Alai

Kun INFJ:t joutuvat toimimaan oman luonteensa ulkopuolella, he kokevat stressiä.

Tiesitkö, että MBTI-käsikirjan mukaan INFJ:t kokevat stressiä useammalla osa-alueella kuin kaikki muut tyypit? Yhdeksästä mitatusta kategoriasta INFJ:t sijoittuvat kärkeen useammalla alueella kuin mikään muu persoonallisuustyyppi. Näihin kuuluvat työ, intiimit ihmissuhteet ja koulu.

Mutta en halua, että tämä tieto stressaa sinua! Älä huoli, tämän artikkelin lopussa on apua.

Et ole kuitenkaan yllättynyt, ethän? INFJ:t ovat idealisteja ja perfektionisteja, ja he elävät hyvin korkeiden odotusten kanssa.

Mutta arvaa mitä? Nuo kaikki ovat käyttäytymistapoja. Mikä tässä on mielenkiintoista? Sinulla on valta muuttaa käyttäytymistäsi.

Reaktiosi stressiin on myös käyttäytymistä. Sinun ei tarvitse olla elämäsi stressin armoilla. Harjoittelemalla voit alkaa tunnistaa stressireaktiosi ja ryhtyä toimiin sen käsittelemiseksi.

Katsotaan ensin, mikä aiheuttaa INFJ:lle jokapäiväistä stressiä.

(Mikä on persoonallisuustyyppisi? Tee ilmainen persoonallisuusarviointi.)

Mikä aiheuttaa INFJ:lle stressiä

Tyyppiset stressitekijät, joita kohtaat INFJ:nä, vaihtelevat tilanteesta riippuen. Tietoisuuden kehittäminen siitä, milloin koet todennäköisimmin stressiä, on tehokas työkalu. Aina kun joudut toimimaan mieleisesi luonteen (introvertti, intuitiivinen, tunteva, arvosteleva) ulkopuolella, koet jonkin verran stressiä.

Katso näitä INFJ:n tavallisia arjen stressitekijöitä:

• konfliktit muiden kanssa, tai se, että joku suuttuu sinulle (tunteva luonne)
• kertominen viime hetken muutoksista (arvosteleva luonne)
• suurryhmätoiminta (introvertti luonne)
• kritiikin kohteeksi joutuminen (tunteva luonne)
• liian monien projektien hoitaminen samanaikaisesti (arvosteleva luonne)

Stressi on todennäköistä myös silloin, jos joudut toistuvasti turvautumaan heikommin kehittyneisiin toimintoihisi päivän mittaan. Nämä toiminnot ovat introvertti ajattelusi (tertiäärinen) ja ekstrovertti aistiminen (alempiasteinen). Vaikka nämä kaksi toimintoa voivat olla pienissä määrin hauskuuden ja nautinnon lähde, ne eivät ole yhtä luonnollisia ja mukavia. Tämä tarkoittaa, että ne aiheuttavat stressiä, kun joudut käyttämään niitä yhä uudelleen ja uudelleen.

Tässä on muutamia esimerkkejä ajattelu- ja aistitoiminnoista, jotka voivat aiheuttaa stressiä:

• joutuminen käsittelemään monia yksityiskohtia tai yksityiskohtaisia tehtäviä
• joutuminen käyttämään päätöksenteossa pelkkää logiikkaa
• joutuminen tarkistamaan faktojen ja tietojen paikkansapitävyyden
• joutuminen keskittymään vain realiteetteihin eikä pohtimaan kokonaiskuvaa
• pyytäminen toistuviin tehtäviin tai tehtäviin, jotka edellyttävät täydellistä hetkessä olemista

Kouristitko sinä lukiessasi tuota listaa? Tiedän, että jo pelkkä niiden luetteleminen sai selkärankani värisemään. Yikes!

Miltä INFJ:t näyttävät jokapäiväisessä stressissä

Miltä siis sinun käyttäytymisesi näyttää jokapäiväisessä stressissä? INFJ:nä mukavin ja paras toimintasi on introvertti intuitio. Jokapäiväisessä stressissä koet tämän hallitsevan toiminnon liioittelun.

Kun olet parhaimmillasi, intuitiosi on kaunis lahja. Se on vastuussa kuvioiden tunnistamisesta. Näet asioiden välisiä yhteyksiä. Se tekee sinusta loistavan ongelmanratkaisijan. Se antaa sinulle vision tulevaisuudesta.

Mutta kun nuo asiat ovat liioitellussa tilassa, se voi näyttää jotakuinkin tältä:

• näet kuvioita kaikkialla ja vaadit, että kaikki on yhteydessä toisiinsa
• pakotat kerätyt tiedot sopimaan ideoihisi
• on törkeitä ja epärealistisia visioita
• vetäydyt sisäänpäin ja kieltäydyt pyytämästä apua
• haluttomuus tehdä kompromisseja ideoistasi ja ratkaisujesi suhteen ylimielisyyteen asti
• murjottaminen tai ylimielisyys
• .analysoimalla vuorovaikutusta muiden kanssa
• välttämällä vastakkainasettelua

Onko täällä lämmin? Tunnistatko jotakin näistä käyttäytymistavoista elämässäsi?

Keksitään, mitä voit tehdä asialle. En jättäisi sinua ilman ratkaisua!

