Minulla on aina ollut eläviä unia, ja TBH, pidän siitä. Vaikka ne ovat joskus pelottavia tai niin outoja tai emotionaalisesti voimakkaita, että niiden karistaminen kestää kokonaisen päivän, olen aina uskonut siihen ajatukseen, että unet ovat ikkuna mieleen ja että aivojemme työskentelystä torkkujen aikana voidaan kerätä paljon tietoa siitä, ”missä mennään”. Vaikka olen hiljattain oppinut, että eteeriset öljyt voivat nostaa yöllisen teatterini seuraavalle tasolle, olen myös tutkinut hieman, mitkä elintarvikkeet aiheuttavat eläviä unia, jotta voin napostella niitä ennen nukkumaanmenoa ja katsoa, mitä tapahtuu.
Usko tai älä, ei ole kovinkaan harvinaista syödä jotain ennen nukkumaanmenoa ja huomata selvä vaikutus paitsi uneen, myös uniin. Ja vaikka tiettyjen ruokien vaikutuksesta uniin ei tosin olekaan kovinkaan paljon tieteellistä tutkimusta, on silti varmasti muutamia, joiden uskotaan yleisesti vaikuttavan uniin ja unielämään enemmän kuin muiden.
Jos siis olet kiinnostunut näkemään, mitkä keskiyön välipalat saavat aikaan eloisuutta ja draamaa unissasi, tee pieni kokeilu! Saatat ehkä rokata omaa unimaailmaasi.
Kirsikat
Kirsikat ovat itse asiassa melatoniinin lähde, joka on unihormoni, jota tuotetaan luonnostaan aivoissa. Melatoniini auttaa ylläpitämään vuorokausirytmiäsi ja serotoniinitasojasi, ja kaiken lisäksi serotoniini auttaa ilmeisesti ylläpitämään enemmän tietoisuutta REM-unen aikana, mikä voi johtaa paitsi intensiivisempiin tai elävämpiin uniin, myös siihen, että muistat ne todennäköisemmin.
Pähkinät
Syö kourallinen ennen kuin painat pääsi tyynyyn, sillä huhujen mukaan pähkinöistä löytyvä tryptofaani muuttuu niasiiniksi, joka on keskeinen osa serotoniinin valmistuksessa ja melatoniinin säätelyssä. Välipaloissa, kuten manteleissa ja maapähkinöissä, on myös magnesiumia, joka on luonnollinen lihaksia rentouttava aine, mikä ei todellakaan voi olla pahitteeksi ennen nukkumaanmenoa, eikö?
Juusto
Ah, juusto. Tämän herkullisen siunausruoan sanotaan olevan erityisen voimakas unelmaelämän aikaansaamisessa ja parantamisessa. Tämä johtuu juuston sisältämästä tryptofaanista, joka kykenee parhaiten tuottamaan serotoniinia, kun sen yhdistää hiilihydraattien kanssa – ja kukapa sitä ei haluaisi tehdä?
Mutta ennen kuin heität myöhäisillan grillatun juuston liedelle, sinun on hyvä tietää, että juusto on nimenomaan yhdistetty huonoihin ja omituisiin uniin British Cheese Boardin vuonna 2005 tekemän tutkimuksen mukaan.
Oh joo, ja mitä terävämpi juusto, sitä oudompi uni, ilmeisesti.
Banaanit
Banaaneissa on siis tryptofaania, magnesiumia ja kaliumia, jotka kaikki edistävät joko rentoutumista tai serotoniinin tuotantoa. Itse asiassa banaanit ovat yksi eniten suositelluista ruoka-aineista, jotka auttavat sinua nukkumaan ja rentoutumaan. Ja kun menet nukkumaan rentoutuneena, sinulla on todennäköisesti paremmat mahdollisuudet nähdä todella miellyttäviä unia, jotka eivät saa sinua täysin sekaisin.
Tulista ruokaa
Tulista ruokaa yhdistetään usein melko outojen unien aiheuttajaksi, joten jos kaipaat outoa iltateatteria, kannattaa ehkä tilata Seamlessista jotain, jossa on kolme pientä pippurihymiötä vieressä. Ilmeisesti myös muskottipähkinän kaltaiset mausteet voivat olla niin voimakkaita, että aivot voivat tulkita ne psykoaktiivisiksi. Mikään ei ole parempaa kuin tulla hieman oudoksi nukkumaanmenoaikaan, eikö?
Auringonkukansiemenet
Auringonkukansiemenet ovat toinen ruokatyyppi, jossa on luonnostaan paljon melatoniinia ja B6-vitamiinia, joten muutaman siemenen kuoriminen ennen nukkumaanmenoa saattaa tehdä tepposet saadaksesi sinut nukkumaan ja keksimään kaikenlaista teknoväristä unta kauniissa pääkopassasi.
Nyt mene nukkumaan! Unimaa odottaa sinua.