Alai

Ihmiset käyttävät erilaisia luonnollisia lääkkeitä yrittäessään hoitaa jatkuvaa yskää. Tässä tarkastelemme 12:ta näistä keinoista tarkemmin.

Hunajatee

Joidenkin tutkimusten mukaan hunaja voi lievittää yskää.

Tutkimuksessa, joka koski lasten yöllisen yskän hoitoja, verrattiin pimeää hunajaa yskää vaimentavaan lääkkeeseen, dekstrometorfaaniin, ja ilman hoitoa.

Tutkijat raportoivat, että hunaja tarjosi merkittävimmän helpotuksen yskään, jonka jälkeen tuli dekstrometorfaani.

Vaikka hunajan hyödyt dekstrometorfaaniin nähden olivat vähäiset, vanhemmat arvioivat hunajan kaikista kolmesta hoitokeinosta suotuisimmaksi.

Käyttääksesi hunajaa yskän hoidossa sekoita 2 teelusikallista (tl) lämpimään veteen tai yrttiteehen. Juo tämä seos kerran tai kaksi kertaa päivässä. Älä anna hunajaa alle 1-vuotiaille lapsille.

Inkivääri

Inkivääri voi helpottaa kuivaa tai astmaattista yskää, koska sillä on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Se voi myös lievittää pahoinvointia ja kipua.

Yksi tutkimus viittaa siihen, että jotkin inkiväärin sisältämät tulehdusta ehkäisevät yhdisteet voivat rentouttaa hengitysteiden kalvoja, mikä voi vähentää yskää. Tutkijat tutkivat lähinnä inkiväärin vaikutuksia ihmissoluihin ja eläimiin, joten lisätutkimuksia tarvitaan.

Keittele rauhoittava inkivääritee lisäämällä 20-40 grammaa (g) tuoreita inkivääriviipaleita kupilliseen kuumaa vettä. Anna hautua muutaman minuutin ajan ennen juomista. Lisää hunajaa tai sitruunamehua parantamaan makua ja rauhoittamaan yskää entisestään.

Ole tietoinen siitä, että joissakin tapauksissa inkivääritee voi aiheuttaa vatsavaivoja tai närästystä.

Nesteet

Nesteytyksen säilyttäminen on elintärkeää yskästä tai flunssasta kärsiville. Tutkimukset osoittavat, että nesteiden juominen huoneenlämmössä voi lievittää yskää, nuhaa ja aivastelua.

Henkilöt, joilla on flunssan tai flunssan lisäoireita, voivat kuitenkin hyötyä juomien lämmittämisestä. Samassa tutkimuksessa kerrotaan, että kuumat juomat lievittävät vielä useampia oireita, kuten kurkkukipua, vilunväristyksiä ja väsymystä.

Oireiden lievittyminen oli välitöntä ja säilyi pitkään kuuman juoman nauttimisen jälkeen.

Lohduttavia kuumia juomia voivat olla mm:

• puhtaat liemet
• yrttiteet
• kofeiiniton musta tee
• lämmin vesi
• lämpimät hedelmämehut

Höyry

Märkä yskä, eli yskä, jossa syntyy limaa tai limaa, voi parantua höyryn avulla. Ota kuuma suihku tai kylpyamme ja anna kylpyhuoneen täyttyä höyrystä. Pysy tässä höyryssä muutaman minuutin ajan, kunnes oireet hellittävät. Juo sen jälkeen lasillinen vettä viilentyäksesi ja ehkäistäksesi nestehukkaa.

Vaihtoehtoisesti voit tehdä höyrykulhon. Tätä varten täytä suuri kulho kuumalla vedellä. Lisää joukkoon yrttejä tai eteerisiä öljyjä, kuten eukalyptusta tai rosmariinia, jotka voivat myös lievittää tukkoisuutta. Nojaa kulhon päälle ja aseta pyyhe pään päälle. Tämä sitoo höyryn sisäänsä. Hengitä höyryjä 5 minuutin ajan. Jos höyry tuntuu kuumalta iholla, lopeta, kunnes iho jäähtyy.

Henkilöt, joilla on märkä yskä tai rintakehän tukkoisuus, voivat myös noudattaa kansallisen sydän-, keuhko- ja veri-instituutin (National Heart, Lung, and Blood Institute, NHLBI) suosituksia ja käyttää kotonaan viileän sumun ilmankostutinta tai höyryhöyrystintä.

