Diabetesta sairastaville potilaille verensokerin tarkkailu on osa jokapäiväistä elämää.
Matalaa verensokeria eli hypoglykemiaa voi esiintyä monilla diabetesta sairastavilla henkilöillä, jotka käyttävät tiettyjä lääkkeitä, kuten insuliinia. Se voi johtua monista eri syistä, kuten aterian väliin jättämisestä, rasittavasta liikunnasta, liian suuren insuliinimäärän ottamisesta tai alkoholin nauttimisesta, erityisesti tyhjään vatsaan.
Alhainen verensokeri voi olla niinkin vähäinen kuin pieni haitta tai niin vakava kuin hengenvaarallinen hätätilanne. Siksi on tärkeää nostaa verensokeria ennen kuin siitä tulee ongelmallista.
Angela Norton, Sharp Chula Vista Medical Centerin diabeteskouluttaja, sairastaa itse diabetesta, joten hän tietää omakohtaisesti vinkit ja niksit verensokerin pitämiseksi kurissa. Vaikka verensokeria pidetään normaalina, jos se on yli 70 mg/dl, Norton sanoo, että diabetesta sairastavien potilaiden ei pitäisi odottaa, että he alittavat tämän rajan ryhtyäkseen toimenpiteisiin.
”Hoitakaa, kun tunnette oireet, vaikka verensokeri ei olisikaan alle 70:n, sillä niin kauan kuin verensokeri on alle 100:n, se saattaa laskea nopeasti”, hän sanoo.
Hoidon osalta Norton kertoo näistä viidestä ruoka-aineesta, jotka voivat tehostaa matalaa verensokeria.
1. Karkkia
Kun hypoglykemia ilmenee, potilaiden tulisi noudattaa 15-15-sääntöä. Kuluta 15 grammaa hiilihydraatteja verensokerin nostamiseksi ja tarkista tasosi uudelleen 15 minuutin kuluttua. Kun arvot palautuvat normaaliksi, syö välipala pysyäksesi raiteilla.
Makeiset sisältävät hiilihydraatteja, joilla on suuri vaikutus verensokeriarvoihin.
”Yksinkertaiset sokeripohjaiset elintarvikkeet imeytyvät nopeasti verenkiertoon sen jälkeen, kun olet syönyt ne, ja ne voivat nostaa verensokeria viidestä 15 minuuttiin”, Norton sanoo.
Hän suosittelee syömään 15-30 grammaa hiilihydraatteja auttaaksesi nostamaan verensokeria. Kun kyse on karkista, hän ehdottaa syömään yhden seuraavista annoksista: 12 nallekarkkia, viisi renkaanmuotoista karkkia, 15 kovakuorista hedelmänmakuista karkkia, neljä pureskeltavaa hedelmäkarkkia tai kuusi isoa hyytelökarkkia.
2. Tuoreet tai kuivatut hedelmät
Sopivan määrän hiilihydraatteja antavia hedelmiä ovat esimerkiksi puolikas banaani, 15 viinirypäleitä, kaksi ruokalusikallista rusinoita tai pienen pieni omena tai appelsiini.
3. Hedelmämehu
Fruit-mehu voi myös nostattaa verensokeria. Norton ehdottaa puolta kupillista (4 unssia ) suosikkisi hedelmämehua, kuten omena-, appelsiini-, ananas- tai karpalomehua.
4. Rasvaton maito
Maito sisältää D-vitamiinia ja hiilihydraatteja, joten Norton ehdottaa, että juot yhden kupillisen rasvatonta maitoa, kun glukoositasosi alkavat laskea.
5. Hunaja
”Yksi ruokalusikallinen hunajaa tai hilloa välipalaksi verensokerin laskiessa on hyvä tapa tasapainottaa verensokeritasoja”, Norton sanoo.
Nortonin mukaan on tärkeää, että potilaat löytävät itselleen parhaiten sopivat välipalat. ”On monia muitakin elintarvikkeita, joita voi käyttää, ja jokainen löytää oman suosikkinsa. Omani ovat pienet pussit orgaanisia hedelmäisiä välipaloja, joissa on 17 grammaa nopeasti vaikuttavia hiilihydraatteja jokaisessa pussissa”, hän sanoo.
Sharp HealthCare tarjoaa diabeteksenvalmennuskursseja, jotka kattavat monenlaisia aiheita – mukaan lukien ravitsemus, liikunta ja lääkitys – ja jotka antavat diabetesta sairastaville ihmisille voimavaroja parantaa kokonaisvaltaista hyvinvointiaan.