Lähes jokaisella lääkärikäynnillä lääkärisi tarkistaa, onko verenpaineesi normaali. Verenpaineen mittaaminen on yksinkertainen, kivuton testi, joka suoritetaan verenpainemittarilla ja jolla mitataan valtimoiden sisäistä painetta.
Teko kaiken voitavanne sydänsairautenne hallitsemiseksi? Selvitä se interaktiivisella tarkastuksellamme.
Verenpainetta mitataan kahdella luvulla: systolinen paine (ylin luku), joka on paine, kun sydämesi lyö, ja diastolinen paine (alin luku), joka on paine, kun sydämesi on rentoutunut.
Itse asiassa verenpaineen tulisi olla 120/80 elohopeamillimetriä (mmHg) tai vähemmän, sanoo Gbenga Ogedegbe, MD, MPH, MS, kliinisen verenpainetaudin erikoislääkäri, terveellisen käyttäytymismuutoksen keskuksen johtaja ja lääketieteen apulaisprofessori yleisen sisätautiopin osastolla New Yorkin yliopiston lääketieteellisessä tiedekunnassa New Yorkissa. Verenpaine, joka on välillä 120-139/80-89 mmHg, katsotaan teknisesti normaaliksi, mutta se on ”esi-hypertensiivinen”, mikä tarkoittaa, että sinulla on riski sairastua tulevaisuudessa verenpainetautiin eli korkeaan verenpaineeseen.
Normaalin verenpaineen vaihtelut
Tohtori Ogedegbe kehottaa ajattelemaan liikennevaloa, kun arvioit verenpainelukemiasi. ”Vihreä on kaikki, mikä on alle 120/80, keltainen on 120-139/80-89, ja punainen on, kun verenpaineesi on 140/90 tai yli”, Ogedegbe sanoo. Ihmisten, joiden systolinen verenpaine on 140 mmHg tai suurempi tai joiden diastolinen verenpaine on 90 mmHg tai suurempi, sanotaan olevan hypertensiivisiä eli heillä on korkea verenpaine.
Jokaisten verenpaine vaihtelee, mutta normaali verenpaine tarkoittaa, että sinun verenpaineesi on yleensä alle 120/80 mmHg. ”Ennen kuin voimme sanoa, että jollakulla on korkea verenpaine, haluamme nähdä hänen mittaavan verenpaineensa kahteen eri otteeseen vähintään kuukauden välein”, Ogedegbe sanoo.
Jos verenpaineesi on korkea yhdellä käyntikerralla, lääkärisi suosittelee todennäköisesti, että tulet uudelleen mittaamaan verenpaineesi tai käytät kotikäytössäsi verenpainemittaria verenpaineesi seuraamiseksi, ennen kuin hän diagnosoi sinut verenpainetaudista kärsiväksi.
Korkea lukema lääkärin vastaanotolle tultaessa voi johtua myös siitä, mitä terveydenhuoltohenkilöstön edustajat kutsuvat nimellä ”valkoisen takin kohonnut verenpaine”. Joillakin ihmisillä on vastaanotolla verenpainelukemat, jotka ovat tilapäisesti koholla lääkärillä olon aiheuttaman ahdistuksen vuoksi.
Vaikutusspektrin toisessa päässä on matala verenpaine. Ogedegben mukaan verenpainetta pidetään yleensä matalana, kun joko systolinen verenpaine on alle 90 mmHg tai diastolinen verenpaine alle 60 mmHg.
Jos verenpaine on matala eikä sinulla ole mitään huolestuttavia oireita, kuten huimausta, päänsärkyä tai epänormaalia sykettä, se ei todennäköisesti ole huolestuttavaa. Mutta jos verenpaineesi on erittäin matala – alle 80/50 mmHg – tai jos verenpaineesi laskee äkillisesti, ota yhteys terveydenhuollon ammattilaiseen.
Kotiverenpaineen hallinta ja seuranta
Valkovaippaisen verenpainetaudin välttäminen on yksi niistä eduista, joita verenpaineen kotiseurannalla on vastaanotolla tapahtuvaan seurantaan verrattuna. Kotiseuranta antaa lääkärillesi todenmukaisemman kuvan siitä, mikä verenpaineesi on omassa ympäristössäsi. Toinen etu on se, että lääkäri voi ottaa useiden verenpainelukemien keskiarvon sen sijaan, että hän luottaisi yhteen lukemaan lääkärin vastaanotolla.
Voidaksesi hallita verenpainettasi parhaalla mahdollisella tavalla kotona noudata seuraavia ohjeita:
- Kysy lääkäriltäsi, minkä tyyppistä verenpainemittaria hän suosittelee, ja kalibroi se lääkärin vastaanotolla olevaa mittaria vastaan.
- Vältä tupakointia, kofeiinipitoisten juomien nauttimista tai liikuntaa 30 minuuttiin ennen verenpaineen mittaamista.
- Lepäile tuolissa niin, että toinen käsi on pöydällä ja toinen käsi sydämen korkeudella.
- Aseta verenpainemansetti olkavarren päälle (katso laitteen käyttöohjeet laitteen oikeasta asettamisesta).
- Mitä kaksi tai kolme verenpainemittausta päivittäin ja kirjaa tulokset taulukkoon, johon merkitään myös päiväys ja kellonaika (on parasta ottaa mittaukset samaan aikaan joka päivä).
- Soita terveydenhuollon ammattilaiselle, jos saat kotona liian korkean tai liian matalan lukeman.
Verenpaineen tunteminen on tärkeä osa terveydenhoitoa, sillä diagnosoimaton verenpainetauti altistaa monille muille sairauksille. Varmista, että otat yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on huolenaiheita tai kysymyksiä verenpainelukemistasi.
Palaa Hypertension Awareness Centeriin.