Marsalmijuuri

Marsalmijuuri on yrtti, jota on käytetty pitkään yskän ja kurkkukivun hoitoon. Yrtti voi helpottaa yskästä johtuvaa ärsytystä sen korkean limaisuuspitoisuuden vuoksi. Lima on paksua, liimamaista ainetta, joka päällystää kurkkua.

Eräässä pienessä tutkimuksessa kävi ilmi, että yrttinen yskänlääketieteellinen yskänlääketieteellinen siirappi, joka sisälsi vaahtokarkkijuurta yhdessä timjamin ja murattipihlajan kanssa, lievitti tehokkaasti tavallisista vilustumisista ja hengitystieinfektioista johtuvaa yskää. Kun siirappia oli otettu 12 päivän ajan, 90 prosenttia osallistujista arvioi sen tehon hyväksi tai erittäin hyväksi.

Marshmallow-juurta on saatavilla myös kuivattuna yrttinä tai pussitettuna teenä. Lisää kuumaa vettä jompaankumpaan ja juo se heti tai anna sen jäähtyä ensin. Mitä kauemmin vaahtokarkkijuurta haudutetaan vedessä, sitä enemmän limaa on juomassa.

Sivuvaikutuksina voi esiintyä vatsavaivoja, mutta niitä voi ehkä torjua juomalla lisää nestettä.

Marshmallow-juurta voi ostaa terveyskaupoista tai verkosta.

Suolaveden kurlaus

Tämä yksinkertainen lääke on yksi tehokkaimmista kurkkukivun ja märän yskän hoitoon. Suolavesi vähentää limaa ja limaa kurkun takaosassa, mikä voi vähentää yskimisen tarvetta.

Sekoita puoli teelusikallista suolaa kupilliseen lämmintä vettä, kunnes se liukenee. Anna liuoksen jäähtyä hieman, ennen kuin käytät sitä kurlaamiseen. Anna seoksen vaikuttaa kurkun takaosassa muutaman hetken, ennen kuin syljet sen ulos. Kurlaa suolavedellä useita kertoja päivässä, kunnes yskä paranee.

Vältä suolaveden antamista nuoremmille lapsille, sillä he eivät ehkä pysty kurlaamaan kunnolla, ja suolaveden nieleminen voi olla vaarallista.

Bromelaiini

Bromelaiini on ananaksesta saatava entsyymi. Sitä on eniten hedelmän ytimessä.

Bromelaiinilla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, ja sillä voi olla myös limaa hajottavia ominaisuuksia, mikä tarkoittaa, että se voi hajottaa limaa ja poistaa sitä elimistöstä.

Jotkut ihmiset juovat ananasmehua päivittäin vähentääkseen limaa kurkussa ja vaimentaakseen yskää. Mehussa ei kuitenkaan välttämättä ole tarpeeksi bromelaiinia oireiden lievittämiseksi.

Bromelaiinivalmisteita on saatavilla, ja ne saattavat lievittää yskää tehokkaammin. On kuitenkin parasta keskustella lääkärin kanssa ennen kuin kokeilee uusia lisäravinteita.

Bromelainille voi olla allerginen, ja tämä yrtti voi myös aiheuttaa haittavaikutuksia ja olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa. Ihmisten, jotka käyttävät verenohennuslääkkeitä tai tiettyjä antibiootteja, ei tulisi käyttää bromelaiinia.

Tyymi

Tyymiinillä on sekä kulinaarisia että lääkinnällisiä käyttötarkoituksia, ja se on yleinen lääke yskään, kurkkukipuun, keuhkoputkentulehdukseen ja ruoansulatuskanavaan liittyviin ongelmiin.

Ensimmäisessä tutkimuksessa havaittiin, että timjamista ja muratinlehdistä koostuva yskänlääkesiirappi lievitti akuuttia keuhkoputkentulehdusta sairastavilla henkilöillä tehokkaammin ja nopeammin kuin plasebo-siirappi. Kasvin sisältämät antioksidantit saattavat olla vastuussa sen hyödyistä.

