Alai

Tässä tutkimme puna-apilan alkuperää ja hyötyjä sekä sitä, miten se auttaa moniin vaihdevuosien oireisiin.

• Mitä on puna-apila?
• Onko puna-apilalla sivuvaikutuksia?
• Voiko puna-apilan lisäravinteista olla apua vaihdevuosioireisiin?
• Yhteenveto

Mitä on puna-apila?

Puna-apila (Trifolium pratense) on kukkakasvi, joka on kotoisin Euroopasta, Länsi- Aasiasta ja Luoteis-Afrikasta. Sen kukkien latvoja on käytetty yrttilääkinnässä jo vuosia.

Puna-apilasta löytyvät tärkeimmät kemialliset yhdisteet ovat isoflavonit. Näitä yhdisteitä kutsutaan fytoestrogeeneiksi; kasviyhdisteiksi, joilla on samanlainen kemiallinen rakenne kuin estrogeenihormonilla1.

Mitkä ovat terveyshyödyt ja voiko puna-apila auttaa vaihdevuosissa?

Puna-apilan tunnetuin ja tutkituin hyöty on sen vaikutus vaihdevuosioireiden, kuten kuumien aaltojen, lievittämiseen2. Lisätutkimuksia on tehty myös vaihdevuosiin liittyvistä ongelmista, kuten osteoporoosista ja hyperkolesterolemiasta (korkea veren kolesterolitaso).

Vaihdevuosi-ikäisillä naisilla tehdyissä tutkimuksissa, joissa käytettiin 80 mg puna-apilan isoflavoneita, on raportoitu tilastollisesti merkitseviä eroja kuumien aaltojen määrässä päivässä verrattuna lumelääkettä saaneisiin. Mielenkiintoista on, että vaikutus näyttää olevan huomattavampi naisilla, jotka kärsivät vähintään viidestä kuumasta aallosta päivässä3.

Auttaako puna-apila nukkumaan?

Vaihdevuosien yleinen sivuvaikutus on univaikeudet8. Eräässä unitutkimuksessa verrattiin puna-apilan vaikutusta lumelääkkeeseen. Puna-apilaryhmässä uni parani 90 päivän jälkeen9.

Onko puna-apila hyväksi hiusten kasvulle ja iholle?

Toinen yleinen vaihdevuosien oire on hiustenlähtö ja ihon himmeys. Puna-apilan sisältämät isoflavonit voisivat sen estrogeenivaikutuksen vuoksi auttaa parantamaan ihon ja hiusten kuntoa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että puna-apila voi auttaa estrogeenin puutteen aiheuttamaan ihon ikääntymiseen9. Samassa tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin puna-apilan vaikutusta uneen, naiset ilmoittivat ihon kunnon parantuneen puna-apilalisän käytön jälkeen10.

Onko puna-apilalla sivuvaikutuksia?

Tutkimukset osoittavat, että useimmilla ihmisillä ei ole sivuvaikutuksia puna-apilan käytöstä. Harvinaisissa tapauksissa lieviä sivuvaikutuksia ovat kuitenkin päänsärky, myalgia ja pahoinvointi6.

Korottaako puna-apila estrogeenitasoja?

Isoflavonit ovat kemialliselta rakenteeltaan samankaltaisia kuin estrogeeni, joten ne voivat heikosti sitoutua samoihin reseptoreihin kuin estrogeeni ja tehdä osan sen toiminnasta. Tämän vuoksi ne voivat vaikuttaa hormonaaliseen (hormonaaliseen) reittiin ja lisätä estradiolia (yksi estrogeenin muodoista). Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että puna-apilan lisäravinteet voivat nostaa estradiolipitoisuuksia vaihdevuosi-ikäisillä naisilla4.

Vaikuttaako puna-apila hormonien epätasapainoa?

Koska isoflavoneilla on estrogeenin kaltainen vaikutus ja ne voivat nostaa estradiolipitoisuuksia, ne voivat teoriassa aiheuttaa hormonaalista epätasapainoa. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että puna-apilan lisäravinteilla ei ole merkittävää vaikutusta elimistön muihin hormoneihin4.

Aiheuttaako puna-apila laihtumista?

Koska isoflavonit voivat vaikuttaa estradiolipitoisuuksiin, ne voivat aiheuttaa painonnousua. Ihmisillä tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui 93 vaihdevuosien jälkeistä naista, ei kuitenkaan raportoitu painonnousua puna-apilaa käytettäessä5.

Voiko puna-apilan lisäravinteista olla apua vaihdevuosiin?

Kyllä voi. Kun etsit tehokasta puna-apilavalmistetta, kannattaa aina katsoa tarkkaan isoflavonien määrää, sillä ne ovat ravintolisän aktiivisia komponentteja.

On tärkeää tietää, että puna-apilaa ei sen estrogeenisen vaikutuksen vuoksi saa käyttää raskaana olevien tai imettävien naisten eikä lasten.

