Olkavyölihakset ovat Trapezius, Serratus anterior, Pectoralis major, Rhomboids ja Levator scapulae. Olkavyö koostuu solisluusta (solisluu) ja lapaluusta (lapaluu), jotka yleensä liikkuvat yhdessä yhtenä yksikkönä.
Vain solisluu liittyy suoraan muuhun luustoon rintalastan luun kohdalla. Oikeastaan vain lapaluu liikkuu lihasten vaikutuksesta.
Serratus anterior
Serratus anterior -lihasta käytetään toiminnoissa, jotka vetävät lapaluuta eteenpäin. Sitä käytetään voimakkaasti punnerruksissa ja penkkipunnerruksissa. Siipimäinen lapaluu on osoitus siitä, että Serratus Anterior -lihas on heikko.
Pectoralis minor
Pectoralis minor -lihas on kahdesta rintalihaksesta (rintalihas) pienin. Se toimii yhdessä Serratus anterior -lihaksen kanssa, joka venyttää ja kääntää lapaluuta ylöspäin. Kun nämä kaksi toimivat yhdessä, saadaan aikaan puhdas protraktio (ilman rotaatiota).
Levator scapulae
Hartioiden kohottaminen (lapaluun kohottaminen) edellyttää levator scapulaen ja trapeziuksen käyttöä. Lapaluun kiinnittäminen muiden lihasten avulla mahdollistaa sen, että levator scapulae -lihakset voivat työskennellä yhdessä kaulan ojennuksen tukemiseksi tai itsenäisesti kaulan lateraalifleksion (sivutaivutuksen) aikaansaamiseksi työskentelevän lihaksen puolelle.
Rhomboideuslihakset
Rhomboideuslihaksia on kaksi – rhomboideus major (iso rhomboideus) ja rhomboideus minor (pieni rhomboideus). Rhomboid major on suurempi ja sijaitsee rhomboid minorin alapuolella. Leuanvedot ja dipsit ovat erinomaisia aktiviteetteja näiden lihasten kehittämiseen.
Trapeziuslihas
Trapeziuslihas (Trapz) on suuri, neljästä osasta koostuva lihas, joka peittää yläselän, hartiat ja kaulan. Sitä käytetään olkapäiden kohauttelussa ja yläviistoissa.
- Osa 1: Kaularangan ylemmät kuidut. Tämä on lihaksen heikoin osa, ja se saa aikaan vain vähäisen solisluun kohoamisen.
- Osa 2: Alue, joka tunnetaan yleisesti nimellä upper trapz. Tämä on vahva lapaluun kohottaja, rotaattori ja retraktori.
- Osa 3: Trapziuksen keskiosa. Nämä kuidut vastaavat pääasiassa lapaluun retraktiosta.
- Osa 4: Trapeziuksen alemmat kuidut. Tämä lihaksen osa avustaa retraktiossa ja rotaatiossa.