Kahvi (ja kofeiini) ovat useimmille meistä olennainen osa arkea. Mutta entäpä silloin, kun haluat nauttia kahvikupin mausta ja mukavuudesta ilman energiapöhinää?
Vastaus: kofeiiniton kahvi. Uusi tutkimus kuitenkin osoittaa, että kofeiinittomassa kahvissa on itse asiassa kofeiinia.
Tohtori Ajay Sampat, kliininen apulaisprofessori ja unilääketieteen erikoislääkäri UC Davis Healthissa, antaa vastauksia siihen, kuinka suuri asia pieni kofeiinimäärä kofeiinittomassa kahvissa on.
Sampat selvitti tätä hämmentävää havaintoa SELF-lehden artikkelissa otsikolla ”Turns Out Decaf Coffee Has Caffeine, Which Feels Like a Betrayal” (Kofeiinittomassa kahvissa on kofeiiniä, mikä tuntuu pettämiseltä). Puramme sen alempana:
Huomioiko elimistösi kofeiinittoman kahvin sisältämän kofeiinin määrän?
Vaikka kofeiinittomassa kahvissa on jonkin verran kofeiinia, pieni kofeiinimäärä ei oikeastaan riitä vaikuttamaan useimpiin ihmisiin, Sampat sanoi. Mutta sekin riippuu muutamasta tekijästä: Niihin kuuluvat kofeiiniherkkyys (joka on suurelta osin geneettistä) ja kofeiinin sietokyky (joka kehittyy säännöllisen nauttimisen myötä).
Ihmiset, jotka ovat ”lievästi tai kohtalaisesti herkkiä kofeiinille ja/tai käyttävät kofeiinia säännöllisesti, eivät todennäköisesti kärsi kofeiinittoman kahvin pienestä kofeiinimäärästä”, Sampat kertoi SELFille. ”Niiden ihmisten vähemmistölle, jotka ovat todella herkkiä kofeiinille, pienikin määrä voi olla paljon.”
Jos olet joskus huomannut kofeiinin kielteisiä sivuvaikutuksia – kuten sydämen sykkeen kiihtymistä tai hermostuneisuutta, ahdistuneisuutta, pahoinvointia tai levottomuutta, mukaan U.S. National Library of Medicine – kupillisen kofeiinittoman kahvin jälkeen, saatat olla herkkä kofeiinille, SELF-artikkelin mukaan.
”Kofeiinittoman kahvin pieni kofeiinimäärä voi myös olla mahdollinen ongelma niille, jotka yrittävät välttää tai minimoida kofeiinin saantia jonkin sairauden vuoksi. Tällaisia voivat olla esimerkiksi ihmiset, joilla on unihäiriöitä, kuten unettomuutta, erilaisia maksasairauksia, jotka aiheuttavat heikentynyttä maksan toimintaa, ja migreeniä, jossa kofeiini on laukaiseva tekijä, Sampat kertoi SELF:lle. Vaikka kofeiini voi Sampatin mukaan mahdollisesti häiritä tai olla vuorovaikutuksessa erityyppisten lääkkeiden kanssa, on syytä huomata, että näitä yhteisvaikutuksia on yleensä havaittu tavallisilla kofeiiniannoksilla, ei kofeiinittomassa kofeiinissa esiintyvillä paljon pienemmillä määrillä.”
Jos olet huolissasi siitä, miten kofeiini voi vaikuttaa terveyteesi, kysy asiasta lääkäriltäsi.”
Voiko kofeiiniton kahvi vaikuttaa uneen?
Tällä on paljon tekemistä sen kanssa, mihin aikaan päivästä sitä juodaan. Kofeiinin vaikutukset saavuttavat yleensä huippunsa tunnin kuluessa ja voivat viipyä elimistössä neljästä kuuteen tuntia, kertoo Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto (U.S. National Library of Medicine).
Esimerkiksi kofeiinittoman kahvin juominen kello 10:n kokouksessa ei todennäköisesti vaikuta ihmisen uneen 12 tuntia myöhemmin. Sen sijaan kofeiinittoman kahvin tilaaminen illallisen jälkeen voi Sampatin mukaan aiheuttaa ongelmia nukkumaanmenoaikaan.
Kahvittoman kofeiinin sisältämä kofeiini ei ole aina pahasta
Jossain tapauksissa kofeiinittoman kofeiinin pieni määrä on hyväksi. Tällaisia voivat olla esimerkiksi yritykset vieroittaa itseään kofeiinista tai päänsäryn torjuminen myöhään iltapäivällä.
”Mutta se, riittääkö tuo pikkuruinen kofeiiniannos edes rekisteröimään, riippuu kofeiiniyliherkkyydestäsi ja kofeiinin sietokyvystäsi”, SELF:n artikkelin mukaan.
Se on siis siinä. Kofeiinittoman kahvin pienestä kofeiinimäärästä ei kannata hermostua. Varmista, että ymmärrät kofeiinitoleranssisi ja kysy lääkäriltä, jos sinulla on jokin sairaus.