Ok, useimmille kuntoilijoille ensisijainen huolenaihe voi olla laihduttaminen, mutta on myös ihmisiä, jotka pyrkivät saamaan massaa.
Nämä ovat yleensä teini-ikäisiä ihmisiä, ihmisiä, joilla on vahva aineenvaihdunta, ja jotkut, joiden on vaikea lihoa, vaikka he syövät runsaasti kaloreita sisältävää ruokaa.
Haaste laittaa lihasmassaa samaan aikaan, kun ei talleteta ei-toivottuja rasvoja; tekee ihmisistä houkuteltuja eri tavoin muotoiltuja lisäravinteita kohti niiden tuottoisien mainosten kautta. Mutta ihmiset, sinun pitäisi olla hyvin tietoinen mass Gainer olet sisällyttää rutiini ja onko ne ovat tuote luotettavien valmistajien, koska parhaat tulokset voidaan saada vain parasta laatua tuotteita.
Mitä tekee Mass Gainer tehdä?
Mass Gainer koostuu lihaksen rakennuksen tehostajia, kuten BCAA: ta, glutamiinia, kreatiinia, ja vitamiineja. Yksi annos Mass Gaineria voi antaa 350-1200 kaloria. Ja proteiinin määrä kussakin annoksessa voi vaihdella 15:stä 65 grammaan kussakin annoksessa. Mass gainerit sopivat erityisesti ihmisille, joilla on poikkeuksellisen nopea aineenvaihdunta ja joiden on vaikea saada kaloreita edes runsaskalorisesta roskaruoasta. Katsotaanpa, mitä mass gainerit oikeastaan tekevät elimistöllemme.
- Mass gainerit auttavat rakentamaan vähärasvaista lihasmassaa.
- Ne auttavat meitä täyttämään ylimääräisen kaloritarpeen.
- Mass gainerit sisältävät erikoisvalmisteisia hiilihydraatteja ja proteiineja.
- Näissä on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat ravitsemuksellisesti tärkeitä, jotta kehomme pysyy terveenä ja hyväkuntoisena.
- Hyvälaatuinen mass gainer sisältää myös kuituja, jotka auttavat ehkäisemään turvotusta ja parantavat ruoansulatusta. On huomattava, että kuidut ovat elimistössämme välttämättömiä kolesterolitasojen tasapainottamisen ja ruoansulatuksen kannalta. Ja tietysti terve vatsa johtaa terveelliseen harjoitteluun.
No, joskus mass gainerit sekoitetaan painonlisääjiin. Näiden kahden tuotteen välillä on hieno raja, ja suosittelemmekin selaamaan postauksen mass gainers vs. weight gainers selvennyksen saamiseksi.
Yleisesti ottaen, ottamalla 3 annosta mass gaineria päivittäin voi täydentää proteiinin ja hiilihydraattien saantia. Jos etsit hyvää mass gaineria, suosittelemme kokeilemaan Advance MFF Mass gaineria, joka antaa runsaan sekoituksen proteiinia, hiilihydraatteja, kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita.
Mass gainereiden käyttö on yhtä yksinkertaista kuin ”ravista ja ota” -juomat. Sinun tarvitsee vain kaataa 250 ml maitoa tai vettä tehosekoittimeen tai shakeriin, lisätä annos mass gaineria, sekoittaa tai ravistaa sitä 15-20 sekunnin ajan ja sitten voit kuluttaa välittömästi. Jos haluat lisätietoja massavahvistimien käytöstä, käy ystävällisesti katsomassa viestiä massavahvistimien käytöstä.
Normaalisti massavahvistimet voidaan ottaa mihin aikaan päivästä tahansa. Joitakin tärkeitä annosteluajankohtia ovat-
- Ennen aamiaista
- Treenin jälkeen
- Ennen nukkumaanmenoa
- Mitä tahansa muuta aikaa, kun tunnet proteiinin tarvetta
Massaa lisäävistä aineista saatava hyöty eri aikoina nautittuna eroaa sen mukaan, kuinka paljon kaloreita kyseisellä hetkellä tarvitaan. Postauksessamme siitä, milloin ottaa mass gainers selittää eri aikaan otetun mass gainerin vaikutukset. Lisäksi, vaikka mass gainerit sisältävät suuren määrän proteiinia, ne eroavat kuitenkin muista proteiinilisistä, kuten herasta ja kaseiinista. Suosittelemme lukemaan mass gainer vs heraproteiini saadaksemme tietoa näiden kahden välisestä erosta.
Toimivatko mass gainerit?
Honestly, se on hieman hankala vastata- toimivatko mass gainerit. Mass Gainerit lisäävät kyllä suuren määrän kaloreita yhdessä välttämättömien vitamiinien kanssa, mutta se, kuinka paljon painoa se lisää kehoomme ja kuinka kauan kestää saavuttaa haluttu taso, riippuu yksilön kehon aineenvaihduntanopeudesta. Se on yksinkertainen kaava, jos otat enemmän kaloreita kuin kehosi tarvitsee, keho saa mahdollisuuden varastoida nämä kalorit ja ilmeisesti lihotat.
Mutta on huomioitava, että yksi pitäisi ottaa massa gainers säännöllisesti asianmukaisen liikunnan rutiini. Muuten, sen sijaan, että rakentaa lihaksia, voi päätyä kertyy rasvaa.
Massanvahvistimet ovat valmiina rikas lähde hiilihydraatteja, kuituja ja proteiineja; jotka eivät täytä ravitsemuksellisia vaatimuksia kehomme. Ymmärtääksesi lisää massavahvistimen hyödyistä, käy ystävällisesti postauksessamme massavahvistimesta ja sen hyödyistä.
Niin, Folks yritimme koota tietoa massavahvistimista ja niihin liittyvistä käsityksistä, jotka vallitsevat fitness-teollisuudessa toisiinsa linkitettyjen artikkelien kautta. Toivottavasti löydät nämä hyödyllisiksi.