Miten INFJ:t voivat taistella stressiä vastaan

Koska stressi iskee INFJ:hen monesta suunnasta, sinun on todella tärkeää valmistautua tilanteisiin, jotka todennäköisesti aiheuttavat sinulle stressiä. Kiinnitä huomiota käyttäytymiseesi, kun olet stressaantunut. Kun tiedät, että kohtaat tunnettuja stressitekijöitäsi, varaa itsellesi aikaa, jotta voit saada uutta energiaa ja käsitellä stressiä. Esimerkiksi:

• Varaa aikaa yksinoloa varten.
• Tee jotain vain itselleen. Harkitse jonkin taiteellisen tai luovan asian tekemistä.
• Juttele ymmärtävän ystävän kanssa.
• Vaihda vaihteita ja tee jotain täysin erilaista aktiviteettia.
• Kirjoita päiväkirjaan, miltä sinusta tuntuu ja miten haluaisit oikeasti reagoida tilanteeseen.
• Harkitse arvojasi ja ryhdy toimiin varmistaaksesi, että käyttäytymisesi ja päätöksesi ovat niiden mukaisia.

Mitä INFJ:lle tapahtuu äärimmäisessä stressissä

On olemassa käännekohta, jolloin asiat heilahtavat kognitiivisten toimintojesi pinon toiselle puolelle. Tämä käännekohta saa alempiarvoisen toimintosi Extraverted Sensing (Se) astumaan esiin ja sanomaan: ”Hellllloooooooo! Muistatko minut?”

No, hei, Se.

On tilanteita, jotka saavat Se:n heräämään ja sanomaan: ”Hei! Haluan leikkiä!”. Ja ”leikkimisellä” tarkoitan sitä, että ottaa vastuun asioiden tasapainottamisen aloittamisesta. Kun näin tapahtuu, sanomme, että olette ”alempiasteisen toimintanne otteessa”. Näin voi tapahtua, kun koet jotain suurempaa kuin jokapäiväinen stressi. Esimerkkejä ovat läheisen menettäminen rikkoutuneen parisuhteen tai kuoleman kautta, odottamattomat tapahtumat tai tärkeä määräaika tai tentti. Myös jatkuva jokapäiväinen stressi laukaisee alempiasteisen Se:n.

Pidätkö lukemastasi? Tilaa vain INFJ:lle tarkoitettu uutiskirjeemme täältä.

INFJ:t otteessa

Käyttäytymisesi on Se:n otteessa täysin luonteenvastaista. Sinulle saattaa tulla pakkomielle ulkomaailmaan liittyvistä yksityiskohdista. Saatat alkaa liioitella aistittavia toimintoja, kuten syömistä, juomista tai liikuntaa liikaa. Yrität kontrolloida kaikkea ympäristössäsi ja teet loputtomia listoja. Saatat kävellä kotisi läpi ja tulla hypertietoiseksi kaikista asioista, jotka vaativat korjausta tai jotka eivät ole paikallaan.

Ulkopuolinen syyllistäminen nousee usein esiin myös INFJ:lle, joka on otteessa. Jos tökkäät varpaasi sänkyyn, saatat heti suuttua sängylle siitä, että se on siellä (tai henkilölle, joka laittoi sen sinne)!

Useimmat persoonallisuustyypit tuntevat jonkin verran kriittisyyttä itseään kohtaan ollessaan otteessa. INFJ:t ovat hyvin kriittisiä itseään kohtaan kohtauksen jälkeen, koska sitä pidetään todisteena epätäydellisyydestä. On tärkeää muistaa, että olet ihminen!

Kirjassaan Was That Really Me? Naomi Quenk selittää, että tämä prosessi on täysin luonnollinen ja normaali ja tuo sinut takaisin tasapainoon. Sen tietäminen, mitä sinulle tapahtuu, kun olet otteessa, ja sen tunnistaminen, kun se tapahtuu, tekee sinusta itsetietoisemman. Tämän itsetuntemuksen avulla voit tehdä tietoisempia päätöksiä elämässäsi.

Tasapainotilaan palaaminen

Voi olla, että joudut kokeilemaan löytääksesi oikean asian, joka auttaa sinua pääsemään pois ote-kokemuksesta. Yleensä kuitenkin aika yksin hiljaisessa, vähän stressiä aiheuttavassa ympäristössä auttaa. Mahdollisimman monen ulkoisen ärsykkeen poistaminen on avainasemassa. Kevennä taakkaasi hetkeksi ja tyhjennä joitain asioita aikataulustasi.

Tiedät, ettei sinusta ole superhyödyllistä, kun muut yrittävät auttaa näissä tilanteissa. On sinusta kiinni, että muistat olla ystävällinen itsellesi. Sinäkin olet ihminen!

Voit ehkä pitää:

• 10 salaisuutta INFJ:stä, harvinaisimmasta persoonallisuustyypistä
• 21 merkkiä siitä, että olet INFJ, harvinaisimmasta persoonallisuustyypistä
• Tässä kerrotaan, mikä saa jokaisen introvertin Myers-Briggsin persoonallisuustyypin raivostumaan

Tässä artikkelissa on kumppanuuslinkkejä. Suosittelemme vain tuotteita, joihin todella uskomme.