Kuuntele ”Puhdista mielesi henkisellä detoxilla”.
Detoksikaatio on luonnollinen puhdistusprosessi, jota tapahtuu ympäristössä ja kehossamme. Tiede on opettanut meille, että sade huuhtoo saasteet pois ilmasta ja maksamme metaboloi ja erittää elimistön tuottamia mahdollisesti haitallisia biokemiallisia tuotteita.
Myrkkyjä ei kuitenkaan ole vain hengittämässämme ilmassa ja syömässämme ruoassa, vaan myös meitä ympäröivässä henkisessä ympäristössä. Mentaaliset ja emotionaaliset myrkyt jäävät usein huomaamatta, mutta on tärkeää puhdistaa myös mielemme; erityisesti tänä digitaalisen ylikuormituksen aikakautena.
Vuosien ajan olet luultavasti pommittanut aivojasi kaikenlaisilla asioilla, kuten sosiaalisella medialla, muiden ihmisten ongelmilla, toistuvilla ajatuksilla elämäsi tapahtumista sekä pullotetulla kivulla ja turhautumisella.
Tässä on muutamia yksinkertaisia vaiheita, joilla voit aloittaa henkisen vieroituksen:
1. Tunnista negatiiviset ajatukset
Emme voi muuttaa sitä, mitä emme näe. Syy, miksi haluamme olla tarkkaavaisia, on se, että voimme selvästi nähdä, milloin mielessämme on myrkyllisiä ajatuksia. Ne vievät energiaamme, uuvuttavat meitä, aiheuttavat pelkoa ja huolta ja estävät meitä luovilta ratkaisuilta ja iloisilta kokemuksilta.
Kun voit olla läsnä ajatuksillesi, älä tuomitse niitä, vaan havainnoi ne vain ajatuksina, jotka eivät ole onnellisuutta, eivät rakkautta eivätkä ole linjassa sen kanssa, kuka todella olet. Loppujen lopuksi ne ovat vain ajatuksia, eikä sinun tarvitse uskoa kaikkea, mitä ajattelet.
Aloita käyttämällä aikomusta, esim. ”Olen valmis näkemään tämän eri tavalla”. Siirrä sitten fyysistä asentoasi joka kerta, kun alat langeta takaisin myrkyllisiin ajatuskiertoihin. Tämä periaatteessa luo kehollesi uuden kokemuksen ja keskittää sinut uudelleen tähän hetkeen. Odota hienovaraista muutosta mielessäsi ja energiassasi, kun tulet tietoisemmaksi.
2. Rakenna digitaalinen elämäsi uudelleen
Ei ole realistista irrottautua verkkomaailmasta, mutta ei myöskään ole realistista avata itseäsi negatiivisuudelle ja odottaa, ettei se vaikuta sinuun.
Aloita poistamalla seuraamiset asioista, jotka saavat sinut tuntemaan olosi negatiiviseksi. Aloita sitten seuraamaan enemmän asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi.
3. Siivoa!
Fyysinen tilamme ja sen täyttävät esineet antavat meille ja muille käsityksen siitä, keitä olemme, mitä arvostamme ja mitä olemme saavuttaneet. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sotkuinen koti voi johtaa myös henkiseen sotkuun, ja jos sotku karkaa käsistä, se voi johtaa fyysisiin ja henkisiin terveysongelmiin. Sotkuisuuden näkeminen ympärillämme on henkisesti uuvuttavaa ja saa meidät tuntemaan olomme kireäksi.
4. Meditoi
Jos haluat hallita stressiä tehokkaasti ja parantaa terveyttäsi, harkitse tieteellisesti todistettua meditaatioharjoitusta. Tuhansien vuosien ajan käytettyä meditaatiota pidetään täydentävänä mielen ja kehon lääkkeenä ja välineenä, joka auttaa puhdistamaan ja vieroittamaan mieltäsi.
Vain muutama minuutti päivittäistä meditaatiota voi keskittää mielesi uudelleen, palauttaa sisäisen rauhan ja antaa sinulle rauhallisuuden tunteen.
Kuka tahansa voi harjoittaa meditaatiota missä tahansa. Se ei maksa mitään, ja ainoa tarvittava erikoisväline olet sinä itse!
Koulutettujen ohjaajien vetämiä meditaatiokeskuksia ja ryhmätunteja on ympäri maailmaa, joten läheltäsi löytyy varmasti sellainen.
Voit harjoitella meditaatiota myös yksin, sovellusten opastuksella. Olemme jopa kehittäneet meditaatio-istunnon, joka on saatavilla DeepH-sovelluksessamme.
4. Lepää
Mikään ei voita kunnon yölepoa. Luo ympäristö, jossa voit rentoutua. Kokeile tehdä huoneestasi unipyhättö, jossa voit levätä rauhassa. Pidä hauskaa selvittää, mikä toimii sinulle parhaiten, ja muista, että tavoitteena on, että voit rentoutua.
Lataa DeepH-terveysseurantasovellus ja tunne olosi paremmaksi joka päivä!
DeepH – Sovellukset Google Play:ssä
DepH-sovellus auttaa sinua toimimaan aktiivisemmin ja elämään terveellisempää ja onnellisempaa elämää. DeepH-sovelluksella voit kerätä kaikki aktiivisuus-, kuntoilu- ja terveystietosi yhteen profiiliin ja arvioida yleisen hyvinvointitilanteesi – DeepH-pistemäärän. 1. Yhdistä DeepH-sovellus Fitbit-seurantalaitteeseesi.
DeepH Health&Happiness
Sinulla on valta muuttaa elämäsi. DeepH on helppo henkilökohtainen opas terveelliseen ja onnelliseen elämään. Uusi DeepH-elämäsi alkaa nyt. 14 PÄIVÄN ILMAINEN KOKEILU – selvitä, kuinka terve olet keräämällä tietoja päivittäisistä toiminnoistasi – saat kaikki aktiivisuus-, kuntoilu- ja terveystiedot…