Vuosien varrella olet luultavasti nähnyt monia lehtiartikkeleita ja televisio-ohjelmia, joissa puhutaan ainutlaatuisista yrteistä ja eksoottisista hedelmistä, jotka voivat vahvistaa immuunijärjestelmääsi. Valitettavasti mitään taikapillereitä ei ole olemassa, kun kyse on immuunijärjestelmästäsi. Sinun on tehtävä töitä saadaksesi koko kehosi terveemmäksi.
COVID-19-virus tekee vahvan immuunijärjestelmän tarpeesta tärkeämmän kuin koskaan. Ihmisillä, joilla on suurin riski sairastua tähän mahdollisesti tappavaan tautiin, on yleensä heikentynyt immuunijärjestelmä. Näihin kuuluvat yli 65-vuotiaat (immuunijärjestelmämme heikkenee ikääntyessä) ja henkilöt, joilla on vakavia kroonisia terveystiloja, kuten diabetes ja sydän- ja verisuonisairaudet.
Vahvempi immuunijärjestelmä ei ole tärkeä vain nykyisen pandemian kannalta. Se auttaa torjumaan tauteja aiheuttavia bakteereja, mukaan lukien flunssaa ja kausi-influenssaa aiheuttavat bakteerit.
Voidaksesi auttaa elimistösi immuunijärjestelmää tekemään työnsä, aloita käymällä MDVIP:hen liittyneen lääkärisi luona – telelääketieteen välityksellä tai henkilökohtaisesti. Selvitä, mitä voit tehdä alentaaksesi sellaisten kroonisten sairauksien riskiä, joita sinulla ei tällä hetkellä ole, ja parhaita tapoja hoitaa sairauksia, joita sinulla on. Haluat myös tarkistaa D-vitamiinitasosi. (Lääkärisi testaa D-vitamiinitasosi vuosittain osana MDVIP Wellness Program -ohjelmaasi). Jos et ole vielä käynyt hyvinvointiohjelmakäynnilläsi, ota yhteyttä lääkärisi vastaanotolle ja varaa aika). D-vitamiinilla on tärkeä rooli immuunijärjestelmässä. Jos tasosi ovat alhaiset, lääkärisi voi suositella lisäravinteen ottamista.
Voit myös itse tehdä paljon tukeaksesi immuunijärjestelmääsi ja pienentääksesi riskiäsi sairastua COVID-19:n kaltaisiin hengitystieinfektioihin. Terveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan tulisi olla listasi kärjessä – kuten arvata saattaa, sillä molemmat toimenpiteet edistävät terveyttä monin tavoin – ja erityisesti auttavat immuunijärjestelmääsi. Tässä on viisi muuta toimenpidettä, joita voit toteuttaa.
1. Syö enemmän oransseja ruokia
Oranssinväriset ruoat, kuten bataatti ja porkkanat, sisältävät runsaasti beetakaroteenia, jonka kehosi muuntaa A-vitamiiniksi. A-vitamiini tukee immuunijärjestelmääsi ja edistää tervettä kudosta suussa, vatsassa, suolistossa ja hengityselimissä, mikä suojaa infektioilta.
A-vitamiinista (tai mistä tahansa muustakaan vitamiinista) ei välttämättä saa täyttä hyötyä lisäravinteena. Tämä johtuu siitä, että tervettä immuunijärjestelmää ei tueta yksittäisillä vitamiineilla vaan osana terveellistä ruokavaliota.
2. Lopeta tupakointi
Savukkeiden kemikaalit ja terva heikentävät immuunijärjestelmääsi ja lisäävät alttiutta infektioille, kuten COVID-19:lle. Tupakointi lisää myös tiettyjen autoimmuunisairauksien ja syövän riskiä. Ja tietenkin tupakointi aiheuttaa keuhkosairauksia – COVID-19:n riskitekijä. Toukokuussa julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että COVID-19-potilaiden taudin etenemisriski kaksinkertaistui tupakoivilla ja aiemmin tupakoineilla henkilöillä verrattuna henkilöihin, jotka eivät olleet koskaan tupakoineet.
Keskustele MDVIP:hen liittyneen lääkärisi kanssa erilaisista välineistä, jotka auttavat sinua lopettamaan. Näitä voivat olla esimerkiksi tupakoinnin lopettamisohjelma, nikotiinikorvaushoito tai tupakoinnin vastaiset lääkkeet.
3. Vähennä alkoholin käyttöä
Hälyttyneenä ilmoituksista, jotka koskivat lisääntynyttä alkoholinkäyttöä aiemmin tänä vuonna, USA. Surgeon General ja Maailman terveysjärjestö (WHO) julkaisivat molemmat huhtikuussa lausunnot liiallisen alkoholinkäytön vaaroista elimistön kyvylle torjua infektioita.
Vaikka alkoholin ja COVID-19:n välillä ei ole suoraa yhteyttä, tutkimukset osoittavat, että liika alkoholi voi aiheuttaa keuhkovaurioita, jotka voivat pahentaa hengitystiesairauksia. Alkoholi aiheuttaa myös tulehdusta ja tuhoaa ruoansulatuskanavan mikrobeja, jotka tukevat immuunijärjestelmää. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka paljon juot, ja selvitä, kannattaako sitä vähentää vahvan immuunijärjestelmän – ja muun kehosi – vuoksi.
4. Nuku enemmän
Unen puute ja huonolaatuinen uni voivat heikentää immuunijärjestelmääsi. Yksi syy on se, että univaje voi vähentää elimistön sellaisten kemikaalien tuotantoa, jotka suojaavat sinua infektioilta.
Tutkimukset viittaavat lisäksi siihen, että T-solut, immuunivasteemme kriittinen osa, löytävät ja kiinnittyvät paremmin viruksen tunkeutujiin, kun olet hyvin levännyt. Unen puute heikentää tätä vaikutusta.
Tässä on seitsemän lääkkeetöntä tapaa saada enemmän unta.
5. Pysy ajan tasalla rokotuksista
Koronavirukseen ei ole vielä rokotetta tai hoitoa, joten on tärkeämpää kuin koskaan vähentää muiden sairauksien riskiä. Rokotteet voivat auttaa.
Ensinnäkin ne voivat ehkäistä sairauksia, jotka saattavat johtaa sinut lääkärin vastaanotolle tai kiireelliseen hoitoon – jossa voisit altistua jollekin, jolla on COVID-19. Lisäksi ehkäisemällä (tai vähentämällä tiettyjen infektioiden oireita) immuunijärjestelmäsi ei heikkene tilapäisesti niiden vuoksi.
Jos olet yli 50-vuotias, Centers for Disease Control and Prevention suosittelee rokotuksia keuhkokuumeen, vyöruusun ja kausi-influenssan ehkäisemiseksi. Kysy lääkäriltäsi, tarvitsetko tai pitäisikö sinun harkita muita rokotuksia.
Jos tarvitset lääkäriä, harkitse yhteistyötä MDVIP:n kanssa. MDVIP:n lääkäreillä on aikaa työskennellä kanssasi ja auttaa sinua kehittämään henkilökohtaisen hyvinvointiohjelman, johon kuuluu immuunijärjestelmäsi vahvistaminen. Etsi lääkäri läheltäsi ja aloita terveyskumppanuus ”