Alai

Joku kysyi minulta hiljattain juuri tätä kysymystä, joten ajattelin, että voisi olla hyödyllistä, jos omistaisin tämänpäiväisen blogipostauksen vastaukselle.

Ensimmäinen asia, jota luultavasti ihmettelet, on, mitä TRX-harjoitukset ovat?

Periaatteessa ne ovat eräänlaista ripustusharjoittelua, jossa käytät kehonpainoasi ensisijaisena vastuksen muotona.

TRX on yksi niistä yrityksistä, jotka tarjoavat laitteita tämäntyyppisen harjoittelun tekemiseen – ja niiden massiivisen menestyksen vuoksi TRX-nimestä on tullut viime vuosina lähes synonyymi ripustusharjoittelulle.

Vaikka he myyvät nyt kaikenlaisia laitteita TRX-brändin alla, heidän leipänsä ja voinsa ovat ripustusremmit, joita käyttäisit suurimpaan osaan näistä ripustusharjoituksista.

Nämä ovat hyvin monipuolisia, ja niitä voidaan käyttää melkein missä tahansa, mikä tekee niistä mielenkiintoisen vaihtoehdon niille, jotka eivät näe itseään treenaavan johdonmukaisesti samalla kuntosalilla.

Mutta, kuten luultavasti tiedät, on olemassa paljon hienoja treenivälineitä, ja mielestäni useimmat niistä eivät yksinkertaisesti ole rahan arvoisia.

Ovatko TRX-nauhat erilaisia?

Noh, kuten moniin muihinkin asioihin, tähän kysymykseen ei ole mustavalkoista vastausta. Ne voivat olla hyödyllisiä riippuen siitä, mitä yrität saavuttaa, mutta ne eivät todellakaan sovi kaikille…

Katsotaanpa TRX-harjoittelun hyviä ja huonoja puolia, jotta voit saada paremman käsityksen siitä, ovatko ne hyvä vaihtoehto sinulle.

TRX-harjoittelun hyvät puolet

Kuten sanoin aiemmin, TRX on saavuttanut paljon suosiota viime vuosina…

Todellakin monet urheilijat – mukaan lukien ammattimaiset baseball-pelaajat ja MMA-ottelijat – ovat nykyään tämäntyyppisen harjoittelun innokkaita kannattajia.

Tässä on joitakin TRX-harjoittelun erityisiä etuja.

1) Kuntosalijäsenyyttä ei tarvita.

Jotkut kaverit eivät halua käyttää rahaa kuntosalille liittymiseen, heidän aikataulunsa ei salli sitä – tai he eivät yksinkertaisesti pidä kuntosalilla treenaamisesta!

Jos tämä kuulostaa sinulta, niin TRX-harjoitukset voivat olla hyvä vaihtoehto harkita.

Voit noutaa heidän kotipohjaisen harjoittelupakettinsa Amazonista 170 dollarilla täältä.

Vaikka tämä on ilmeisesti mittava ostos, sinun tarvitsee tehdä se vain kerran ja sitten olet valmis.

Silloin voit halutessasi heittää kuntosalijäsenyytesi pois ja voit kirjaimellisesti aloittaa harjoittelun missä haluat (kotona, ulkona jne.).

2) Voit tehdä treenisi yhdessä paikassa.

Nyt, olettaen, että haluat treenata kuntosalilla, TRX-harjoittelussa on vielä potentiaalinen etu.

Se on se, että sinun ei tarvitse siirtyä koneelta toiselle osana treenirutiiniasi, vaan voit yksinkertaisesti asettaa TRX-nauhat valmiiksi paikalleen ja tehdä koko treenin yhdessä paikassa.

Tämä voi tarjota joillekin ihmisille yksinkertaisemman kokonaisvaltaisen harjoittelukokemuksen, ja se tarkoittaa, ettet keskeytä harjoittelusi vauhtia, kun joudut odottamaan konetta, jota joku muu käyttää.

3) Hyvä runkovoiman kehittämiseen.

Yksi TRX-harjoittelun suurista myyntiargumenteista on se, että se todella auttaa kehittämään runkovoimaa.

Ja tämä on varmasti totta – ainakin jossain määrin…

Periaatteessa, koska joudut vakauttamaan itsesi osana melkein jokaista harjoitusta, jonka teet TRX-nauhoja käyttäen, se voi auttaa kehittämään vahvaa, vankkaa ydintä.

Tämä on hyödyllistä monesta syystä, mutta erityisen tärkeää loukkaantumisten ennaltaehkäisyn kannalta.

4) Lisää lihaskestävyyttäsi.

Koska harjoittelet omalla kehonpainollasi, TRX-harjoituksissa keskitytään yleensä korkeisiin toistoihin.

Ja vaikka voit säätää vastusta jossain määrin nauhoilla, se on siinä suhteessa rajoitetumpaa kuin jos harjoittelisit vapailla painoilla.

