mielessä, että tässä vauvojen unitaulukossa ilmoitetut uniajat eivät kuvasta objektiivisia mittareita siitä, kuinka paljon vauvat nukkuvat.

Sen sijaan raportit perustuvat vanhempien (virheellisiin) vaikutelmiin.

Joissain tutkimuksissa vanhempia pyydetään pitämään huolellista unipäiväkirjaa. Toisissa tutkimuksissa vanhemmat vain täyttävät lyhyitä kyselylomakkeita lastensa aiemmista tottumuksista – kyselylomakkeita, joihin he vastaavat muistinvaraisesti.

Kummassakin tapauksessa vanhemmat voivat olla väärässä, ja tutkimukset viittaavat siihen, että vanhemmilla on taipumus yliarvioida, kuinka paljon heidän lapsensa nukkuvat.

Tämä on ymmärrettävää, koska vanhemmat eivät valvo koko yötä vahvistaakseen, mitä heidän lapsensa tekevät. Jos yöt vaikuttavat hiljaisilta, vanhemmat saattavat yksinkertaisesti olettaa, että heidän lapsensa nukkuvat. Mutta nukkuvatko he todella?

Kun tutkijat ovat mitanneet vauvojen unta objektiivisilla menetelmillä – kuten jatkuvilla, yön yli kestävillä videotallenteilla – he ovat havainneet, että vauvat nukkuvat vähemmän (ja heräävät useammin) kuin vanhemmat ymmärtävät.

Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa havaittiin, että 6-12 kuukauden ikäiset vauvat heräsivät keskimäärin noin kolme kertaa yön aikana (Goodlin-Jones ym. 2001). Silti monet vanhemmat, joilla on tämän ikäisiä vauvoja, raportoivat vain yhdestä heräämisestä yössä.

Lisäapua tämän vauvan unikaavion tulkintaan löydät artikkeleistani vauvan univaatimuksista ja vauvan nukkumistottumuksista.

Viimeiseksi vielä yksi tilannekatsaus vauvojen nukkumistottumuksista: Sveitsiläisten vanhempien raportteihin perustuva vauvojen unikaavio

Tässä edellä mainitussa sveitsiläisessä tutkimuksessa (Iglowstein ym. 2003) oli mukana tietoja päiväunien kokonaistunneista, tilastotietoa, jota Gallandin ja kollegoiden kansainvälisessä analyysissä ei ollut.

Tästä syystä tarjoan tämän viimeisen vauvan unikaavion, joka perustuu sveitsiläiseen tutkimukseen. Muista kuitenkin, että vauvojen nukkumistavat voivat vaihdella kulttuureittain ja alueittain. Emme voi olettaa, että keskimääräinen päiväunien tuntimäärä on sama muualla.

Vauvan unikaavio perustuu sveitsiläiseen tutkimukseen (Iglowstein ym. 2003)

Lisätietoa vauvan unesta

Jos tämä artikkeli tuntui sinusta hyödylliseltä, tutustu myös näihin Parenting Science -artikkeleihin vauvan unesta.

• 15 näyttöön perustuvaa vauvan univinkkiä
• Unisyöminen
• Oikean vauvan uniapuaineen löytäminen
• Hellät menetelmät vauvan uniharjoitteluun
• Vauvan uniongelmat: Copyright © 2006-2021 by Gwen Dewar, Ph.D.; kaikki oikeudet pidätetään.
  Vain opetustarkoituksiin. Jos epäilet, että sinulla on jokin lääketieteellinen ongelma, ota yhteys lääkäriin.
  

  Viitteet:

  Blair PS, Humphreys JS, Gringras P, Taheri S, Scott N, Emond A, Henderson J, Fleming PJ. 2012. Childhood sleep duration and associated demographic characteristics in an English cohort. Sleep. 35(3):353-60.

  Bottino CJ, Rifas-Shiman SL, Kleinman KP, Oken E, Redline S, Gold D, Schwartz J, Melly SJ, Koutrakis P, Gillman MW ja Taveras EM. 2012. Kaupunkimaisuuden yhteys lasten unen kestoon. Health Place. 18(5):1000-5.

  Galland BC, Taylor BJ, Elder DE, Herbison P. 2012. Normalsleep patterns in infants and children: a systematic review of observationalstudies. Sleep Med Rev. 16(3):213-22.

  Goodlin-Jones BL, Burham MM, Gaylor EE ja Anders TF. 2001. Yöllinen herääminen, unen organisointi ja itsehoito ensimmäisen elinvuoden aikana. J Dev Behav Pediatrics 22(4): 226-233.

  Iglowstein I, Jenni OG, Molinari L, Largo RH. 2003. Unen kesto lapsuudesta nuoruuteen: Reference values and generational trends. Pediatrics 111(2): 302-307.

  Kohyama J, Mindell JA ja Sadeh A. 2011. Pienten lasten nukkumisominaisuudet Japanissa: Internet-tutkimus ja vertailu muihin Aasian maihin. Pediatr Int. 53(5):649-55.

  Magee CA, Gordon R, Caputi P. 2014. Unen keston erilaiset kehityssuunnat varhaislapsuudessa. Pediatrics. 133(6):e1561-7.

  Matricciani L, Blunden S, Rigney G, Williams MT, Olds TS. 2013. Lasten unentarpeet: Onko olemassa riittävästi näyttöä suositella optimaalista unta lapsille? Sleep. 36(4):527-34.

  Paruthi S, Brooks LJ, D’Ambrosio C, Hall WA, Kotagal S, Lloyd RM, Malow BA, Maski K, Nichols C, Quan SF, Rosen CL, Troester MM, Wise MS. 2016. Yhdysvaltain unilääketieteen akatemian konsensuslausunto suositellusta unen määrästä terveille lapsille: Methodology and Discussion. J Clin Sleep Med. 12(11):1549-1561.

  Quillin SI ja Glenn LL. 2004. Ruokintatavan ja yhteisnukkumisen yhteisvaikutus äidin ja vastasyntyneen uneen. J Obstet Gynecol Neonatal Nurs 33(5): 580-588.

  Sadeh A, Mindell JA, Luedtke K ja Wiegand B. 2009. Sleep and sleep ecology in the first 3 years: a web-based study. J Sleep Res 18: 60-73.

  Sisältö ”Mikä on normaalia? An evidence-based baby sleep chart” viimeksi muokattu 5/2018

  Image credits

  image of sleeping newborn by Guian Bolisay/flickr

  PRIVACY POLICY

  .