Prickly heat eli lämpöihottuma ei ole vakava sairaus – mutta aivan kuten auringonpolttama, se voi ehdottomasti heikentää kotona asumista kesällä. Tukahduttava kuumuus voi olla jo tarpeeksi epämiellyttävää ilman, että joudut kamppailemaan koko kehoasi kalvavan kutinan kanssa.
Jos luulet olevasi vaarassa kärsiä lämpöihottumasta (tai jos olet yksi niistä epäonnisista, jotka ovat jo kärsineet siitä), hyvä uutinen on se, että on olemassa paljon luonnollisia vaihtoehtoja, joita voit kokeilla ehkäisemään ja lievittämään oireita.
Jatka selaamista, niin saat oppaamme lämpöihottuman hoitoon lämpimämpinä kuukausina.
- Mitä on lämpöihottuma?
- Mitkä ovat kuumakouristuksen oireet?
- Miten ennaltaehkäistä lämpöihottumaa
- How to treat prickly heat – your summer survival kit
- 1/ Apply something cold
- 1/ Apply something cold
- 2/ Lisää C-vitamiinia
- 3/ Vältä hajustettuja suihkugeelejä
- Per NHS, he saattavat suositella:
- 5/ Kokeile luonnonlääkettä
- 6/ Viilennys vesisuihkulla
- 7/ Kokeile parasta aurinkosuojavoidetta piikkikuumuuteen
Mitä on lämpöihottuma?
Lämpöihottuma on sateenvarjotermi kuumuuden aiheuttamille kuhmuille miliaria rubralle (hiki-ihottuma) ja polymorfiselle valonpurkaukselle (valo-herkkyysihottuma), joka tunnetaan myös lämpöihottumana.
”Kesällä lämpötilan nousu johtaa hikirauhasten tukkeutumiseen”, sanoo ihotautilääkäri tohtori Sweta Rai, ”mikä voi aiheuttaa kutinaa ja tulehdusta.”
Noin 30 % ihmisistä kärsii siitä olosuhteissa, joissa he hikoilevat enemmän kuin normaalisti, eikä sinun tarvitse olla aiemmin kärsinyt kuumakouristuksesta saadaksesi sen – se voi tapahtua kenelle tahansa milloin tahansa.
Mitkä ovat kuumakouristuksen oireet?
NHS:n mukaan lämpöihottuman oireita ovat:
- pienet, punaiset läiskät
- kutiseva, pistelevä tunne
- punoitus ja lievä turvotus
Miten ennaltaehkäistä lämpöihottumaa
Vain tärkeintä on pitää sisälämpötila ja iho mahdollisimman viileänä. Tämä tarkoittaa vähemmän hikoilua, joten vähemmän tukkeutuneita hikirauhasia.
Vältä myös vaatteita, jotka takertuvat ihoosi. Synteettiset kuidut, kuten polyesteri ja nailon, sitovat lämpöä helpommin kuin luonnonkuidut, joten kun on kuuma, valitse löysästi istuvaa kevyttä puuvillaa, jotta ihosi voi hengittää. Juo runsaasti vettä nestehukan välttämiseksi ja käytä kevyitä vuodevaatteita.
How to treat prickly heat – your summer survival kit
1/ Apply something cold
How to treat prickly heat – your summer survival kit
1/ Apply something cold
Ympärysihottuman rauhoittamiseksi NHS suosittelee, että ”laitat jotakin kylmää, kuten kosteaa liinaa tai jääpakkausta (teepyyhkeeseen käärittynä) enintään 20 minuutiksi”.
2/ Lisää C-vitamiinia
JAMA-tutkimuksen mukaan 500 mg C-vitamiinia päivässä voi vähentää oireita, joten yritä syödä hedelmiä ja vihanneksia, kuten mansikoita, kiivejä, parsakaalia ja paprikaa, kun on kuuma. Jos olet huolissasi siitä, ettet saa tarpeeksi C-vitamiinia, lisää päivittäiseen ruokavalioosi lisäravinne.
3/ Vältä hajustettuja suihkugeelejä
tai saippuoita. Nämä ärsyttävät ihottumaa entisestään.
Per NHS, he saattavat suositella:
- kalamiinivoidetta
- antihistamiinitabletteja
- hydrokortisonivoidetta – ei kuitenkaan alle 10-vuotiaille lapsille tai raskaana oleville naisille, sillä heidän on saatava neuvoa lääkäriltä ennen tämän hoidon käyttöä.
5/ Kokeile luonnonlääkettä
Tutkimukset ovat osoittaneet, että kamomillan ja kaurahiutaleen (jotka tunnetaan antihistamiini-ominaisuuksistaan) paikallinen käyttö voi auttaa vähentämään piikkikuumeeseen liittyvää tulehdusta.
Jos tarvitset jotain, joka rauhoittaa ihoa nopeasti, voit myös kokeilla levittää paksun kerroksen jogurttia vaurioituneelle alueelle ja antaa sen vaikuttaa viidentoista minuutin ajan.
Jogurtissa olevat elävät viljelmät ja luonnolliset antihistamiinit auttavat parantamaan bakteeriflooraa ja vahvistamaan immuunijärjestelmän toimintaa.
6/ Viilennys vesisuihkulla
Vesisuihkut voivat myös auttaa pitämään ihon viileänä ja rauhoittamaan ärsytystä nopeasti. Kokeile Avenen Thermal Water Spray -vesisuihketta, joka antaa virkistävän sumun mineraaleilla täytettyä kosteutta.
7/ Kokeile parasta aurinkosuojavoidetta piikkikuumuuteen
Vaikka me kaikki tiedämme, että aurinkosuojavoiteen käyttö on ehdoton edellytys, jotkin koostumukset voivat tukkia huokoset ja pidättää hikeä, mikä voi pahentaa piikkikuumuuden oireita.
Eikä kukaan halua hieroa paksua, valkoista voidetta jo valmiiksi ärtyneelle iholle. Vältä raskaita mineraaliöljyjä ja silikoneja sisältäviä koostumuksia – joita on usein vedenpitävissä koostumuksissa – sillä ne ovat pahimpia rikkojia.
Parhaat aurinkovoiteet piikkikuumuudelle sisältävät luonnollisia suojaavia tekijöitä eikä niissä ole synteettisiä hajusteita. Kokeile jotakin näistä parhaista öljyttömistä aurinkovoiteista.
Nyt tiedät, miten käsitellä piikkikuumuutta, opettele, miten kuivata hiukset oikein ilmakuivaksi muutamalla helpolla askeleella.
Leikkaa hälinä läpi ja saat käytännöllisiä, asiantuntevia neuvoja, kotitreenejä, helppoja ravitsemusohjeita ja paljon muuta suoraan sähköpostiisi. Tilaa NAISTEN TERVEYDEN UUTISKIRJE