Alai

Esittely & Yhteenveto

Vatsaflunssan tai ruokamyrkytyksen jälkeen voi olla vaikea ajatella syömistä. Oikeat ruoat yhdistettynä runsaaseen nesteiden juomiseen voivat kuitenkin itse asiassa nopeuttaa elimistön toipumista. Useimmissa tapauksissa paras tapa toipua vatsaflunssasta tai ruokamyrkytyksestä on estää nestehukka ja korvata elimistön menettämät nesteet ja elektrolyytit. On tärkeää ymmärtää, milloin voit ja sinun pitäisi aloittaa syöminen uudelleen ja mitä syödä ruokamyrkytyksen tai vatsaflunssan jälkeen. Kerron, mitkä ruoat ja nesteet ovat parhaita herkälle vatsallesi ja mitä ruokia kannattaa välttää.

Tässä artikkelissa tutkimme:

• Mikä on vatsatauti (vatsatauti)?
• Vatsataudin/vatsataudin yleiset oireet
• Mitä on ruokamyrkytys?
• Ruokamyrkytyksen yleiset oireet
• Miten voit erottaa vatsataudin ja ruokamyrkytyksen toisistaan?
• Mitä voit tehdä kotona tukeaksesi suoliston paranemista?
• Miten pian voin syödä oksennuksen ja/tai ripulin jälkeen?
• Mitä ruokia kannattaa syödä oksennuksen ja/tai ripulin jälkeen?
• Onko muita suositeltavia ruokia, jotka auttavat?
• Mitä ei saa syödä vatsaflunssan tai ruokamyrkytyksen jälkeen
• Oireita, joita kannattaa tarkkailla ja milloin hakea apua
• Miten K Health voi auttaa

Mikä on vatsaflunssa (vatsatauti)?

Olemme kaikki kärsineet vatsaflunssasta tai vatsataudista jossakin vaiheessa elämäämme. Molemmat nimitykset ovat maallikon termejä samalle tilalle, jota virallisesti kutsutaan gastroenteriitiksi. Tämän suolistoinfektion saa aikaan virus, joka aiheuttaa tulehduksen vatsassa ja suolistossa. Tähän virusinfektioon ei ole hoitoa, mutta voit ryhtyä ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin sairauden välttämiseksi. Perusteellinen ja tiheä käsienpesu on paras puolustuskeinosi gastroenteriittiä vastaan. Ennaltaehkäisy on tärkeää, sillä vatsaflunssa on tarttuva, ja se puhkeaa tyypillisesti kontaktin jälkeen tartunnan saaneen henkilön kanssa.

Vaikka vatsaflunssalla on sama nimi ja osa samoista oireista kuin tavallisella flunssalla, ne ovat kuitenkin eri sairauksia. Kuten alla luetelluista oireista näet, vatsaflunssa vaikuttaa ensisijaisesti ruoansulatuskanavaan. Influenssa puolestaan vaikuttaa hengitysteihin, mutta voi koskettaa myös ruoansulatuskanavaa.

Lataa K Healthin maksuton oireiden tarkistusohjelma saadaksesi henkilökohtaisia terveysvastauksia.

Vatsaflunssan/vatsataudin yleiset oireet

Vatsaflunssan yleisiä oireita ovat mm. seuraavat:

• Pahoinvointi
• Yksentely
• Ripuli
• Vatsakipu
• Päänsärky tai jopa matala-asteinen kuume
• Lihassärky

Kuten saatat jo kokemuksesta tietää, on varsin tavallista, että vatsaflunssaa sairastava kärsii yhdestä tai useammasta näistä oireista samanaikaisesti.

Mitä on ruokamyrkytys?

Toisin kuin vatsaflunssa, joka on virusinfektio, ruokamyrkytys aiheutuu sellaisen ruoan tai veden nauttimisesta, joka on saastunut tietyillä bakteereilla, viruksilla tai loisilla tai näiden organismien tuottamilla toksiineilla.