Puna-apilaa eivät saa käyttää myöskään naiset, jotka käyttävät ehkäiseviä lääkkeitä, kuten ehkäisypillereitä. Puna-apilan isoflavonit saattavat kilpailla ehkäisyvalmisteen sisältämän estrogeenin kanssa ja vähentää sen vaikutusta.

Hormonikorvaushoitoa (HRT, hormonikorvaushoito) käyttävien naisten ei tulisi ottaa puna-apilavalmisteita, koska se saattaa häiritä hoidon vaikutuksia.

Kuten monet muutkin flavonoideja sisältävät kasviperäiset valmisteet, myös puna-apila voi mahdollisesti olla yhteisvaikutuksessa lääkkeiden kanssa. Siksi sinun tulee neuvotella lääkärisi tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen puna-apila-valmisteiden ottamista, erityisesti jos käytät:

• Varfariinia ja vastaavia antikoagulantteja7
• Maksan kautta metaboloituvia lääkkeitä, kuten omepratsolia tai diatsepaamia

Yhteenveto

Puna-apilaa on käytetty kansanlääkinnässä useiden häiriöiden hoitoon, erityisesti vaihdevuosioireiden, kuten kuumien aaltojen, hoitoon. Vaikka tieteelliset todisteet eivät ole vakuuttavia, se on suosittu lisäravinne naisten keskuudessa, jotka etsivät vaihtoehtoisia keinoja vaihdevuosien oireiden hoitoon.

1. Andres S, Hansen U, Niemann B, Palavinskas R, Lampen A. Soijaan tai puna-apilaan perustuvien kaupallisten ravintolisien isoflavonikoostumuksen ja estrogeenisen aktiivisuuden määrittäminen. Food Funct. 2015; 6(6):2017-2025.

2. Chen MN , Lin CC , Liu CF. Fytoestrogeenien teho vaihdevuosioireisiin: meta-analyysi ja systemaattinen katsaus. Climacteric. 2015; 18(2):260-269.

3. Myers SP, Vigar V. Trifolium Pratensen (Promensil) vakioidun uutteen vaikutukset 80 mg:n annoksella vaihdevuosien kuumien aaltojen hoidossa: A Systematic Review and Meta-Analysis . Phytomedicine. 2017; 24:141-147.

4. Ghazanfarpour M, Sadeghi R, Latifnejad Roudsari R, Mirzaii Najmabadi K, Mousavi Bazaz M, Abdolahian S, Khadivzadeh T. Puna-apilan vaikutukset kuumia aaltoja aiheuttaviin kuumia aaltoja aiheuttaviin kuumiin aaltoihin ja kiertävien hormonien pitoisuuksiin vaihdevuosi-iässä olevilla naisilla: systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. Avicenna J Phytomed. 2015; 5(6): 498-511.

5. Howes JB, Sullivan D, Lai N, Nestel P, Pomeroy S, West L, Eden JA, Howes L. The effects of dietary supplementation with isoflavones from red clover on lipoprotein profiles of post menopausal women with mild to moderate hypercholesterolaemia . Atherosclerosis. 2000; 152(1):143-147.

6. .Geller SE, Studee L. Soija ja puna-apila keski-ikään ja ikääntymiseen. Climacteric. 2006; 9(4):245-263.

7. KGe B, Zhang Z, Zuo Z. Päivityksiä kliinisesti todistetuista yrttien ja varfariinin yhteisvaikutuksista. Evid Based Complement Alternat Med. 2014; 2014:957362.

8. Santoro N, Epperson CN, Matthews SB. Vaihdevuosioireet ja niiden hoito. Endocrinol Metab Clin North Am. 2015; 44(3): 497-515.

9. Circosta C, De Pasquale R, Palumbo DR, Samperi S, Occhiuto F. Puna-apilasta (Trifolium pratense) peräisin olevien isoflavonien vaikutukset ovariektomian aiheuttamiin ihomuutoksiin rotilla. Phytother Res. 2006; 20(1):1096-1099

10. Phytother Res. 2006; 20(1):1096-1099

. Lipovac M, Chedraui P, Gruenhut C, Gocan A, Kurz C, Neuber B, Imhof M. Puna-apilan isoflavonien vaikutus ihoon, lisäkkeisiin ja limakalvojen tilaan postmenopausaalisilla naisilla. Obstet Gynecol Int. 2011; 2011:949302.

11. Hüser S, Guth S, Joost HG, Soukup ST, Kreienbrock L, Diel P, Lachenmeier DW, Eisenbrand G, Vollmer G, Nöthlings U, Marko D, Mally A, Grune T, Lehmann L, Steinberg P, Kulling SE. Isoflavonien vaikutukset rintakudokseen ja kilpirauhashormonijärjestelmään ihmisillä: kattava turvallisuusarviointi. Arch Toxicol. 2018; 92(9):2703-2748