Se tapahtuu parhaille meistä.
Työhaastattelussa tai ensimmäisillä treffeillä olet niin hermostunut, että sinun on vaikea ajatella. Ja jälkeenpäin, kun joku kysyy sinulta, miten se meni, et aidosti muista.
Se saattaa tuntua siltä, että menetät muistisi, mutta tohtori Ira Fischlerin mukaan tämä ”pimennys” ei luultavasti ole lainkaan menetys. Todennäköisempää on, ettet edes tehnyt muistia alun perin.
LUE LISÄÄ: Onko kyseessä Alzheimer vai vain ikään liittyvä muistinmenetys?
Fischler on Floridan yliopiston psykologian emeritusprofessori, joka on erikoistunut kognitioon, oppimiseen ja muistiin.
”Kun muistot tietyistä emotionaalisesti kuormittavista tapahtumista näyttävät katoavan, se johtuu useimmiten siitä, että huomiomme ei tapahtuman aikana ollut itse vuorovaikutuksessa”, hän kertoi Global Newsille.
Sen sijaan on tavallista, että ihminen keskittyy vuorovaikutuksen aikana siihen, miten hän esiintyy tai sisäiseen tunnetilaansa – erityisesti stressiä aiheuttavina hetkinä.
KATSO ALLA: Science behind chronic pain in men lies in their memories
Tämä selittäisi, miksi joidenkin ihmisten on vaikea muistaa esimerkiksi työhaastattelussa esitettyjä kysymyksiä.
He sen sijaan keskittyvät siihen, miten he esiintyvät työnantajalle sillä hetkellä.
Fischlerin mukaan tämä muistin laiminlyönti – jota silminnäkijämuistitutkimuksessa kutsutaan yleisesti ”asefokukseksi” – voi olla merkittävä ongelma rikostapauksissa.
”Jos sinut ryöstetään, saatat keskittyä aseeseen (tai vaaraan, jossa olet) pikemminkin kuin rikoksentekijän pukeutumiseen tai kasvoihin”, hän sanoi.”
”Näissä tapauksissa kriittistä tietoa, jota yrität palauttaa mieleesi, ei koskaan ’tallennettu’ alun alkaenkaan.”
Monet ihmiset voivat luultavasti samaistua siihen, että tapaavat jonkun ihmisen uudestaan ja unohtavat heti tämän nimen. Fischler sanoo, että se on täydellinen esimerkki ”asekeskeisyydestä.”
Miten aivot toimivat
”Aivomme alkavat toimia tietyllä tavalla trauman ja ahdistuksen seurauksena”, Laura Bloom sanoo.
Hän työskentelee psykoterapeuttina ja sosiaalityöntekijänä, joka on erikoistunut ahdistuneisuus- ja neuropsykokoulutukseen.
Kun olemme tilanteessa, joka aiheuttaa hermostuneisuutta tai ahdistusta, käynnistyy ”taistele tai pakene” -reaktio, joka lähettää tiettyjä hormoneja kehoon.
Se voi aiheuttaa useita sivuvaikutuksia, kuten ”huimauksen ja pyörryksen” tunteen, ja se voi vaikuttaa ”tapaan, jolla aivomme muistavat tilanteita, joissa olemme olleet”, sanoi Bloom.
KATSO ALLA: Elinikäiset taidot voittaa & hallita ahdistusta
Hän ajattelee hippokampusta (aivojen muistista vastaava osa) aivojen kirjastona ja jokaista muistoa korttina, johon on merkitty kaikki tieto tapahtuneesta.
Kovat ahdistuksen tunteet voivat aiheuttaa sen, että tiedot tallentuvat väärin, mikä puolestaan voi tuntua tyhjältä tilalta muistissa.
-
Navy sulkee väitettyjä ”punaisen huoneen” kommentteja koskevan tutkinnan puhumatta kaikille osapuolille: Lähteet
-
Katsotaan, ketkä saavat COVID-19-rokotteita lähiviikkoina kussakin maakunnassa
Psykologit kiistelevät edelleen siitä, ”tukahduttavat ”ko aivot muistin vai eikö muistia ole syntynyt lainkaan alun perin.
”Eläimillä ja ihmisillä tehdyt tutkimukset viittaavat siihen, että kaiken kaikkiaan kohonnut tunne tai kiihtymys pikemminkin parantaa – kuin heikentää – tapahtuman muistamista”, Fischler sanoo.
”Tämä voi johtua sekä lisääntyneestä huomiosta kokemukseen (kognitiivisen tason vaikutus) että tiettyjen ’stressihormonien’ vapautumisesta… jotka näyttävät parantavan muistojen ’konsolidointia’.”