Joitakin yleisimpiä ruokamyrkytystä aiheuttavia saastuttajia ovat:

• Salmonella
• Escherichia coli (E. coli)
• Campylobakteeri
• Norovirus
• Rotavirus
• Listeria
• Hepatiitti A

Raakojen keksitaikinoiden syönti on hyvästä syystä suuri ei-ei-ei-ei – raakojen kananmunien nauttiminen, jotka ovat olleet salmonellan saastuttamia, tai raa’an jauhon nauttiminen, jossa on ollut mukana kolibakteeria, voi aiheuttaa ruokamyrkytyksen. Ruokamyrkytykseen voi sairastua myös syötyään raakaa tai alikypsennettyä siipikarjaa, lihaa, äyriäisiä tai maitotuotteita. Toinen yleinen ruokamyrkytyksen lähde on paistettu riisi, joka on ollut liian kauan lämpimässä.

Ruokamyrkytyksen aiheuttavat bakteerit voivat levitä tartunnan saaneesta ruoan käsittelijästä tai saastuneesta vedestä, veitsistä, työtasoista tai leikkuulaudoista. Kuten vatsaflunssa, ennaltaehkäisy on paras tapa välttää ruokamyrkytys. Ilmeisin toimenpide on pysyä kaukana saastuneesta ruoasta ja vedestä. Mutta koska emme useinkaan tiedä, mikä on saastunut, ennen kuin on liian myöhäistä, on suositeltavaa olla tarkkaavainen ruoan äärellä ja huolehtia siitä, että ruoka valmistetaan, puhdistetaan, käsitellään ja säilytetään asianmukaisesti.

Ruokamyrkytyksen yleiset oireet

Ruokamyrkytyksen oireet ovat pitkälti samoja kuin vatsaflunssan aiheuttamat oireet. On myös melko tavallista, että joku kärsii yhdestä tai useammasta näistä oireista samanaikaisesti.

Yleisiä ruokamyrkytyksen oireita ovat:

• Pahoinvointi
• Yksentely
• Ripuli
• Vatsakipu
• Päänsärky tai jopa matala-asteinen kuume
• Lihassärky

Miten voit erottaa vatsataudin ja ruokamyrkytyksen?

Jos vatsaflunssan ja ruokamyrkytyksen oireet eroavat toisistaan vain vähän tai ei ollenkaan, miten erotamme ne toisistaan? Kokemukseni mukaan tärkein tapa erottaa nämä kaksi sairautta toisistaan on tarkastella huolellisesti potilaan taustaa ja lähihistoriaa. Ruokamyrkytyksen yhteydessä on usein syöty ruokaa, joka on saastunut tai jonka epäillään olevan saastunutta. Ruokamyrkytys puhkeaa yleensä melko nopeasti saastuneen ruoan syömisen jälkeen (muutaman tunnin kuluessa) ja häviää yleensä muutamassa tunnissa tai päivässä. Samaan aikaan vatsaflunssa voi kestää henkilöstä ja vaikeusasteesta riippuen jopa kymmenen päivää.

Mitä voit tehdä kotona tukeaksesi suoliston paranemista?

Nesteet ja ruoka ovat keskeisessä asemassa auttaaksesi kehoasi palautumaan vatsaflunssan tai ruokamyrkytyksen jälkeen. Vaikka ruokahalusi voi olla olematon, oikeanlaisten nesteiden juominen ja oikeanlaisten ruokien syöminen voivat nopeuttaa toipumistasi. Tämä johtuu siitä, että kehosi on menettänyt paljon nesteitä, ravintoaineita ja elektrolyyttejä oksentelun ja ripulin vuoksi. Sinun on korvattava ne nestehukan estämiseksi, muuten olosi huononee.

Kärsitpä sitten vatsaflunssasta tai ruokamyrkytyksestä, oksennat tai ripuloit (ja varsinkin, jos sinulla on molempia), pääsääntö on tehdä parhaasi nesteyttääkseen – ja pysyä nesteytettynä. Itse asiassa juominen on jotain, mitä sinun pitäisi yrittää tehdä siitä lähtien, kun ensimmäinen oireesi nostaa rumaa päätään. Vesi on parasta, mutta voit kokeilla yrttiteetä, urheilujuomia tai Pedialytea niin kauan kuin pystyt pitämään ne sisällään. Pienet kulaukset muutaman minuutin välein auttavat pysymään nesteytettynä.

