Maailman suurimman yksityisen valmennuspalvelun CoachUpin juoksuammattilaisen Joanna Murphyn mukaan ”huimaus voi joskus johtua siitä, että verensokeri laskee liian alas”. Tämä on helppo korjata – varmista vain, että syöt oikean välipalan etukäteen. Proteiinin ja hiilihydraattien yhdistelmät, kuten keksit maapähkinävoin kanssa tai jogurtti hedelmien kanssa, ovat hyviä vaihtoehtoja. Jos juokset iltapäivällä tai illalla, muista syödä jotain noin tunti tai kaksi ennen juoksua. Joanna lisää: ”Jos olet nukkumaanmenojuoksija, iltapala ennen nukkumaanmenoa voi myös ehkäistä aamun verensokerin laskua.” Joanna lisää: ”Jos juokset nukkumaanmenoaikana, voit myös ehkäistä aamun verensokerin laskua.” Ole erityisen varovainen syömällä pari palaa banaania 15 minuuttia ennen lähtöä.
Koska huimaus on yksi nestehukan oire, myös nesteytyksen säilyttäminen päivän aikana on tärkeää. Koska lämpöuupumus voi aiheuttaa huimausta, ota vettä mukaan jokaiselle lenkille ja siemaise unssin tai kaksi noin 10 minuutin välein. Vältä ulkoilua äärimmäisessä kuumuudessa siirtämällä lenkit viileämpiin aikoihin päivällä, valitsemalla varjoiset tai tuuliset paikat tai siirtymällä sisätiloihin ilmastoidulle juoksumatolle.
Katso tämä!
Luokka FitSugar
Joanna varoittaa, että ei ole normaalia kokea huimausta usein lenkkien aikana, joten jos näin käy, kannattaa kääntyä lääkärin puoleen anemian tai muiden terveysongelmien poissulkemiseksi.