Voitko huomata, että voit ylittää toisen jalan toisen yli mukavasti, mutta et toista? Onko sinun vaikea hengittää kyykistyessä, kumartuessasi tai maatessasi? Huomaatko, että toinen jalka iskeytyy kovemmin maahan kävellessäsi tai juostessasi?
Asennolla tarkoitetaan tapaa, jolla lihakset ja luusto pitävät kehosi pystyssä. Meitä kehotetaan seisomaan suorassa. Ja vaikka monet meistä ovat tottuneet notkistelemaan ja kyyristelemään työpöytiemme, tietokoneidemme ja työtehtäviemme ääressä, se ero, jonka ryhti tekee siihen, miten kehomme sopeutuu hengittämään, liikkumaan ja suuntautumaan, on tärkeä ja siihen vaikuttaa se, miten käytämme kehoamme päivästä toiseen.
Asennon vaikutus
Asennon vaikutus hengitykseen, lihasten kasvuun, liikkuvuuteen ja kun se on epäsymmetrinen – eli kun toista puolta kehosta käytetään enemmän kuin toista – se voi aiheuttaa erilaisia kiputiloja ja terveysongelmia. Ihmiskeho on luonnostaan epäsymmetrinen, ja elinten ja järjestelmien (tuki- ja liikuntaelimistön, hermoston, tasapainoelimistön jne.) käyttö on erilaista kehon eri puolilla. Kuitenkin tapa, jolla meillä on taipumus asettaa kehomme, voi aiheuttaa ongelmia.
”Neutraalius” on se, mihin pyrimme harjoituksillasi. ”Neutraalius” tarkoittaa, että lantiosi, vartalosi ja pääsi ovat optimaalisessa asennossa työskennelläkseen tehokkaasti ja tuloksellisesti. Kun tulet klinikalle, fysioterapeutti testaa aina, onko kehosi ”neutraali”. Jos se ei ole, tämä auttaa meitä ohjaamaan hoitoa ”neutraaliuden” saavuttamiseksi. ”Neutraalissa” tilassa luinen rakenteesi on optimaalisimmassa asennossaan ja luisen rakenteen ympärillä olevat lihakset ovat optimaalisessa pituudessaan supistumista varten.
Asymmetrian hoito
The Postural Restoration Institute (PRI) kouluttaa fysioterapeutteja tunnistamaan tämän kehon epäsymmetrian ja tarjoamaan hoitoa siihen. PRI:ssä työskentelevän Ron Hruska Jr:n, MPA, PT:n mukaan ”ryhti heijastaa monien järjestelmien (tuki- ja liikuntaelimistö, hermosto, tasapainoelimistö jne.) ’asentoa’, joka syntyy rajoitettujen toiminnallisten mallien kautta. Nämä mallit heijastavat kykyämme ja kyvyttömyyttämme hengittää, kiertää ja levätä symmetrisesti (sama molemmilla puolilla) kehomme vasemmalla ja oikealla puolella.”
”’Rajoitetuilla toiminnallisilla malleilla’ tarkoitetaan liikettä, joka on rajoitettu nivelten, lihasten ja lepotilan vääränlaisen asennon seurauksena nivelten, lihasten ja lepotilan normaaleissa suunnissa, tasoissa tai normaaleissa toiminta-alueen rajoissa. Toimintakyky on siis rajoittunut, koska rajoitukset estävät käyttämästä lihaksia ja niveliä niiden normaalilla alueella. Näihin rajoituksiin sopeutuminen ja niiden kompensointi edellyttävät lihasten hyperaktiivisuutta, kun ne on sijoitettu epäasianmukaisiin asentoihin, jotka ylittävät normaalin fysiologisen pituuden, tai asentoihin, jotka tekevät niistä liikkujia tai vastaliikkujia tasoissa ja suunnissa, joita ei havaita, kun ollaan neutraalissa tai symmetrisemmässä lepotilassa.”
Mitä tämä tarkoittaa? Kun toistuvasti suosii tai käyttää toista puolta kehostaan, muiden lihasten on kompensoitava. Tämän seurauksena jotkin lihakset ”kiinteytyvät” liikakäytöstä ja toiset heikentyvät käytön puutteesta. Tämä aiheuttaa lihasepätasapainoa, kipua ja rajoittaa toimintakykyä.