Kuinka pian voin syödä ja juoda oksentelun ja/tai ripulin jälkeen?

Muuten kuin juomalla (mieluiten ei-makeaa nestettä) pysyäksesi nesteytettynä, ei ole mitään tiukkoja ja tiukkoja sääntöjä siitä, milloin ja mitä voit syödä sen jälkeen, kun ruokamyrkytyksen tai vatsataudin aiheuttamat oireet (kuten oksentelu ja ripuli) ovat laantuneet. Kyse on enemmänkin siitä, mitä voit sietää. Jokainen potilas reagoi eri tavalla ruokaan – tai ajatukseen syömisestä uudelleen. On luonnollista, että ruokahalu katoaa tilapäisesti vatsataudin tai ruokamyrkytyksen yhteydessä. Kun ruokahalusi palaa, voit palata syömään, vaikka sinulla olisikin edelleen ripulia. Useimmat lääketieteen asiantuntijat eivät suosittele paastoamista tai rajoitetun ruokavalion noudattamista, kun sinulla on ripuli. Näin autat kehoasi palauttamaan energiansa ja saamaan menetetyt nesteet, ravintoaineet ja elektrolyytit takaisin. Mittarisi on se, miten hyvin siedät ruokaa.

Lataa K Healthin ilmainen oireiden tarkistusohjelma ja saat henkilökohtaisia vastauksia terveyteen.

Mitä ruokia voin syödä oksentelun ja/tai ripulin jälkeen?

Kun vatsakrampit, oksentelu ja ripuli ovat kokonaan tai osittain laantuneet, saatat tuntea voivasi taas syödä. Tavoitteena on ottaa uudelleen käyttöön mietoja ruokia, joita vatsasi on helppo sulattaa. Suositeltavimmat ruoat, joita kannattaa syödä vatsaflunssan, ruokamyrkytyksen tai tavallisen vatsakivun jälkeen, ovat osa niin sanottua BRAT-ruokavaliota. BRAT tarkoittaa banaania, riisiä, omenasosetta ja paahtoleipää. Nämä nimenomaiset elintarvikkeet ovat ihanteellisia, koska ne ovat raakoja ja koska ne ovat helposti sulavia. Lisäksi niiden korkea tärkkelyspitoisuus auttaa sitomaan ulosteesi yhteen, mikä voi vähentää jatkuvaa ripulia. BRAT-ruokia pidetään matalaresiduaalisina, mikä tarkoittaa, että ne pysyvät vatsassasi lyhyemmän aikaa.

Onko muita ruokia, joita voin syödä vatsataudin tai ruokamyrkytyksen jälkeen?

Jos jaksat taas syödä ja juoda ja olet alkanut hitaasti palauttaa vähärasvaisia ruoka-aineita, BRAT-ruokavalion lisäksi on muitakin suosituksia. Seuraavassa on muutamia muita ruokia, jotka voivat auttaa saamaan ruokahalusi ja voimasi takaisin.

• Kookosvettä: Niin kauan kuin siinä ei ole lisättyä sokeria, kookosvesi voi olla houkutteleva tapa saada sinut juomaan enemmän kuin normaalisti. Se ei kuitenkaan ole yhtään terveellisempää kuin tavallinen vesi.
• Pedialyte: Tämä sisältää elektrolyyttejä, joita kehosi menettää oksentelun ja ripulin kautta ja joita kehosi tarvitsee toimiakseen kunnolla. Pedialyytin avulla voit täydentää elektrolyyttejä ja auttaa sinua sitomaan nestettä nestehukan välttämiseksi.
• Jogurtti: Koska maitotuotteet eivät ole yhtä mauttomia kuin mikään BRAT-ruoka-aine, ne saattavat olla vatsallesi kovempia. Jos kuitenkin siedät jogurttia, se voi olla hyväksi vatsallesi, varsinkin jos se sisältää probiootteja, jotka auttavat ruoansulatusta. Lisäksi jogurtti sisältää nestettä, mikä auttaa pysymään nesteytettynä.
• Keitto/liemi:
• Teet: Kofeiinittomat teet, joissa on luonnollisia, homeopaattisia ainesosia, kuten piparminttua tai spearmintua, inkivääriä tai kamomillaa, voivat rauhoittaa vatsaa, vähentää tulehdusta, hillitä pahoinvointia ja nesteyttää sinua.
• Keksejä/suolaisia: Nämä keksit ovat mauttomia ja hellävaraisia vatsalle, ja ne sisältävät myös suolaa. Suola auttaa sitomaan nesteitä, joten sitä suositellaan, kun olet valmis aloittamaan syömisen uudelleen.