KATSO ALLA: Kuinka uusien asioiden oppiminen aikuisena voi muuttaa aivokemiaa
”Konsolidaatio” tapahtuman muuttumisena lyhytkestoisesta muistista vakaampaan pitkäkestoiseen muistiin, sanoo Fischler.
Muistin menetys on todellista, mutta tässä tilanteessa on todennäköisempää, että et muista jotain, koska tapahtuman kokemisessa oli ongelmia – esimerkiksi ”aseiden tarkennus.”
Muita tapoja, joilla kehosi voi reagoida ahdistukseen
Calgaryssa sijaitsevan Anxietycentre.com-sivuston perustajan ja johtajan Jim Folkin mukaan kehomme sympaattinen hermosto reagoi stressaaviin ajatuksiin tai mielialoihin, joita meillä voi olla, kuten vihaan, huoleen tai pelkoon.
”Nopea sydämenlyönti on yksi tavallisimmista, koska ärsyke saa sydämen liikkeelle”, hän sanoi.
LUE LISÄÄ: Pissahätä ja muita tapoja, joilla kehomme reagoi ahdistukseen
”Ihmiset voivat kokea ohitettuja lyöntejä, kun sydän ikään kuin tönäisee stressireaktion vuoksi.”
Torontossa työskentelevä psykoterapeutti ja rekisteröity kliininen sosiaalityöntekijä Demian Brown kertoi aiemmin Global Newsille, että kasvojen ja vartalon nykiminen on yleinen ahdistuksen oire.
”Kun olet stressin alaisena, kehossa alkaa tapahtua fysiologisia asioita”, Brown sanoi. ”Adrenaliini- ja noradrenaliinitasosi nousevat ikään kuin kehosi valmistautuisi jonkinlaiseen vaaraan.”
KATSO ALLA: Tutkijat muuttavat aivosignaalit syntetisoiduksi puheeksi
Brown lisäsi, että tämäntyyppinen reaktio lisää lihasjännitystäsi ja valmistelee kehoasi siihen, mitä sen koetaan tulevan.
Pissahätä, hikoilu, kurkun kiristyminen, ripuli ja ummetus ovat vain joitakin haittavaikutuksia, joita stressi voi aiheuttaa kehossa, vaikka se vaihtelee ihmisestä toiseen.
Miten käsitellä
Jos tuntuu siltä, että kärsit jatkuvasti ”blackouteista”, voi olla, että asetat itsesi liian moniin stressaaviin tilanteisiin.
Tällä voi olla pitkäaikaisia vaikutuksia aivojen terveyteen.
Kansallisen sydän-, keuhko- ja veri-instituutin hiljattain tekemässä tutkimuksessa todettiin selkeä yhteys stressin aikana vapautuvan kortisolihormonin korkean tason ja muistin heikkenemisen välillä.
Tutkijat tutkivat yli 2000 ihmistä, joilla ei ollut merkkejä dementiasta, ja tekivät heille erilaisia psykologisia testejä kognitiivisten kykyjen mittaamiseksi.
”Korkeammat kortisolipitoisuudet, stressihormoni, näyttävät ennustavan aivojen toimintaa, aivojen kokoa ja suoriutumista kognitiivisissa testeissä”, sanoi tutkimuksen kirjoittaja tri. Sudha Seshadri CNN:n haastattelussa.
”Löysimme muistin heikkenemistä ja aivojen kutistumista suhteellisen nuorilla ihmisillä jo kauan ennen kuin mitään oireita oli nähtävissä”, hän lisäsi.
KATSO ALLA: Maisie Williams sanoo, että kuuluisuus ei ole ”sen arvoista” ja vahingoitti hänen mielenterveyttään
Kohdatessaan ahdistusta Bloom sanoo, että hänen mottonsa on: ”uudelleenkytke mielialasi, uudelleenkytke elämäsi”.”
Hänelle on ratkaisevan tärkeää, että voit korvata taistelu- tai pakoreaktion rauhallisemmalla, terveellisemmällä lähestymistavalla tilanteisiin, jotka eivät oikeastaan ole hengenvaarallisia.
Ensimmäisenä askeleena on ymmärtää, mikä laukaisee taistelu- tai pakoreaktiosi.
Bloom suosittelee myös työskentelyä mielenterveysalan ammattilaisen kanssa rauhoittavien tekniikoiden opettelemiseksi.
”Syvien hengitystekniikoiden kaltaisten asioiden tekeminen auttaa todella rauhoittamaan hermostoa noiden taistelu- tai pakoreaktioiden jälkeen”, hän sanoi.
Hänen mukaan syvä hengitys eli palleasta hengittäminen voi hidastaa elimistöäsi ja sitä kautta paniikkireaktiotasi.
Laughter, maadoittavat lausahdukset ja visualisointi ovat muita tekniikoita, jotka voivat myös hidastaa taistele tai pakene -reaktiota.
– With files from Laura Hensley & Arti Patel