Vähennä häikäisylle altistumista
Jos silmäsi väsyvät helposti, saatat haluta säätää valaistusta ympärilläsi vähentämään tietokoneen näytön aiheuttamaa häikäisyä. Jos tietokoneen vieressä sattuu esimerkiksi olemaan lamppu, joka aiheuttaa häikäisyä näytöllesi, voi olla parempi vaihtaa lampun paikkaa.
Himmenninkytkimen asentaminen on myös todistetusti vähentänyt tietokoneen näytöltä tulevaa häikäisyä, ja se voi olla tehokas keino silmien väsymiseen. Häikäisysuodattimen lisääminen näyttöön voi vähentää häikäisyä, sillä se imee ylimääräisen häikäisyn ja estää silmiäsi imeytymästä siihen.
Vaihda sijaintia
Monitorin korkeuden säätäminen voi myös vaikuttaa asiaan. Pidä monitori koholla pään tasolle asti, mutta hieman silmien tasoa alempana. Ja pidä näyttö noin 20-28 tuuman etäisyydellä kasvoistasi, sillä tämä voi vähentää todennäköisyyttä, että silmäsi tuntuvat rasittuneilta tai väsyneiltä.
Vietä aikaa poissa näytön ääreltä
Pitkään näytön ääressä istumista ei suositella. Tästä tulee entistäkin tärkeämpää, kun tiedät silmiesi olevan väsyneet. Sinun kannattaa nousta istuimeltasi, pestä silmäsi ja juoda vettä, jotta voit nesteyttää silmäsi. Tämä vähentää myös silmien väsymistä, koska lihakset saavat aikaa palautua, kun pidät taukoa näytön äärellä.
Toinen suositus on noudattaa 20-20-20-sääntöä. Jokaista 20 minuuttia ruututyöskentelyä kohden katso noin 20 sekunnin ajan poispäin, johonkin noin 30 metrin etäisyydellä olevaan kohteeseen.
Kanna reseptilaseja
Joskus krooniseen silmien väsymiseen tai äärimmäiseen silmien väsymiseen ei riitä taukojen pitäminen ruudulta, silmätippojen käyttö ja valaistuksen vaihtaminen. Lisäratkaisu voi olla sellaisten silmälasien käyttäminen, jotka suojaavat silmiäsi digitaalisesta näytöstä tulevalta liialliselta siniseltä valolta.
Tällaisia silmälaseja varten haluat käydä optikon luona, joka tekee silmätutkimuksen ja antaa sinulle sitten räätälöidyt tietokonelasit. Nämä silmälasit ovat parempi vaihtoehto kuin piilolinssien käyttö, sillä ne eivät kuivu eivätkä tee silmistäsi epämiellyttäviä, jos käytät niitä pitkiä aikoja.