Mitä ei kannata syödä vatsataudin tai ruokamyrkytyksen jälkeen

Vaikka lääkärit ovat yleensä sitä mieltä, että voit syödä kaikkea, mitä vatsasi sietää, on parasta välttää mausteisia ja rasvaisia ruokia. Niiden sulattaminen voi olla vatsallesi paljon vaikeampaa kuin mauttoman BRAT-ruokavalion.

Voi olla varovainen maitotuotteiden kanssa, jopa probioottien kanssa, sillä ne voivat ärsyttää vatsaa. Varoittaisin myös syömästä isoja aterioita.

Aloita sen sijaan hitaasti pienillä aterioilla, jotta näet miten vatsasi suhtautuu ruokaan. Kun vasta alat taas syödä, vältä voimakkaan hajuisia ruokia, sillä ne voivat laukaista pahoinvointia ja/tai oksentelua.

Alkeellisinta on käyttää tervettä järkeä. Kuuntele kehoasi siitä, mitä ruokia vatsasi sietää ja mitä ei.

Oireet, joita kannattaa tarkkailla ja milloin hakea apua

Kuten olen maininnut koko tämän artikkelin ajan, vakava nestehukka on se, mistä lääkärit ovat eniten huolissaan vatsaflunssan ja ruokamyrkytyksen yhteydessä. Siksi, jos et pysty pitämään nesteitä, on suositeltavaa mennä lääkäriin. Tässä on joitakin muita mahdollisia varoitusmerkkejä, joita kannattaa tarkkailla. Ne voivat viitata siihen, että tarvitset lääkärinhoitoa:

• Jos olet kalpea tai kevytmielinen
• Jos ulosteessa tai ripulissa on verta
• Jos ripuli kestää yli viikon
• Jos sinulla on voimakkaita vatsakipuja
• Jos olet yli 65-vuotias, raskaana tai sairastat diabetesta

Jos sinulla on jokin näistä oireista tai jos sinua pidetään korkean riskin tapauksena, on aika puhua lääkärisi kanssa. Käynnin aikana lääkäri todennäköisesti kysyy sairaushistoriaasi, tekee lääkärintarkastuksen ja ottaa uloste- ja verikokeita. Nämä kaikki auttavat diagnoosin tekemisessä ja sen määrittämisessä, tarvitaanko lisähoitoa.

Yksi ylimääräiseksi ”punaiseksi lipuksi” on syytä tietää, jos olet hiljattain ollut sairaalahoidossa tai käyttänyt antibiootteja viimeisten 3-6 kuukauden aikana. Jos näin on, ja sinulla on jokin huolestuttavista oireista, sinulla voi olla C. diff -bakteeri-infektio.

Tämä infektio voi kehittyä antibioottien käytön jälkeen ja aiheuttaa muun muassa voimakasta vatsakipua, runsasta ripulia, kuumetta ja pahoinvointia. Siksi kannattaa keskustella lääkärin kanssa, jos jokin näistä oireista tai indikaattoreista kuulostaa tutulta.

Miten K Health voi auttaa

Vatsaflunssan ja ruokamyrkytyksen oireet ovat useimmiten lieviä ja kestävät vain lyhyen aikaa. Jos sinulla on muita kysymyksiä siitä, mitä syödä ruokamyrkytyksen tai vatsaflunssan jälkeen, keskustele lääkärin kanssa.

Tiesitkö, että voit saada kohtuuhintaista perusterveydenhuoltoa K Health -sovelluksella? Lataa K ja tarkista oireesi, tutustu sairauksiin ja hoitoihin ja tarvittaessa tekstaa lääkärin kanssa muutamassa minuutissa. K Healthin tekoälykäyttöinen sovellus on HIPAA-yhteensopiva ja perustuu 20 vuoden kliinisiin tietoihin.