Hoitaaksesi yskää timjamilla etsi yskänlääkettä, joka sisältää tätä yrttiä. Vaihtoehtoisesti voit valmistaa timjamiteetä lisäämällä 2 tl kuivattua timjamia kupilliseen kuumaa vettä. Hauduta 10 minuuttia ennen siivilöintiä ja juomista.

Ruokavaliomuutokset happaman refluksin hoitoon

Hapon refluksi on yleinen yskän syy. Happorefluksin laukaisevien ruoka-aineiden välttäminen on yksi parhaista tavoista hallita tätä vaivaa ja vähentää siihen liittyvää yskää.

Kullakin yksilöllä voi olla erilaisia refluksin laukaisevia tekijöitä, joita hänen on vältettävä. Ihmiset, jotka eivät ole varmoja siitä, mikä aiheuttaa heidän refluksinsa, voivat aloittaa poistamalla yleisimmät laukaisevat tekijät ruokavaliostaan ja seuraamalla oireitaan.

Happorefluksin yleisimmin laukaisevia ruokia ja juomia ovat mm:

• alkoholi
• kofeiini
• suklaa
• sitrusruoat
• paistetut ja rasvaiset ruoat
• valkosipuli ja sipulit
• minttu
• mausteet ja mausteiset ruoka-aineet
• tomaatit ja tomaatti…tomaattipohjaiset tuotteet

Slippery elm

Amerikan alkuperäisasukkaat käyttivät perinteisesti slippery elm -kuorta yskän ja ruoansulatusongelmien hoitoon. Slippery elm muistuttaa vaahtokarkkijuurta, sillä se sisältää runsaasti limaa, joka auttaa rauhoittamaan kipeää kurkkua ja yskää.

Valmista slippery elm -teetä lisäämällä 1 tl kuivattua yrttiä kupilliseen kuumaa vettä. Hauduta vähintään 10 minuuttia ennen juomista. On tärkeää huomioida, että lipeäalvejuuri voi häiritä lääkkeiden imeytymistä.

Lipeäalvejuuri on saatavana jauheena ja kapseleina luontaistuotekaupoista ja verkosta.

N-asetyylikysteiini (NAC)

NAC on lisäravinne, joka on peräisin aminohappo L-kysteiinistä. Päivittäisen annoksen ottaminen voi vähentää märän yskän esiintymistiheyttä ja vaikeusastetta vähentämällä limaa hengitysteissä.

13 tutkimuksen meta-analyysi viittaa siihen, että NAC voi merkittävästi ja johdonmukaisesti vähentää kroonista keuhkoputkentulehdusta sairastavien henkilöiden oireita. Krooninen keuhkoputkentulehdus on pitkittynyt hengitysteiden tulehdus, joka aiheuttaa liman kertymistä, yskää ja muita oireita.

Tutkijat suosittelevat päivittäiseksi annokseksi 600 milligrammaa (mg) NAC:ta henkilöille, joilla ei ole hengitysteiden tukkeutumista, ja jopa 1200 mg, jos tukkeutumista esiintyy.

NAC:lla voi olla vakavia haittavaikutuksia, kuten nokkosihottumaa, turvotusta, kuumeilua ja vaikeuksia hengittää. Kaikkien tätä harkitsevien tulisi ensin keskustella lääkärin kanssa.

Probiootit

Probiootit eivät suoraan lievitä yskää, mutta ne voivat tehostaa immuunijärjestelmää tasapainottamalla suoliston bakteerikantaa.

Ylivoimainen immuunijärjestelmä voi auttaa taistelemaan infektioita tai allergeeneja vastaan, jotka saattavat aiheuttaa yskää.

Yksi probioottityyppi, Lactobacillus-niminen bakteeri, tarjoaa tutkimusten mukaan vaatimatonta hyötyä flunssan ehkäisyssä.

Lactobacillusta ja muita probiootteja sisältäviä lisäravinteita on saatavana terveyskaupoista ja apteekeista.

Jotkut elintarvikkeet sisältävät myös luonnostaan runsaasti probiootteja, kuten:

• misokeitto
• luonnonjogurtti
• kimchi
• hapankaali

Elintarvikkeiden sisältämien probioottisten yksikköjen määrä ja moninaisuus voi kuitenkin vaihdella suuresti. Saattaa olla parasta ottaa probioottivalmisteita probioottirikkaiden elintarvikkeiden syömisen lisäksi.

Mitä?