Jos kuitenkin keskityt lihaskestävyytesi kasvattamiseen – voiman ja koon sijaan – tämä saattaa olla ihanteellinen sinulle.

Tämä pätee erityisesti silloin, jos harjoittelet tiettyä urheilulajia tai muita kestävyyteen perustuvia aktiviteetteja varten.

5) Saatat säästää rahaa.

Kuten aiemmin mainitsin, TRX-järjestelmä on kertaluonteinen ostos.

Sinun ei tarvitse maksaa kuukausittaisesta kuntosalijäsenyydestä, joka voi toki kertyä ajan mittaan.

Ja vaikka se saattaa tuntua kalliilta, jos verrataan sitä siihen, että joudut hankkimaan kokonaisen nipun vapaita painoja, se tulee huomattavasti halvemmaksi.

TRX-harjoitusten haitat

Nyt kun olemme tutkineet TRX-harjoitusten tekemisen positiivisia puolia, tarkastellaanpa mahdollisia haittoja.

1) Ei ole yhtä tehokas voimanrakentamisessa.

Vertailtuna kunnolliseen harjoitteluun vapailla painoilla, TRX-harjoituksia tekemällä et rakenna yhtä paljon voimaa.

Joo, tiedän, että jotkut ovat eri mieltä kanssani, mutta he ovat yksinkertaisesti väärässä…

Näetkö, on olemassa raja sille, kuinka vahvaksi pääset harjoittelemalla jollakin, joka tarjoaa melko rajallisen – ja usein epätarkan – vastuksen.

Tämä ei tarkoita, etteivätkö harjoitteet olisi vaikeita tehdä – ne varmasti ovatkin -, mutta painon määrä, jonka nostat, on paljon pienempi kuin mitä voit saavuttaa vapaapainoilla.

Se ei yksinkertaisesti ole paras vaihtoehtosi, jos yksi tärkeimmistä tavoitteistasi on vahvistua.

2) Ei yhtä tehokas lihaskoon kasvattamisessa.

Jatkona edellä mainitulle seikalle TRX-harjoitukset eivät auta sinua saavuttamaan isoa, lihaksikasta ulkonäköä yhtä tehokkaasti kuin harjoittelu vapailla painoilla.

Muskelihypertrofia saadaan tehokkaimmin aikaan progressiivisella ylikuormituksella – ja mahdollisuudet tämän aikaansaamiseen ovat rajallisemmat TRX-nauhoilla verrattuna perinteisempään painoharjoitteluun.

Jos siis harjoittelet enimmäkseen näyttääksesi hyvältä, TRX-harjoitukset eivät luultavasti tule olemaan hyvä vaihtoehto sinulle.

3) Ne voivat olla hankittu maku.

Ei ole epäilystäkään siitä, että nämä jutut eivät yksinkertaisesti sovi kaikille…

Jos oikeasti tykkäät nostella painoja, tulet kaipaamaan juuri tuollaisia liikkeitä, jos yrität siirtyä käyttämään TRX-harjoituksia yksinomaan.

Persoonallisesta kokemuksesta voin melko varmasti taata sen!

Olen tuntenut monia kavereita, jotka ovat ostaneet näitä vehkeitä, tuoneet ne kuntosalille muutamaksi viikoksi uutuutena – mutta sitten lopettaneet niiden käytön kokonaan noin kuukauden kuluttua.

Ripustusharjoittelu on epäilemättä hankittu maku – ja sellainen, jota kokemukseni mukaan moni kaveri ei yksinkertaisesti koskaan hanki.

Yhteenvetona

Pitäisikö sinun siis lähteä tilaamaan TRX-nauhoja itsellesi?

Rehellinen suositukseni olisi, että pidättäytyisit, ellet ole varma siitä, että tämäntyyppinen harjoittelu on todella järkevää sinulle.

Tämän ympärillä on tällä hetkellä paljon hypeä, mutta se ei tarkoita sitä, että ne olisivat paras vaihtoehto.

Viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on maksaa lähes 200 dollaria hienosta vehkeestä, jota käytät harvoin.

Tässä on siis erityinen suositukseni:

Jos treenaat jo kuntosalilla ja keskityt ensisijaisesti voiman ja koon kehittämiseen, voit ehdottomasti jättää nämä väliin.

Toisaalta, jos et treenaa kuntosalilla – tai treenaat mieluummin kotona/ulkona – JA olet enemmän kiinnostunut kestävyysharjoittelusta, kannattaa harkita sarjan tilaamista.

Mutta lopputulos on, että nämä eivät todellakaan ole paras vaihtoehto useimmille kavereille, jotka harjoittelevat ensisijaisesti näyttääkseen paremmalta.

Jos tämä kuulostaa sinulta, säästä itsellesi rahaa ja aloita sen sijaan järkevän voimaharjoitteluohjelman noudattaminen painoilla.